Поделка машина своими руками — 61 фото идея необычных машин

Создание поделок является не только отличным способом провести время вместе с ребенком, но и полезно для его всестороннего развития. Начав с простейших самоделок из подручных бросовых материалов, постепенно можно ставить перед собой более сложные и интересные творческие задачи.

Простые поделки-машины

Занимаясь с малышом совместным творчеством, важно, чтобы технологический процесс длился не очень долго. Иначе ребенок просто устанет и потеряет интерес. Поэтому от начала работы до появления новой машинки должно пройти немного времени.

Выручить в этом случае может втулка от туалетной бумаги. Модель гоночного автомобиля из нее можно изготовить в несколько шагов.

1. В картонной втулке надо вырезать отверстие овальной формы. Это кабина для гонщика.
2. Втулку необходимо раскрасить красками, обклеить цветной бумагой, наклейками. Гоночный автомобиль должен быть ярким!
3. К втулке надо прикрепить колеса. Их можно сделать из картона, пробок от пластиковых бутылок. Можно взять ось с колесами от игрушечной машинки.
4. Усадить в гоночный болид пилота. Это может быть любая фигурка небольшого размера.

Другой вариант простейшей модели грузовичка тоже прост и может быть сделан из подручных материалов за несколько минут. Понадобится маленькая коробочка из-под сока и емкость из-под детского йогурта или творожка.

1. Коробку от сока надо разрезать так, чтобы осталась примерно половинка целая (это будущая кабина) и платформа для крепления кузова.
2. Маленький лоток из-под йогурта приклеить к платформе.
3. Сделать колеса.
4. Раскрасить грузовичок или обклеить цветной бумагой.

Занятная игрушка готова. Если вместо лоточка прикрепить маленькую бутылочку из-под питьевого йогурта, то будет автомобиль с цистерной.

Подобным образом можно сделать из коробочки от сока автобус, пожарный автомобиль, фургон. Спичечные коробки тоже могут послужить отличным материалом для быстрого изготовления простых, но занятных машинок.

Поделки машины из коробок

Отличные и простые в изготовлении машины получаются из разных коробок: обувных, упаковок из-под бытовой техники, косметических средств с применением других подручных материалов.

Пожарная машина из коробок

Яркая и громкая пожарная машина всегда привлекает внимание ребенка. Поэтому и схем создания своими руками пожарного автомобиля в домашних условиях очень много.

Модель пожарной машины из коробок может быть произвольной в зависимости от размера и формы имеющегося подручного материала. Главное, чтобы можно было оформить кабину и кузов (или цистерну).

1. Две коробки нужно скрепить между собой и обклеить ярко-красной бумагой.
2. Сделать колеса из картона и прикрепить к машине.
3. Оформить стекла, двери, фары. Их можно выделить при помощи белой краски или узких полосок белой бумаги.
4. Лестницу можно сделать из двух бумажных трубочек и ватных палочек.
5. Роль шланга успешно выполнит белый шнурок.
6. При желании можно добавить проблесковые маячки на крышу. И обязательно обозначить «01» на борту машины.

При желании сделать пожарную машину более долговечной и оригинальной, можно обтянуть коробки красной тканью, а необходимые элементы пришить. Лестницу можно обмотать фольгой. Получится весьма эффектная модель пожарного автомобиля.

Из прочной обувной коробки можно изготовить кабриолет. Достаточно разрезать крышку пополам и декорировать соответствующим образом коробку. Прочность коробки позволить продолжительное время использовать такую поделку в разных детских играх. Идей для поделок-машин из коробок можно придумать очень много в зависимости от размеров и формы имеющихся коробок, потребностей ребенка и фантазии.

Из большой коробки можно сделать игровой автомобиль, с рулем, местом для юного водителя и колесами. Водительское сиденье можно сделать из куска толстого поролона, колеса и руль вполне заменят одноразовые тарелки или старые виниловые пластинки. Если на места крепления дверей к кузову приклеить полоски ткани, то они будут хорошо открываться и надежно держаться на корпусе.

Поделки машины из картона

Для более сложных моделей машин понадобится вырезать все элементы из картона, а затем склеивать их. Такие поделки более трудоемки, требуют много времени и мастерства, но и выглядят оригинально. Картонную машину можно раскрасить яркими красками, обклеить цветной бумагой, украсить наклейками. При изготовлении такой машины можно использовать колеса и инерционный механизм от ненужной игрушки, чтобы получить отличную игрушку для ребенка.

Инструкции по изготовлению поделок-машин из картона можно найти в сети или придумать самостоятельно. Интересные варианты поделок из плотного упаковочного картона позволят воплотить в жизнь мечту ребенка о любом автомобиле.

Поделки машины из бумаги

Бумажные машинки не такие прочные, как картонные. Но творческий процесс их создания весьма увлекателен.

Готовые схемы и выкройки таких машин можно найти в интернете или детских журналах. Их можно скопировать или распечатать. Затем раскрасить, вырезать и аккуратно склеить согласно инструкции. Подобное занятие интересно и может дать толчок для развития собственных творческих идей.

Мягкие поделки машины

Своими руками можно сделать и мягкие машины. Их можно использовать и в детских играх, и как необычный элемент интерьера.

Самый простой способ изготовления такой машины позволяет обойтись без выкройки. В качестве наполнителя можно использовать толстый поролон. Из него вырезают прямоугольник, размер которого соответствует размеру изделия, и квадрат меньшего размера. При наложении квадрата на прямоугольник формируется основа поделки. Эту основу обшивают тканью. Затем к изделию пришивают колеса. Их можно тоже сделать из поролоновых кругов, обтянутых тканью. Или использовать условные элементы-аппликации. Пришивают фары, обозначают задние фонари. Простейшая мягкая поделка-машинка готова. Она пригодится в качестве игрушки, может быть использована как сиденье для ребенка во время игр в детской комнате, в качестве диванной подушки. Простое и оригинальное изделие.

