пошаговая инструкция с фото и видео

Каждый хороший садовод не только холит и лелеет свое детище, но и пытается сделать его ярче, интереснее, чем у других. Единственный способ сделать сад поистине уникальным – создать единую композицию из всех элементов ландшафтного дизайна, придерживаясь конкретного стиля.

Для придания образу сада ощущения завершенности можно использовать декоративную телегу. Ее можно использовать в абсолютно любой композиции, этот элемент всегда придется к месту, нужно лишь выбрать подходящий стиль и определиться с местом установки.

Один из необычных вариантов – подвижная декоративная телега для сада. Ее можно перемещать по садовому участку в зависимости от периода цветения находящихся в ней растений, от времени года или просто по настроению.

Фото-пример:

Выбор тележки для установки на участке для красоты

Телеги различаются по размеру:

1. Маленькие — до полутора метров. Такие тележки исполняются обычно в двухколесном варианте. Зачастую делаются неподвижными, для простоты изготовления.
2. Средние — 1,5 – 2 метра. Бывают на двух, трех и четырех колесах. Оптимальная конструкция для небольшого сада.
3. Большие — свыше двух метров. Большая и сложная в исполнении конструкция. При наличии достаточного места на участке, красиво и качественно выполненная телега станет той уникальной достопримечательностью сада, которая выделит его из тысячи.

Можно различать также телеги подвижные и статичные, использующиеся в виде клумб и с установленными вазонами, простые, когда к существующему ящику прикрепляется имитация колес, и сложные, когда телега создается от начала до конца, с подвижными частями. Фото:

Проект декоративной телеги для ландшафтного дизайна

Приняв осознанное решение изготовить декоративную телегу для участка, необходимо подойти к созданию проекта с должной серьезностью. Не стоит ограничиваться лишь набросками, это может привести и обязательно приведет к сложностям на этапе изготовления конструкции.

В проекте должен быть общий вид, непременно с размерами, и отдельные детали телеги. Нужно точно знать, каким способом изготовить ту или иную часть, решиться идти ли по пути простоты или красоты. Нужно составить список необходимого инструмента.

Как сделать колёса для телеги?

Самый сложный элемент декоративной телеги — именно колесо.

• Самым примитивным выходом будет найти готовые круглые предметы, нарисовать на них спицы, но это будет лишь примитивная имитация.
• Вторым по простоте способом может стать фанерное колесо. На лист фанеры переносится рисунок колеса со спицами, затем вырезается лобзиком. Конечно, оно не будет полноценным, это тоже имитация, но уже сложная и качественная.
• Можно найти бревно и электрической или бензопилой сделать с него срезы. Эти деревянные блины могут также послужить хорошими колесами. Их уже можно посадить на оси, изготовленные, например, из черенка для лопаты, тогда они смогут вращаться.

Для того чтобы создать настоящее колесо придется как следует потрудиться и обзавестись инструментом посерьезнее.

Как сделать обод для колеса своими руками

Обод колеса для будущей телеги изготавливается из деревянных брусков. Нужно перенести чертеж колеса в натуральную величину на бумагу.

• Берутся деревянные бруски необходимой толщины, обычно 50х100 миллиметров.
• Из этих брусков нужно будет склеить многоугольник равный диаметру будущего обода. Чем больше будет брусков, тем круглее получится обод.
• Приготовленные бруски выкладываются на чертеж, для того, чтобы отметить места спилов под нужный угол.
• После того как бруски отпилены, необходимо выложить из них многоугольник на плоской ровной поверхности и приступить к склеиванию.
• Спилы брусков мажутся клеем ПВА, сами бруски временно стягиваются саморезами.
• После того, как многоугольник собран, его нужно стянуть, иначе неплотно прижатые поверхности не склеятся. Проще всего будет использовать стяжку для грузов.

Обработка обода

После того как клей высох, нужно не забыть выкрутить саморезы. Затем из бумаги изготавливается шаблон обода, переносится на многоугольник и аккуратно лобзиком удаляется все лишнее. Получившийся обод нуждается в дополнительной обработке, как минимум его нужно отшлифовать.

Центральная часть колеса просто вырезается из подходящей доски лобзиком, в ней необходимо выпилить отверстие под будущую ось.

Спицы можно вырезать из фанеры, хотя проще будет приобрести черенки для метлы и нарезать их в размер. Спицы тоже необходимо вклеить в обод и центральную часть колеса, предварительно высверлив в них пазы.

