Как преобразить: 15 бюджетных способов — INMYROOM

Разное
alexxlab

Содержание

15 бюджетных способов — INMYROOM

Всем нам хочется, чтобы дом был не только уютным, но и стильным; чтобы друзьям и близким нравилось приходить в гости, а недорогая мебель и материалы, используемые в отделке, не бросались в глаза. Иными словами, чтобы интерьер квартиры выглядел дороже, чем он есть на самом деле. Мы поделимся несколькими простыми хитростями, как добиться этого эффекта.

1. С глаз долой милые сердцу безделушки

Море деталей – роковая ошибка
Вместо того чтобы заставлять комнату стеллажами с многочисленными сувенирами и нефункциональными подарками, сделайте ставку на минималистичный интерьер: уберите все лишнее, оставьте только действительно выразительные предметы декора и стопку книг в красивых обложках. Сочетайте на полках предметы различной высоты и цвета: благодаря этому приему, пространство будет выглядеть более концептуально. 

2. Красим старый линолеум

Любое напольное покрытие можно преобразить
Да-да, именно красим! Банальную «елочку» или плетеные квадраты можно «развидеть» в считаные минуты. Очистите линолеум (простой водой или с добавлением соды), высушите его, покройте грунтовкой, а затем краской – хорошо подойдет обычная масляная для пол. А чтобы получить аккуратный и оригинальный орнамент, используйте трафареты. 

3. Декорируем дверцы шкафа

Конечно же, с помощью зеркал!
Вместо того чтобы думать, куда деть старый бабушкин шкаф или где купить недорого новый, приобретите зеркала. За счет них скучные дверцы шкафа мгновенно преобразятся, став более изящными. А еще зеркала добавят помещению необходимый объем и наполнят пространство светом.

4. Магия текстиля неисчерпаема

И его декоративные свойства тоже
Заполненный книгами, вещами, коробками стеллаж хотя и несет большую функциональную нагрузку, но не всегда выглядит презентабельно. Неожиданно простое и удобное решение – повесить над ним карниз со шторами. Согласитесь, совсем другой вид!

5. Ничего лишнего: прячем провода

или создаем из них интересные композиции
Торчащие из стены провода от телевизора, DVD-проигрывателя и колонок выглядят совсем не эстетично. Есть несколько вариантов решения проблемы:

  • убрать провода в стену;
  • использовать специальный короб;
  • расположить их художественным образом, использовав в качестве декора помещения.

6. Комбинируем разные шторы

Смелый микс – формула успеха
Мы привыкли к тому, что шторы должны быть однотонными и одинаковыми по фактуре. Но на самом деле, это вовсе не обязательно. Сочетания различных тканей и цветов создают совершенно неожиданный эффект. Эта очень простая в реализации идея дарит помещению свое, особенное настроение.

7. Старым предметам – новую жизнь!

Хэндмейд актуален как никогда
При помощи спрея или цветного скотча внешний вид холодильника можно изменить до неузнаваемости. Покрасьте его в однотонный цвет, сделайте его полосатым или в горошек или покройте слоем краски с эффектом грифельной доски, чтобы оставлять на холодильнике записки друг другу. Действуйте – и старый холодильник превратится в арт-объект!

8. Используйте вещи не по назначению

Неожиданные решения – всегда выигрышные!
Забудьте про скучные контейнеры и типовые подставки для хранения мелочей. Мыслите креативно! И действуйте также: яркая подставка под десерты может стать отличным пьедесталом для кухонной губки и флаконов с чистящими и моющими средствами; а винтажные кашпо – аксессуаром для хранения кухонных принадлежностей.

9. Декор вентиляционных отверстий

Помним даже про малейшие детали
Мало кто обычно обращает внимание на эти небольшие решетки под потолком. Но если обновить их цвет, даже эти детали заиграют красками и обратят на себя внимание. Можно пойти дальше и заменить решетку на ажурную, а затем покрыть ее бронзовой краской.

10. Украшаем кровать балдахином

Выбираем легкие воздушные ткани
Закрепив рейлинги для штор под потолком, вы сделаете спальное место намного уютнее. Менять занавески можно в зависимости от времени года и освещенности помещения, создавая прохладный полумрак жарким летним днем.

11. Необычный потолок – изюминка комнаты

Не боимся экспериментировать с цветом
Эти изменения серьезнее, чем обновление вентиляционных решеток, но если вы решитесь на них, хорошо подумайте – в какой оттенок вы хотите покрасить потолок. Попробуйте отказаться от предубеждений, что яркие тона выглядят аляповато, а темные цвета – мрачные. Это вовсе не так.  

12. Рамки для выключателей – почему бы и нет?

Наш совет – подойдите к декору с юмором
Как и вентиляционные решетки, выключатели просто существуют в интерьере, и не бросаются в глаза. Но стена выглядит намного интереснее, когда выключатели на ней имеют яркое и необычное обрамление.

13. Изогнутый карниз – для маленького окна

Еще одна оптическая иллюзия
Благодаря такому карнизу, небольшое окно будет выглядеть больше, чем есть на самом деле. А еще это отличный способ сделать так называемый внутренний балкон – за легкими или плотными шторами можно расположить кресло и небольшой столик – и утренний кофе с видом на солнечный город станет ритуалом!

14. Красим лишь половину стены

и визуально увеличиваем площадь комнаты
Стены, окрашенные наполовину, не только экономят бюджет, но и создают иллюзию высокого потолка. Более темной по цвету делайте нижнюю часть стены, светлой – верхнюю: таким образом пространство станет визуально больше, а потолки – выше. 

15. Экономим на высоком плинтусе

но не отказываемся от идеи
Такой стандартный элемент отделки, как плинтус, способен качественно преобразить интерьер. Согласитесь, высокий плинтус смотрится намного эффектней и выразительней, но и стоимость его намного выше. Чтобы избежать лишних трат, закрепите над уже имеющимся базовым плинтусом узкий молдинг (он стоит недорого) и покрасьте всю конструкцию и стену между ними в один цвет – стильный элемент декора готов! 

6 способов, которые реально работают — INMYROOM

Наскучить может даже самый качественный и стилистически выдержанный интерьер. Чтобы ваш дом заиграл новыми красками, совсем не обязательно затевать масштабный ремонт или перепланировку квартиры. Порой, достаточно лишь добавить несколько ярких деталей или сменить стилистику.

Творческая мастерская в области дизайна, декора и архитектуры, которая специализируется на проектировании и создании интерьеров как частных, так и общественных пространств.

1. Накладная лепнина

Попробуйте сменить акценты с помощью пилястр, обрамления оконных проемов или накладных потолочных конструкций. Обычное зеркало в ванной декорируйте лепной рамкой – настроение в комнате мгновенно изменится. Отличным решением для гостиной станет каминный портал. Квартиры с камином редкость, но установка портала мгновенно преобразит интерьер и добавит ему уюта.

Накладной декор легко монтировать, и он представлен в разных ценовых категориях. У большинства фирм-производителей можно заказать и монтаж, а небольшие детали несложно установить самостоятельно по инструкции. 

2. Яркие акценты

Интерьер в светлых пастельных тонах освежите несколькими аксессуарами активных цветов. Пусть яркие пятна будут по всей комнате и заметны с разных ракурсов. Можно составить несколько коллекций аксессуаров и периодически менять их.

Только делайте ставку на оттенки цвета. Например, сочетайте в одном интерьере алый цвет, бордовый и марсала. Любите синий? Миксуйте темно-синий, индиго и небесно-голубой! Такая тональная перекличка выглядит гораздо интереснее. 

3. Настенный декор

Вас устраивает все в интерьере, но хочется новизны? На помощь придет настенный декор: фотографии, картины, постеры и стенные панели. Это эффектный способ изменить настроение помещения, практически не прилагая усилий. 

4. Свет это важно

Зимой замените плотные шторы более легкими, чтобы проникало больше дневного света, а вечером включайте многоуровневое освещение. Светильник необычной формы сам по себе станет акцентом, а новый сценарий света кардинально изменит весь интерьер. 

Правильная расстановка света подчеркнет достоинства интерьера, придаст ему динамику. Добавьте аксессуары из материалов красиво преломляющих свет: стекла, хромированного металла или граненого хрусталя: они наполнят комнату бликами и отблесками.

5. Сезонный декор

Добавьте несколько ярких подушек с цветочным принтом, повесьте легкие шторы – и у вас дома досрочно наступит весна. Зимой можно расставить всюду декоративные корзинки или вазы, наполненные небольшими блестящими шарами, конфетами, шишками и золочеными орехами и положить в них светодиодную гирлянду.

В любое время года украсят и наполнят интерьер свежестью растения в горшках, букеты из срезанных цветов и вазы с фруктами, не забывайте о них.  

6. И никаких клише!

Независимо от того, какой стиль вы выбрали, старайтесь избегать распространенных штампов. К примеру, морской стиль – это не только якоря, но и грубовато окрашенное дерево глубокого синего цвета с текстилем серовато-коричневого оттенка, элементы каната, рыболовной сети или кораллов.

Как преобразить квартиру без ремонта

Вера Хайрутдинова

Дизайнер, член Международной ассоциации дизайнеров IIDA, лауреат премии Brand Awards 2013.

Изменить интерьер квартиры, сделать её более светлой и просторной без привлечения строителей, грязи и огромного бюджета — возможно. Как дизайнер, проработавший в этой области 20 лет, могу порекомендовать простые действия, после которых вы не узнаете свою квартиру.

Поменяйте обивку на диванах и стульях

Выберите обивку, соответствующую вашему интерьеру по цвету. Ткань должна быть мебельная с защитой от загрязнений и приятная для прикосновений. Можно добавить цветовой акцент — например, для одного кресла выбрать контрастную обивку.

Закажите или купите готовые шторы и тюль

Фото автора

Длину новых штор можно увеличить на 25–30 см. Так они будут лежать на полу красивыми эффектными складками.

Добавьте зеркала

Зеркальные вставки высотой от пола до потолка, расположенные в правильных местах, зрительно расширят пространство и улучшат освещение в квартире за счёт отражения дневного света и светильников.