Поделки машины из бросового материала

При желании для изготовления поделок машин можно использовать различные пластиковые бутылки, лотки, различные оригинальные упаковки. В прозрачном куз ове из пластиковой бутылки можно установить сиденья и разместить на них фигурки пассажиров. При этом конструкция не обязательно должна быть сложной. Достаточно бутылки кузова и колес.

Из банки из-под чипсов можно сделать интересный гоночный автомобиль, закрепив на нее колеса из картона и навесные элементы при помощи зубочисток.

Яркая банка не требует дополнительного окрашивания. Получится необычная машинка.

Рамка для фотографии

Неплохая идея для небольшого подарка на память—рамочка в виде автомобиля с фотографией ребенка. Изделие можно выполнить из картона в анимационном стиле, аккуратно обклеить яркой бумагой или пленкой.

Поделки машины из дерева

Дерево является отличным натуральным материалом и пригодно для изготовления детских игрушек. Использовать его можно и для поделки. Для работы понадобится набор инструментов и помощь взрослых, но в итоге получится отличная поделка. В качестве материала можно применить обрезки брусков, оставшихся после ремонта, или выпилить необходимые элементы из фанеры.

Важно качественно обработать элементы, чтобы они имели гладкую поверхность. И обеспечить элементам безопасное и прочное соединение.

В итоге получится не просто поделка, а отличная детская игрушка из натурального материала.

Идей для поделок-машин очень много. Основные варианты просты в исполнении, не требуют покупки дорогих материалов, а мастер-класс по их изготовлению легко найти в сети. В результате получатся отличные игрушки для ребенка и новые затеи для совместного досуга.

Фото идеи самодельных поделок в виде машинок

пошаговый мастер-класс по созданию из бумаги автомобиля. Схемы и шаблоны с фотографиями необычных машин

Автор: Школа рукоделия Busina

Во время создания поделки, можно приятно и весело провести время с ребенком. Создание поделок развиваем воображение, во время этого занятия ребенок всесторонне развивается.

Каждый мальчишка мечтает об игрушечной машинке. А если она будет сделана своими руками, то принесет массу удовольствия во время игры.

• Машинка из бумаги (пошагово)

• Рамка для фотографии

• Машинка из втулки туалетной бумаги

• Мягкая машинка

• Машинка из бутылки

• Машинка из пластилина

• Машинка из дерева

• Фото необычных вариантов поделки машина

Машинка из бумаги (пошагово)

Из бумаги делать поделки легче всего. С бумагой справится даже маленький ребенок.

Для создания поделки из бумаги, для начала нужно нарисовать или напечатать все детали. Хорошо продумать модель будущей машины. Главное все правильно сложить и склеить.

Рассмотрим, как сделать бумажную пожарную машину. Для этого потребуется:

• Клей ПВА;
• Две небольшие коробки;
• Цветная бумага;
• Картон;
• Ножницы.

Пошаговый мастер-класс:

• Берем коробку и разделяем ее на две части;
• Красным картоном обклеиваем нужные детали;
• Склеиваем кабину и кузов;
• Мастерим колеса;
• Обклеим их черной бумагой и приклеим к машинке;
• Далее делаем лестницу, например из серого картона;
• Присоединяем лестницу к автомобилю;
• Мигалку тоже можно сделать из картона или из колпачка от ручки;

Пожарная машинка готова! Из бумаги можно сделать как внедорожник, так и гоночную машинку.

Рамка для фотографии

Отличным подарком считается тот, который сделан своими руками и подарен от души.

Можно смастерить рамку для фотографии и внутрь поместить аппликацию в виде машинки.

Для этого нужно:

• Цветной картон;
• Простой карандаш;
• Цветные пуговицы;
• Клей ПВА.

Сначала смастерим рамку. Для этого нужно взять картон белого цвета и на него сверху приклеить каемку из картона любого другого цвета. После того как рамка готова, внутри приклеиваем пуговицы, так чтоб получилась машинка.

Такой подарок придет по душе любому.

Машинка из втулки туалетной бумаги

Для создания машинки потребуется:

• Втулка;
• Колесики для машинки с шасси;
• Игрушечный водитель;
• Гуашь или акварель;
• Кисточки;
• Ножницы;
• Цветной картон.

Берем втулку, ножницами вырезаем отверстие для водителя. Раскрашиваем ее в любы цвета. Из цветного картона вырезаем фары, задние фонари, зеркала. Все эти детали клеем к машине. Далее крепим колеса и машина готова.

Если у вас завалялось несколько втулок, то можно смастерить целый поезд.

Мягкая машинка

Мягкую машинку можно сделать из различных материалов. Например, можно сделать машинку-подушку, в нее можно и поиграть и поспать на ней.

1. Для этого нужен хлопчатобумажный материал, наполнитель для подушек, нитки, ножницы, иголка.
2. Далее нужно сделать выкройку и прошить ее. После набить подушку наполнителем. Можно сделать глазки, носик и ротик машинке.
3. Есть еще один способ создания мягкой машинке. Здесь наполнитель можно заменить на поролон.
4. Из него вырезаем прямоугольник такого размера, какого хотим сделать машинку.
5. Далее вырезаем квадрат чуть меньшего размера. Его кладем сверху прямоугольника и обшиваем тканью.

