оптимальный размер и количество спален в загородном доме

Основное назначение спальни — организация места для сна. В зависимости от того, какой набор помещений в доме, в спальне могут быть и другие функциональные зоны.

Кроме зоны сна может быть предусмотрена гардеробная зона (если нет отдельной гардеробной комнаты), зона для работы (если нет кабинета), зона туалетного столика, зона отдыха, а также иные зоны.

Фотографии сделаны руководителем нашего бюро на выставке Asuntomessut 2019 в финском городе Коувола

Расположение спальни

Спальни обычно располагают подальше от центрального входа, а также от технических и шумных помещений. Если в доме будет 2 и более этажей, то спальню лучше располагать на втором этаже. Рядом со спальней удобны будут ванная, туалет, гардеробная. Окна спальни лучше ориентировать на восток для обеспечения хорошей утренней инсоляции и естественного освещения комнаты. Хотя есть любители западных спален.

Вопросами ориентации спален и их расположения внутри дома занимается архитектор на стадии эскизного проекта или разработки объемно-планировочных решений архитектурного проекта. В готовом проекте расположение спален уже предопределено готовой планировкой, единственное что, проект можно отзеркалить. Прочитать об отличиях типового проекта от индивидуального.

Узнайте, какие документы нужны частному застройщику до начала строительства

Оптимальный размер спальни в доме

Спальня в идеале должна быть не менее 10 м². При наличии второстепенных зон площадь подлежит соответствующему увеличению. Общая площадь спальни должна позволять разместить в ней определенную мебель. Напомним, что это, как минимум, кровать. Прикроватный столик, в каком бы то ни было его исполнении (тумбочка, встроенная в кровать панель, выдвижная полка и т.д.), был бы не лишним. Кроме того может понадобиться место для размещения стойки-вешалки для одежды, тумбы для хранения белья, столика для компьютера (ноутбука), стульев (кресел), туалетного столика, гардеробных шкафов (встроенных).

Размер комнаты должен не просто позволять разместить в ней нужную вам мебель, но и свободно пользоваться ею (выдвигать ящики, передвигать стулья и т. д.), а также перемещаться по комнате.

Если общая площадь дома не ограничивает вас в размерах спальни, все же не стоит делать ее слишком большой, иначе может быть неуютно. Если ваша спальня больше 28 м², значит либо в ней есть зоны, которые можно вынести в отдельные помещения (и лучше так и сделать), либо ее зонирование вообще не спланировано.

Средний размер спальни для домов площадью 150-200 м² — 14-22 м², для домов общей площадью 300 и более квадратных метров — 18-25 м².

Форма комнаты по периметру в принципе может быть любой, но желательно близкий к квадрату, если вы не планируете заказывать кровать нестандартной формы. Главное помнить, что в спальне нужно не просто разместить кровать, но и обеспечить пространство для прохода.

Будете ли вы довольны своим домом?

Сколько спален делать в загородном доме

Количество спален зависит от двух факторов: состав семьи и бюджет на дом.

В первую очередь, нужно обеспечить спальнями постоянных жильцов дома. Обычно, это супруги, для которых делается хозяйская спальня и дети. Для детей делаются спальни либо по количеству детей, либо минимум 2, если дети разного пола.

Например, для семьи с двумя разнополыми детьми дошкольного возраста и постоянно проживающей вместе бабушкой, оптимальным вариантом будет сделать 4 спальни. Если дети одного пола, и бюджет не позволяет сделать дом более 150 квадратных метров, то можно обойтись одной детской спальней.

При планировании количества спален нужно учитывать бюджет дома, а также состав постоянно проживающих лиц к моменту заселения в дом. Например, если детей много, но они уже, скорее всего, к моменту заселения в дом будут жить своей жизнью, то нет смысла делать по отдельной спальне на ребенка. Обычно заказчики рассуждают так, что если спален не будет, то и дети не будут приезжать. Однако лучше пусть они будут приезжать в достроенный дом хотя бы на день, чем в недостроенный (из-за неправильно распланированного бюджета) вообще не приезжать.