Изготовленные таким образом колеса будут полноценными, стоит насадить их на оси из черенка от лопаты и декоративную телегу можно будет с легкостью перемещать с места на место.

Делаем кузов для телеги

После колес создание кузова покажется детской задачкой. Нужны строганые доски и брус. Из бруса выполняется каркас нужной формы и размеров. К нему на саморезы крепятся доски. Кузов готов. Пример на фото.

Готовое изделие стоит защитить от атмосферных воздействий. Ее можно пропитать защитным составом, покрасить в нужный цвет, замечательным решением будет покрыть конструкцию лаком. Лак сохранить естественный цвет дерева, придав ему мягкий блеск.

Видео-советы от опытных дачников

Люстра из колеса телеги

Главная » Прочее

Автор: Школа светодизайна MosBuild

Практически в каждом деревенском доме можно подыскать старое, никому не нужное колесо от телеги. Для любителей мастерить все своими руками это идеальный материал. Колесо с легкостью может вписаться в интерьер и дома, и квартиры. Но на наш взгляд, самое лучшее его применение – это самодельная люстра в стиле ретро. Светильник из колеса телеги можно использовать для придания изюминки интерьеру.

Люстра из колеса от телеги, фото взято с https://podelosik.ru/

Чтобы воплотить мечты в реальность, понадобится следующее: колесо от телеги, лак, электрическая проводка и различные приспособления для монтажа.

После приготовления всего необходимого можно приступать к выполнению шедевра – светильника из колеса. Даже если колесо вдруг сохранилось не в самом презентабельном виде, ничего страшного. Состаренность придаст готовому изделию некую изюминку. Колесо нужно очистить от мусора и обработать наждачной бумагой. Следом нанести слой пропитки, и после покрыть лаком.

Сделав вышеуказанное, приступают к высверливанию несквозных отверстий для монтажа крючков. С их помощью люстра будет подвешиваться к потолку. Крючки можно сделать самому из проволоки различного диаметра или купить уже готовые. Они располагаются по ободу колеса через каждые 120 градусов.

Все части, состоящие из металла, можно выкрасить абсолютно любой краской и каким угодно цветом. Важно, чтобы она подошла под уже существующий интерьер комнаты. Цепь, на которой люстра будет подвешена, красят в обязательном порядке. Для простоты окрашивания нужно опустить ее в банку, и, достав, выждать некоторое время, чтобы краска стекла.

Затем приступают к монтажу патронов. Их количество выбирается произвольно. Центральный светильник будет базироваться в центре оси, а все остальные нужно закрепить по окружности колеса. Для ламп по кругу сверлятся сквозные отверстия в ободе, в них вставляются патроны. Советуем подобрать сразу нужный диаметр сверла, дабы патрон не провалился в отверстие, а наоборот, сел там идеально. Осветительные приборы будут располагаться внизу.

Для удобного подключения и соединения всех проводов нужно к боковой втулке прикрутить распаечные колодки.

Через них и будет производиться подключение. Следует оставить небольшой отрезок провода для подсоединения к сети 220 В.

Исходный материал для выполнения люстры

Следующий шаг – это прикрепление люстры к потолку и устранение возможных недостатков.

В конце работы готовый осветительный прибор можно чем-то дополнительно украсить, к примеру – лозой хмеля летом или еловыми ветками зимой.

В случае если вдруг не оказалось под рукой нужного колеса, его можно изготовить своими руками. Рассмотрим, как это сделать, по этапам:

1. Разделить доску на одинаковые части.
2. Запилить углы и засверлить чопики.
3. Дальше следует склеить все части в одно целое и придавить прессом до полного засыхания клея.
4. В итоге получится почти окружность, но с острыми углами. Углы убираются с помощью лобзика и наждачной бумаги.
5. Затем делается разметка, и в будущее колесо вставляются спицы.
6. Данный этап финальный, нужно просмотреть еще раз все изделие и устранить неточности.

В среднем на работу уходит порядка двух часов. Получится декоративная люстра, которая и украсит помещение, и осветит его.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Как сделать колесо телеги

Это общая информация, и ее не следует путать с советом. Поговорите со специалистом по всем вопросам, связанным со здоровьем, и обратитесь к нему за советом. Дети должны постоянно находиться под присмотром взрослых. Мы отказываемся от любой ответственности за любой физический вред, причиненный в результате информации на этом веб-сайте. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашим заявлением об отказе от ответственности и политикой конфиденциальности.