Можно к поделке пришить отдельно колеса, пришиваем фары и задние фонари. Можно обозначить рожицу машинке. После этого машина готова, если она большая по размеру, то на ней ребенок сможет сидеть.

Еще можно сделать мягкую машинку из фетра. Получится объемная аппликация в которую можно играться.

Мягкая машинка не только приятна в игре, но и безопасна.

Машинка из бутылки

Каждый день у нас под рукой оказывается пластиковая бутылка. Из нее можно с легкостью смастерить машинку. А если к созданию поделки подключатся родители, то можно сделать машинку, которая будет сама ездить.

Как же это сделать? Все очень просто, нам потребуется:

• Пластиковая бутылка, объемом примерно 0,5 л.;
• Крышечки от бутылок;
• Деревянная шпажка;
• Клей пистолет;
• Моторчик;
• Батарейки;
• Выключатель.

Далее придерживаемся следующего плана работы:

• На бутылке рисуем очертания машины и вырезаем его;
• Также стоит сделать подставку для моторчика;
• Далее из шпажки делаем две палочки длиной по 7 сантиметров;
• Крепим их на каркас;
• Крышечки – это колеса, клеим их на палочки;
• Далее устанавливаем моторчик, который присоединен к батарейке и выключателю.

Машинка готова.

Машинка из пластилина

Пластилин потрясающий инструмент для создания поделок.

Подготовим следующие материалы:

• Пластилин зеленого, красного, черного и белого цвета;
• Стек.

Рассмотрим, как сделать машину из пластилина:

• Кабину машины будем делать красным цветом. От пластилина отрезать два кусочка разного размера;
• Соединив кусочки вместе, получаем кабину;
• Из зеленого цвета будем делать фургон. Кусочек пластилина разрежем пополам;
• Кусочки положим друг на друга;
• Далее соединяем кабину к фургону;
• Далее приступаем к изготовлению колес. Из черного пластилина делаем четыре шарика и приплюснув их мы получим колеса;
• Крепим колеса к машине;
• Из белого пластилина делаем стекла для машины и крепим их к ней.

Поделка готова.

Машинка из дерева

Дерево – это экологически чистый материал. А игрушки из дерева считаются самыми лучшими. Машинка из дерева порадует любого мальчишку.

Для того чтобы смастерить машинку из дерева, потребуются следующие инструменты и материалы:

• Кусок фанеры;
• Напильник;
• Пила;
• Клей для дерева;
• Наждачная бумага;
• Дрель;
• Лак для дерева;
• Краски по дереву.

Рассмотрим пошаговый мастер-класс:

• На бумаге нарисуем чертеж будущей машины;
• На лист фанеры прикладываем чертеж и обводим его карандашом;
• Далее вырезаем все части машины;
• Теперь каждую деталь шлифуем;
• Все части склеиваем между собой, специальным клеем;
• После высыхания шлифуем багажник и капот;
• Устанавливаем колеса;
• Машинку можно раскрасить специальными красками и после покрыть лаком.

Деревянная машинка готова! Она прослужит много лет и будет радовать ребенка. А так же деревянная машинка совершенно не токсична и полностью безопасна.

Машинки можно сделать разные, с использованием различных материалов. Есть масса вариантов, как сделать машину к празднику из шоколадок и конфет.

Или можно сделать машину из фанеры на дачу. Детская фантазия безгранична. Спросите ребенка, из чего он хочет смастерить машину, и приступайте к работе.

Фото необычных вариантов поделки машина

30 простых машинных проектов для детей

Если вы изучаете простых машин для детей и ищете веселые, практические STEM занятия для детей, вам понравятся эти простых машинных проекта . С более чем 30 творческими простыми машинными действиями мы покажем вам , как сделать простую машину , когда вы узнаете о 6 простых машинах: наклонные плоскости, колесо и ось, клинья, рычаги, шкив и винты. У нас простые машины проект идеи для детского сада, первого класса, 2-го класса, 3-го класса, 4-го класса, 5-го класса и 6-го класса.

Простые машины для детей

Ваши ученики начального возраста изучают простые машины для детей ? Если да, то лучший способ научиться — это делать; попробуйте создать несколько проектов простых машин , чтобы увидеть, насколько полезны простые машины в действии! Используя эти простых машин проекта , вы можете узнать о простых машинах, таких как наклонные плоскости, колеса и оси, клинья, рычаги, шкивы и винты, с помощью этих веселых научных экспериментов для детей. Являетесь ли вы родителем, учителем или учеником на дому — вам понравятся эти опыты с простыми машинами созданы изготовление простых машин с предметами домашнего обихода ! Так что продолжайте прокручивать, выберите простые машины , которые можно попробовать, и приступайте к работе на простых машинах дома вместе со своими дошкольниками, детсадовцами, учениками 1, 2, 3, 4, 5 и 6 классов!

Простые проекты машин

Готовы сделать простой проект машины ? У нас есть так много забавных простых машинных проектов идей, используя простые предметы со всего вашего дома или класса.

