Как сделать спортзал дома самостоятельно

Так хотелось бы иметь в своей квартире свой собственный спортзал, но, к сожалению, не все могут позволить осуществить свою мечту. Здесь и размеры апартаментов играют важную роль, и наличие соседей, которые вряд ли будут в восторге от подобной идеи. Но вот обладателям загородного дома несказанно повезло.

Содержание

1. Планирование спортивного зала в загородном доме
2. Выбор напольного покрытия для спортзала
3.  Создание комфорта
4.  Деление помещения на зоны
5. Выбор оборудования

Планирование спортивного зала в загородном доме

Одна только атмосфера чего стоит – свежий воздух располагает к проведению оздоровительных процедур.

Теннисный стол и беговая дорожка в своем доме

В большинстве случаев, под организацию спортивного зала в загородном доме отводится подвальное помещение или же некоторая часть первого этажа.

Читайте также Пробежки под музыку

Выбор напольного покрытия для спортзала

При оборудовании спортивного помещения следует уделить особое внимание напольному покрытию, ведь тренажеры – вещь нелегкая и достаточно громоздкая. Пол из дерева не отличается особой надежностью и долговечностью в данном случае – трещины и быстрый износ из-за чрезмерной нагрузки не заставят себя долго ждать. Можно обратить внимание на резиновое покрытие, но оно может быть опасным для здоровья. Пробковый настил – идеальное решение, но не каждому по карману. Керамическая плитка или камень обладают хорошей прочностью, но имеют и ряд недостатков – их поверхность скользкая и холодная. Как вариант, можно рассмотреть ковролин, но для ухода за ним потребуется немало времени. Наилучшим решением будет сделать пол и стены из винила.

Если нет возможности нанять строителей, или просто хочется оборудовать спортзал своими руками, то следует знать некоторые особенности винилового полотна. Представлено оно в виде плитки, отличающейся долговечностью, особой прочностью и стойкостью к выцветанию. А эластичность винилового покрытия позволяет использовать плитку даже на неровной поверхности. Помимо этого винил безопасен в эксплуатации и не выделяет вредных веществ, а повышенная гибкость обеспечит амортизацию нагрузки.

Комплекс силовых тренажеров у себя дома

Чтобы занятия в спортзале были в радость, а воздух в помещении оставался чистым и свежим, не стоит забывать про установку системы кондиционирования.

Читайте также Как сделать турник

 Создание комфорта

Для создания наибольшего комфорта, ведь не очень приятно заниматься спортом в замкнутом пространстве, при оборудовании спортзала стоит позаботиться об окнах. Это добавит некоторого уюта в обстановку, и в то же время создаст естественное освещение помещения. Если окна все же не предусмотрены, то разбавить обстановку можно установив в спортзал в загородном доме телевизор в виде дисплея. В таком случае, занятия спортом станут более веселыми и комфортными.

 Деление помещения на зоны

Зонирование помещения поможет создать определенный порядок в спортзале и определить свой уголок для каждого вида занятий. Поделить пространство на зоны можно по типу тренажеров (силовые и кардио) или же по виду занятий (зона для гимнастических упражнений, игры с мячом, занятия с гантелями).

Нелишним в спортзале будет и большое зеркало, которое поможет проследить за своими движениями во время тренировки и рассмотреть правильность выполняемых упражнений.

При делении помещения на зоны, стоит выделить место для аудио аппаратуры, чтобы занятие спортом не наскучило. Музыка позволяет расслабиться, поднять настроение и задать определенный ритм движений.

Помимо этого, стоит выделить в спортзале уголок и для напольных весов, чтобы была возможность контролировать свой вес.

Выбор оборудования

Отдать предпочтение тому или иному оборудованию следует исходя из личных предпочтений. Каждый тренажер выполняет свой вид задач, и выбирать его стоит осмысленно.

Если занятия спортом не в новинку и имеется определенный опыт в тренировках, то можно установить в своем личном спортзале те тренажеры, на которых привыкли заниматься в фитнесс-зале. Но можно разнообразить программу и приобрести другой (незнакомый ранее) вид оборудования.

Если же спортивный зал разрабатывается для всей семьи, то оборудование следует приобрести в соответствии с предпочтениями каждого ее члена.

Читайте также Домашние тренажеры

Если же опыта в занятиях спортом нет, то можно посетить ближайший спортивный зал и протестировать имеющееся оборудование, на основании чего можно принять решение о покупке понравившегося тренажера. Или же проконсультироваться со специалистом, который поможет определиться с выбором.

Разумнее всего будет приобрести универсальный тренажер, который дает возможность задействовать всю группу мышц. Например, эллиптический тренажер направлен на тренировку и ног, и верхней части тела. К тому же, такое оборудование не дает нагрузку на связки, благодаря чему отлично подходит для новичков.