Повесьте картины и используйте другие предметы декора

Фото автора

Даже в небольших помещениях широкоформатные полотна смотрятся модно и благородно. В данном случае лучше использовать одну-две картины в комнате как акцент. Тренд в Европе — картина на каждой стене. Смело заимствуем! В таком случае лучше повесить картины небольшого размера. Принты на холсте — достойная альтернатива оригинальным работам, по более приемлемой цене.

Подсвечники, скульптуры, вазоны, настольные и напольные светильники также добавят уюта в ваш интерьер.

Измените освещение

Если в квартире не хватает света, иногда достаточно заменить лампы на более мощные. Если же ваши светильники вас просто не устраивают, замените их на более современные. IKEA, OBI, «Леруа Мерлен» вам в помощь. Сейчас есть возможность подобрать всё необходимое прямо на сайте и там же сделать заказ.

Добавьте ковры

В гостиную, столовую, у кровати. Даже от одного взгляда на мягкие, пушистые покрытия у вас на душе станет теплее. Тем более что приближается зима.

Замените затирку на плитке в ванной

Комната будет выглядеть как после ремонта. Также порадуйте себя новыми ковриками и пушистыми новыми полотенцами, обязательно подходящими по цвету под ваш интерьер.

Избавьтесь от лишних вещей

Если есть вещи, которые перестали вас радовать, — смело прощайтесь с ними! Подарите тому, кому они нравятся, или просто избавьтесь от них.


Если вы примените даже половину этих советов, изменения невозможно будет не заметить. Они будут радовать взгляд каждый раз, когда вы возвращаетесь домой. А перемены в жизни всегда начинаются с подобных маленьких шагов.

Читайте также

Как преобразить квартиру без ремонта: 6 простых способов

Ох уж эти женщины! Всегда хочется что-то менять, украшать, убирать, приводить в подобающий вид. Минимум раз в месяц каждую из нас посещает мысль: «А что, если…?». И это «если» нередко трансформируется в перекрашивание волос, новый маникюр, стрижку, очередную перестановку дивана из гостиной в спальню. Иногда мы решаем поменять стиль – превратиться из деловой акулы в милую девочку. Или поесть в дорогом суши-баре. Это абсолютно нормально. Но когда мы изменились, приоделись, сменили имидж мужу, то смотрим на нашу квартиру и вздыхаем. Опять что-то не так. Тесно, некрасиво, недорого, неуютно. Знакомо? Особенно такие мысли и уныние посещают перед месячными. И бесит все до ужаса.

Не всегда есть деньги для осуществления ремонта или покупки новой красивой мебели. А так хочется сменить надоевшие зеленые шторы или старое кресло! А новое зеркало в шикарной оправе было бы так кстати. И постельное белье алого цвета разнообразит семейную жизнь. Но все планы разбиваются, когда вы открываете кошелек. Вы грустно надеваете фартук, перчатки, вытираете пыль, переставляете цветок с подоконника на другой подоконник и вздыхаете. А так хотелось перемен!

Все реально! Деньги совершенно не нужны для того, чтобы сменить надоевшую обстановку на «новое» жилище. 

Что нужно для нового интерьера

Внимательно осмотрите комнату. Что вас в ней не устраивает? Мешает пройти мебель? Мало места для ваших баночек, кремов, цветов и ниток? Надоели яркие шторы, которым уже лет десять? Кажется, что комната давит на вас? Заходите на кухню, а там негде развернуться? 

Подумайте, как бы вам хотелось расставить мебель. Если вы хотите освободить пространство, отодвиньте все к стенам и углам. Когда нет мебели по центру, намного удобнее передвигаться по комнате. Старайтесь расставлять мебель по квадрату. Например, отодвигаем под стенку с окном (окнами) диван, сбоку ставим комод. Желательно, чтобы все располагалось в «ряд». Так комната будет визуально больше. 

Запаситесь терпением. Найдите все свои старые шторы, тюли, пододеяльники, ткани, бантики, атласные ленты, фото, салфетки, игрушки, статуэтки, наволочки, пледы, сумки. Освободите полки и столы от лишнего. 

По дороге домой забегите в магазин и купите салфетки для декупажа, клей, скотч, кнопки и шпильки. Если деньги остались, можете отрезать полметра ткани. 

Расставляем акценты

Иногда комната или кухня может стать совершенно другой, если правильно сместить акценты внимания. К примеру, в моей спальне висели зеленые гардины, которые ужасно меня раздражали. Я не люблю этот цвет, хотя практически все настаивают на его благотворном влиянии. Спальня казалась огромной, яркой, насыщенной. Работоспособность действительно была на высоком уровне. Я купила шторы нежно-бежевого цвета. Так как у меня три окна, пришлось потратиться. Комод с огромным зеркалом у меня тоже коричнево – бежевый. Достала светло – коричневый плед, который набросила на диван. Моя спальня превратилась в нежную комнату, мягкую и очень уютную. Мне стало очень спокойно и легко в ней находиться.

Поэтому подумайте, что в вашей комнате вас не устраивает. Внимательно осмотрите окна. Есть ли у вас цветы на подоконниках? Какая тюль или шторы? Есть ли у вас жалюзи? Что бы вы хотели чувствовать, когда заходите внутрь? 

Пастельные тона – бежевые, кофейные, медные, оттенки коричневого успокаивают.  Зеленые, голубые, оранжевые, желтые тонизируют. Если вы собираетесь в данной комнате спать или отдыхать, вам это будет достаточно сложно. Темно-синий и фиолетовый нагнетают обстановку. Они должны грамотно сочетаться с интерьером и не вызывать агрессии. Часто, находясь в помещениях с подобной цветовой гаммой, начинается раздражение и уныние. Хотя тут все очень индивидуально, возможно, эти цвета вам помогут ощущать комфорт. Учтите, что тяга к синему цвету обостряется, когда женщине важно принять какое-то решение, успокоиться или отдохнуть. Спустя какое-то время он может раздражать.
Черный цвет и темно – серый категорически не рекомендую. Такие цвета могут лишь разбавлять интерьер, но никак не привлекать внимание. Женщина должна отдыхать и наслаждаться жизнью, а не напрягаться.

Это же относится к розовому, алому и бордовому. Кстати, если принты на шторах или пледах будут с оттенками бордового или насыщенного красного цвета, это прибавит внешнему виду помещения красок.

Оденьте на маленькие подушки (если у вас таких нет, то купите) наволочки. К примеру, комната бежевого цвета. Наволочки подбирайте бордового, малинового, кофейного, золотистого цвета. Или любого, к которому вас внутренне тянет.
Акцентов должно быть несколько, максимум, три.

Если для этой цели вы выбрали шторы или гардины, то больше разбавлять насыщенным цветом комнату не нужно.  Акцентами может выступать цветок, букет, яркие кружевные салфетки, картины, часы, игрушки.

Приводим комнату в порядок

Вытрите пыль везде, где дотягивается рука. Переберите все ненужные ручки, вещи, тряпки, косметику, статуэтки. Выбросьте лишнее. Если жалко – сложите в коробки и отправьте на антресоли или чердак. То, что показалось вам наиболее значимым, расставьте по-другому. К примеру, я делала семейный уголок. Прибила небольшую деревянную полку, на которой поставила рамки с фотографиями со свадьбы или отдыха. Так как я люблю камни, наши с мужем галтовки аккуратно выложила возле рамочек. Малахит, циозит, аметист, гранатовые четки для нас значат очень много. А когда я смотрю на свой уголок, сразу вспоминаю приятные моменты жизни.

Сгребите все ручки и карандаши в стакан, аккуратно разложите косметику и украшения. Если в комнате есть старая мебель, которую вы сейчас не можете поменять или перекрасить, тут тоже есть два варианта. Возьмите тюль или ненужные шторы. Пришейте на них бантики или цветки из ткани. Можете перевязать шторы атласной лентой. Прикройте несимпатичные места оригинальными занавесками. Или купите салфетки для декупажа. Наклейте их на мебель, тщательно размазывая клей (обязательно ознакомьтесь с данной техникой, она поможет реабилитировать даже старые часы).

И вот ваша комната стала напоминать винтажные квартиры модниц 70.
Помните, я просила вас приготовить старые пледы, наволочки или отрезки ткани? Сшейте себе разноцветное одеяло или коврик! Отрежьте лоскутки и пришейте их в том порядке, который вам нравится. Сверху можете прикрепить пуговицы или бантики из ленточек. 

Подвески и заколки

Есть старые ненужные бусы? Закрепите их на шторах. Осталась ткань — сделайте из нее тонкие ленты и прикрепите в душе на шторку. Это будет очень оригинально и свежо.
Старые заколки могут пригодиться в декоре. Можете подкрасить их лаком и закрепить в кухне на тюль. Или заколоть ими занавески.

Прикрываем и видоизменяем

Если ваш холодильник старый и некрасивый, купите клейкую ленту и заклейте его. Яркие цвета создадут впечатление, что вы приобрели новую технику. Расставьте цветы на подоконниках. Саму поверхность можете застелить салфетками для декупажа, тканью или цветной клеенкой. Возле цветов расставьте статуэтки и/или маленькие игрушки. Украшайте все, что видите. Позвольте своей фантазии разыграться. 

Поставьте бытовую химию или шампуни на подставку для десертов. Прибейте гвоздики на кухне, украсив их тканью, лентами или подарочными бантами. На гвоздики вы можете повесить все то, что необходимо. Фартуки, прихватки, пакетики, доски, кастрюльки. Можете раскрасить стакан краской и приклеить его к стене. В него положите лопатки, половники, ножи. Эти хитрости сэкономят вам много места.

Возьмите карнизы или трубки и повесьте над кроватью. Тюли и шторы, даже если они разного цвета, можете повесить на карнизы и сделать балдахин. Романтика и шик сразу придут в вашу жизнь.

Подкрасьте акриловыми красками тонкие трубы на кухне или в ванной. Закрепите проводки, которые всегда вам мешали, бантами. Вы можете сделать рамочки для выключателей из картона или ткани. Или купить недорогие деревянные рамки в магазине. 

Нарисуйте картины или сделайте их сами их подручных средств. Украсьте стены изделиями, сделанными вами. Так комната наполнится уютом.