• Винт Архимеда Исследование от High Hill Education — это простой проект с использованием пластиковой бутылки, демонстрирующий, как это изобретение, сделанное сотни лет назад, могло перемещать материал.
• Дети получат удовольствие от перемещения игрушек с нижнего этажа на верхний с помощью этого шкива перил из Hands on As We Grow
• Дети обязательно будут впечатлены этой работающей моделью лифта, которая исследует шкивы из книги «Как для взрослых»
• Дайте волю воображению ваших детей, пока они делают свои собственные машинки с пуговицами и акселями из почти школьников
• Кукурузный шкив от Play at Home Mom LLC — именно то, что нужно вашему дошкольнику в песочнице, чтобы оживить простые машины
• Эксперимент со шкивом для детей из 123 Homeschool 4 Me использует обычные предметы домашнего обихода, такие как банки, чтобы сделать простую машину, которую можно попробовать
• Нет времени делать свою простую машину, не беспокойтесь! Делайте то же, что и «Изучение сил и движения» из книги «День в первом классе»
• Простые машины и искусство сталкиваются в этой веселой картине с наклонными плоскостями от Strong Start
• Изучите полезность наклонных плоскостей в этом эксперименте «Яйцо» из 123 Homeschool 4 Me

Простые машинки дома

Детям будет интересно конструировать и тестировать свои простых машинных занятия они создают:

• Запуск снеговика из Buggy & Buddy — такое забавное занятие, которое помогает детям исследовать рычаги в супертворчестве способ!
• Что могут делать простые машины? Поднимитесь на вершину с помощью этой модели «Сделай кран дома с Али 9». 0046
• Проект «Колесо и ось» с использованием пластин от Sciencing — это забавный и простой проект с предметами, которые, вероятно, лежат у вас дома.
• Простой и точный подвижный блок со скрепками из моркови оранжевого цвета
• Гвозди против шурупов из 123 Homeschool 4 Me дает объяснение и практические занятия, которые дети могут выполнить, чтобы изучить почему мы используем шурупы вместо гвоздей
• Скульптуры из гаек, стержней и винтов от Preschool Powol Packets предназначены не столько для обучения, сколько для открытий и наблюдений
• Катапульта из рулона бумажных полотенец из блога Kids Activity Blog — это мегапроект, демонстрирующий рычаг
.
• Этот эпический шкив для труб из ПВХ от Little Bins for Little Hands отличается большими размерами, а не стоимостью или сложностью изготовления!
• Шкив со скалкой из блога Kids Activity Blog показывает нам, что вам не нужно ничего особенного, чтобы заставить простые машины работать
• Катапульта для коробки с салфетками из Premeditated Leftovers — это забавный вариант типичного проекта рычага, который вы видели
.
• Использование шариков для экспериментов с силами наклонных плоскостей от The Techy Teacher превращает обнаружение наклонных плоскостей в игру. Готовый. Набор. Учиться!
• Что особенного в Fulcrum? от Ozark Ramblings — это простой, без излишеств взгляд на рычаг.

Изготовление простых машин из предметов домашнего обихода

Эти простых эксперимента с машинами действительно лучше всего подходят для исследования и обучения, а также для развлечения и создания чего-то удивительного!

• Этот самодельный тренажер для мышц от KiwiCo представляет собой увлекательный проект с использованием шкивов.
• Я шпионю за простыми машинами из 123 Homeschool 4 Me — это бесплатная печатная версия, которая не только рассказывает о простых машинах, но и дает инструкции для веселой охоты на простые машины!
• Bubble Machine Bubble Machine Blower Machine от Teach Beside Me — это такая забавная идея, которая понравится детям, которые исследуют простое колесо
• Lego Zipline от Little Bins for Little Hands — отличный проект для изучения шкивов с детьми
• Этот простой в изготовлении шкив и рычажная доска от Inspiration Labratories — идеальный начальный проект для занятий в помещении с детьми всех возрастов!
• Рычаги никогда не были такими увлекательными, как когда вы создаете их из переработанных материалов, таких как Набор инструментов OT
• Самодельная катапульта из палочек — увлекательное занятие по изучению рычагов из кофейных чашек и цветных карандашей
• Оживите науку для детей с помощью этих соломенных американских горок от Frugal Fun 4 Boys, которые исследуют наклонные плоскости вместе с детьми!
• Погрузитесь в историю с этой моделью ирригации древней цивилизации, которая исследует несколько простых механизмов от Teach Student Savvy

Проекты «Простые механизмы»

Среди более 30 творческих, забавных и уникальных идей для обучения детей простым механизмам вы обязательно найдете идеальный проект для своей целевой аудитории. Это веселое занятие для детей, находящихся в социальной изоляции, так как вы можете сделать простых механизма по всему дому . Ваш самый сложный выбор — какой из этих научных проектов попробовать первым!

Веселая наука для детей

Ищете еще много интересных научных экспериментов для детей? Вы ДОЛЖНЫ попробовать некоторые из этих возмутительно забавных научных экспериментов для детей! У нас есть так много веселых, творческих и простых научных экспериментов для детей младшего возраста:

• 100 удивительных научных экспериментов для детей, организованных по типу науки
• Научный эксперимент с красочным капиллярным действием (также известный как ходячая вода)
• Много крутых экспериментов с сухим льдом, которые можно попробовать дома
• Удивите детей этими 12 практическими научными экспериментами с батареями
• 24 эпических научных проекта Солнечной системы, которые можно попробовать на этой неделе
• Забавный научный эксперимент с водяным шаром, который исследует плотность
• 50 забавных научных экспериментов для дошкольников, которые захочет попробовать вся семья
• Удивительный термочувствительный слайм, меняющий цвет
• Простой научный проект Galaxy
• Легкий и веселый эксперимент с танцующим изюмом
• Узнайте о погоде, когда узнаете, как сделать флюгер
• Открытие глаза Научные эксперименты с глазами
• Простой в изготовлении научный проект по атмосферному давлению
• Удивительный научный эксперимент с POP-камнями — один из наших самых любимых научных экспериментов, которые мы любим проводить летом.
• Потрясающая хроматография Цветы такие красивые, что вы забудете, что это был научный проект!
• Как сделать лавовую лампу — очень просто и ОЧЕНЬ круто!
• 30 простых научных проектов, которые дети захотят попробовать
• Легкий, увлекательный и красочный проект на ответ Почему листья меняют цвет Эксперимент