Тренажеры для фитнеса в собственном доме

Еще один вариант универсального механизма в одном помещении – мультистанция. Она позволит правильно выполнять различные упражнения и тренировать всю группу мышц. Плюс ко всему на мультистанции может заниматься не один человек, а сразу несколько, что неплохо экономит время. Такой вид оборудования подойдет не только для спортзала в загородном доме, но и, благодаря своей универсальности и компактности, мультистанция идеально впишется в спортзал в квартире и отлично сэкономит место.

Беговые дорожки и велотренажеры – традиционное оборудование, всегда пользующиеся популярностью. В домашнем спортивном зале они не будут лишними и идеально подойдут как для женщин, так и для мужчин.

Чтобы не создавать беспорядок в помещении, для дисков и грифов можно приобрести специальные стойки, а для тяжелого оборудования – отдельные коврики.

Читайте также Как сделать домашний кинотеатр

Организация спортивного помещения в загородном доме требует значительных материальных вложений, но не стоит забывать о пользе, которую он принесет своему владельцу. Домашний спортзал позволит тренироваться в любое удобное время, не посещая фитнес-клуб.

Нажмите, пожалуйста, на одну из кнопок, чтобы узнать понравилась статья или нет.

Как сделать спортзал дома своими руками — Sibear.ru

Как сделать спортзал дома своими руками

Для людей, ведущих здоровый образ жизни, необходимость организовать домашний спортзал является не только желанием, но и обязанностью. Важно рассмотреть техническую сторону реализации этого важного проекта, чтобы обеспечить долговечную и комфортную спортивную зону.

Содержание:

• Выбираем правильное место для спортзала
• Составляем план будущих работ
  • Что следует для начала сделать?
• Производим отделку стен
• Главный элемент спортзала – напольное покрытие

Выбираем правильное место для спортзала

Первым вопросом при организации спортзала будет краткое слово «где»? Оптимальным вариантом будет, конечно, веранда загородного дома или утепленная мансарда, или другое помещение, которое хорошо проветривается и обладает достаточным количеством окон. Окна здесь играют не последнюю роль – они не только вентилируют помещение, но создают нужную атмосферу, стимулирующую занятия спортом. Для сравнения приведем пример глухого и сырого подвального помещения, в котором кроме плохой вентиляции еще и тяжелая моральная обстановка. То ли дело занятия в светлой комнате с чистым воздухом.

Оптимальным вариантом для организации домашнего спортивного зала будут прекрасно проветриваемые помещения, к которым относятся веранды, мансарды и лоджии.

Вторым важным моментом является площадь помещения. По рекомендациям медицинских и санитарных работников, под тренажерный зал следует выделить не менее 8-ми метров. В случае, когда такая возможность отсутствует, то не стоит расстраиваться, можно спокойно заниматься в менее габаритном помещении. Правда, придется продумать более рациональное расположение тренажеров, и сократить их количество.

Оставляйте запас пространства между стационарно установленными тренажерами, чтобы в случае возникновения опасной ситуации оставалось место для возможной эвакуации. Также это вызвано потребностью в более комфортном передвижении посетителей спортзала.

Прекрасный вариант, когда появляется возможность выделить под спортзал целую комнату.

Если же такой возможности нет, то можно выделить определенную зону для спортивных занятий.

Составляем план будущих работ

Как только будущее место под спортивный зал отведено, следует заняться проектированием. Не лишним будет составить небольшой план помещения, на котором схематично указать различные детали, которые в дальнейшем повлияют на расстановку и обустройство спортивных снарядов. При этом могут возникнуть различные отдельные моменты, которые придется корректировать по ходу.

Что следует для начала сделать?

1. Отметить дверные и оконные проемы. Это нужно для:
   • при открытии и закрытии створок дверей или окон посетители не получили нежелательных травм;
   • правильно расположить зеркала, которые должны находиться напротив окон;
   • заменить распашные двери на раздвижные, если необходимо сэкономить пространство.
2. Обозначить осветительные приборы о розетки. Розетки лучше с самого начала смонтировать правильно, в соответствии с расположением будущих агрегатов, нуждающихся в электропитании, чтобы в дальнейшем не пришлось путаться о провода удлинителей.

   Для грамотного обустройства спортивного зала, очень важно знать правила устройства освещения:

   • Оптимальным будет только верхнее освещение;
   • Свет должен быть только белым, и максимально приближенным по спектру и интенсивности к дневному освещению.
3. Продумать грамотную вентиляцию. Чтобы правильно обустроить спортивный зал, необходимо учесть такой важный вопрос, как вентиляция. Следует учесть, что это помещение, в котором будут производиться интенсивные физические нагрузки, при которых в воздух выделяется пот. Если помещение не оснащено вентиляционной системой, то все эти запахи будут оседать на поверхностях, что создаст весьма неблагоприятную атмосферу для посетителей. Чтобы избежать негативного эффекта, следует приобрести климатическую систему, или же в крайнем случае, установить стационарный вентилятор, который будет вытягивать все выделения в вентиляционную сеть или в форточку.