Кроме спален для постоянно проживающих членов семьи, бывают еще гостевые спальни. Гостевые спальни рационально делать только тогда, когда, во-первых, они действительно вам нужны и, во-вторых, когда для этого хватает бюджета вашего дома. В домах до 300 квадратных метров гостевой комнаты может и не быть, можно разместить редких гостей, решивших заночевать, на диване в гостиной или в кабинете.

Проект дома-квартиры с 3 спальнями

Проекты домов с 4 спальнями

Проект дома для семьи с 2-мя детьми и бабушкой

Проект двухэтажного коттеджа для семьи из 5 человек

Проект квадратного дома 10 на 10 со спальней на 1-м этаже

---

Гостиная в частном доме: оптимальный размер, расположение, фото

Организация функциональных зон в гостиной зависит от образа жизни и интересов хозяина дома и членов его семьи. Обычно гостиная предполагает наличие дивана, который помогает организовать пространство, позволяющее всем собраться и провести вместе время.

---

Сколько этажей делать в загородном доме?

Одноэтажный дом комфортен для постоянного проживания. Но поместятся ли все помещения на одном этаже, а дом на участке? Делать полный или мансардный этаж? И нужен ли в доме цокольный этаж?

---

BIM: комплексное информационное проектирование частных домов

Комплексное BIM проектирование позволяет еще до физического строительства дома построить его виртуальную цифровую модель, которая даёт возможность оценить и оптимизировать его ключевые параметры. Наше бюро внедрило BIM для создания частных домов в 2012 году, когда в Москве о BIM технологиях слышали еще не все проектировщики.

---

9 правил идеальной спальни — Roomble.com

Организация пространства

2021-11-08T12:10:15+00:00 2021-11-08T12:47:18+00:00 9 правил идеальной спальни 2021-11-08T12:10:15+00:00 Как выглядит ваша спальня мечты? Если сейчас вы сразу же не представили свою собственную, значит, ещё есть над чем работать. Вам в помощь — девять правил, которые помогут сделать любую спальню идеальной, и советы дизайнера 9 правил идеальной спальни

Как выглядит ваша спальня мечты? Если сейчас вы сразу же не представили свою собственную, значит, ещё есть над чем работать. Вам в помощь — девять правил, которые помогут сделать любую спальню идеальной, и советы дизайнера

Какой энергетикой обладает ваша спальня? Бодрящей и вдохновляющей? Расслабляющей? Может быть, немного угрюмой или даже грустной? Забудьте о том, что есть, и подумайте, какую атмосферу в этой комнате вы бы хотели видеть. Если вы мечтаете о гармоничной, настраивающей на отдых и позволяющей забыть обо всех тревогах и стрессах спальне, эти девять советов для вас.

20 настоящих мужских спален

8 мест, куда можно положить мужика

Очевидно, что кровать — главная «героиня» любой спальни. И каким бы интересным ни был прочий декор, именно от неё зависит, как выглядит вся комната. Ну и, конечно, то, насколько вам в ней комфортно. Именно поэтому потратьте время, чтобы выбрать идеальную кровать для себя: ту, в которой и удобно и приятно спать. А чтобы эффект был ещё больше, окружите её красивым текстилем, выберите декоративные подушки и качественное покрывало.

Юлия Дударева, дизайнер:

— Использование тканей разных фактур и аксессуаров (шторы, пледы, подушки) добавит уюта и комфорта, но обязательно помните о сочетании их рисунков между собой.

facebook.com/julia.dudareva.10

Как мы уже сказали выше, кровать — центральный элемент интерьера в спальне, а это значит, что неотделимое от неё изголовье также очень важно. Подумайте, что должно быть на стене за вашей головой. Может быть, это будет просто картина, а может — полноценное царское изголовье, обитое тканью. Или это фотографии ваших детей из любимого семейного путешествия? Сделайте так, чтобы входя в комнату вы сразу же чувствовали себя хорошо, а оказавшись в постели — ещё лучше.

Наше мнение:

— Не знаете, как оформить изголовье? В этой статье мы собрали 30 лучших идей, а здесь профессиональными советами по обустройству изголовья делится дизайнер Наталья Машарская.