 

• Бесплатная печатная классификация животных для детей Ловцы кути
• 19 Съедобных научных экспериментов — какой вкусный проект вы попробуете первым?
• ОГРОМНЫЙ модуль свободной солнечной системы (раскраски, практические научные проекты, рабочие листы и многое другое!)
• Активность созвездия чистильщиков труб (как видно из Good Housekeeping!)
• Научите детей проводимости с помощью этих забавных мягких схем
• Удивительная термочувствительная слизь, меняющая цвет
• Жизненные циклы для детей (от пингвина до подсолнечника, от паука до индюка, у нас есть МНОГО жизненных циклов, которые нужно изучить и узнать)
• EASY, Красочный научный эксперимент с маслом и водой
• Дети будут поражены, когда вы измените цвет белых цветов с помощью этого научного эксперимента «Умирающие цветы»
• Этот супер крутой зиплайн из Lego сделать весело и просто
• Проект человеческого тела
• Посмотрите на этот супер крутой образ ВНУТРИ проекта Volcano
• Взрывающийся арбуз — научный эксперимент, который исследует потенциальную и кинетическую энергию с большим WOW-моментом!
• Памятный научный проект скелетной системы в натуральную величину — включает бесплатный шаблон для печати
• Найдите МНОГО других простых научных экспериментов для детей всех возрастов!
• Денежные математические игры – много веселых, умных и БЕСПЛАТНЫХ денежных игр и занятий для детей.

Ищете более увлекательные и творческие способы начать бесплатное домашнее обучение? У нас есть более 1 000 000 страниц БЕСПЛАТНЫХ печатных рабочих листов, включая ресурсы для: предварительных рабочих листов, рабочих листов для детского сада, рабочих листов для 1-го класса, рабочих листов для 2-го класса, рабочих листов для 3-го класса, рабочих листов для 4-го класса, рабочих листов для 5-го класса, рабочих листов для 6-го класса и многого другого. Кроме того, ознакомьтесь с нашими уроками истории для детей, практическими занятиями по странам для детей, математическими играми для печати, рабочими листами по словесности, рабочими листами со словами, бесплатными печатными буквами и заданиями на cvc-слова для детей всех возрастов!

Бет Горден

Бет Горден — творческий многозадачный создатель 123 Homeschool 4 Me. Будучи занятой матерью шести детей, занимающейся домашним обучением, она стремится создавать практические учебные задания и рабочие листы, которые детям понравятся, чтобы сделать обучение УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНЫМ! Она создала более 1 миллиона страниц печатных материалов, чтобы научить детей азбуке, естественным наукам, английской грамматике, истории, математике и многому другому! Бет также является создателем 2 дополнительных сайтов с еще большим количеством образовательных мероприятий и БЕСПЛАТНЫХ печатных материалов — www. kindergartenworksheetsandgames.com и www.preschoolplayandlearn.com

21 Самодельные проекты тренажерного зала: бюджетная скамья

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Greatist показывает только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Слова «сделай сам» могут вызвать в памяти образы ваших родителей, которые смело притворяются, что знают, какой конец отвертки делает это.

Движение DIY также захватило воображение и изобретательность фитнес-сообщества. В этом нет ничего удивительного — представьте себе целый спортзал, лишенный чужого пота и голых незнакомцев. Бьюсь об заклад, это заставило вас сделать дополнительный кранч или два на праздновании.

Поклонники упражнений изготавливают собственное оборудование для тренажерного зала, экономя деньги и повышая самодостаточность.

Изготовление оборудования может также служить тренировкой само по себе, а это означает, что самодельное оборудование может оказать влияние еще до того, как оно будет собрано.

Давайте поговорим о том, как достать эти инструменты и накачать пресс.

Мы собрали 21 самодельный фитнес-проект, призванный помочь вам в силовых тренировках, кардиотренировках и растяжке, не выходя из дома.

Хотя некоторые из этих проектов могут быть немного пугающими (бетон и электроинструменты, кто-нибудь?), многие из них доступны даже для новичков. Удачного изготовления!

1. Перекладина для подтягиваний

Поделиться на Pinterest

Подтягивания задействуют несколько групп мышц рук и спины. Это объясняет, почему они являются классическим дополнением к программам силовых тренировок. Подъезжай к вечеринке, мы выходим.

Готовы сделать турник своими руками? Просто соедините несколько труб вместе и повесьте приспособление на подходящую несущую двутавровую балку.

(Упор на «несущую нагрузку»! Прежде чем начать тянуть, сделайте дополнительные шаги, чтобы убедиться, что перекладина достаточно закреплена и поддерживается. Подтягивание лучше для вас, чем падение лицом вниз.)

Подтягивания — это не просто. Если вы хотите подтолкнуть себя к тому, чтобы стать монстром в тяге, ознакомьтесь с нашим 3-недельным планом по наращиванию силы, необходимой для подъема тяжестей на перекладине.

В этих трубочках целый мир бонусных очков — эй, это же я, Марио!

2. Гири

Благодаря уникальной форме гири они отлично подходят для повышения силы, Maulit MR и др. (2017). Влияние махов гирями и взрывной становой тяги на силу и мощность. https://www.journals.aiac.org.au/index.php/IJKSS/article/view/3078/2547 кардиотренировки, Chan M, et al. (2018). Сердечно-легочная потребность в рывках гири 16 кг в имитационном спорте Гиревого. DOI: 10.1519/jsc.0000000000002588 выносливость, Meigh N, et al. (2019). Тренировки с гирями в клинической практике: предварительный обзор. DOI: 10.1186/s13102-019-0130-z и гибкость. Они также делают фантастические дверные упоры, но это не имеет ничего общего с вашей физической формой.