Обязательно продумайте в своем спортивном зале зону для отдыха. Его следует обустроить диваном или скамейкой, на которых можно будет комфортно отдохнуть. Можно также установить столик для напитков и телевизор на жидких кристаллах. Иногда зону отдыха от рабочей отделяют барной стойкой, если позволяет помещение.

Производим отделку стен

При реализации идеи основания небольшого спортзала не придется заниматься глобальной переделкой помещения. Для этого достаточно использовать уже существующую отделку и коммуникации, которые следует только слегка модернизировать. При этом стоит руководствоваться правилами формирования благоприятных условий того или иного помещения. Например, для спортзала, отделочные материалы должны обладать свойством свободного пропуска избытка испарений, что больше присуще натуральным материалам.

Стены лучше оклеить обоями или просто оштукатурить. При этом следует выбирать обои с хорошей пропускной способностью, иначе они будут впитывать в себя все запахи. Ни в коем случае не используйте пластик, кафель или керамогранит. Также не подходят обои с аляповатой расцветкой – все должно быть нейтрально и спокойно. Также не стоит использовать зеленые оттенки, так как они не повышают работоспособность.

Чтобы стимулировать желание тренироваться, лучше использовать определенную цветовую гамму. Для мужской половины подойдут оттенки светло-серого, пастельного, голубого и белого цветов. Женщин больше стимулирует к физической деятельности желтый, персиковый или слегка оранжевый оттенки.

Если вы хотите выделить рабочую зону спортивного зала, то можете сделать это при помощи натуральных материалов. Для этих целей отлично подойдет обычная вагонка, которая имеет прекрасную пропускную способность.

Одну из стен спортзала можно сделать зеркальной, что поможет уверенным в себе людям получать еще большую порцию мотивации. Но для людей с комплексами такой вариант абсолютно неприемлем. Например, если женщина с пышными формами увидит себя на фоне спортивных девушек, то подобное зрелище испортит ей настроение и отобьет всякую охоту здесь заниматься. Но для людей, серьезно занимающихся физическими нагрузками, зеркальное отражение поможет лучше контролировать свои движения и грамотно их отрабатывать.

Для создания зеркальной стены необязательно использовать настоящие зеркальные листы. Можно вполне обойтись более удобным и практичным вариантом – зеркальной плиткой.

Главный элемент спортзала – напольное покрытие

В спортивных залах и прочих помещениях, в которых проводятся занятия физическими упражнениями, основная нагрузка, как физическая, так и шумовая. Если ваш спортклуб находится на первом этаже, то большинство вопросов о звукоизоляции и шумоподавления отпадут. В подобных случаях на первом месте стоит вопрос об износостойкости напольного покрытия. Но выбирая наиболее прочные варианты, ни в коем случае не используйте клинкер или керамогранит.

Оптимальным вариантом для напольного покрытия в спортивном зале будет плавающая стяжка.

Она отлично справляется с подавлением шума, и не передает колебания звука на стены благодаря наличию зазора.

Какие материалы признаны лучшими для спортивных залов? Рассмотрим наиболее популярнее из них:

• Ковролин. Как правило, применяется с утолщенной основой. Прекрасный вариант для настила полов в зонах, где проводятся упражнения лежа или сидя;
• Пробковое дерево. Обладает уникальными пружинящими свойствами и прекрасной звукоизоляцией;
• Резиновое покрытие. Его можно купить в любом салоне в виде рулонов или плитки.

Оптимальным вариантом для покрытия пола в тренажерном зале является резиновая плитка. Она сочетает в себе такие качества, как хорошая звукоизоляция и невысокая цена.

Можно использовать также и виниловую плитку, ламинат или линолеум. Но предварительно перед их укладкой следует застелить толстую резиновую подложку. Не забывайте об утеплении своего спортзала, особенно если он устраивается на лоджии или в помещении, не совмещенном с жилой, отапливаемой частью дома.

Особенное внимание уделите утеплению пола. Чтобы лучше разобраться, как это сделать, достаточно посмотреть представленный ролик:

О том, как лучше всего оборудовать спортивный зал, вы можете прочесть в одной из наших статей, в которой описаны основные правила выбора и расстановки тренажеров. Зону отдыха можно обустроить простой мебелью – диваном с креслами. Не помешает также и небольшой столик для напитков и барная стойка. Не забывайте о важных мелочах, таких как настенные часы, полочки для кубков. Стены можно украсить несколькими плакатами, чтобы повысить уровень мотивации посетителей.

Мысль об организации личного зала для спортивных занятий является очень своевременной в любой возрастной категории. Человек всегда должен заботиться о своем здоровье и поддерживать хорошую физическую форму. Это придает ему уверенности, позволяет быть в постоянно тонусе, и привлекает внимание окружающих.

