И понял, как здорово было бы иметь их в гараже.

Знаете, ведь чем больше оборудования у вас в гараже, тем вы мужественнее.

Это подтолкнуло меня к поиску баров.

Я долго искал компании, которые производили готовые бары для прилавков, чтобы купить, и не мог найти многого.

В одном из видео на YouTube у Rogue Fitness было несколько металлических киосков (сюрприз, сюрприз), но они сказали мне, что не будут продавать их из соображений ответственности. (Как будто продажа стоек для приседаний и штанг снимает с вас ответственность)

Так что, как и любой мастер-сделай сам, я решил сделать свой собственный набор. И, к моему удивлению, они лучше, чем предполагалось.

Кроме того, небольшое замечание: я не могу делать ничего, что делает девушка в видео выше. Ничего из этого. Так что не приступайте к строительству ряда киосков с мыслью, что вы волшебным образом сможете быть акробатичными и грациозными.

Предварительно изготовленные перекладины

Перекладина Rogue Stall Bar 3.0

Переработанная конструкция перекладины Rogue Stall Bars в виде собранного на болтах устройства превращает классический тренажер для гимнастики шведской лестницы в сверхмощный тренировочный инструмент 21-го века — с почти безграничными возможностями применения для любых целей. тип спортсмена. Устройство доступно с деревянными или металлическими перекладинами на ваш выбор и поставляется в двух различных комплектах: для настенного монтажа и для монтажа на монтажной стойке. (4) Настенные монтажные кронштейны. Эта установка рекомендуется только для надежных бетонных стен или деревянных стоек и может потребовать дополнительной опоры или стрингера. Ни в коем случае нельзя использовать стойловые стержни на гипсокартоне или металлических стойках. включены. Крепление на поперечину стойки/стойки — включает в себя все необходимые поперечины и оборудование для подключения к любой существующей стойке/установке Monster Lite или Infinity (вы можете либо добавить секцию к задней части стойки, либо к одной секции шириной 43 дюйма). ).Для большей устойчивости и безопасности стойки следует монтировать только на стойку или стойку, надежно прикрепленную к полу.Каждая стойка стойки составляет 90 дюймов в высоту, а сами перекладины имеют ширину 43 дюйма и расстояние между ними 6 дюймов по центру. Металлические стержни имеют диаметр 1,25 дюйма, а диаметр деревянной версии — 1,5 дюйма. Еще в 19 веке стойловые стержни служили простым, настраиваемым инструментом для целенаправленной растяжки и тренировки с собственным весом, помогая спортсменам развивать лучший баланс, гибкость, и прочность ядра. Когда-то ассоциировавшаяся больше с гимнастическими тренировками, преимущества лестницы недавно были восприняты тренерами, работающими со всеми, от мастеров боевых искусств до тяжелоатлетов. Фунт за фунтом, трудно найти более универсальное оборудование. Технические характеристики: Сделано в США. Высота: 90″ Ширина: 43 дюйма Диаметр: металл 1,25 дюйма, дерево 1,5 дюйма. Аппаратное обеспечение включено только для варианта монтажа в стойке/на стойке Установка на монтажную стойку совместима ТОЛЬКО с Rogue Monster Lite и сериями Infinity. Новая конструкция с болтовым соединением позволяет сэкономить на доставке

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Расходные материалы

• ДВА 8′-10′, доска 2″ x 8″ (стойки. Я выбрал этот размер, потому что хотел перекладину наверху)
• ОДНА 10-футовая, 1″ x 4″ доска (для крепления и сверления шпилек)
• ВОСЕМЬ 8-футовых, 1 1/4″ деревянных дюбелей (предпочтительно из твердой древесины, такой как дуб, но подойдет и сосна)
• Коробка 1-дюймовых шурупов по дереву
• Клей для дерева – Titebond III, по нашему опыту, лучше всего подходит для такого рода работ
• Наждачная бумага Необязательно, но рекомендуется
• Морилка Необязательно, но рекомендуется