Отличный ресурс для тренировок. Тем не менее, гири могут быть довольно дорогими. Это особенно актуально при покупке колоколов разного веса.

И, если не считать раскачивания настоящего чайника или колокольчика по комнате, что было бы невероятно шумно, грязно и непрактично, у нас есть несколько бюджетных вариантов для вас.

Простая T-образная конструкция Тима Ферриса потрясающая. Примерно за 10 долларов в хозяйственном магазине вы можете сделать эту альтернативную гирю. Это позволяет менять вес — это как 10 гирь в одной! Кроме того, его легко разобрать для транспортировки и хранения.

Невероятно!

Если вы ищете гири более традиционной формы, попробуйте эти более круглые гири. Построенные из бетона и арматуры, они недороги и достаточно просты в изготовлении.

Однако они подходят только для людей, обладающих навыками сварки или сверхплавким лазерным зрением.

Невероятно!

(Извините — решил попробовать еще раз, чтобы посмотреть, стало ли смешно. Оказывается, во второй раз еще меньше. Повторы не работают на каламбуры. В любом случае, рядом с …)

3. Прогулка фермера брусья

Прогулка фермера — упражнение, любимое силовыми атлетами во всем мире. Движение выглядит достаточно просто: спортсмены держат тяжелые предметы в каждой руке и идут, пока не устанут.

Но это движение обманчиво сложно и может уступать только жиму коровы лежа с точки зрения улучшения силы кора. Макманус А. и др. (2016). Силовая тренировка — обоснование ее включения в силовую и кондиционную подготовку: Часть 1. https://create.canterbury.ac.uk/id/eprint/15441 Winwood PW, et al. (2015). Силач против традиционных тренировок с отягощениями влияет на мышечную функцию и работоспособность. DOI: 10.1519/JSC.0000000000000629

С помощью трубы, шурупов и переработанной или купленной в магазине древесины можно построить две огромные фермерские прогулочные дорожки менее чем за 100 долларов. Или вы можете попробовать эту более дешевую, еще более простую версию, состоящую только из ручек.

Другой альтернативой является самостоятельное выращивание скота. Я бы не рекомендовал это как удобный или экономичный вариант. Но это дает вам больше коров, если вы любите тусоваться с ними.

4. Болгарский тренировочный мешок

Хотя болгарские тренировочные мешки изначально были разработаны для борцов, люди во всем мире используют их для тренировки ног, рук, спины и корпуса. Думайте о них как о мягких гирях.

Коммерческие болгарские сумки могут стоить немалых денег — цены могут достигать 115 долларов.

Вместо этого попробуйте менее дорогое решение: просто заполните внутреннюю камеру старой грузовой или тракторной шины древесными гранулами или резиновой мульчей и надежно завяжите камеру.

Пришло время начать махи, приседания и сгибания рук на пути к лучшей физической форме в болгарском стиле.

5. Мешок с песком

Мешки с песком — еще один отличный способ повысить силу и выносливость.

Они работают с теми же мышцами, что и традиционные веса и гири, но их внутренности (песок) перемещаются во время движений, как тяжелые, песчаные кишки. Это усложнит вашу тренировку.

Для изготовления мешка с песком требуется восхитительно дешевое сырье:

• прочные пластиковые пакеты, такие как прочные мешки для мусора или многоразовые пакеты для хранения продуктов, в зависимости от размеров, которые вы хотите изготовить
• клейкая лента
• наполнитель ( например, песок) (Мы упоминали, что мешки с песком содержат песок?) (Потому что они содержат. )
• веревка или стяжки
• пузырчатая пленка
• холщовый спортивный мешок — мешки для белья излишков военного назначения также хорошо подойдут

На данный момент, вы на полпути к тому, чтобы иметь свой собственный мешок с песком, который можно бросать, раскачивать и хлопать.

Мистер Песочный человек, накачайте мне бицепс…

6. Водяной шарик

Поделиться на Pinterest

Водяные шарики похожи на мешки с песком, но способ маневрировать сложнее. Представьте, что вы пытаетесь жонглировать водой. Это эксцентричный кузен, болтающийся в углу на вечеринке по силовым тренировкам и спрашивающий любого, кто готов слушать, верят ли они, что реальность — это симуляция.

Их также очень легко сделать:

1. Купите мяч для упражнений. Убедитесь, что он помечен как «антивзрывной» — если вы не хотите, чтобы вас пропитали не только потом. (Это должна быть вода. Водяные шарики содержат воду.) (Мы так хорошо разбираемся в информации. )
2. Наполните его водой. (Оставьте немного воздуха, чтобы воде было куда разливаться.) (Водяные шарики все еще содержат воду.)

Готово! За вложение около 10 долларов и 30 минут у вас есть чертовски отличный инструмент для обучения. Вода простое решение!

7. Утяжелители

Не все готовы к походке фермера со 100-килограммовыми стволами деревьев в каждой руке. (Кроме того, не у всех есть деньги или место для набора гирь… или фермы.)

С самодельными ручными гирями вы можете начать с малого и постепенно увеличивать вес, не тратя деньги на варианты fancyboi. В конце концов, тяжелые объекты остаются тяжелыми объектами — они не должны стоить руки и ноги.

Хорошие новости: мешки с песком вернулись (и на этот раз они все еще содержат песок). Начните с легких ручных весов.