Надеемся, что наша статья поможет вам грамотно обустроить свой спортзал, сделает его удобным и эффективным для личных занятий спортом.

Можно ли использовать ламинат на стену?

Покрытие можно производить на стену с неровностями или какими-либо дефектами. Покрытие ламината зрительно выравнивает стену. Также таким образом можно скрыть проводку. Установка начинается с изготовления каркаса.

Какое освещение должно быть в зале?

Выбор освещения для зала зависит от многих факторов, таких как размер комнаты, ее функциональность, высота потолков, архитектурные особенности и предпочтения в стиле. Однако, в целом, освещение зала должно быть достаточно ярким и равномерным, чтобы создать приятную и функциональную атмосферу.

Для этого можно использовать несколько источников света, таких как настенные бра, потолочные светильники, напольные лампы и т.д. Кроме того, можно использовать различные типы освещения, такие как общее освещение, направленное освещение и освещение архитектурных элементов.

Важно также учитывать, что освещение должно быть функциональным и соответствовать назначению зала. Например, для гостиной или зала отдыха можно использовать теплое и приятное освещение, а для рабочего зала или библиотеки — яркое и равномерное.

Похожие статьи

10+ идей самодельного тренажерного оборудования своими руками

Членство в тренажерном зале может быстро накапливаться, и тренажерный зал часто бывает переполнен, когда вы, наконец, находите время туда добраться. Производимое спортивное оборудование может быть очень дорогим, обычно оно очень тяжелое, и его трудно передвигать. Вместо того, чтобы использовать один из этих двух традиционных вариантов, почему бы не создать собственное спортивное оборудование?

Чтобы доказать, что создание собственного спортивного оборудования не должно быть сложным, мы собрали более 10 идей самодельного спортивного оборудования, созданных нашими клиентами с использованием фитингов и труб Kee Klamp.

Фитинги Kee Klamp прочны, регулируемы, легко собираются и разбираются, с ними легко работать. Вот почему популярные залы паркура и даже приключенческие гонки, такие как Ultimate Athlete Games и Spartan Race, выбрали Kee Klamp для создания своих фитнес-структур.

Но вам не нужно быть одним из этих огромных спортивных залов, чтобы создавать собственное оборудование. Чтобы вдохновить вас на творческие постройки, вот более 10 идей тренажерного зала, которые вы можете создать самостоятельно с помощью Kee Klamp:

1. Simple Fit Workout и Power Tower

У нас есть комплект для этого проекта, который вы можете посмотреть здесь: https://www.simplifiedbuilding.com/kits/sports-and-gym-kits/simple-fit-workout -tower

Наша тренировочная башня Simple Fit представляет собой универсальный тренажер «все в одном», который был разработан таким образом, чтобы его можно было максимально просто установить практически в любом месте за очень короткое время. Это позволяет легко двигаться в будущем. Изготовленная из сверхпрочной оцинкованной стали, эта система рассчитана на длительный срок службы и помогает вам тренировать несколько групп мышц для тренировки всего тела.

Эта самодельная силовая башня и станция для подтягиваний могут использоваться для различных тренировок, включая подтягивания, подтягивания, отжимания на брусьях, подъемы коленей, упражнения на пресс, отжимания и приседания.

Башня была разработана с мыслью о том, что оставаться здоровым и подтянутым дома должно быть легко! (Хотя во время высокоинтенсивной тренировки это может показаться не таким.)

Общий вопрос: Безопасны ли домашние турники?

Ответ: В целом домашние турники безопасны для обычного человека. Перекладина для подтягиваний в земле, как правило, будет более прочной, чем купленная в магазине перекладина, которую можно повесить на дверь. Безопасность перекладины, сделанной своими руками, будет варьироваться от уровня осторожности при установке и проектировании.

2. Перекладина для подтягиваний с регулируемой трубой

Эта перекладина была построена Чарльзом Рэнкиным для того, чтобы установить мировой рекорд по количеству подтягиваний за 24 часа. Но вам не нужен стажер с мировым рекордом, чтобы построить такой же.

Перекладина полностью автономна и практически не поддается при выполнении подтягиваний или подтягиваний. Одним из самых больших преимуществ создания отдельно стоящего турника, подобного этому, является то, что вы можете сделать его любой высоты. Кроме того, в отличие от большинства тренажеров, его можно легко разобрать и собрать.

Общий вопрос Какой вес может выдержать домашний турник?

Ответ: Обычные домашние перекладины могут выдерживать около 300 фунтов, а некоторые доходят до 200 фунтов в зависимости от типа. Конечно, перекладина для подтягиваний своими руками может быть настроена так, чтобы выдерживать необходимый вес, используя правильные материалы. Оцинкованная сталь и металлические фитинги, установленные непосредственно в конструкцию, смогут выдержать больший вес, чем перекладина, купленная в магазине и вставленная в дверь.