Инструменты

Короткое слово на инструменты. У меня много инструментов. Вам не нужно много инструментов, чтобы делать вещи, но они, безусловно, помогают сократить время, затрачиваемое на изготовление. Для этого проекта вам может сойти с рук использование очень небольшого количества инструментов, это действительно зависит от вас. Тем не менее, я перечислю то, что я использовал и возможные альтернативы:

• Сверлильный станок – альтернатива: электродрель
• 1 1/4″ сверло Форстнера – альтернатива: лопаточное сверло
• Электродрель – альтернатива: просто купите электродрель
• Торцовочная пила – альтернатива: ручная пила
• Лобзик – альтернатива: ручная пила
• резиновый молоток – альтернатива: грубая сила
• карандаш
• уровень
• рулетка

инструкции

Размеры, которые я собираюсь перечислить, относятся к 8 футам в высоту и 4 футам в ширину. Внесите коррективы в соответствии с имеющимся у вас пространством.

1. Разрежьте 8-дюймовые дюбели пополам с помощью торцовочной или ручной пилы. Убедитесь, что все дюбели одинаковой длины.
2. Нарисуйте, как должны выглядеть стойки. Я измерил свой пополам, а затем нарисовал наклон к углу, чтобы добавить перекладину для подтягиваний.

3. С помощью электролобзика вырежьте ненужную часть стоек, которую вы вытащили.

4. Измерьте шаблон отверстий. Для себя я отметил центры отверстий на расстоянии 6 дюймов друг от друга. Нижний дюбель я измерил в 6″ от пола. Верхний стержень находится на расстоянии 6 дюймов от стержня под ним, но выдвинут, чтобы можно было выполнять подтягивания и прямые носки к перекладине. Убедитесь, что вы отметили отверстия с обеих сторон стойки, вы поблагодарите меня позже.

5. Самое сложное. Отметьте на своей бите Форстнера, насколько глубоко вы хотите, чтобы она вошла в дерево. Я пометил свой на расстоянии 1 1/2″ от кончика сверла, чтобы оно не вошло полностью.

6. Просверлите отмеченные отверстия. Это займет некоторое время. Сверлильный станок очень полезен, потому что вы можете держать его прямо, но если у вас есть только дрель, убедитесь, что у вас заряжены батареи и вы держите ствол прямо.

7. Заполните одно из отверстий стойки столярным клеем и вставьте дюбель в отверстие с помощью резинового молотка. Вы хотите, чтобы дюбель плотно прилегал, и если вы просверлите отверстия прямо, так и будет.

8. После того, как все дюбели прикреплены к одной стороне стоек, наполните другую стойку клеем и прикрепите ее с помощью резинового молотка. Потребовалось некоторое время, чтобы выровнять все дюбеля, но с помощью моей жены получилось красиво.

9. Теперь, когда все дюбели приклеены и установлены на свои места, возьмите шурупы и закрутите дюбели снаружи стойки. Помните, как я сказал, что вы поблагодарите меня позже за разметку отверстий с обеих сторон стойки? Это то время. Вы можете поблагодарить меня в разделе комментариев 😉

10. Стойловые брусья теперь должны быть построены, за исключением монтажного оборудования. Возьмите доску размером 1″x4″ и отрежьте 2-4 части по ширине брусьев стойла. Вкрутите доски в заднюю часть стоек стойки.

11. С помощью инструмента для поиска шпилек найдите шпильки и привинтите доску к шпилькам.

12. Отойдите в сторонку, возьмите пиво, свою собаку, красивый закат и полюбуйтесь своим мастерством.

Когда я строил эти киоски, я просто действовал наощупь и соединил некоторые планы, которые я видел, с некоторыми моими собственными чертежами. Тем не менее, я знаю, что многим людям нравится иметь планы, которые они могут увидеть и отработать. Итак, вот несколько планов различных баров, которые я собрал по всей веб-вселенной, также известной как веб-вселенная.

Бары для киосков отлично подходят для всего.

Делаю приседания низа. Строгие носки к перекладине. Подтягивания. Растяжки. Стойки на руках. L-сидит. Сухая потная спортивная одежда. И многое другое.