Меняем свою реальность

Если возникает желание что-то изменить в доме, обязательно воплощайте его. Это говорит о вашей готовности впустить в свою жизнь перемены и новые эмоции. Или же избавиться от того, что приносит вам дискомфорт длительное время. 

После того, как вы видоизменили свое жилище, уделите внимание и себе. Ведь сколько бы вы не улучшали интерьер, настоящим украшением вашего дома являетесь только вы. Дерзайте, экспериментируйте и любите себя!

Как преобразить комнату без ремонта своими руками 10 идей

Сегодня мы подготовили статью на тему: «как преобразить комнату без ремонта своими руками 10 идей», а Анатолий Беляков подскажет вам нюансы и прокомментирует основные ошибки.

Как преобразить комнату без ремонта своими руками: 10 идей

Чтобы преобразить интерьер своими руками и придать комнате свежий вид, добавить уюта, необязательно делать дорогостоящий ремонт и покупать новую мебель. Достаточно последовать советам опытных хозяев и рекомендациям дизайнеров.

Как обновить интерьер комнаты без ремонта своими руками

Без ремонта — значит, что пол, потолок, стены и окна не подвергнутся покраске, новой отделке или замене. Для начала сделайте тщательную уборку и выбросьте весь ненужный хлам, пыльные лампы, затёртые коврики и вазочку с отбитым краем. Эта процедура очистит пространство и оздоровит энергетику дома.

Скучные однотонные стены и выгоревшие участки на стене у окна теперь не проблема: декораторы придумали стикеры. Всевозможные изображения, текстуры и эффекты (светящийся в темноте, бархатный, глянцевый) на этих наклейках помогут создать совершенно новый и оригинальный вид комнаты. Цена у стикеров небольшая, а технология наклейки простая.

Огромный выбор разных стикеров для стен можно найти в интернет-магазинах

Удачным решением будет изменение освещения, его зонирование и возможность регулировки яркости, использование для настенных светильников цветных абажуров, сквозь которые проникает свет и придаёт комнате более интимную или тёплую атмосферу.

Нет тематического видео для этой статьи.

Видео (кликните для воспроизведения).

Покупка настоящей картины даже малоизвестного художника дорогое удовольствие, а вот модульные интерьерные варианты стоит рассмотреть, они великолепно солируют и акцентируют внимание зрителя, оживляют пространство. Современные постеры придают изысканности и подчёркивают стиль комнаты. Копии и имитации старинных полотен гармонично смотрятся в классическом интерьере, добавляют ему солидности, роскоши и винтажности.

Изображения на модульных кртинах может быть любым — их делают под заказ с вашим рисунком

Полки необычной формы или ярких цветов притягивают взгляд и меняют облик помещения.

Подвесные полки можно располагать хаотично или создать единую композицию

Расширить тесное пространство маленькой комнаты можно, разместив на стенах несколько различных отражающих поверхностей. Для этой цели подойдут зеркала и глянцевые стикеры.

Чем мельче размеры зеркал, тем интереснее смотрится зеркальная стена в целом

Новое направление в декоре — вертикальное озеленение, когда побеги растения свисают вниз или обвивают вертикальные опоры. Фитокартины и фитостены смотрятся оригинально, для них используют вьющиеся или ползучие цветы: плющи, виноград, ампельные, в сочетании с аспарагусом и хлорофитумом, мхом. Уголок природы дома легко сделать самому, прикрепив к стенам кашпо или контейнеры с комнатными растениями.

Для украшения интерьера лучше всего выбирать тенелюбивые растения

Цветы в красивых горшках или подвесных кашпо не только радуют глаз, но и очищают воздух, создают комфортный для здоровья жильцов микроклимат.

Новое настроение и аккуратный вид потёртому скучному полу придаст яркий новый ковёр. Оттенки ворса могут быть контрастными, создавать цветовое пятно, добавлять колорита или стать центром композиции.

Идеально, если с ковром будет сочетаться какая-либо деталь интерьера, например, диванные подушки

Преобразить и зонировать помещение поможет перестановка мебели.

Чтобы увидеть результат работы, не нужно таскать тяжёлые шкафы и кресла, можно просто скачать приложение для визуализации и на экране перебрать все варианты расположения элементов интерьера бесплатно.

Достаточно поменять диванные чехлы, подушки, покрывала — и комната приобретёт новый вид.

Напольные вазоны с высокими растениями и мобильные перегородки разграничивают отдельные зоны. Изменилось настроение — легко переставить по-новому.

Ещё один эффективный способ изменить вид комнаты — поменять шторы. Они идеально впишутся в ансамбль, если будут в тон с диванными подушками или покрывалом кровати, яркие и весёлые рисунки в детской поднимут настроение, а нежные пастельные цвета подчеркнут романтичный интерьер спальни.

Чтобы придать интерьеру уюта, следует выбирать шторы светлых тонов

Удачно подобранная люстра и точечные потолочные светильники завершат цельную композицию.

Направленные лучи высветят нужные элементы декора и скроют в тени дефекты. Если поменять строгий холодный свет дневных ламп на более тёплый, то интерьер сразу станет уютнее. На потолок можно прикрепить балдахины и занавеси, отделяющие приватные зоны отдыха.

Эти несложные и малозатратные мероприятия помогут не только освежить интерьер и добавить в него новых красок и эффект новизны, но и скроют мелкие дефекты отделки пола и стен. Переодетые диваны и кресла, стильные шторы, зеркала и живая зелень, новый ковёр — комната засияет уютом и наполнится воздухом.

Как преобразить комнату без ремонта своими руками: 10 идей

    1 Как обновить интерьер комнаты без ремонта своими руками

Как обновить интерьер комнаты без ремонта своими руками

Без ремонта — значит, что пол, потолок, стены и окна не подвергнутся покраске, новой отделке или замене. Для начала сделайте тщательную уборку и выбросьте весь ненужный хлам, пыльные лампы, затёртые коврики и вазочку с отбитым краем. Эта процедура очистит пространство и оздоровит энергетику дома.

Скучные однотонные стены и выгоревшие участки на стене у окна теперь не проблема: декораторы придумали стикеры. Всевозможные изображения, текстуры и эффекты (светящийся в темноте, бархатный, глянцевый) на этих наклейках помогут создать совершенно новый и оригинальный вид комнаты. Цена у стикеров небольшая, а технология наклейки простая.

Огромный выбор разных стикеров для стен можно найти в интернет-магазинах

Удачным решением будет изменение освещения, его зонирование и возможность регулировки яркости, использование для настенных светильников цветных абажуров, сквозь которые проникает свет и придаёт комнате более интимную или тёплую атмосферу.

Для создания более уютной атмосферы можно использовать жёлтый свет для настольной лампы

Покупка настоящей картины даже малоизвестного художника дорогое удовольствие, а вот модульные интерьерные варианты стоит рассмотреть, они великолепно солируют и акцентируют внимание зрителя, оживляют пространство. Современные постеры придают изысканности и подчёркивают стиль комнаты. Копии и имитации старинных полотен гармонично смотрятся в классическом интерьере, добавляют ему солидности, роскоши и винтажности.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображения на модульных кртинах может быть любым — их делают под заказ с вашим рисунком

Полки необычной формы или ярких цветов притягивают взгляд и меняют облик помещения.

Подвесные полки можно располагать хаотично или создать единую композицию

Расширить тесное пространство маленькой комнаты можно, разместив на стенах несколько различных отражающих поверхностей. Для этой цели подойдут зеркала и глянцевые стикеры.

Чем мельче размеры зеркал, тем интереснее смотрится зеркальная стена в целом

Новое направление в декоре — вертикальное озеленение, когда побеги растения свисают вниз или обвивают вертикальные опоры.

Фитокартины и фитостены смотрятся оригинально, для них используют вьющиеся или ползучие цветы: плющи, виноград, ампельные, в сочетании с аспарагусом и хлорофитумом, мхом. Уголок природы дома легко сделать самому, прикрепив к стенам кашпо или контейнеры с комнатными растениями.

Для украшения интерьера лучше всего выбирать тенелюбивые растения

Цветы в красивых горшках или подвесных кашпо не только радуют глаз, но и очищают воздух, создают комфортный для здоровья жильцов микроклимат.

Новое настроение и аккуратный вид потёртому скучному полу придаст яркий новый ковёр. Оттенки ворса могут быть контрастными, создавать цветовое пятно, добавлять колорита или стать центром композиции.

Идеально, если с ковром будет сочетаться какая-либо деталь интерьера, например, диванные подушки

Преобразить и зонировать помещение поможет перестановка мебели.

Чтобы увидеть результат работы, не нужно таскать тяжёлые шкафы и кресла, можно просто скачать приложение для визуализации и на экране перебрать все варианты расположения элементов интерьера бесплатно.

Достаточно поменять диванные чехлы, подушки, покрывала — и комната приобретёт новый вид.

Напольные вазоны с высокими растениями и мобильные перегородки разграничивают отдельные зоны. Изменилось настроение — легко переставить по-новому.

В качестве напольных цветов можно использовать искусственные варианты

Ещё один эффективный способ изменить вид комнаты — поменять шторы. Они идеально впишутся в ансамбль, если будут в тон с диванными подушками или покрывалом кровати, яркие и весёлые рисунки в детской поднимут настроение, а нежные пастельные цвета подчеркнут романтичный интерьер спальни.

Чтобы придать интерьеру уюта, следует выбирать шторы светлых тонов

Для детской комнаты можно испоьзовать объёмные люстры в виде различных игрушек

Удачно подобранная люстра и точечные потолочные светильники завершат цельную композицию.

Направленные лучи высветят нужные элементы декора и скроют в тени дефекты. Если поменять строгий холодный свет дневных ламп на более тёплый, то интерьер сразу станет уютнее. На потолок можно прикрепить балдахины и занавеси, отделяющие приватные зоны отдыха.

Эти несложные и малозатратные мероприятия помогут не только освежить интерьер и добавить в него новых красок и эффект новизны, но и скроют мелкие дефекты отделки пола и стен. Переодетые диваны и кресла, стильные шторы, зеркала и живая зелень, новый ковёр — комната засияет уютом и наполнится воздухом.