Если вы хотите построить турник, такой же, как тот, который построил Чарльз, вы можете прочитать наше полное пошаговое руководство по его отдельно стоящему проекту турника.

Чарльз не единственный из наших клиентов, кто построил турник. Мы видели, как клиенты создавали всевозможные конструкции. Тот, что выше, имеет похожий дизайн, но мы также видели несколько настенных перекладин (как показано на рисунке ниже): возможность поддержки нескольких человек. Он также крепится к стене, чтобы обеспечить более постоянное размещение. Различная высота позволяет нескольким людям использовать стержни одновременно. Большая часть CrossFit — это аспект сообщества, поэтому Бастер, сборщик этой конкретной структуры, позаботился о том, чтобы эта структура подтягиваний учитывала это.

Общий вопрос: Как сделать самодельный турник?

Ответ: Независимо от того, строите ли вы свой собственный домашний тренажерный зал или просто хотите сделать перекладину своими руками, в первую очередь необходимо принять во внимание некоторые соображения: хотите ли вы турник в дверном проеме или конструктивно установленный турник? В любом случае, модульные трубы и фитинги могут быть изготовлены по индивидуальному заказу, отрегулированы и/или перепрофилированы в соответствии с вашими потребностями. Используя шестигранный ключ, некоторые фитинги и трубу, вы можете настроить турник любого стиля. Вы можете либо получить дизайн, созданный для вас, либо прислать трубу и использовать свою собственную труборезную машину, чтобы отрезать нужные вам длины.

Вот еще один турник, который Брайан построил в Милфорде, штат Коннектикут. В перекладине есть несколько станций, которые Брайан использует для проведения небольших занятий по фитнесу и реабилитации пациентов физиотерапии.

Общий вопрос: Какой турник лучше всего подходит для дома?

Ответ: Для домашних турников существует множество различных стилей, конфигураций и материалов. Есть перекладины для подтягивания в земле, перекладины для подтягиваний своими руками и перекладины для подтягиваний, которые можно сделать из материалов в Home Depot. Лучшим материалом для подтягивающего стержня является оцинкованная сталь, потому что он выдержит воздействие пота, прослужит десятилетия и, в зависимости от стиля тягового стержня, может быть отрегулирован или перепрофилирован по вашему желанию.

3. Самодельная погружная станция

Эрик из Нью-Йорка, штат Нью-Йорк, построил эту погружную станцию ​​своими руками. Большая часть рамы построена с использованием 2×4, а фитинги и трубы Kee Klamp используются для создания стержней погружной станции. Эти стержни покоятся в круглой канавке, вырезанной из горизонтальных деревянных опор.

Для предотвращения смещения трубных стержней на внутренней стороне деревянных досок используется хомут. Этот фитинг скользит по трубным стержням и фиксируется на месте, чтобы предотвратить скольжение трубных стержней.

В верхней части погружной станции расположены три горизонтальные штанги. Они добавляют дополнительную поддержку конструкции, но их также можно использовать для подтягиваний. Эти стержни трубы соединяются с помощью фланцевого фитинга.

4. Балансировочный рельс своими руками

Вот еще одна балансировочная конструкция, которую Микайя построил в Мобиле, штат Алабама. Конструкция предназначена для улучшения баланса и способности к прыжкам для начинающих любителей паркура. Опять же, структура очень проста, используется только один тип фитингов. Боковой отводной патрубок используется для соединения горизонтальных стержней с «ножками» конструкции. Пластиковые заглушки используются для закрытия открытых концов труб.

Мы также предлагаем его в качестве набора Precision Bar Kit.

Хотите создать нестандартное оборудование?

Наши специалисты помогут вам спроектировать и выбрать элементы для завершения вашего проекта.

5. Стойка для приседаний своими руками

Стойка для приседаний — это рабочая лошадка любого тренажерного зала. Однако большинство производимых стоек или клеток для приседаний довольно дороги. Их также может быть очень трудно переместить или вписать в ваш дом. Особенно, когда вы пытаетесь поместить его в свой подвал, так как вам нужно спустить его по лестнице.

Создание стойки для приседаний с помощью приспособлений Kee Klamp — это совсем другая история. Поскольку любую конструкцию, построенную Kee Klamp, можно разобрать и собрать заново, всю стойку для приседаний можно разобрать, чтобы ее можно было легко перемещать.

В показанной выше стойке для приседаний используется несколько важных деталей. Колено бокового выхода используется в верхней части рамы для соединения четырех сторон. Единая поворотная втулка используется для создания опор в каждом углу. Наконец, фланцевое крепление используется для «ножек» стойки для приседаний.

6. Гимнастический перекладина из труб своими руками

У нас было несколько клиентов, которые собирали гимнастические перекладины с помощью Kee Klamp. Тот, что выше, был построен Брайаном в качестве рождественского подарка для его дочери. Читайте полные пошаговые планы для этого (гимнастическая планка здесь).