Я несколько удивлен, что раньше обходился без него из-за того, как часто я им пользуюсь.

Разбойничьи киоски

Многие хотят киоски, но не хотят их строить. Я это понимаю, и хотя мне нравится процесс создания снаряжения, я вижу, как другие предпочитают обменивать топливные единицы на свое снаряжение.

До сих пор вам приходилось строить свои собственные. Было несколько компаний, производящих деревянные стойки для прилавков, но новые стойки, которые Rogue выпустил после того, как я годами умолял их сделать набор абсолютно потрясающим!

Убедитесь сами:

Rogue Fitness

Rogue Stall Bar 3.0

Rogue Stall Bars, недавно переработанные как цельный блок, превращают классические шведские гимнастические снаряды Ladder в сверхмощный тренировочный снаряд 21-го века — с почти безграничными возможностями. приложения для любого типа спортсмена. Устройство доступно с деревянными или металлическими перекладинами на ваш выбор и поставляется в двух различных комплектах: для настенного монтажа и для монтажа на стойке/стойке. Система настенного монтажа — включает в себя все необходимые перекладины вместе с (2) 90-дюймовые стойки Monster Lite и (4) кронштейна для настенного монтажа. Эта установка рекомендуется только для надежных бетонных стен или деревянных стоек и может потребовать дополнительной поддержки или стрингера. ситуация Монтажное оборудование НЕ включено. Крепление на поперечину стойки/стойки — включает в себя все необходимые поперечины и оборудование для подключения к любой существующей стойке/установке Monster Lite или Infinity (вы можете либо добавить секцию к задней части стойки, либо к одной секции шириной 43 дюйма). ).Для большей устойчивости и безопасности стойки следует монтировать только на стойку или стойку, надежно прикрепленную к полу.Каждая стойка стойки составляет 90 дюймов в высоту, а сами перекладины имеют ширину 43 дюйма и расстояние между ними 6 дюймов по центру. Металлические стержни имеют диаметр 1,25 дюйма, а диаметр деревянной версии — 1,5 дюйма. Еще в 19 веке стойловые стержни служили простым, настраиваемым инструментом для целенаправленной растяжки и тренировки с собственным весом, помогая спортсменам развивать лучший баланс, гибкость, и прочность ядра. Когда-то ассоциировавшаяся больше с гимнастическими тренировками, преимущества лестницы недавно были восприняты тренерами, работающими со всеми, от мастеров боевых искусств до тяжелоатлетов. Фунт за фунтом, трудно найти более универсальное оборудование. Технические характеристики: Сделано в США. Высота: 90″ Ширина: 43 дюйма Диаметр: металл 1,25 дюйма, дерево 1,5 дюйма. Аппаратное обеспечение включено только для варианта монтажа в стойке/на стойке Установка на монтажную стойку совместима ТОЛЬКО с Rogue Monster Lite и сериями Infinity. Новый дизайн Bolt-Together экономит расходы на доставку.

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Заключительные мысли

Если вы хотите повысить свою гибкость или больше заниматься гимнастикой, то тренировки без турников просто необходимы.

Количество упражнений, которые вы можете выполнять с ними, можно понять только тогда, когда у вас есть доступные грифы.

Они также занимают очень мало места. Вы ввинчиваете их в стену, и они убираются, готовые к использованию, когда вы захотите начать их использовать.

Так что берите материалы и приступайте к работе. Как всегда говорил мой папа: «Они сами себя не построят…»

if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?>

Купер Митчелл

Купер окончил Университет штата Миссури по специальности «Финансы». Он нашел свою любовь к фитнесу во время тренировок по хоккею, спорту, в который он играл с различными командами на протяжении всей своей карьеры, включая Университет Линденвуда, Сент-Луис ААА Блюз и Сент-Луис-младший Блюз. В IFP Купер уделяет особое внимание планированию обучения и опыту работы с клиентами. Помимо того, что он является совладельцем Intentional Fitness & Performance, Купер управляет веб-сайтом и связанными с ним каналами Garage Gym Reviews. Когда Купер не ест тако и не смотрит в экран, его можно найти со своей женой Молли, сыном Эзрой и «знаменитым» псом Амосом.