Освещение очень важно для спальни. Оно должно настраивать на отдых, создавать определённую атмосферу и при этом быть удобным: в спальне мы читаем по вечерам, иногда работаем, выбираем одежду, наносим макияж и так далее. Классический вариант — центральное и локальное освещение. Дополнительный свет можно разместить у зеркала, в изголовье и на подиуме, если таковой имеется. Неплохо также подсветить шкаф и туалетный столик.

Юлия Дударева, дизайнер:

— При освещении спальни важно помнить, чтобы всё сопутствовало релаксации. Не стоит забывать про использование диммеров. Если есть возможность, лучше отказаться от верхнего освещения, при этом расположить светильники таким образом, чтобы была возможность разных сценариев света, они помогут создавать настроение.

facebook.com/julia.dudareva.10

Растения, дерево, камень, натуральные ткани — все эти элементы не просто делают нас ближе к природе, но и дарят то неповторимое чувство умиротворения, которое мы так хотим испытывать в собственной спальне. Конечно, не обязательно прямо сейчас затевать капитальный ремонт и делать настоящую деревянную отделку. Начните с малого: несколько неприхотливых растений, фактурный плед из натуральной шерсти или мягкий ковёр гарантированно преобразят вашу спальню.

Спальня — одна из комнат с самым маленьким количеством свободной площади. Кровать, шкаф, прикроватные тумбочки — и вот места уже почти нет. Чтобы спальня стала по-настоящему идеальной, она должна быть не только красивой и уютной, но и функциональной. Для этого нужно максимально оптимизировать всё имеющееся пространство, и проще всего сделать это с помощью разнообразных встроенных элементов.

Они и откроют дополнительные возможности для хранения, и сэкономят место в спальне.

Наше мнение:

— Ещё один отличный способ получить дополнительное место для хранения — использовать встроенные элементы в масштабе кровати: например полки для книг и мелочей или подиумы. В последних с лёгкостью разместятся и сезонные вещи, и все постельные принадлежности.

Если вы не занимаетесь йогой или другими духовными практиками, вам вряд ли понадобится специальное место для медитаций, а вот просто тихий уголок для релакса должен быть в любой спальне. Это может быть что угодно: мягкое кресло, широкий подоконник с подушками и пледом или непосредственно кровать, отделённая от остального мира балдахином. Наполните это место светом и положительной энергией: в этом вам помогут живые растения, ароматические свечи, любимые книги и мелочи, дарящие именно вам хорошее настроение.

Чистота в спальне важна ничуть не меньше красивого декора или правильно подобранных подушек и одеяла. И дело даже не в эстетической составляющей: своевременная уборка как минимум защищает вас от возможных болезней. Именно поэтому регулярно стирайте постельное бельё, проветривайте спальню и протирайте пыль. Так вы обезопасите себя от риска возникновения астмы, которая появляется как раз из-за пыли и деятельности пылевых клещей, живущих на всех мягких поверхностях. А чтобы избавиться от ежедневного мелкого мусора, найдите место для небольшой корзины.

Прикроватная тумбочка — то, что мы видим в первый момент после пробуждения, если спим на боку. Кроме того, именно на ней хранятся все необходимые нам в кровати вещи: от книг до зарядного устройства и стакана воды. Чтобы сделать эту часть спальни максимально удобной, подберите тумбочку «под себя». Если вам нужно много вещей, выбирайте модели с ящиками или двумя ярусами, также позаботьтесь о декоре. Например, на тумбочке будут отлично смотреться фотографии или небольшое растение в горшке.

Чтобы вы чувствовали себя максимально комфортно в спальне, позвольте ей «дышать». Избавьтесь от ненужной мебели, загромождающей остатки свободного места, переберите одежду и освободите шкафы, проведите ревизию среди украшений и подумайте, весь ли декор вас на самом деле радует и действительно вам нужен. Проводите такие инспекции регулярно — ваша спальня будет вам за это благодарна.