Большим преимуществом использования фитингов Kee Klamp для изготовления гимнастического грифа является то, что высота грифа легко регулируется. Регулируя установочный винт с каждой стороны гимнастического грифа, можно увеличивать или уменьшать высоту.

Отлично подходит для выполнения различных упражнений. Но это также позволяет регулировать планку для молодых людей, которые растут с годами и нуждаются в регулировке высоты в соответствии со своими навыками и способностями. Наконец, всю гимнастическую перекладину можно разобрать и снова собрать. Таким образом, облегчая перемещение или транспортировку.

7. Домашние манки-бары своими руками

Манки-бары предназначены не только для детей. Их можно использовать для укрепления верхней части тела и кора. Кроме того, они могут помочь улучшить координацию. Если вы занимаетесь паркуром или тренировкой воина-ниндзя, рукоходы — отличный инструмент для тренировок.

Внутренние бары для обезьян, показанные выше, были построены Стивом в Питтсборо, Северная Каролина. Обезьянки позволяют ему и его дочери тренироваться круглый год в домашней фитнес-студии. Для крепления конструкции к потолку используется стандартный релинговый фланец.

Для создания настоящих «обезьян» используется тройник с одинарной муфтой. Этот фитинг позволяет трубе скользить через открытый раструб на одном конце, в то же время заканчивая отрезок трубы на другом конце. Поскольку фитинг фиксируется с помощью установочного винта, расстояние между стержнями можно отрегулировать, ослабив установочный винт на фитинге, переустановив положение и снова затянув установочный винт.

8. Стойка для утяжеления труб своими руками

У вас много гирь? Вам нужно где-то их хранить! В этой весовой стойке используется промышленная труба для создания каркаса стойки, а шлакоблоки используются для основания. Используя трубу для создания весовой стойки, такой как эта, вы можете построить ее, соответствующую вашему набору веса.

Если вам не нравятся шлакоблоки, у нас есть несколько различных фитингов, которые также могут выступать в качестве опоры. Вы также можете добавить несколько уровней к стойке, чтобы выдержать еще больший вес. Мы также предоставляем удобное руководство по выбору труб, в котором указано, какой вес определенный пролет трубопровода может выдержать без дополнительных опор.

9. Станция для игры в волейбол и боксерские груши

Уникальное использование креплений Kee Klamp позволяет создать площадку для занятий волейболом внутри дома, не беспокоясь о том, что что-нибудь сломается. Станцию ​​можно использовать для развития координации рук и глаз, скорости и силы. Волейбольный мяч крепится к раме с помощью банджи-шнуров. Эту конструкцию также можно использовать для поддержки скоростной боксерской груши.

В то время как большая часть конструкции, показанной выше, была построена с использованием прозрачных труб из ПВХ, вместо нее можно использовать фитинги и трубы Kee Klamp для создания более прочной и стабильной конструкции.

10. Самодельный манекен Вин Чун

Эта безумно выглядящая конструкция известна как манекен Вин Чун и используется для отработки различных техник боевых искусств. Дизайн уникален и выглядит как то, что вы можете увидеть в фильме «Трансформеры». Хотя дизайн немного перебарщивает с точки зрения функциональности, это повод для разговора.

Однако, если вы хотите построить что-то подобное, вам не нужно использовать такой сложный дизайн, как это сделал этот человек. Некоторые из важных фитингов, используемых в этом проекте, включают одинарную поворотную муфту и колено с тупым углом.

11.

Паркурная конструкция своими руками

У нас было много клиентов, которые построили тренировочные конструкции для паркура и американских воинов-ниндзя, используя фитинги Kee Klamp. Это сооружение, построенное Дэниелом в Фоллстоне, штат Мэриленд, — лишь одно из них.

Мы включили его в этот список, потому что он представляет собой один из самых простых дизайнов, которые мы видели, и это удобная сборка для большинства людей, которые просто хотят построить меньший блок для тренировок дома. Конструкция также может быть изменена для создания турника/станции для отжиманий.

В верхней части рамы боковые выпускные патрубки используются в каждом углу для соединения трубных стержней. Для добавления двух горизонтальных опор трубы используется тройник с одним раструбом.

Чтобы узнать больше о тренировочных сооружениях для занятий паркуром и американским воином-ниндзя, посетите наш раздел спортивных и тренажерных залов здесь.

12. Балансировочная конструкция «Качели»

Эта балансировочная конструкция «Качели» была построена Энтони в Декейтере, штат Джорджия. Он используется в приключенческих гонках, проводимых Uquest в Атланте, Джорджия, и Шарлотте, Северная Каролина. Конструкция довольно проста, используется только деревянная доска 2×10, помещенная поверх рамы из трубы.

Важными фитингами, используемыми в этом проекте, являются колено 90 градусов и тройник с одним раструбом.