15 крутых способов преобразить интерьер без лишних трат и усилий

Как часто хочется добавить в интерьер какую-то изюминку, но в магазинах ничего не нравится или не хочется тратить на это деньги. А ведь можно создавать крутые вещи самим, не тратя при этом заоблачные суммы. Сегодня мы собрали для вас несколько простых и недорогих идей, которые вы сможете воплотить в жизнь своими руками.

Мы в AdMe.ru

делимся с вами идеями создания вещей у себя дома без заморочек.

Отличная идея для тех, кому надоел унылый поддон и хочется внести что-то новое в свою ванную комнату, не прибегая к радикальным мерам.

Иногда даже заядлым любителям минимализма хочется чем-то украсить свои стены. Как раз для такого случая подойдет коллаж из фотографий. Такое украшение вы сможете создать, не потратив при этом ни копейки, ведь у каждого дома найдется клей и любимые снимки.

Если у вас есть желание обзавестись чем-то новым и старый ковер, то этот способ как раз для вас. Благодаря нескольким простым действиям с краской и скотчем вы сможете превратить его в дизайнерский, создав на нем свой индивидуальный рисунок, которого точно больше ни у кого не будет.

Такая скамейка не потребует больших затрат, и при этом вы сможете превратить старую и никому не нужную вещь в новую и уютную. Бросьте на нее несколько декоративных подушек — и получится прекрасный предмет интерьера.

Очень часто в ванной комнате не хватает полочек и шкафчиков, но есть много пространства, которое можно использовать. Вот такой вариант мы предлагаем, если вам недостает свободных поверхностей. Такая полка, во-первых, станет еще одним местом, куда можно поставить различные корзинки и баночки, а во-вторых, дополнением в интерьере.

Обычные тумбы, ящики и журнальные столики не ваш вариант? А как вам вот такой держатель для книг и журналов? Для его изготовления не понадобится много времени и материалов, а ваш собственный стиль точно будет прослеживаться.

Чтоб добавить изюминку в свой интерьер, не нужно покупать то, что продается во всех магазинах, или следовать каким-то последним тенденциям. Для того чтобы ваш дом имел свою индивидуальность, можно добавить деталей, которые вы соорудите своими руками. Например, закрыть стену подобной деревянной панелью, которая выглядит просто потрясающе.

Как преобразить квартиру без ремонта: 6 простых способов

Ох уж эти женщины! Всегда хочется что-то менять, украшать, убирать, приводить в подобающий вид. Минимум раз в месяц каждую из нас посещает мысль: «А что, если…?». И это «если» нередко трансформируется в перекрашивание волос, новый маникюр, стрижку, очередную перестановку дивана из гостиной в спальню. Иногда мы решаем поменять стиль – превратиться из деловой акулы в милую девочку. Или поесть в дорогом суши-баре. Это абсолютно нормально. Но когда мы изменились, приоделись, сменили имидж мужу, то смотрим на нашу квартиру и вздыхаем. Опять что-то не так. Тесно, некрасиво, недорого, неуютно. Знакомо? Особенно такие мысли и уныние посещают перед месячными. И бесит все до ужаса.

Не всегда есть деньги для осуществления ремонта или покупки новой красивой мебели. А так хочется сменить надоевшие зеленые шторы или старое кресло! А новое зеркало в шикарной оправе было бы так кстати. И постельное белье алого цвета разнообразит семейную жизнь. Но все планы разбиваются, когда вы открываете кошелек. Вы грустно надеваете фартук, перчатки, вытираете пыль, переставляете цветок с подоконника на другой подоконник и вздыхаете. А так хотелось перемен!

Все реально! Деньги совершенно не нужны для того, чтобы сменить надоевшую обстановку на «новое» жилище.

Внимательно осмотрите комнату. Что вас в ней не устраивает? Мешает пройти мебель? Мало места для ваших баночек, кремов, цветов и ниток? Надоели яркие шторы, которым уже лет десять? Кажется, что комната давит на вас? Заходите на кухню, а там негде развернуться?

Подумайте, как бы вам хотелось расставить мебель. Если вы хотите освободить пространство, отодвиньте все к стенам и углам. Когда нет мебели по центру, намного удобнее передвигаться по комнате. Старайтесь расставлять мебель по квадрату. Например, отодвигаем под стенку с окном (окнами) диван, сбоку ставим комод. Желательно, чтобы все располагалось в «ряд». Так комната будет визуально больше.

Запаситесь терпением. Найдите все свои старые шторы, тюли, пододеяльники, ткани, бантики, атласные ленты, фото, салфетки, игрушки, статуэтки, наволочки, пледы, сумки. Освободите полки и столы от лишнего.

По дороге домой забегите в магазин и купите салфетки для декупажа, клей, скотч, кнопки и шпильки. Если деньги остались, можете отрезать полметра ткани.

Иногда комната или кухня может стать совершенно другой, если правильно сместить акценты внимания. К примеру, в моей спальне висели зеленые гардины, которые ужасно меня раздражали. Я не люблю этот цвет, хотя практически все настаивают на его благотворном влиянии. Спальня казалась огромной, яркой, насыщенной. Работоспособность действительно была на высоком уровне. Я купила шторы нежно-бежевого цвета. Так как у меня три окна, пришлось потратиться. Комод с огромным зеркалом у меня тоже коричнево – бежевый. Достала светло – коричневый плед, который набросила на диван. Моя спальня превратилась в нежную комнату, мягкую и очень уютную. Мне стало очень спокойно и легко в ней находиться.

Поэтому подумайте, что в вашей комнате вас не устраивает. Внимательно осмотрите окна. Есть ли у вас цветы на подоконниках? Какая тюль или шторы? Есть ли у вас жалюзи? Что бы вы хотели чувствовать, когда заходите внутрь?

Пастельные тона – бежевые, кофейные, медные, оттенки коричневого успокаивают. Зеленые, голубые, оранжевые, желтые тонизируют. Если вы собираетесь в данной комнате спать или отдыхать, вам это будет достаточно сложно. Темно-синий и фиолетовый нагнетают обстановку. Они должны грамотно сочетаться с интерьером и не вызывать агрессии. Часто, находясь в помещениях с подобной цветовой гаммой, начинается раздражение и уныние. Хотя тут все очень индивидуально, возможно, эти цвета вам помогут ощущать комфорт. Учтите, что тяга к синему цвету обостряется, когда женщине важно принять какое-то решение, успокоиться или отдохнуть. Спустя какое-то время он может раздражать.
Черный цвет и темно – серый категорически не рекомендую. Такие цвета могут лишь разбавлять интерьер, но никак не привлекать внимание. Женщина должна отдыхать и наслаждаться жизнью, а не напрягаться.

Это же относится к розовому, алому и бордовому. Кстати, если принты на шторах или пледах будут с оттенками бордового или насыщенного красного цвета, это прибавит внешнему виду помещения красок.

Оденьте на маленькие подушки (если у вас таких нет, то купите) наволочки. К примеру, комната бежевого цвета. Наволочки подбирайте бордового, малинового, кофейного, золотистого цвета. Или любого, к которому вас внутренне тянет.
Акцентов должно быть несколько, максимум, три.

Если для этой цели вы выбрали шторы или гардины, то больше разбавлять насыщенным цветом комнату не нужно. Акцентами может выступать цветок, букет, яркие кружевные салфетки, картины, часы, игрушки.

Вытрите пыль везде, где дотягивается рука. Переберите все ненужные ручки, вещи, тряпки, косметику, статуэтки. Выбросьте лишнее. Если жалко – сложите в коробки и отправьте на антресоли или чердак. То, что показалось вам наиболее значимым, расставьте по-другому. К примеру, я делала семейный уголок. Прибила небольшую деревянную полку, на которой поставила рамки с фотографиями со свадьбы или отдыха. Так как я люблю камни, наши с мужем галтовки аккуратно выложила возле рамочек. Малахит, циозит, аметист, гранатовые четки для нас значат очень много. А когда я смотрю на свой уголок, сразу вспоминаю приятные моменты жизни.

Сгребите все ручки и карандаши в стакан, аккуратно разложите косметику и украшения. Если в комнате есть старая мебель, которую вы сейчас не можете поменять или перекрасить, тут тоже есть два варианта. Возьмите тюль или ненужные шторы. Пришейте на них бантики или цветки из ткани. Можете перевязать шторы атласной лентой. Прикройте несимпатичные места оригинальными занавесками. Или купите салфетки для декупажа. Наклейте их на мебель, тщательно размазывая клей (обязательно ознакомьтесь с данной техникой, она поможет реабилитировать даже старые часы).

И вот ваша комната стала напоминать винтажные квартиры модниц 70.
Помните, я просила вас приготовить старые пледы, наволочки или отрезки ткани? Сшейте себе разноцветное одеяло или коврик! Отрежьте лоскутки и пришейте их в том порядке, который вам нравится. Сверху можете прикрепить пуговицы или бантики из ленточек.

Есть старые ненужные бусы? Закрепите их на шторах. Осталась ткань – сделайте из нее тонкие ленты и прикрепите в душе на шторку. Это будет очень оригинально и свежо.
Старые заколки могут пригодиться в декоре. Можете подкрасить их лаком и закрепить в кухне на тюль. Или заколоть ими занавески.

Если ваш холодильник старый и некрасивый, купите клейкую ленту и заклейте его. Яркие цвета создадут впечатление, что вы приобрели новую технику. Расставьте цветы на подоконниках. Саму поверхность можете застелить салфетками для декупажа, тканью или цветной клеенкой. Возле цветов расставьте статуэтки и/или маленькие игрушки. Украшайте все, что видите. Позвольте своей фантазии разыграться.

Поставьте бытовую химию или шампуни на подставку для десертов. Прибейте гвоздики на кухне, украсив их тканью, лентами или подарочными бантами. На гвоздики вы можете повесить все то, что необходимо. Фартуки, прихватки, пакетики, доски, кастрюльки. Можете раскрасить стакан краской и приклеить его к стене. В него положите лопатки, половники, ножи. Эти хитрости сэкономят вам много места.