 

Хотите научиться делать колесо?

Но  вы не знаете, с чего начать?

 

 

Начните с детской тележки

Вы можете научиться управлять колесом за один день, но сначала вам нужно начать с детской тележки, а затем работать над ее совершенствованием. В колесе внизу гимнастка пинает ногой сбоку и делает детское колесо. Принимая во внимание, что в колесе наверху она правильно пинает вертикально над головой. По мере того, как вы будете практиковаться, вы будете становиться все лучше и лучше и сможете делать правильное колесо.

 

Одним из ключей к обучению идеальному колесу является практика. В нашей статье о силе повторения мы делимся личным примером того, как научиться делать колесо телеги. Чтобы учиться так же, как в нашей истории, выполните это задание на 1000 колес телеги. Вы можете скачать его ниже. Помните, практика делает совершенным!

 

 

Теперь давайте приступим к делу…

Примечание : пара вещей, которые вы можете сделать. Вы можете попросить своего гимнаста сделать колесо с обеих сторон и посмотреть, с какой стороны легче и естественнее. Вы также можете попросить своего гимнаста сделать колесо над матом или блоком (как здесь ниже) и посмотреть, в какую сторону повернутся его руки. Если им естественно исполнится 90 градусов влево, они, скорее всего, будут делать левое колесо. И если они повернутся на 90 градусов вправо, они, скорее всего, сделают правое колесо.

Как сделать колесо тележки шаг за шагом

Вот пошаговые инструкции по обучению колесу тележки.

 1. Начните с выпада.

Чтобы начать выпад, поставьте ведущую ногу вперед и слегка согните ее. Ваша задняя нога должна быть прямой. Руки должны быть прямо над головой, возле ушей.

2. Положите руки на землю.

Положите руки на землю, повернув их на 90 градусов.

3. Поднимите ноги над головой.

Выбрасывайте ноги над головой по очереди. Нога, которая бьет первой, должна первой приземлиться.

4. Приземлиться в выпаде.
Приземлитесь в выпаде лицом в противоположном направлении, откуда вы начали. Ваши руки должны быть над головой рядом с ушами. Ваша передняя нога должна быть слегка согнута, а задняя нога должна быть прямой.

Когда вы начинаете, просто попробуйте оттолкнуться ногами от тела. Затем, по мере того, как вы работаете над улучшением своего колеса, вы можете попробовать больше бить ногами над головой.

Хотя вы можете выучить колесо телеги без помощи инструментов, может быть проще выучить его с помощью. Особенно для юных гимнасток.

Видео Как делать колесо телеги

Упражнения для обучения колесу телеги

Колесо телеги над колесом тележки Блок

Мой любимый способ обучения колесу — это учить его над объектом. И этот блок колеса или коврик идеально подходит для обучения таким образом. В этом методе гораздо проще пинать ногами вокруг или над головой, когда руки немного приподняты над землей.

Чтобы сделать колесо через блок или коврик:

1. Начните с выпада.
2. Поверните руки на 90 градусов вправо или влево (в зависимости от доминирующей стороны гимнастки).
3. И ударьте ногами по блоку, чтобы приземлиться на другую сторону.

Колесо на коврике

Обучение игре в колесо на коврике — отличный метод для дошкольников. Следы и отпечатки ладоней помогают детям дошкольного возраста понять, куда должны идти их руки. Вы также можете использовать обратную сторону этого коврика, чтобы попрактиковаться в вращении колеса по прямой.

Тележка с колена

С помощью этого инструмента вы также можете помочь определить, какая сторона, правая или левая, будет доминирующей стороной вашего гимнаста, когда он будет акробатически. Если ваша гимнастка автоматически поворачивает руки на 90 градусов влево, ей, вероятно, следует сделать левое колесо тележки с левой ногой впереди в выпаде. Если она автоматически повернет руки на 90 градусов вправо, она, вероятно, сделает правое колесо.

 

 

Тележка на пенопластовой тренировочной балке

После того, как ваша гимнастка выучила колесо телеги, пришло время довести его до совершенства! Один из способов убедиться, что ваш гимнаст делает прямое колесо, — это делать его на бревне. Это бревно из пенопласта слегка приподнято, но не настолько, чтобы ваша гимнастка поранилась, если не приземлится прямо на него.

Тележка на линии на полу

Лента с липкой балкой — отличный способ помочь вашей гимнастке тренироваться на линии, когда вы не хотите класть мел или скотч на пол в своем доме. Вы можете положить эту полоску, использовать ее для тренировки и сразу же взять обратно. Практикуя свое колесо на линии, вы убедитесь, что едете прямо над головой.