Используйте их в классических упражнениях с гантелями для бюджетной тренировки с отягощениями рук. Если маленькие бутылки перестают быть проблемой, наполните большие бутылки (например, молочные кувшины) водой, камнями или песком и продолжайте поднимать!

8.

Медицинский мяч

Медицинские мячи — популярное дополнение к основным тренировкам. Эти универсальные веса могут сыграть свою роль в различных упражнениях с большими результатами, включая те, которые улучшают силу рук и пресса.

Они также делают отличное метательное оружие, хотя мы не можем официально рекомендовать их в этом отношении.

Кто знал, что такое простое устройство может бросить вызов всему вашему телу и улучшить мышечную силу и производительность? Hackett DA, et al. (2017). Прогностическая способность тестов броска набивного мяча в грудь и вертикального прыжка для определения мышечной силы и мощности у подростков. DOI: 10.1080/1091367X.2017.1385462 Raeder C, et al. (2015). Влияние шести недель тренировок с набивным мячом на скорость броска, точность броска и изокинетические силы мышц-вращателей плеча у гандболисток. DOI: 10.1519/JSC.0000000000000847

Сделайте свой собственный, используя старый баскетбольный мяч, дрель или шило и немного песка. Да, это так быстро, просто и дешево.

9. Наклонная скамья

Наклонная скамья — классический инструмент для многих основных упражнений. Но коммерческие версии могут ударить не только по кошельку, но и по прессу. Некоторые люди могут оказаться более склонными (🤦‍♀️) к версии DIY.

В этом видео-руководстве показано, как собрать прочную и удобную скамью для упражнений из кусков дерева 2 на 4, пены кайдзен и морской ткани.

Для тех из нас, кто не очень разбирается, вот очень простая альтернатива, которую вы можете попробовать. (Судя по прессу в верхней части сайта, этот парень добился успеха со своей скамьей!)

И если у вас действительно нет навыков, чтобы сделать скамью своими руками, вы можете просто… делать приседания на пол. 🤷 Мы знаем, что это не то же самое, но не мы отказываемся делать скамью.

10. Ремни для подвешивания

Тренировочная система TRX завоевала популярность благодаря минималистскому подходу к тренировкам с отягощениями. Благодаря этому люди стали намного чаще использовать подвесные (или «взрывные») ремни.

Знаешь, что тебе очень-очень хочется, что нравится всем остальным? TRX также подорожал.

К счастью, примерно за 15 долларов в хозяйственном магазине и несколько минут вашего времени можно сделать собственные подвесные ремни. Возьмите это, маркетинговая команда TRX!

Надежно повесьте ремни на дверной косяк, крепкую ветку дерева или что-либо еще, что может удобно выдержать ваш вес.

Тогда вас отстранят!

11. Боевые канаты

Это связал , чтобы порадовать соседей. Вместо того, чтобы использовать старые садовые шланги, скажем, для полива сада или притворяться, что вы сражаетесь с огромными, массивными змеями, превратите их в боевые канаты.

Вы также можете взять несколько вышедших из эксплуатации шлангов из рук местной пожарной охраны — из них тоже получаются отличные веревки. Вы также можете заказать катание на слайд-штоле. Это ничего не добавит к вашему спортзалу, сделанному своими руками, но это приятно.

Если вы новичок в этом многофункциональном упражнении, начните с пустых шлангов. По мере того, как вы продвигаетесь вперед и хотите более сложной тренировки для всего тела, наполните шланги песком или водой. (Не забудьте заткнуть оба конца, иначе вам придется сражаться с теми, кто живет по другую сторону вашего забора, а также с самими веревками.)

12. Parallettes

Parallettes выглядят как пара вешалок для полотенец, расположенных рядом на полу — несложно, но полезно. Тренировки с ними могут помочь вам развить координацию, ловкость и баланс. Даже их название звучит как французский десерт. Изящный что ли?

Следуйте этим подробным инструкциям, чтобы сделать свой собственный, используя такие материалы, как трубы из ПВХ, изоленту, клей и чистую решимость.

Ознакомьтесь с этим списком упражнений, одобренных CrossFit, чтобы получить максимальную отдачу от своего сборного параллета.

13. Гребной тренажер

Поделиться на Pinterest

Это кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой. Приблизительно за 100 долларов плюс несколько банджи-шнуров вы можете собрать свой собственный гребной тренажер.

Пришло время придумать более бюджетную версию, потому что гребля — это комплексная тренировка с низким уровнем воздействия. Гребля укрепляет большинство основных групп мышц, улучшая сердечно-сосудистую систему. Хорн П. и др. (2015). Гребля увеличивает ударный объем и сердечный выброс в большей степени, чем езда на велосипеде. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25317691 Ковалик Т. и др. (2019). Многолетняя интенсивная тренировка силовой выносливости модулирует деятельность сердечно-сосудистой и вегетативной нервной системы у гребцов международного уровня. DOI: 10.1155/2019/3989304

Другой вариант — взять деревянную доску в море. Дешевый? Конечно. Отличная тренировка? Вероятно. Слишком много акул? Более чем вероятно. Придерживайтесь варианта «сделай сам».

Тем не менее, гребной тренажер выглядит чрезвычайно в сборке. Это может быть один для более продвинутых людей DIY. Если вы сидите на конструкции, вам, вероятно, следует убедиться, что она может вас поддерживать. Ничто так не лишает вас гребли, как заноза на заднице.

14. Полка для ноутбука на беговой дорожке

Иногда тренироваться легче, когда вокруг есть что-то, что отвлекает вас, будь то приятель по упражнениям, телевизор, мотивирующий постер с котом или ваш ноутбук.