Возьмите карнизы или трубки и повесьте над кроватью. Тюли и шторы, даже если они разного цвета, можете повесить на карнизы и сделать балдахин. Романтика и шик сразу придут в вашу жизнь.

Подкрасьте акриловыми красками тонкие трубы на кухне или в ванной. Закрепите проводки, которые всегда вам мешали, бантами. Вы можете сделать рамочки для выключателей из картона или ткани. Или купить недорогие деревянные рамки в магазине.

Нарисуйте картины или сделайте их сами их подручных средств. Украсьте стены изделиями, сделанными вами. Так комната наполнится уютом.

Если возникает желание что-то изменить в доме, обязательно воплощайте его. Это говорит о вашей готовности впустить в свою жизнь перемены и новые эмоции. Или же избавиться от того, что приносит вам дискомфорт длительное время.

После того, как вы видоизменили свое жилище, уделите внимание и себе. Ведь сколько бы вы не улучшали интерьер, настоящим украшением вашего дома являетесь только вы. Дерзайте, экспериментируйте и любите себя!

Как обновить интерьер без ремонта? 10 классных идей

Со сменой времен года хочется изменить что-то и в окружающей обстановке. И речь пойдет не о дорогостоящем ремонте, а об интересных и актуальных советах, следуя которым, вы сможете освежить окружающее пространство.

В последнее время большинство дизайнеров предлагает оформлять интерьер в нейтральных оттенках, стремясь к полной гармонии окружающей обстановки. Но иногда ведь хочется и ярких красок? Поэтому, наш первый совет – обратите внимание на красочные картины. Чтобы произведение искусства хорошо сочеталось с обстановкой, выбирайте картину, на которой будет присутствовать и основной цвет вашего интерьера. Вы можете выбрать как одну большую картину, которая займет приличную часть стены, так и отдать свое предпочтение целому коллажу или подборке, состоящей из нескольких тематических картин. Размещайте картины на ваше усмотрение – здесь дело вкуса.

Пример того, как картины могут оживить интерьер

Картины, кстати, можно и не покупать, а сделать их самостоятельно. «Как, — спросите вы, — ведь я даже не умею рисовать?» Удивительно, но факт: чтобы нарисовать красивую картину своими руками, не нужно быть художником. Об этом — в нашей статье «Картины своими руками в домашних условиях» .

Не пришло ли время, чтобы приобрести домой парочку подушек? Декоративные подушки стали неотъемлемой частью практически любого интерьера. А чтобы эти подушки могли периодически менять внешний вид на тот, который хотите именно вы, – закажите наволочки с принтами. Сейчас это совсем недорого.

Выбор принтов поражает воображение: это и различные узоры, и цветы, и картины, и фотографии; любая цветовая гамма и любой материал. Мало того, вы можете самостоятельно разработать дизайн ткани, исходя из потребностей собственного интерьера

Декоративные подушки – отличный и недорогой способ украсить ваш интерьер вне зависимости от его стиля. Пользуйтесь!

Ни один жилой дом или квартира не обходятся без зеркал – это не только практично, но также поможет украсить ваш интерьер. Кроме того, что зеркало может быть оформлено на ваше усмотрение (рамка, подставка, подсветка и т.д.), оно еще и визуально увеличивает пространство в комнате, часто делает ее светлее.

Лайфхак: если собираетесь заказывать себе шкаф-купе, то обязательно обратите внимание на варианты с зеркальными дверьми. При правильном подходе это зеркало украсит комнату, визуально ее увеличит, а бонусом у вас появится зеркало во весь рост. Красиво и удобно.

Для преображения своего интерьера вы можете использовать как одно зеркало, так и целый набор! Возможно, они и не будут выполнять свою прямую функцию, но отлично справятся с отражением света, придадут комнате легкости и добавят визуальной глубины. Заранее обдумайте размещение зеркальной системы, чтобы на них падало и отражалось как можно больше света.

Но: зеркала с массивной рамой не подходят для маленьких помещений, так как зрительно будут уменьшать и без того небольшое пространство своим громоздким видом. Лучше всего они подойдут для просторной комнаты.

Пример того, как система зеркал смотрится в интерьере

Отличное дополнение практически к любой комнате – ковер или коврик. Особенно, если сейчас интерьер скучный и монотонный. Просто добавьте приятный на ощупь яркий ковер и все тут же поменяется. Кроме того, традиционно ковры делают помещения более уютными и визуально теплыми.

Совет: не останавливайте свой выбор только на современных красочных коврах. Обратите свое внимание на классические дизайны, которые, возможно, идеально дополнят ваш интерьер.

Правильно подобранный ковер – идеальный помощник для создания уютной и теплой атмосферы

Самые разные комнатные растения – это еще один секрет домашнего уюта. Вы можете выращивать свежую зелень на кухонном подоконнике. Естественно, речь не идет о плохо пахнущем зеленом луке. Попробуйте приобрести живой тимьян или розмарин, которые потом сыграют роль свежей приправы. Дополните интерьер в гостиной комнате, добавив пару крупных растений (драцена, фикус, юкка).

Помните, что растения также должны гармонировать с общим стилем комнаты, поэтому к их выбору нужно подходить с умом.

Пример того, как можно обновить интерьер, используя домашние растения

Создавая уют в комнате, необходимо тщательно подходить к выбору различных элементов декора. Это касается и покрывала. Спальня – это место, где мы проводим достаточно много времени. Поэтому при составлении интерьера важна любая деталь.

Универсальным решением является белоснежное покрывало. Белый цвет всегда придает легкости и освежает пространство. Вы всегда сможете обыграть его декоративными подушками или украсить текстильное изделие оригинальными зажимами или драпировкой.

Пример уютной и в тоже время очень светлой спальни. Берите на вооружение

Вы думаете о покупке новой мебели, но старая все еще выглядит достаточно хорошо? Вы можете вдохнуть в нее новую жизнь. Декупаж – очень популярная техника декора. Подобрав подходящий рисунок на любую из мебельных поверхностей, ваш гарнитур заиграет новыми красками. К примеру, украсьте мебель вязаными элементами или используйте тканевые вставки вместо фанеры для тумбочек.

Именно с этой комнаты начинается и заканчивается ваш день. Вы с легкостью сможете добавить ярких красок в эту комнату за счет дополнительных аксессуаров – новой шторки для ванны с красивым принтом. Или сделайте что-нибудь своими руками, воспользуйтесь уникальными аксессуарами в стиле авангард.

Разнообразьте ваш интерьер, прибегая к нестандартным идеям

Как бы это странно ни звучало, но возьмите себе в привычку периодически переставлять вещи на столе. Буквально через некоторое время вы заметите, что работа стала действительно легче, так как пропало ощущение монотонности, появилось что-то новенькое. Не забудьте добавить изюминку на ваш стол! Оживите пространство, добавив несколько статуэток, небольших зеленых растений или фотографий.

Как просто и быстро преобразить интерьер: 10 советов от профи

Как преобразить надоевший интерьер всего за пару дней, не прилагая особых усилий? Архитектор Елена Булагина предлагает десять ответов на этот вопрос.

Елена окончила с отличием Самарский государственный архитектурно-строительный университет, архитектурный факультет. У неё много реализованных проектов жилых и общественных помещений в Москве, Самаре, Калининграде, Владивостоке и других городах России, а также в ближнем зарубежье. Работает главным архитектором в архитектурном бюро «Капитель». В работе руководствуется принципом — максимум эффективности при разумном финансировании.

1. Поменяйте источник освещения

— Можно заменить одну люстру на другую или поменять место расположения светильника — торшера или настольной лампы, и комната сразу преобразится. А ещё можно заменить обычную лампочку на цветную или к основному освещению добавить неоновую подсветку. Вот увидите, в новом свете помещение будет восприниматься совсем иначе.

Как обновить интерьер без ремонта? 10 классных идей

Со сменой времен года хочется изменить что-то и в окружающей обстановке. И речь пойдет не о дорогостоящем ремонте, а об интересных и актуальных советах, следуя которым, вы сможете освежить окружающее пространство.

В последнее время большинство дизайнеров предлагает оформлять интерьер в нейтральных оттенках, стремясь к полной гармонии окружающей обстановки. Но иногда ведь хочется и ярких красок? Поэтому, наш первый совет – обратите внимание на красочные картины. Чтобы произведение искусства хорошо сочеталось с обстановкой, выбирайте картину, на которой будет присутствовать и основной цвет вашего интерьера. Вы можете выбрать как одну большую картину, которая займет приличную часть стены, так и отдать свое предпочтение целому коллажу или подборке, состоящей из нескольких тематических картин. Размещайте картины на ваше усмотрение – здесь дело вкуса.

Пример того, как картины могут оживить интерьер

Картины, кстати, можно и не покупать, а сделать их самостоятельно. «Как, — спросите вы, — ведь я даже не умею рисовать?» Удивительно, но факт: чтобы нарисовать красивую картину своими руками, не нужно быть художником. Об этом — в нашей статье «Картины своими руками в домашних условиях» .

Не пришло ли время, чтобы приобрести домой парочку подушек? Декоративные подушки стали неотъемлемой частью практически любого интерьера. А чтобы эти подушки могли периодически менять внешний вид на тот, который хотите именно вы, – закажите наволочки с принтами. Сейчас это совсем недорого.

Выбор принтов поражает воображение: это и различные узоры, и цветы, и картины, и фотографии; любая цветовая гамма и любой материал. Мало того, вы можете самостоятельно разработать дизайн ткани, исходя из потребностей собственного интерьера

Декоративные подушки – отличный и недорогой способ украсить ваш интерьер вне зависимости от его стиля. Пользуйтесь!

Ни один жилой дом или квартира не обходятся без зеркал – это не только практично, но также поможет украсить ваш интерьер. Кроме того, что зеркало может быть оформлено на ваше усмотрение (рамка, подставка, подсветка и т.д.), оно еще и визуально увеличивает пространство в комнате, часто делает ее светлее.