«Леруа Мерлен» разыгрывает во «ВКонтакте» оформление спальни или гостиной от дизайнера

Как улучшить интерьер спальни: мнение психолога и советы профи

Поделитесь:

Оцените статью:

Спасибо за Вашу оценку! Хотите оставить комментарий?

нетотправить

Благодарим Вас за оставленный голос.

Подпишитесь на нас:

Подписаться в Facebook

Подписаться во Вконтакте

Как оформить спальню по фэн-шуй: что нужно и чего нельзя делать

Советы по дизайну для создания положительной энергии в вашем пространстве

К

Энджи Чо

Anjie Cho

Anjie Cho — сертифицированный консультант по фэн-шуй, профессиональный архитектор и автор с более чем 20-летним опытом проектирования пространств. Она стала соучредителем школы фэн-шуй Mindful Design и написала книгу «Целостные пространства: 108 способов создать осознанный и мирный дом».

Узнайте больше о The Spruce’s Редакционный процесс

Обновлено 21.11.22

Ирина Марван / Getty Images

Если вам нужно было выбрать одну комнату в доме, вы определенно хотите сделать фэн-шуй в своей спальне. Спальня является самой важной комнатой в доме в соответствии с философией фэн-шуй. Вот советы по фэн-шуй в вашей спальне для любви, расслабления и положительной энергии, а также о том, как избежать привнесения отрицательной энергии в ваше убежище.

9 идей планировки для лучшего фэн-шуй в вашей спальне

• 01 из 15

  Разместите свою кровать для хорошего фэн-шуй

  Том Мертон / Getty Images

  Расположение вашей кровати по отношению к двери спальни чрезвычайно важно в фэн-шуй. Вот рекомендации по лучшему расположению кровати и двери для хорошего фэн-шуй:

  • Убедитесь, что ваша кровать находится в удобном положении. Это означает, что когда вы лежите в постели, вы стоите лицом к двери, но не должны находиться прямо на одной линии с дверью.
  • Вы не хотите, чтобы двери открывались прямо на одной линии с кроватью. Особенно избегайте «позы гроба», когда ваши ноги смотрят в сторону двери.
  • Поместите изголовье кровати у сплошной стены, где нет двери.
    

• 02 из 15

  Изголовье кровати

  Кванчай Хаммуан / EyeEm / Getty Images

  Изголовье представляет собой стабильность и поддержку в вашей жизни, особенно в ваших романтических отношениях. Лучшие изголовья цельные, без перфорации. Например, спинка кровати, сделанная из решеток, может заставить вас или вашего партнера чувствовать себя заключенными в комнате.

  Убедитесь, что изголовье надежно закреплено на кровати, чтобы вы чувствовали наибольшую поддержку и силу в своей жизни.

• 03 из 15

  Наведите порядок под кроватью

  воображаемая / Getty Images

  Внимательно посмотрите, что вы храните под кроватью. Предметы под нашими кроватями влияют на вас, пока вы спите в пассивном «иньском» состоянии. Все, что у вас есть под этим, также может представлять или создавать подсознательные блоки в вашей жизни.

  Письма от бывших партнеров могут удерживать вас в нынешнем статусе отношений. Обувь может заставить вас чувствовать, что вы двигаетесь, а не отдыхаете. Багаж может держать вас в пути и никогда не чувствовать себя как дома.

  Пришло время освободить место под кроватью. Если возможно, рекомендуется вообще не иметь места для хранения вещей под кроватью. Затем ци (энергия жизненной силы) может свободно течь вокруг и омолаживать вас, пока вы спите. Если вы должны использовать его для какого-либо хранения, придерживайтесь мягких предметов, связанных со сном, таких как постельное белье, одеяла и подушки.

• 04 из 15

  Уменьшить электронику в спальне

  Николь Ханивилл / Unsplash

  Присутствие устройств в вашей спальне может нарушить ваш сон. Если у вас проблемы со сном, постарайтесь не допускать в спальню электронику. Покупка будильника и чтение только книг — это два способа развлекаться и заниматься без телефона или другой электроники.