Хотя играть в Untitled Goose Game во время езды на велосипеде или во время бега, возможно, не лучшая идея, мы знаем, что люди очень заняты и иногда нуждаются в многозадачности.

Создайте свой собственный технический держатель для стационарного кардиотренажера из дешевых предметов из хозяйственного магазина. Если вам нужно что-то отдельно стоящее для ноутбука или планшета, как насчет этого высокого тонкого стола?

Эта полка для беговой дорожки выглядит так, как будто ее может собрать даже самый неопытный человек. Кажется, есть способ играть в игры про мстительных гусей практически на любом тренажере.

15. Захлопывающийся набивной мяч

Помните немного выше о том, что нужно бросать набивные мячи в людей? Вот где мы на самом деле можем рекомендовать это — только на полу, а не на людях.

Мы уже знаем, что набивные мячи — отличный инструмент для силовых тренировок. Но оказывается, они также могут помочь вам превратиться в кардиотренажер — все, что вам нужно сделать, это несколько раз поднять их и бросить на землю.

Конечно, для такой процедуры нужен чрезвычайно прочный мяч. С небольшими усилиями (и несколькими легкодоступными предметами) обычный баскетбол становится инструментом для одной из самых катарсических тренировок.

Возможно, вы не сможете бросить трехочковый, но почти невозможно не попасть в пол.

16. Ребаундер

Это не столько «создание с нуля», сколько перепрофилирование спортивного оборудования для новых целей.

Ребаунер — это мини-батут, который пользуется популярностью в качестве инструмента для упражнений. Любой, у кого есть отражатель, может быстро превратить его в товарища по тренировкам.

Все, что вам нужно сделать, это поставить отражатель на бок (под углом и с чем-то прочным позади него для поддержки), бросить в него мяч и поймать мяч на (как вы уже догадались) отскоке. Повторяйте снова и снова.

Этот парень использует шар для боулинга, но мы бы выбрали что-нибудь помягче.

Вы также можете просто бросить баскетбольный мяч в стену. Но разве это то же самое, что бросать шар для боулинга в крошечный батут? Очевидно нет.

17. Лестничный подъемник

Это довольно умные тренажеры, которые дают вам постоянно вращающийся мини-набор ступеней, на которых вы можете сжимать ягодицы.

Даже маленькие могут быть довольно дорогими (до 400 долларов 😱), поэтому варианты, сделанные своими руками, будут очень кстати. Но это довольно сложные механические приспособления, и мы не можем все быть Вилли Вонка.

Не бойся: помощь рядом (или в ногах). Вы знаете вещи, которые вы используете, чтобы пробраться в свою комнату после поздней ночи? Это может помочь. Нет, не очки ночного видения.

Лестницы.

Лестница все это время была внутри тебя. Ктоданкит? Установите себе целевое время и ходите вверх и вниз по лестнице в течение всего времени.

18. Сумка для йоги

На протяжении тысячелетий люди занимались йогой, чтобы улучшить гибкость, уменьшить тревогу и боль, а также снизить кровяное давление. Uebelacker LA, et al. (2016). Йога от депрессии и беспокойства: обзор опубликованных исследований и последствия для медицинских работников. http://rimed.org/rimedicaljournal/2016/03/2016-03-20-intmed-uebelacker.pdf Nejati S, et al. (2015). Влияние программы снижения стресса на основе групповой осознанности и сознательной йоги на образ жизни, стратегии выживания и систолическое и диастолическое артериальное давление у пациентов с гипертонией. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4685370/

Иногда, однако, перспектива таскать коврик с работы на занятия и обратно домой может быть чем-то вроде сдерживающего фактора.

Возьмите сумку для йоги: удобный способ избавиться от неловкости, связанной с тасканием с собой коврика. Этот проект сумки для йоги блестяще прост и находчив.

Кроме того, это экологичное решение вопроса, что делать со старыми джинсами.

19. Слайдеры

Хотя слово «слайдеры» напоминает крошечные гамбургеры, они также могут играть важную роль в ваших тренировках.

Слайдеры — это маленькие круглые диски, которые можно использовать для укрепления мышц кора и ягодиц. Разместив их под руками и ногами, вы сможете выполнять различные скручивания и движения, гладкие, как апельсиновый сок, без мякоти.

Это может быть самый сложный совет по оборудованию для самостоятельного изготовления из всего набора, так что приготовьтесь.

Барабанная дробь, пожалуйста… 🥁

Вместо этого используйте бумажные тарелки. Отсортировано.

20. Блоки для йоги

Реквизит для йоги — отличный способ избежать травм, и блок для йоги, безусловно, является одним из самых универсальных доступных вспомогательных средств. Это отлично подходит для поддержки вашего тела в позах, которых всего слегка вне досягаемости и для предотвращения перенапряжения.

Когда поза «Счастливый ребенок» вот-вот превратится в позу «Малыш, закатывающий истерику», вам может понадобиться небольшая физическая поддержка, чтобы вернуть элемент релаксации на занятия йогой.

Чтобы сделать свой собственный, вырежьте кусок дерева размером 3 на 5,5 на 9 дюймов. Используйте наждачную бумагу, чтобы смягчить края и предотвратить появление осколков.

Теперь прими свою любимую позу и выровняй свои чакры — безопасно.

21. Пенопластовый валик

Прокат пены набирает популярность благодаря своим серьезным преимуществам, включая снятие мышечного напряжения Fleckenstein J, et al. (2016). Профилактическое и регенеративное пенопластовые валики одинаково эффективны для уменьшения связанных с усталостью нарушений мышечной функции после тренировки. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5721176/ и увеличенный диапазон движения.