Лайфхак: если собираетесь заказывать себе шкаф-купе, то обязательно обратите внимание на варианты с зеркальными дверьми. При правильном подходе это зеркало украсит комнату, визуально ее увеличит, а бонусом у вас появится зеркало во весь рост. Красиво и удобно.

Для преображения своего интерьера вы можете использовать как одно зеркало, так и целый набор! Возможно, они и не будут выполнять свою прямую функцию, но отлично справятся с отражением света, придадут комнате легкости и добавят визуальной глубины. Заранее обдумайте размещение зеркальной системы, чтобы на них падало и отражалось как можно больше света.

Но: зеркала с массивной рамой не подходят для маленьких помещений, так как зрительно будут уменьшать и без того небольшое пространство своим громоздким видом. Лучше всего они подойдут для просторной комнаты.

Пример того, как система зеркал смотрится в интерьере

Отличное дополнение практически к любой комнате – ковер или коврик. Особенно, если сейчас интерьер скучный и монотонный. Просто добавьте приятный на ощупь яркий ковер и все тут же поменяется. Кроме того, традиционно ковры делают помещения более уютными и визуально теплыми.

Совет: не останавливайте свой выбор только на современных красочных коврах. Обратите свое внимание на классические дизайны, которые, возможно, идеально дополнят ваш интерьер.

Правильно подобранный ковер – идеальный помощник для создания уютной и теплой атмосферы

Самые разные комнатные растения – это еще один секрет домашнего уюта. Вы можете выращивать свежую зелень на кухонном подоконнике. Естественно, речь не идет о плохо пахнущем зеленом луке. Попробуйте приобрести живой тимьян или розмарин, которые потом сыграют роль свежей приправы. Дополните интерьер в гостиной комнате, добавив пару крупных растений (драцена, фикус, юкка).

Помните, что растения также должны гармонировать с общим стилем комнаты, поэтому к их выбору нужно подходить с умом.

Пример того, как можно обновить интерьер, используя домашние растения

Создавая уют в комнате, необходимо тщательно подходить к выбору различных элементов декора. Это касается и покрывала. Спальня – это место, где мы проводим достаточно много времени. Поэтому при составлении интерьера важна любая деталь.

Универсальным решением является белоснежное покрывало. Белый цвет всегда придает легкости и освежает пространство. Вы всегда сможете обыграть его декоративными подушками или украсить текстильное изделие оригинальными зажимами или драпировкой.

Пример уютной и в тоже время очень светлой спальни. Берите на вооружение

Вы думаете о покупке новой мебели, но старая все еще выглядит достаточно хорошо? Вы можете вдохнуть в нее новую жизнь. Декупаж – очень популярная техника декора. Подобрав подходящий рисунок на любую из мебельных поверхностей, ваш гарнитур заиграет новыми красками. К примеру, украсьте мебель вязаными элементами или используйте тканевые вставки вместо фанеры для тумбочек.

Именно с этой комнаты начинается и заканчивается ваш день. Вы с легкостью сможете добавить ярких красок в эту комнату за счет дополнительных аксессуаров – новой шторки для ванны с красивым принтом. Или сделайте что-нибудь своими руками, воспользуйтесь уникальными аксессуарами в стиле авангард.

Разнообразьте ваш интерьер, прибегая к нестандартным идеям

Как бы это странно ни звучало, но возьмите себе в привычку периодически переставлять вещи на столе. Буквально через некоторое время вы заметите, что работа стала действительно легче, так как пропало ощущение монотонности, появилось что-то новенькое. Не забудьте добавить изюминку на ваш стол! Оживите пространство, добавив несколько статуэток, небольших зеленых растений или фотографий.

Автор статьи: Анатолий Беляков

Добрый день. Меня зовут Анатолий. Я уже более 7 лет работаю прорабом в крупной строительной компании. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные вопросы. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в удобном виде всю требуемую информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте желательно проконсультироваться с профессионалами.

✔ Обо мне ✉ Обратная связь Оцените статью: Оценка 4.1 проголосовавших: 8

Как преобразить квартиру без больших затрат

Молодые семьи или арендаторы квартир, часто сталкиваются с дилеммой – вроде и в комфорте жить хочется, но и тратить большие суммы на обустройство интерьера нет смысла. Спросим у экспертов, как превратить квартиру в уютное гнездышко без серьезных затрат.

Если вам необходимо быстро и без лишних затрат приобрести функциональную мебель для обустройства съемной квартиры, есть несколько доступных вариантов. Так, привести в порядок кухню можно с помощью компактных комплектов кухонной мебели.


В них входят напольный стол с ящиком, стол под мойку, два навесных шкафа и шкаф под вытяжку. Такие гарнитуры спроектированы специально для небольших помещений.

Придать опрятный вид ванной помогут такие мелочи, как тумба под раковиной, которая закроет не слишком эстетичные смеситель и гофру. Ну, а в случае переезда в другую квартиру, ее можно будет разобрать и забрать с собой. Новая шторка для ванной и небольшие навесные полочки тоже не ударят по карману.


Не нужно недооценивать декоративную силу текстиля. Если хозяева квартиры запретили менять мебель или вносить какие-то значительные изменения в интерьер, а вас он не слишком устраивает, то текстиль вас спасет.

Так, старую мягкую мебель, с которой хозяева квартиры не хотят расстаться, можно задрапировать чехлами или покрывалами, говорит архитектор-дизайнер Кира Шелманова.

Если места для хранения в квартире не хватает, но новый шкаф покупать точно нет возможности, то можно поставить открытые стеллажи. А чтобы вещи в них смотрелись опрятно, их лучше убрать в коробки. Напольная вешалка в прихожей может заменить мебельную стенку.


Если ремонта в квартире, которую вы снимаете, не было много лет, не стоит расстраиваться. Любой недостаток можно превратить в достоинство, считает дизайнер интерьеров Елена Лагутина.

Квартиру с самым унылым интерьером можно украсить сувенирами с блошиных рынков. Это могут быть винтажные проигрыватели, светильники из потемневшей бронзы, подсвечники. Все эти «богатства» можно приобрести дешево, и они помогут создать ощущение интерьера с историей.


Отличный, и недорогой способ оживить интерьер – повесить на окна яркие шторы. Они сразу облагородят интерьер, даже если все прочие предметы обстановки останутся на своих местах, объясняет Кира Шелманова.

Красивая фурнитура преобразит любую мебель, говорит Кира Шелманова. А простая замена ручек может спасти даже безнадежно устаревший кухонный гарнитур. Царапины на обеденном столе поможет скрыть новый слой лака или воска, или прикрыть красивой скатертью.

Полностью преобразить интерьер можно при помощи новых обоев, постеров и виниловых наклеек, отмечает Елена Лагутина. При этом необязательно оклеивать обоями всю комнату: для обновления интерьера достаточно одной стены.


4 оригинальные идеи для вашей гостиной — Ozon Клуб

Если удобный старый шкаф перестал вписываться в интерьер после ремонта, не стоит расстраиваться – попробуйте обновить его своими руками. Сделать это не так сложно, как кажется. Вам понадобится лишь немного фантазии, время и материалы для работы.

Крыжановская Яна

19 Декабря

Обои

Самый легкий способ изменить внешний вид мебели – это оклеить её обоями. Вы можете выбрать любой цвет и фактуру – главное, чтобы материал был достаточно прочным. Идеальным вариантом для реставрации станут плотные виниловые или флизелиновые обои, которые можно поместить как на отдельные детали шкафа, так и на весь корпус. 

Если перед вами не стоит задача визуально увеличить пространство, выбирайте цвет, контрастирующий с тоном и рисунком стен в комнате. В качестве альтернативного варианта можно использовать самоклеящуюся пленку, стилизованную под мрамор или металл.

Перед поклейкой обоев (как и в случае других способов декора шкафа) необходимо подготовить поверхность.

  • Разобрать шкаф и убрать фурнитуру, если она мешает процессу.
  • Очистить и протереть поверхность.
  • Пройтись по материалу наждачной бумагой или шлифовальной насадкой, надетой на дрель.
  • Влажной тканью удалить пыль, дать высохнуть поверхности.
  • Осмотреть шкаф на предмет дефектов. Если трещины и повреждения небольшие, пригодится порозаполнитель. В случае глубоких царапин понадобится шаклёвка.

Когда последний слой высохнет, можно ещё раз пройтись по обработанным местам шлифовкой. Если используете простые обои, приклеивать их рекомендуется строительным ПВА, в случае выбора самоклеящейся плёнки ПВА не понадобится. Заранее подготовьте резиновый валик, сухие салфетки или обрезки ненужной ткани для разглаживания листов. 

Фотообои

Если вариант с обычными обоями кажется слишком тривиальным, используйте фотообои. Можно купить готовые или распечатать картинки из личного архива. Оформление целиком зависит от фантазии – это может быть одно полотно большого размера или оригинальный коллаж из небольших семейных фотографий. 

Чтобы преобразить мебель, сначала потребуется снять с неё верхний слой лака или краски с помощью наждачной бумаги или шлифовальной машины. Затем поверхность протирают, обезжиривают и окрашивают в нужный цвет, гармонирующий с интерьером помещения. Когда краска высохнет, на неё аккуратно наклеивают фото. В качестве финишной отделки покрывают одним или двумя слоями бесцветного лака.

Отделка тканью

Ещё одним оригинальным способом вдохнуть новую жизнь в старую мебель является отделка тканью. Как и в предыдущих вариантах, вы можете полностью обновить корпус или только отдельные части шкафа. Выбор материала и его расцветки зависит от внутреннего интерьера комнаты и вашего вкуса, однако желательно отдавать предпочтение тканям плотной текстуры. 

Чтобы сгладить возможные изъяны поверхности, под материю обычно помещают тонкий слой синтепона или поролона, а саму ткань прикрепляют к мебели с помощью специального степлера или жидких гвоздей.

Декупаж

Не просто обновить старый шкаф, а сделать его центральной деталью в интерьере гостиной поможет техника декупажа. Для преображения мебели подойдут газетные или журнальные вырезки, любые рисунки, распечатки и даже бумажные салфетки. Сначала, как и в случае с фотообоями, придётся аккуратно зачистить поверхность с помощью наждачной бумаги. Эта процедура позволит не только убрать все микротрещины, сколы и дефекты, но и обеспечит надёжную фиксацию бумаги на корпусе.