13. Сделай сам Nexersys Fitness Machine

Это странное сооружение было построено Тайлером в Арнольде, штат Мэриленд. Это самодельная версия домашнего тренажера Nexersys. Если вы знакомы, Nexersys — это интерактивная машина, которую можно использовать для тренировок по боксу и ММА.

Чтобы построить конструкцию, Тайлер использовал фитинги и трубы Kee Klamp для создания рамы. Накладки крепятся к раме с помощью самодельных пружин. Внутри каждой площадки находится простой датчик давления, подключенный к микроконтроллеру Arduino. Эти датчики регистрируют удар при ударе по пэду.

Тайлер написал несколько разных компьютерных программ для разных тренировок, которые можно использовать на тренажере. Вот что Тайлер сказал о проекте:

«Я построил его, потому что моя жена уже несколько лет присматривалась к устройству Nexersys, но мы не собирались тратить около 3000 долларов на тренажер. Мой проект все еще находится в стадии разработки, но большая часть функциональных детали готовы, отлично работают, и все это за небольшую часть стоимости устройства Nexersys».

Если вам нужна помощь в создании собственного оборудования или разработке собственного тренажерного зала, мы предлагаем бесплатную помощь в проектировании. Наша команда в Simplified Building может помочь вам в создании решения, которое будет работать на вас. Если вам нужно немного больше вдохновения, просмотрите раздел «Спорт и тренажерный зал» в разделе «Проекты».

Любимые домашние тренажеры своими руками и способы их воссоздания

Подпишитесь на нашу рассылку

Благодарим вас за регистрацию в Realhomes. Вскоре вы получите электронное письмо с подтверждением.

Возникла проблема. Пожалуйста, обновите страницу и повторите попытку.

Отправляя свою информацию, вы соглашаетесь с Условиями использования (открывается в новой вкладке) и Политикой конфиденциальности (открывается в новой вкладке) и вам исполнилось 16 лет. За последние несколько лет популярность домашних тренажерных залов

, сделанных своими руками, возросла. Во многом из-за пандемии люди осознали, что им нужно место дома, где они могут заниматься спортом.

Будь то несколько простых эспандеров и коврик для йоги, трансляция программы упражнений или покупка тренажера Peloton, идеи домашнего спортзала позволяют проще и удобнее, чем когда-либо прежде, хорошо тренироваться и поддерживать свое тело в форме.

Мы поговорили с людьми из самых разных слоев общества: тренерами, дизайнерами, домохозяйками и работающими мамами, мужчинами, уставшими от своих «отцовских тел», и другими людьми, которые дали нам возможность заглянуть в свои домашние тренажерные залы и посоветовать, как накачать домашний тренажерный зал.

Домашние тренажерные залы, которые вы захотите воссоздать у себя дома

 1. Будьте проще  

(Изображение предоставлено Лелой Беррис)

дублирует то, что вы увидите в коммерческом спортзале. Все, что вам действительно нужно, — это достаточно места, чтобы свободно двигать руками и ногами без препятствий и выполнять тренировки, которые вам нравятся регулярно», — говорит 9.0214 Лела Беррис, основатель Organized-ish (открывается в новой вкладке).

‘Постарайтесь не зацикливаться на таких аксессуарах, как телевизоры и огромные зеркала для домашнего спортзала. Когда вы только начинаете, вам нужны только основы».

2. Объедините функциональность со стилем 

(Изображение предоставлено Кортни Ричардсон)

 «Мы создали собственный домашний тренажерный зал, объединив функциональность и стиль», – говорит Кортни Ричардсон, создатель студии Grey House Studio (открывается в новом tab), где она и ее муж Брент делятся своими домашними проектами.

‘Мы хотели, чтобы в комнате были удобные решения для хранения вещей в тренажерном зале, а также было привлекательным местом для проведения времени, поэтому мы действительно хотели пойти в комнату и потренироваться. Мы завершили несколько проектов «сделай сам» в этой комнате, чтобы воплотить наше видение в жизнь. Нашим любимым проектом была подставка для коврика для йоги, которую мы спроектировали и построили, чтобы наши коврики было легко брать».

3. Подумайте о своем оборудовании и планировке

(Изображение предоставлено NW3 Interiors)

При создании собственного небольшого домашнего тренажерного зала «подумайте о том, какие упражнения вы выполняете и какое оборудование вам для этого нужно. Затем спланируйте пространство в соответствии с масштабом», — говорит 9.0214 Карли Мадхвани, директор и основатель NW3 Interiors , отмеченной наградами компании по дизайну интерьеров, базирующейся в Лондоне.

‘Убедитесь, что удобство использования оборудования продумано до мелочей, главное — компоновка. {В этом пространстве} мы разместили большую часть оборудования по краям, чтобы в середине было свободное пространство, чтобы насладиться боевыми занятиями с друзьями или иметь возможность заниматься йогой или пилатесом с друзьями. Сделайте макет плавным».