• 05 из 15

  Установите пару тумбочек

  Энджи Чо

  Две тумбочки лучше, чем одна, так как асимметрия может отталкивать. Это также позволяет каждому партнеру (или будущему партнеру) иметь собственное пространство и хранилище.

  Они не должны совпадать, а должны быть взаимодополняющими и сбалансированными. Это помогает создать пространство и гармонию для вас и ваших отношений.

• 06 из 15

  Включите цвета, подходящие для фэн-шуй

  Кристофер Джолли / Unsplash

  Лучшие цвета спальни по фэн-шуй выражают страсть и любовь в вашей спальне. Если вы хотите немного больше волнения в своей спальне, попробуйте добавить немного красных вкраплений. Земные и нейтральные цвета обеспечивают больше поддержки и расслабления. Если вы ищете омоложения и жизненной силы, попробуйте синий и зеленый. Розовый и персиковый — идеальные оттенки для привлечения партнерства.

  Самое главное, почувствуйте и обратите внимание на то, какие цвета вас привлекают. Иногда мы точно знаем, что нам нужно, если просто слушаем.

• 07 из 15

  Будьте избирательны в своем искусстве

  Катажина Беласевич / Getty Images

  Произведения искусства в вашей спальне могут многое рассказать о вашей личной жизни и повлиять на то, как вы относитесь к своей жизни. Если вы хотите создать фэн-шуй свою спальню для любви и романтики, разместите фотографии своей семьи в других комнатах дома. Если вы одиноки и ищете партнера, избегайте изображений одиноких людей или предметов. Вместо этого сосредоточьтесь на рисунках, на которых изображены пары или два предмета на изображении, или выберите изображения, которые идут парами.

• 08 из 15

  Убрать книги

  JGI / Джейми Грилл / Getty Images

  Вы можете любить книги, но если вам трудно расслабиться в спальне, пришло время найти для них новый дом.

  Держите книгу, которую сейчас читаете, на ночном столике. Но вам нужно убрать стопки книг на полу или книжной полке в спальне. Книги содержат активную энергию и стимулируют ум. Для более спокойного ночного сна попробуйте убрать книги из комнаты.

• 09 из 15

  Держите домашний спортзал подальше от спальни

  Афтон Алмараз / Getty Images

  Тренировочное снаряжение очень «ян», то есть является источником активной энергии. Хотя это может быть полезно в других областях вашего дома, это не очень полезно в вашей спальне. Вы хотите, чтобы спальня была более «иньской», чтобы помочь вам отдыхать и спать, поэтому лучше всего держать тренажеры в другом месте вашего дома.

• 10 из 15

  Разделяйте свою рабочую жизнь

  Катажина Беласевич / Getty Images

  Как и оборудование для домашних тренировок, спальня также не лучшее место для домашнего офиса. Если ваш письменный стол и рабочие принадлежности находятся рядом с кроватью, вам будет труднее расслабиться вечером, а также вам будет сложнее оставаться сосредоточенным и бдительным в течение дня.

  Если в вашем доме нет места для создания отдельного кабинета, сделайте все возможное, чтобы отделить спальню с помощью занавески, ширмы или книжной полки. Если у вас нет места и для этого, попробуйте в конце каждого дня накрывать стол красивой тканью.

• 11 из 15

  Выберите размер кровати

  Кам Идрис / Unsplash

  Если вы надеетесь пригласить партнера в свою жизнь, убедитесь, что есть место для вас обоих. В то время как две односпальные кровати подходят для детей, они не идеальны для взрослых в отношениях, поскольку в них нет места для другого человека.

  Однако есть такая вещь, как слишком большая кровать. Для кроватей размера «king-size» обычно требуется пружинный блок, который состоит из двух отдельных частей, что нарушает связь и гармонию между двумя партнерами. Ищите кровать, которая не нуждается в раздельном пружинном блоке, или выберите кровать на платформе.

• 12 из 15

  Добавить яркие зеленые растения

  Beazy / Unsplash

  Живые зеленые растения считаются хорошим фэн-шуй для спальни, потому что они добавляют в пространство яркую жизненную энергию. Помните об освещении, тепле и влажности вашей спальни, и выберите растение, которое будет процветать там.