Затем шкаф покрывают тонким слоем грунтовки, дожидаются высыхания и окрашивают в нужный цвет. Если вам по душе благородная старина, можно обработать отдельные части корпуса парафином. Затем на мебель наносят второй слой краски, который обычно берут на тон светлее предыдущего.

После того как краска высохнет, можно переходить к декупажу. Смочите в воде газетные вырезки или салфетки, приложите к дверцам и другим частям шкафа и разгладьте, чтобы на бумаге не оставалось морщинок. Нанесите на декоративную поверхность тонкий слой клея ПВА и дождитесь высыхания. Затем аккуратно снимите часть краски в натертых парафином областях, придавая мебели «антикварный» вид. Покройте поверхность двумя или тремя слоями прозрачного лака. Ваш преображенный шкаф готов!  

Декор старого шкафа: другие идеи

Способов обновить далеко не новую мебель много. Вот ещё несколько идей.

  • Покраска. Подойдёт, если хочется сохранить рисунок древесины. Среди распространенных техник: омбре, полоска, использование трафаретов, выделение цветом фасада.
  • Кракелюр. Обработка краской или лаком, которая застывает и образует трещины.
  • Патинирование, чтобы подчеркнуть структуру дерева и придать ему оттенок меди. Понадобится нанести битумный, затем шеллачный лак.
  • Добавление деталей. Можно обновить шкаф с помощью зеркал на фасаде, новой фурнитуры или создания мозаики из керамики или стекла.

Читайте также:

6 важнейших шагов для мощной личной трансформации

Вы обладаете величайшим даром, известным человечеству: силой выбора.

Есть ли что-то в вашей жизни, что могло бы быть лучше? У вас есть все, что вам нужно прямо сейчас, чтобы изменить это.

Не всегда можно управлять внешними людьми и событиями, но есть секрет: Все меняется, когда меняешься сам.

Умные люди знают, что мы достигаем лучших результатов в жизни, когда уделяем время тому, чтобы честно взглянуть на то, кто мы есть и где мы находимся, а затем внести изменения.

Другими словами, мы можем превратиться в кого-то совершенно нового.

Легче сказать, чем сделать, верно?

Конечно, нужно потрудиться, но это возможно. Вот шесть важных шагов, которые вы должны выполнить, чтобы ваша личная трансформация прошла успешно.

1. Запишите результат

Чтобы получить то, что вы хотите, вы должны сначала точно знать, каким будет окончательный результат. Вы не доберетесь туда, если точно не понимаете, чего хотите.

Сядьте и определите свои текущие проблемы или недостатки и решите, какими они будут, когда вы их исправите. Просто не думайте об этом. Сделайте это конкретным. Запиши это.

Добавьте список причин, по которым вы хотите внести эти изменения. Запишите все великие дела, которые произойдут, когда ваше преобразование завершится. Это будет мотивировать вас, когда вы захотите вернуться к своим старым привычкам.

2. Шагайте маленькими шагами

Изменения — это постепенный процесс, и самые большие изменения достигаются ежедневными маленькими шагами в течение длительного периода времени.

Личностная трансформация требует времени, и она нелинейна. Иногда вы делаете три шага вперед, а затем два шага назад. В других случаях вы сделаете огромные скачки всего за день или два.

Подготовьтесь к этой реальности и не сдавайтесь из-за того, что изменения не происходят достаточно быстро, или вам кажется, что вы не продвигаетесь вперед.

3. Учитесь у других

Изменения всегда связаны с изучением новых вещей, но вы можете создать свой собственный путь.

Вместо того, чтобы начинать с нуля, учитесь на опыте и ошибках других людей, которые уже прошли тот путь, на который вступаете вы.Это может сократить фазу обучения вдвое!

Проведите небольшое исследование и прочитайте личные истории, советы и приемы людей, которые добились собственных личных преобразований. Избегайте ошибок, которые они совершили, и перенимайте привычки, которые помогли им достичь своих целей.

По крайней мере, эти истории будут вдохновлять вас продолжать день за днем. Они дадут вам понять, что то, что вы делаете и куда направляетесь, не только возможно, но и возможно для вас.

4. Будьте результатом

Существует популярное клише, которое гласит: «Притворяйся, пока не сделаешь», и в этом утверждении есть основания.

Когда вы ведете себя так, как будто исход , уже наступил, вероятность того, что он произойдет, гораздо выше. Ваш мозг не может отличить то, что вы визуализируете, от того, что на самом деле происходит в реальном мире.

Исследования, проведенные в Гарвардском университете, показали, что люди, которые просто представляли, что каждый день занимаются игрой на фортепиано, физически укрепляли мышцы пальцев. Другие исследования также показали, что ваш мозг не различает воображение и реальность.

Примите себя как человека, который уже добился изменений, к которым вы стремитесь, и ваши действия будут такими же, как у того, кто уже совершил успешную трансформацию.Это, в свою очередь, приводит к результатам в реальном мире, которые просто подтверждают вашу новую реальность.

5. Будьте готовы чувствовать себя некомфортно

Меняться неудобно. Осознайте этот факт, примите его и примите.

Люди склонны цепляться за стабильность и комфорт, но ваша личная трансформация требует от вас шагнуть в новую среду, познакомиться с новыми людьми и делать то, к чему вы не привыкли. И это страшно.

Физиологически страх и возбуждение почти идентичны.Ваше сердце колотится, вы потеете, вы дрожите, вы плачете. Вы, естественно, хотите бросить курить или убежать.

Когда вы начинаете чувствовать страх, переформулируйте его и скажите себе, что вы просто взволнованы . Примите это чувство и проработайте его. Не позволяйте этому остановить вас.

6. Будь своим собственным болельщиком

Когда ты изменишься, люди вокруг тебя отреагируют. Кто-то поддержит вас, а кто-то будет активно сопротивляться.

Наберитесь внутренней силы и поймите, что вам не нужно чье-либо одобрение.Если они дают это вам, это подарок. Но если они этого не делают, вы знаете, что делаете и почему, и вам нужна только поддержка.

Большинство величайших мыслителей и деятелей в истории подвергались насмешкам и наказаниям, когда они творили перемены. Когда вы улучшаете себя, вы должны ожидать того же. Это просто доказательство того, что вы на правильном пути.

Понравилась эта история? Как CNBC делает его на Facebook

48 способов изменить свою жизнь —

Ежедневно внося небольшие изменения, вы можете изменить свою точку зрения и свою жизнь.Вот 48 способов изменить свою жизнь.

48 способов изменить свою жизнь

1. Начните ежедневную медитативную практику , чтобы очистить свой разум так же, как вы очищаете свое тело.

2. Составьте список вещей, за которые вы благодарны. Чем больше вы цените благословения  в своей жизни, тем больше благословений вам предстоит ценить.

3. Научитесь впускать любовь в , позволяя говорить комплименты, не отклоняя их, принимая помощь, когда она вам нужна, и позволяя себе получать любовь так же, как и дарить ее.

4. Прежде чем заснуть ночью, сознательно  отпустите день и все, что произошло, с утверждением: Это хорошо, и это сделано. Пусть завтра действительно будет новый день.

5. Сделайте паузу на пять секунд , прежде чем реагировать на любого человека или ситуацию. Пауза даст вам возможность выбрать любящий и вдохновляющий ответ вместо того, чтобы реагировать на автопилоте.

6. Подумайте о потреблении медиа и решите потреблять статьи и программы, которые служат вашему высшему благу.Перестаньте травить себя банальностью.

7. Почувствуй свои чувства . Они предупреждают вас о том, что происходит в вашем уме; и они могут направить вас к вашей цели и увлечениям в жизни.

8. Создайте видение для своей жизни. Почему ты здесь? Что ты любишь делать? Чему вы хотите научиться? Какой вклад вы хотите внести в мир?

9. Проводите раз на природе регулярно. Природа напоминает нам, что в этом мире действует высший разум или мудрость.

10. Приобретите свой стоимостью . Это скромно, а не высокомерно, признать, что вы божественное творение Вселенной и вы достойны этого по своей сути. Вам нечего доказывать, просто наслаждайтесь жизнью.

11. Подходи к каждому моменту дня как к новому началу . Никогда не поздно изменить свою точку зрения. Никогда не поздно стать тем, кем вы хотите быть.

12. Поделитесь тем, что вы знаете, с другими. Мы все можем учиться друг у друга.Никто не знает всего.

13. Пообещайте любить и принимать себя безоговорочно. Не тогда, когда вы худее, богаче или менее одиноки. Сейчас. Начните говорить с собой как с другом, а не как с врагом.

14. Напишите список всех своих увлечений и интересов и простых удовольствий — и расставьте им приоритеты так же, как стирка или покупка продуктов.

15. Будьте готовы простить себя и других и отпустить свое прошлое. Прощение освобождает; это подарок, который вы делаете себе.

16. Будь присутствующим в каждый момент и учись внимательности. Почувствуйте вес своего тела на стуле. Ощущение солнечного света на вашей коже. Попробуйте свою еду. Настоящий момент — это единственный момент, когда мы можем испытать дар жизни.

17. Подвергайте сомнению свои убеждения . Большинство из них были подобраны в детстве и не служат вам. Начните создавать свой собственный набор вдохновляющих убеждений.

18. Посвящайте каждый день любви и доброте. Спрашивайте себя каждое утро: как я могу служить делу любви сегодня?

19.Стремитесь к жизни баланса . Отдавать и получать. Примите меры и расслабьтесь. Побалуйте себя и проявите сдержанность. Мудрец избирает срединный путь от крайностей.

20. Используйте невероятную силу своего воображения . Вы можете мечтать о новых возможностях для своей прекрасной жизни, а затем предпринимать вдохновенные действия для их создания.

21. Принимайте то, что выходит за рамки вашего круга контроля — например, погоду, длинную очередь в продуктовом магазине или мнение других.Поберегите свою энергию для более важных дел.

22. Пусть любовь и радость управляют вашими жизненными решениями, а не страх и сомнение.