Дальнейшее чтение

Обзор Xiaomi Mi Smart Band 6 2023: Бюджетный и удобный фитнес-трекер для начинающих

В этом обзоре Xiaomi Mi Smart Band 6 вы услышите мои мысли об отслеживании ваших тренировок , сон и совместимое приложение MiFit. Было 5 предыдущих выпусков Mi Smart Band, и я рад поделиться с вами своими мыслями о добавленных функциях и обновленных функциях. Подробнее

REP Fitness Регулируемая и плоская скамья Обзор

Регулируемая скамья Rep Fitness — одна из лучших доступных скамеек по соотношению цена/качество. Скамья Rep Fitness Flat Bench также является отличным вариантом по отличной цене для тех, кто ищет функциональную скамью с большой грузоподъемностью. Подробнее

6 лучших упражнений на растяжку перед бегом, по мнению экспертов

Пытаетесь как следует размяться? Правильная растяжка перед бегом настраивает вас на лучшую тренировку. Подробнее

Полезны ли велотренажеры для похудения?

Можно ли похудеть на велотренажере? Мы раскрываем ответ — и разрушаем некоторые мифы — здесь. Подробнее

Включите JavaScript для просмотра комментариев, созданных с помощью Disqus.

Как построить гимнастический брус (пошаговые планы)

Хотите построить свой собственный гимнастический брус? Тогда это пошаговое руководство покажет вам, как именно это сделать.

Следуйте за нами, пока мы рассказываем об этом специальном перекладине для гимнастики, которую Брайан сделал для своей дочери, используя фитинги и трубу Kee Klamp. В этом руководстве мы подробно расскажем о проекте Брайана, какие приспособления он использовал для сборки гимнастического грифа, и покажем вам точные шаги, чтобы собрать все это вместе (с полезными схемами и подробными инструкциями). Приступим к делу:

Гимнастический перекладина Брайана Детали проекта:

Как мы упоминали выше, гимнастический перекладина Брайана полностью собрана из фитингов и труб Kee Klamp. В отличие от традиционных трубных фитингов, которые соединяются с трубой с помощью резьбового соединения, фитинги Kee Klamp надеваются на трубу и закрепляются, затягивая установочный винт на фитинге. Это значительно упрощает их использование.

Однако одним из самых больших преимуществ гимнастического грифа Брайана является то, что, поскольку турник изготовлен с использованием Kee Klamp, вся конструкция может быть разобрана и снова собрана (полностью или частично). Это облегчает транспортировку штанги. Это также позволяет регулировать верхнюю планку по высоте.

Чтобы отрегулировать высоту, Брайан может ослабить установочный винт на фитингах тройника с одним гнездом, отрегулировать высоту, а затем снова затянуть установочный винт, чтобы зафиксировать стержень на месте. Это было бы невозможно с использованием традиционных фитингов для труб.

Гимнастическая перекладина имеет ширину 4 фута и длину 5 футов. Стойки имеют ширину 4 фута. По мере того, как дочь Брайана становится старше, он может заменить вертикальные отрезки трубы и отрегулировать высоту перекладины, чтобы его дочь могла продолжать пользоваться перекладиной, пока она продолжает расти.

Чтобы придать бару стильный вид, Брайан покрыл трубу аэрозольной краской Rust-Oleum Painter’s Touch, оставив фитинги в первоначальном серебристом цвете. Он нанес на трубу один слой грунтовки, а затем два слоя краски.

Сборка гимнастического грифа заняла у Брайана всего около часа. Тем не менее, он потратил примерно шесть часов на весь проект, большую часть этого времени посвятив покраске трубы (подготовка, высыхание трубы и т. д.). Вот что Брайан сказал о проекте:

«Было очень просто использовать Kee Klamps, и я был удивлен тем, насколько хорошо крепежные болты (установочные винты) удерживают трубу после затяжки. У меня не было никаких проблем со сборкой.»