Инструменты для изучения колеса тележки	Описание	Цена
Оригинальный блок	В этом методе гораздо проще бить ногами вокруг головы или над головой, когда руки немного приподняты над землей.	85,00 $ Проверить текущую цену здесь
Коврик для балки Tumbl Trak Cartwheel	Следы и отпечатки ладоней помогают детям дошкольного возраста понять, куда должны двигаться их руки. Вы также можете использовать обратную сторону этого коврика, чтобы попрактиковаться в вращении колеса по прямой.	109,00 $ Проверить текущую цену здесь
Пенопластовый тренировочный бревно	Это пенопластовое бревно слегка приподнято, но не настолько, чтобы ваша гимнастка поранилась, если не приземлится прямо на него.	47,9 $4 Проверить текущую цену здесь
Липкая рулонная пенопластовая балка	Лента с липкой балкой — отличный способ помочь вашей гимнастке тренироваться на линии, когда вы не хотите класть мел или скотч на пол в своем доме.	44,99 $ Проверить текущую цену здесь

Надеюсь, это поможет вам освоить свое колесо!

После того, как вы освоите колесо телеги, ознакомьтесь с 9 другими базовыми гимнастическими навыками, которыми вы должны овладеть.

 

 

Научитесь делать колесо легко 👉 GMB Fitness

Дети любят кататься на колесиках. Или хотя бы пытаться их делать. Но большинство взрослых, вероятно, сказали бы, что они слишком большие и тяжелые, чтобы попробовать что-то вроде колеса телеги.

«Это не стоит риска».
–Adulthood

Но правда в том, что дети любят колеса телеги именно по тем причинам, которые делают их прекрасными для изучения (или повторного изучения) взрослыми.

Когда-то это, возможно, не имело большого значения, но для большинства взрослых это может показаться очень пугающим

Это не просто весело. Колеса — удивительно отличный способ оценить и улучшить ключевые области силы и подвижности, а также общую координацию и ловкость.

Именно поэтому их любят дети. Мы созданы для того, чтобы получать удовольствие от подобных испытаний.

В этой статье вы узнаете, как безопасно сделать колесо телеги (даже если прошло более 20 лет с тех пор, как вы пробовали).

Благодаря @gmbfit я, 37-летний отец троих детей, наконец-то научился делать колесо. Старшие двое теперь настаивают на том, чтобы я научил их этому. Время, чтобы начать их на какой-нибудь начинающей обезьяне

— Рейд Эванс (@ReidNEvans) 25 июня 2019 г.

И вы также узнаете:

• Как тренировка колеса телеги улучшит вашу силу, гибкость и двигательный контроль
• Почему страх больше всего мешает людям во взрослом возрасте делать колеса, и как с этим бороться
• Дополнительные упражнения, которые помогут дополнить вашу практику «колесо телеги», так что вы сможете делать идеальные «колеса» (и многое другое) в кратчайшие сроки
• Усовершенствованные варианты, над которыми вы можете работать после того, как опустите стандартное колесо телеги

Анатомия колеса телеги. Что нужно для того, чтобы овладеть этим навыком?

Требуется большая координация, чтобы приземлиться на твердое колесо.

Несмотря на то, что многие дети изображают колесо телеги простым и пассивным движением, на самом деле довольно многое нужно для перемещения тела из положения стоя в положение вверх ногами и обратно.

Без правильной координации движений многие люди либо падают, либо идут не в том направлении.

В приведенном ниже руководстве вы увидите, что я рассказываю о создании воображаемой линии (или реальной, если это поможет вам представить, куда вы направляетесь), на которую вы попытаетесь приземлиться. Для этого вам нужно, чтобы ваше тело работало вместе:

• Ноги — Ваша ведущая нога будет указывать в том направлении, куда вы хотите идти. Поэтому, если вы хотите приземлиться на эту линию, вы должны поставить переднюю ногу на линию, направленную прямо к другому концу линии.
• Руки — Вы начинаете с поднятой в воздух ведущей рукой (той же стороны, что и ведущая нога), ладонью, направленной в том же направлении, что и ведущая нога. Задняя рука будет отведена в сторону.
• Верхняя и нижняя часть тела . Вы будете держать верхнюю и нижнюю часть тела в одной вертикальной плоскости, чтобы махать ногами вверх и вниз и приземляться на эту прямую линию.