4. Креативное хранилище  

(Изображение предоставлено Венди Левитт)

Особенно, когда вы работаете с небольшим пространством, хранение имеет ключевое значение, особенно если вы хотите хранить такие вещи, как лучшие кроссовки. «В своем домашнем спортзале я спроектировал место для гирь, лент и других предметов и оставил минимум оборудования. Я спроектировала перегородки Crittall на петлях, чтобы они могли полностью открываться, чтобы освободить много места для занятий спортом», — говорит Венди Левитт, основатель Wolf Lewitt Interiors .

5. Многофункциональность

(Изображение предоставлено Кристин Б.)

Кристин Б. — фитнес-тренер , специализирующийся на пилатесе. «Для меня речь шла о создании чистого, многофункционального пространства с оттенком стиля. Я выбрал пенопластовую плитку из соображений практичности, несколько комнатных растений для очищения энергии и нейтральный гобелен, чтобы добавить немного текстуры. Менять разные коврики для йоги — это простой и доступный способ менять цвета и стили в соответствии с сезоном».

6. Уютно 

(Изображение предоставлено Дженной Пирс)

 Если вы создадите уют в своем домашнем тренажерном зале, это побудит вас чаще его использовать. Дженна Пирс, домашний декор и DIY Youtuber (открывается в новой вкладке) говорит: «Собираясь сделать домашний тренажерный зал, начните с сочетания декоративных элементов с функциональными элементами, чтобы создать мягкое и привлекательное пространство. Сочетайте эстетические детали, такие как зеркала в рамах, произведения искусства, зелень, шторы, настенные крючки, корзины, коврики и т. д., с функциональными тренажерами, чтобы создать домашнюю, мотивирующую атмосферу».

(Изображение предоставлено Дженной Пирс)

7. Думайте нестандартно — балкон превратился в спортзал Компания Hadi Home Gym

решила превратить свой балкон в домашний спортзал. У него есть такой совет для создания собственного домашнего спортзала: «Потратьте некоторое время на то, чтобы решить, как вы хотите, чтобы пространство было похоже на вас. Мы с женой выбрали кафельный пол, а не резиновые коврики, чтобы создать атмосферу студии йоги. Важно покупать только те тренажеры, которые вы будете использовать. Для нас это означало свободные веса вместо тренажеров. В таких небольших помещениях, как наше, большое значение имеет пространство, поэтому устанавливайте на стенах как можно больше оборудования».

8. Все дело в атмосфере

(Изображение предоставлено Коллин Уолш)

Если ваш домашний спортзал не является местом, в котором вам нравится проводить время, вы вряд ли будете его использовать. Говорит Коллин Уолш, создатель Revive Homecle (открывается в новой вкладке): «Ваш домашний спортзал должен быть мотивирующим, но в то же время успокаивающим и расслабляющим. Сочетание функциональности и стиля создает пространство, в котором вы хотите находиться. Размещение личных фотографий и произведений искусства, отобранных вручную, на стенах сделает пространство похожим на ваше собственное. Кроме того, удачно расположенные зеркала позволяют увидеть, что тяжелая работа окупается».

Эти идеи декора стен домашнего спортзала очень мотивируют.

9. Удобство превыше всего и мама троих детей,

Софи МакНалли (откроется в новой вкладке).

‘Мы решили превратить наш двойной гараж в домашний спортзал. Мы выбрали оборудование в соответствии с нашими потребностями в тренировках и добавили зеркала по всей комнате, чтобы помочь отработать технику. Мы часто используем это пространство, будь то ранние часы или поздний вечер, оно работает вокруг нас и наших потребностей. Самым важным для нас было спланировать оборудование, которое мы хотели добавить. Это то, что определило наш тренажерный зал в форме буквы L».

Наши идеи домашнего спортзала в гараже доказывают, как легко преобразовать это пространство. 10. Знайте свои цели «Обустраивая домашний тренажерный зал, подумайте, каковы ваши 3 основные цели в фитнесе, как вы можете достичь этих целей в пределах доступного пространства, и расставьте приоритеты в отношении оборудования, гантелей, зеркал и т. д., чтобы уложиться в ваш бюджет», — говорит Хизер Семке. , основатель и сертифицированный дизайнер интерьеров Funcy Decor.  

‘Мы вложили средства в оборудование для кондиционирования воздуха и освещение со встроенными вентиляторами и сэкономили, уложив собственный пенопластовый пол для спортзала.’

11. Назад к основам 

(Изображение предоставлено: Deposit Photos)

«Когда мы с женой решили, что пришло время лучше заботиться о себе, мы знали, что у нас не будет на это времени в спортзал, даже если он находится чуть дальше по улице». — говорит Эрик Тернер, учитель и отец троих детей.

«У нас не было денег, чтобы инвестировать в большое оборудование, поэтому мы заплатили за онлайн-подписку на BeachBody on Demand, как Netflix, но с программами тренировок, и купили несколько эспандеров и гантели».