  Растения призывают восстанавливающую энергию и рост во всех сферах вашей жизни. Обязательно выберите растение, которое работает с доступным светом в комнате. Кроме того, если вы новичок в выращивании растений, попробуйте растение, за которым легко ухаживать, например, потос, чтобы любая зелень в вашей спальне не выглядела болезненно, если вы забудете о ней позаботиться.

  Подсказка

  Зелень — это здорово, но о растениях в спальне ведутся споры по фэн-шуй. Лучший способ действий — не превращать спальню в джунгли растений. Идеально подойдет одно или два растения; более того, это может привлечь слишком много энергии в ваше пространство и нарушить ваш сон.

• 13 из 15

  Выбирайте постельное белье осознанно

  Вайён Ценг / Unsplash

  Вы проводите много часов, отдыхая и спя в своей постели, поэтому неплохо подумать, чем вы себя окружаете и на чем спите в это время.

  Выберите цвет своего постельного белья в зависимости от того, что вы хотели бы привнести в свою жизнь — помните красный цвет для страсти и успокаивающие нейтральные тона для расслабления.

• 14 из 15

  Принесите свежие цветы

  Энни Спратт / Unsplash

  Для срезанных цветов выбирайте цветы, которые вам нравятся. Выберите их, также просматривая значения определенных цветов. Всегда держите воду свежей и избавляйтесь от цветов, когда они просрочены.

• 15 из 15

  Очистите спальню

  Белчонок / Getty Images

  Найдите время и регулярно убирайте свою спальню. Размажьте спальню или распылите масло сладкого апельсина, чтобы поднять фэн-шуй и энергию вашей спальни.

Запреты фэн-шуй для спален

Есть много вещей, которые считаются плохими по фэн-шуй для вашей спальни. Вот дополнительные советы по фэн-шуй, которые не относятся к спальне, и более важные моменты о том, как расположить кровать:

• Не ставьте кровать так, чтобы она была обращена к зеркалу, иначе отражение может помешать вам спать.
• Не кладите изголовье кровати к стене, с другой стороны которой находится туалет, иначе ваша удача может быть смыта.
• Не ставьте кровать под низкие балки, софиты или наклонные потолки, иначе вы почувствуете давление.
• Не ставьте фонтаны, водные объекты или изображения воды в спальне, иначе удача и любовь могут смыться.
• Не прижимайте кровать к стене. Убедитесь, что ваша кровать расположена у стены, где у вас есть свободное пространство с трех сторон кровати (слева, справа и изножья), чтобы энергия не задерживалась.
• Не вешайте люстру над кроватью, потому что это может вызвать резкий свет и чувство беспокойства, если ночью над вами что-то свисает.

Спальня вашей мечты: почему это так важно?

Даже самые общительные и общительные люди нуждаются в месте, где можно побыть наедине с собой. Ваша спальня должна быть убежищем спокойствия, местом, где можно свернуться калачиком с хорошей книгой, расслабиться и посмотреть телевизор или просто отдохнуть вдали от мира. Время, проведенное в одиночестве, очень важно, и его может быть трудно найти, особенно если у вас есть дети или большая семья. Panararmer поможет вам создать идеальную атмосферу в вашей спальне, в том числе с помощью встроенной мебели ручной работы.

Треть всей жизни вы проводите во сне; Поэтому комната, в которой происходит это занятие, должна быть оптимизирована для обеспечения хорошего ночного сна. Итак, почему так важно иметь хорошо организованное, расслабляющее и личное пространство? Узнайте, почему спальня важна и как создать идеальную для себя.

Почему важна спальня?

Учитывая, сколько времени мы проводим в этой комнате, несмотря на то, что большую часть времени находимся без сознания, это одна из самых важных комнат в доме. Вот лишь некоторые из причин, почему:

Улучшение сна

Среднестатистический человек должен спать 8 часов в день, что составляет примерно 229 961 час сна за всю жизнь. Мы все знаем, что получение необходимого количества сна является ключом к тому, чтобы выглядеть, чувствовать и работать наилучшим образом. Просыпаясь в расслабляющей и чистой обстановке, с удобным матрасом и чистым и оптимизированным пространством, вы можете увеличить количество и качество сна.