Конечно, чтобы заставить все эти части работать вместе, вам понадобится сочетание силы и гибкости в запястьях, бедрах и туловище. И вам понадобится хороший контроль над моторикой, чтобы сделать движение плавным и контролируемым.

Почему так сложно научиться управлять колесом во взрослом возрасте?

Может быть, вы пытались научиться делать колесо в последние несколько лет, и вам не повезло, или, может быть, вы просто всегда предполагали, что у вас это не получится.

Почему так сложно научиться этому во взрослом возрасте?

Кирсти Гросарт говорит о той же проблеме в отношении обучения стойке на руках во взрослом возрасте — и это действительно та же концепция. Она говорит, что это сводится к трем основным проблемам:

1. Взрослые имеют гораздо большие тела, чем дети, которыми просто труднее маневрировать.
2. Взрослые, как правило, обладают гораздо меньшей гибкостью, чем дети.
3. В то время как дети, как правило, бесстрашны, взрослые испытывают определенный страх, связанный с тем, что они перевернуты и раскидывают свое тело.

Таким образом, на самом деле есть две части, которые нужно решить: физическая проблема ограниченной подвижности и силы и ментальная проблема страха, который многие люди испытывают с таким навыком, как колесо телеги.

Как ни странно, лучший способ решить эти проблемы — это… отработка колес .

Сюрприз, сюрприз! Лучший способ научиться лучше управляться с колесами — это практиковать их.

Прогрессии, которые я покажу вам через минуту, устраняют большую часть того фактора страха, который вы могли бы испытать в противном случае. Вместо того, чтобы подпрыгивать и пытаться перекинуть ноги через голову, надеясь, что вы приземлитесь, не причинив себе вреда, вы начнете с очень маленьких шагов, которые помогут вам почувствовать себя вверх ногами.

Кроме того, работая над этими упражнениями, вы начнете наращивать силу, гибкость и контроль всего тела, что облегчит не только вращение колеса, но и любой другой навык, который вы хотите освоить.

Тем не менее, некоторые люди особенно напряжены или имеют ограниченную силу в определенных частях тела.

Если вы один из таких людей, я приведу несколько дополнительных рекомендаций по упражнениям ниже, сразу после подробного руководства по колесу телеги. Использование этих упражнений в дополнение к практике с колесом поможет вам получить максимальную пользу от этого веселого и сложного навыка.

Пошаговое руководство по колесу тележки

Прогресс	Детали
Последовательность #1	• Начните с рисования воображаемой (или реальной) линии в качестве точки отсчета • Отойдите от линии под углом • В этом варианте вы будете двигаться в форме буквы «V». ‘, положив одну руку на линию, затем другую, затем позволяя ногам следовать за ней так, чтобы они приземлились под углом по другую сторону линии • Не беспокойтесь о том, чтобы поднять ноги слишком высоко, мы просто работать над тем, чтобы вам было комфортно держать свое тело «вверх ногами» и координировать движения между руками и ногами
Прогрессия #2	• В этом варианте вы начнете на линии (а не в стороне), ведущая нога будет направлена ​​вперед • Опустите одну руку, затем другую, а затем перепрыгните ногами на другую сторону • Не беспокойтесь о том, чтобы приземлиться на линию, а следите за тем, чтобы ваши ноги не оказались скрещенными
Прогресс №3	• Для последнего прогресса сосредоточьтесь на старте и приземлении на линии • Со временем работайте над тем, чтобы ноги были как можно более прямыми, когда вы переходите на другую сторону

Все еще есть проблемы? Эти три области, вероятно, сдерживают вас

У многих людей есть ограничения по всему телу, из-за которых им трудно получить как можно больше от колеса телеги.

Если вы чувствуете, что не можете легко двигаться в этом навыке, даже поработав некоторое время над первой парой последовательностей, у вас, скорее всего, есть проблемы в следующих областях.

1. Напряженные и/или слабые запястья

Большинство из нас не привыкли переносить вес через руки, поэтому запястья могут нуждаться в некоторой дополнительной нагрузке, чтобы заставить их двигаться хорошо и сделать их достаточно сильными, чтобы комфортно выдерживать ваш вес.

В нашем полном руководстве по запястьям вы найдете три видео и целую кучу упражнений, которые помогут вам сделать ваши запястья гибкими и сильными, но вот одно из этих видео для начала:

Сделайте 3 подходы по 10-12 повторений каждого из этих упражнений. Это можно делать ежедневно, пока вы не почувствуете больше силы и подвижности в запястьях.