Характеристики:

• Длина: 5.00′
• Ширина: 4.00′
• Высота: Конфигурируемый (4,00 фута)

Сборка:

• Часы 20 минут
• гаечный ключ Аллен Ки

Что включено:

Все трубы и фитинги, необходимые для сборки гимнастического грифа.

Чего нет:

Аллен Ки, Гимнастические навыки

Фитинги

4

29-6 — Тройник с одинарной муфтой от 30° до 60°, 1

Модель: 29-6

Труба

6

Длина

Кол-во

7

(горизонтальные/верхние стержни) размер 6 — трубка Gator 12, калибр 1

модель: G100GS12GA

длина

Кол-во

8

(Опорный треугольник) Размер 6 — Трубка Gator 12, калибр 1

Модель: G100GS12GA

Длина

Кол-во

9

(вертикальные стойки) Размер 6 — трубка Gator 12 калибра 1

Модель: G100GS12GA

Длина

Кол-во

Как собрать гимнастический тур:

Как и в большинстве проектов Kee Klamp, вы можете подойти к процессу сборки любым удобным для вас способом. Не существует «установленного» порядка сборки проекта Kee Klamp. Тем не менее, мы описали то, что, по нашему мнению, является самым простым подходом к сборке гимнастического грифа. Следуйте шагам и схемам, приведенным ниже, чтобы создать собственную гимнастическую перекладину.

Сначала соберите основание гимнастического грифа. В этой секции будут использоваться пять секций трубы, четыре 90-градусных коленчатых фитинга, два тройника с раструбом от 30 до 60 градусов и два тройника с одинарным выходом.

Наденьте один тройник с боковым выходом и один тройник с раструбом 30–60 градусов на каждый из двух более длинных отрезков трубы. В это время их можно прикрепить к трубе, затянув установочный винт на каждом фитинге. Однако вы можете оставить их свободными и затянуть позже. В любом случае вам необходимо убедиться, что эти фитинги установлены в одинаковом положении на обоих участках трубы.

Оттуда вы можете «закрыть» концы обоих отрезков трубы с помощью 90-градусного колена. В это время этот фитинг можно закрепить на трубе.

Основание гимнастического грифа теперь должно выглядеть как на схеме выше. Отсюда вы можете просто соединить две более длинные трубы с тремя более короткими частями. Два из них будут подключаться к открытой розетке на колене под углом 90 градусов на обоих концах более длинных секций трубы. Один будет подключаться к тройнику бокового выхода посередине.

Когда все на месте, вы можете закрепить трубу, затянув установочный винт на каждом фитинге.

Теперь у вас должна быть полная база, как показано на рисунке выше.

Теперь можно добавить опоры. Один короткий отрезок трубы войдет в открытую раструб тройника с раструбом от 30 до 60 градусов. Затем к противоположному концу трубы можно добавить еще один тройник с раструбом на 30–60 градусов. Затяните установочный винт на каждом фитинге (вы можете оставить соединение слегка ослабленным до самого конца сборки, чтобы оставить некоторый зазор в фитинге).

Повторите тот же процесс с другой стороны базы.

Теперь база должна выглядеть так, как показано на рисунке выше.

Отсюда вы можете вставить два вертикальных отрезка трубы. Они будут скользить через открытое гнездо на 30-60-градусном гнезде и в открытое гнездо на тройнике с боковым выходом.

Последним шагом является прикрепление турника. Сначала прикрепите тройник с одинарным раструбом на каждом конце стержня (убедитесь, что осталось достаточно места для прохода трубы через открытый раструб). Установив эти фитинги и закрепив их на трубе, наденьте стержень на вертикальные опоры. Расположите его на желаемой высоте и закрепите планку на месте, затянув установочные винты на фитингах тройника с одним гнездом.

Высоту этого стержня всегда можно отрегулировать позже, ослабив установочный винт на этих фитингах, отрегулировав высоту и снова затянув установочные винты, чтобы зафиксировать стержень на месте.

Наконец, выполните окончательную проверку всех фитингов и убедитесь, что установочный винт на каждом фитинге затянут.