Место для отдыха

Между плотным рабочим графиком, своевременной отправкой детей в школу и общественной жизнью ваш мозг и тело могут переутомляться. Без идеальной, спокойной обстановки, в которой можно расслабиться, отдых может быть затруднен. Вы можете снизить уровень стресса, если у вас есть место для побега; в виде вашей спальной гавани.

Место, которое можно назвать своим

Хотите верьте, хотите нет, но наличие собственного пространства, организованного и персонализированного в соответствии с вашими вкусами, может кардинально изменить ваше мышление и чувства. Многим людям нужно пространство и время, чтобы выдвинуть оригинальные идеи или решить проблему. Задачи можно выполнять и с большей точностью, если вас ничего не беспокоит и не отвлекает. Спроектировав пространство так, как вы хотите, вы можете добиться большей мотивации и положительно повлиять на свою работу и домашнюю жизнь.

Как создать спальню своей мечты

Спальня вашей мечты должна быть местом, где вы сможете выспаться как можно лучше. Вот несколько советов и приемов по дизайну, чтобы воплотить это в жизнь:

Цветовая схема, способствующая сну

Яркие, яркие цвета могут показаться отличным выбором, чтобы сделать спальню веселой и живой, особенно если это некоторые из ваши любимые цвета. Но цветовые схемы могут сильно повлиять на вашу способность спать. Вместо этого попробуйте спокойные цвета, такие как приглушенный синий, зеленый и пастельные тона, которые, скорее всего, создадут спокойную атмосферу. Если вы не хотите полностью отказываться от ярких цветов, вы все равно можете использовать их в качестве акцентов на таких аксессуарах, как подушки или произведения искусства.

Новый матрас

Хорошему сну поможет новый матрас. Если у вас уже давно есть ваш нынешний матрас, и он слишком комковатый, жесткий или мягкий, он не позволит вам устроиться достаточно удобно, чтобы заснуть. При покупке нового матраса обязательно тщательно изучите и протестируйте выбранный матрас. Во многих магазинах матрасов есть 30- или 60-дневная гарантия возврата ваших денег, поэтому воспользуйтесь этим преимуществом и сначала хорошо оцените матрас, прежде чем совершить покупку.

Чистая комната, чистый разум

Слишком много беспорядка и беспорядка в вашей комнате может привести к лишению сна. Имея просторную систему одежды, такую ​​как хорошо организованные шкафы и ящики, вы можете создать не только чистое пространство, но и чистый разум. Старайтесь содержать свою спальню в чистоте и порядке, чтобы не беспокоиться о том, что вы споткнетесь о вещи, если встанете ночью. Есть много вариантов хранения, которые вы можете изучить, чтобы помочь делу.

Остерегайтесь электроники

Электроника становится основным продуктом повседневной жизни, и вы, возможно, захотите пересмотреть свое решение о ее размещении в спальне, поскольку свет от этих устройств может негативно повлиять на ваш сон. Определите эти источники света и примите меры по их устранению, либо отключив их от сети, когда вы спите, либо разместив их в комнате, где они не смогут вас беспокоить. Кроме того, телефоны в спальне — плохая идея. Но если вы совершенно не можете жить без этого вечернего исправления в социальных сетях, загрузите фильтр синего света и применяйте его по вечерам, чтобы блики на экране не мешали вам спать.

Подумайте о диммере

По вечерам, когда мы начинаем расслабляться и думать о том, чтобы лечь спать, уровень освещенности в вашей спальне может повлиять на то, сколько времени вам понадобится, чтобы уснуть. Вашим глазам и разуму нужно время, чтобы приспособиться, а переход от яркого света к внезапной кромешной тьме — не самый эффективный способ подготовить себя ко сну. Если у вас есть диммер для освещения вашей спальни, вы можете постепенно снижать уровень освещенности по ходу вечера, мягко успокаивая свой разум, готовясь к наступающей темноте.