2. Ограниченное боковое сгибание

По мере того, как вы приближаетесь к прямолинейному колесу телеги, возможность правильного бокового сгибания становится все более и более важной. И, как и в случае с запястьями, эта область довольно ограничена для многих людей просто потому, что мы мало этим занимаемся.

Чтобы улучшить боковые наклоны, мы будем использовать два моих любимых упражнения на растяжку: позу треугольника и полублин.

• Поза треугольника – Это поза из хатха-йоги, которая действительно выполняет боковые наклоны, необходимые для полного, прямого колеса телеги. Начните с согнутых коленей, чтобы вы могли дотянуться до пола, и со временем работайте над выпрямлением ног.
• Полублин с боковым изгибом — Этот вариант нацелен на боковые наклоны, а также на растяжку подколенного сухожилия. Начните с опускания локтя внутрь прямой ноги, затем сосредоточьтесь на вращении груди к потолку.

Вращайтесь и выходите из каждой растяжки 10 раз, затем удерживайте растяжку в течение 15-30 секунд в последнем повторении. Вы можете делать это ежедневно, пока не почувствуете себя более комфортно в боковом наклоне.

3. Напряженные бедра

Почти у всех в наши дни бедра напряжены, и ограничения в бедрах определенно могут затруднить получение полного диапазона движения, необходимого для прямого колеса телеги.

У нас есть полное руководство по подвижности тазобедренного сустава, но, в частности, для колес телеги, блинчик — отличная растяжка для практики.

Не беспокойтесь, если вы не можете прижаться грудью к полу, как я показываю на картинке — если вы можете это сделать, ваши бедра уже достаточно гибкие! Я просто показываю вам, как выглядит полная позиция.

Вместо этого, вот над чем вам следует поработать:

• Начните с того, что сядьте, расставив ноги настолько широко, насколько это возможно. Если это не очень широко, не волнуйтесь — просто начните там, где сможете.
• Держите спину прямо и наклонитесь вперед. Если вы не можете положить руки на землю, не округляя спину, поставьте перед собой табурет/коробку/стул для поддержки.

Растягивайтесь и опускайтесь 10 раз, а затем удерживайте растяжку в течение 15–30 секунд в последнем повторении.

Что дальше?

После того, как вы опустили колесо, у вас есть множество вариантов навыков, над которыми вы можете работать.

Колесо телеги — это начало концепции, которую я называю «толкай и поднимай», когда вы отталкиваетесь одной ногой, чтобы поднять другую ногу вверх и снова. Это может привести к таким навыкам, как:

Тележное колесо с одной рукой

Здесь вы можете увидеть GMB Trainer Eduardo , демонстрирующий, как вы можете начать работать над удалением одной руки из микса с колесом.

Удар баттерфляем

Эдуардо выполняет удар баттерфляем. Это продвинутое движение, так что ничего страшного, если вы не совсем готовы к нему.

Антенны

Это также называется «колесом без рук», и это хорошее сочетание концепции толкания и подъема, а также навыков, полученных при отработке колеса телеги одной рукой. Здесь вы можете увидеть, как Эдуардо показывает антенну в действии.

Больше силы и ловкости означает больше удовольствия

Обладание физическими данными, позволяющими крутить колесо в любое время, означает гораздо больше, чем просто быть «спортивным человеком». Это означает, что вы создали определенный уровень свободы движений и контроля над телом.

А это значит, что вы можете делать больше забавных вещей.

Совершенствуя силу и ловкость, вы открываете новые возможности во всем, что делаете со своим телом. Занимаетесь ли вы боевыми искусствами, активными видами спорта, приключениями на свежем воздухе или любым другим видом деятельности, вы внезапно обнаруживаете, что способны работать лучше и браться за новые задачи.

Вот почему мы создали нашу бесплатную программу тренировок Bodyweight Circuit .

Это простое видео-упражнение (включая вариации для любого уровня способностей) для укрепления всего тела. Но он также включает в себя движения, которые развивают подвижность и контроль над телом, необходимые для ловких движений.

Таким образом, вы можете создавать атрибуты, которые вам нужны не только для колес телеги, но и для всех ваших любимых занятий.

 

Развитие силы и ловкости всего тела

Сделайте свое тело более сильным и способным к вращению колес и многое другое с помощью нашей бесплатной видео-программы Bodyweight Circuit.