23. Стремитесь к росту, а не к совершенству . Мы не ругаем детей за то, что они падают, когда учатся ходить. Точно так же мы не должны ругать себя, когда осваиваем новые навыки.

24. Жить всем сердцем — отдавать всего себя каждому мгновению. Это твоя жизнь. Переживи это! То, что вы всегда хотели сделать? Сделай это сейчас.Вы пропускаете сто процентов бросков, которые не делаете.

25. Откройте для себя свои ценности и позвольте им направлять вашу жизнь. Ценности — это глубоко лежащие в основе мотиваторы, такие как связь, творчество, свобода, обучение, приключения и радость.

26. Начните вести дневник ежедневно , чтобы лучше соприкоснуться со своей душой. Изложение мыслей на бумаге — это удивительный способ узнать больше о себе.

27. Праздновать все . Маленькие победы укрепляют вашу уверенность и ведут к большему успеху.Порадуйте себя и других людей.

28. Откройте в себе даров и талантов . Вы не были благословлены своими дарами, чтобы держать их при себе. Ваша задача найти их и раздать.

29. Постоянно пробуйте новых вещей . Не проживайте один и тот же год 85 раз и называйте его жизнью. Попробуйте новую пешеходную дорожку, кафе, хобби, город или профессию.

30. Создайте в уме лучшую версию себя . Представьте в деталях, как этот человек будет думать, чувствовать и действовать.Начните вести себя как этот человек, пока это не станет второй натурой.

31. Заботьтесь хорошо о своем теле с водой, питательной пищей, движением и отдыхом — это единственный дом, который у вас есть для вашей души на этой земле.

32. Сосредоточьтесь на решениях , а не на проблемах. Всегда есть решение для высшего блага.

33. Развивайте мышление изобилия , ценя то, что у вас уже есть. Мы буквально окружены всеми формами изобилия на этой земле — просто подумайте о цветущей яблоне, травинках в парке или песчинках на пляже.

34. Устанавливайте ежедневное намерение каждое утро, которое будет направлять ваш день. Это может быть благодарность, игривость, даяние, мужество или прощение.

35. Наведите порядок в своем окружении. Освободите себя от всего, что вам не служит.

36. Проведите время с хорошей компанией . Окружающие сильно влияют на нас, поэтому окружите себя мечтателями, делателями и возвышенными людьми.

37. Отождествляйте больше с своей душой , чем с телом или разумом — ваша душа — это ваша истинная и вечная природа.Вы — это не ваше тело, мысли, эмоции, титулы или роли.

38. Разрешите себе играть еще и получать удовольствие. Смех и игра предназначены не только для детей.

39. Отказаться от приложения к исходам. Переопределите успех как приложить все усилия. Помните, что полное усилие — это полная победа.

40. Будь присутствием альтернативы в этом мире — будь присутствием любви, сострадания, мира, прощения и возможности.

41.Запланируйте регулярные периоды размышлений , когда вы сможете признать, что работает в вашей жизни, и получить представление о том, что может не работать так хорошо.

42. Делайте одно дело каждый день вне зоны комфорта . Страх — это естественная часть роста и расширения, поэтому приучите себя чувствовать страх и действовать в любом случае.

42. Откажитесь от привычки судить других. Каждый делает все возможное, исходя из своего уровня осознания. Вы не были назначены боссом Вселенной.

43. Поставьте целей и регулярно пересматривайте их. Это одна из главных привычек очень успешных людей.

44. Решите, что подлинность важнее соответствия. Пообещайте себе жить, работать, есть, спать, играть, любить и творить так, как вам удобно.

45. Отдайте свои страхи и суждения высшей силе — вашему божественному разуму, Вселенной, вашему высшему Я, всему, во что вы верите — и попросите видеть и думать с любовью.

46. Сознательно ищите сходство между собой и другими, а не различия. У всех нас есть один и тот же свет внутри нас.

47. Делайте все с любовью . Вы чувствуете вкус, когда еда приготовлена ​​с любовью. Вы можете услышать, когда песня была написана с любовью.

48. Будьте более открытыми, честными и уязвимыми с другими. Тогда они смогут наслаждаться и любить вас такими, какие вы есть на самом деле; не фасад или фасад, который вы надеваете для мира.

Элис хх

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранитьСохранитьСохранить

СохранитьСохранитьСохранитьСохранить

14 дней, чтобы изменить свою жизнь — лайфхак роста на пути к жизни, о которой вы всегда мечтали. | Тим Деннинг | Mission.org

Дело в том, что никто из нас не собирается проснуться завтра и кардинально изменить свою жизнь за 24 часа.

«Небольшие изменения в конечном итоге приводят к огромным результатам» — Неизвестно

Однако с этой реальностью все в порядке.Мы можем начать с малого, а затем двигаться вверх. Вот как я изменил свою жизнь, и вы можете сделать то же самое.

Этот пост посвящен четырнадцатидневному плану, который вы можете использовать, чтобы успешно продвигаться по пути личной трансформации.

Четырнадцатидневный план легкий, простой, понятный и немного веселый.

Первые несколько дней мы начнем с небольших мероприятий, а затем мы постепенно перейдем к более крупным изменениям, с которыми вы сможете поэкспериментировать.

В качестве примечания я использовал фразу «взлом роста» в названии этой статьи для вас, крутых технарей, которые одержимы этой фразой или даже жизнью стартапа.

В любом случае, советы в этой статье будут полезны всем, кто готов выполнить план.

Вот 14-дневный план по изменению вашей жизни:

Начнем с того, что эта неделя посвящена созданию пространства и минимизации всего в вашей жизни.

Начните с чистого листа.

Все, что вы пробовали до сих пор, осталось в прошлом.

Отбросьте все неудачи, которые у вас были, и начните первый день заново.

Визуализируйте, как вы хотите себя чувствовать по истечении 14 дней.Я не хочу, чтобы ты делал что-то еще в первый день.

Пустое пространство и время для размышлений так важны.

Напишите две большие цели, которых вы хотите достичь в ближайшие двенадцать месяцев (не больше!). Запишите, почему они имеют решающее значение для вашей жизни и как вы будете себя чувствовать в конце.

Связь с положительными чувствами дает вам заряд мотивации. Как люди, нами движет то, как вещи заставляют нас чувствовать.

Например, сейчас у меня есть две большие цели: произнести пять речей и сменить карьеру.Красиво и просто, и оба являются серьезными изменениями.

Пока две цели крутятся у вас в голове, дайте им немного покипеть. А пока нам нужно создать пространство в вашей жизни.

Все начинается с одной огромной уборки. Выбросьте все, что не приносит вам радости или заставляет вас чувствовать себя плохо (чувства снова в центре внимания).

Когда я убирался сам, я выбросил более 50% своего имущества и много пожертвовал на благотворительность.

Ваши вещи занимают место в вашей жизни, необходимое для достижения двух больших целей.

Продолжая тему минимализма и освобождения пространства, сегодня речь пойдет об уборке рабочего места.

У всех нас есть одно пространство, которое мы используем, чтобы сесть и поработать. Эта работа может заключаться в чтении, работе в Интернете, письме, ведении бизнеса и подготовке презентаций.

«Убирание объектов с рабочего места даст вашему разуму ощущение свободы, которое трудно описать»

Я также хочу, чтобы вы тоже убрали объекты с вашего цифрового рабочего пространства.Недавно я удалил более 500 ГБ мусора, к которому никогда не обращался на своем компьютере.

В то же время я также выбросил шесть жестких дисков, которые хранили на них больше барахла, которое мне больше не нужно.

Самое большое место для уборки — это рабочий стол вашего компьютера. Сложите вещи в папки и уберите их с рабочего стола!

Сегодня мы поговорим о вашем календаре. Где тратится все ваше время? После этого упражнения я решил стереть свой календарь и оставить только следующее: спортзал, писательство, время с девушкой, публичные выступления и все.

Все остальное удалено.

Мы подписываемся на множество задач, которые мешают нам углубиться в наши приоритеты.

«Пока вы не взглянете на свой календарь с тонкой гребенкой, вы будете поражены потраченным впустую временем»

Пришло время планировать свой следующий отпуск.

Как описал Тим Феррис в своем популярном подкасте, планирование отпусков заранее дает вам возможность с нетерпением ждать и позволяет вам начать получать преимущества задолго до того, как вы отправитесь в путешествие.

Я рекомендую бронировать свой следующий отпуск за шесть месяцев.

Выберите место, куда вы хотите отправиться, и забронируйте его. Нет ничего лучше финансового обязательства, которое заставит вас нести ответственность. Раньше я никогда этого не делал, а потом каким-то образом всегда казался слишком занятым для отпуска.

Вашему разуму нужно пространство, если вы действительно хотите получить пользу от этой 14-дневной трансформации. Праздники — время подумать и не отвлекаться.

Чтобы закончить первую неделю отпуска, я хочу, чтобы вы приняли «Я не отношусь к жизни плохо.

Это не значит, что вы должны принимать наркотики, устраивать вечеринки и быть безрассудными. Позиция, которую я хочу, чтобы вы приняли, следующая:

– Больше не расстраиваться из-за мнения людей.
– Выйти из игры сравнения и жить своей жизнью.
— Будь собой и на работе, и дома. Снимите маску.
— Делайте что-то, потому что хотите, а не потому, что должны.
– Хватит думать и следуй своей интуиции.

Эта неделя посвящена вашему здоровью и добавлению новых привычек.

Первым пунктом недели здоровья является визит к врачу или натуропату и сдача анализов крови. Вы ничего не сможете сделать, если не будете знать, в каком состоянии ваше здоровье сегодня.

Недавно мне сделали это, и мой натуропат обнаружил, что у меня в крови большое количество ртути и мышьяка из-за слишком большого количества морепродуктов. Эта проблема делала меня одновременно усталым и больным.

Тесты, которые вам необходимо пройти, зависят от конкретного человека. Я бы порекомендовал, по крайней мере, тест на тяжелые металлы, тест на кортизол и тест на гормоны, чтобы вы начали.

Когда вернутся результаты, у вас будет хорошее представление о том, что вам нужно изменить. Здоровье равно энергии для достижения ваших двух больших целей.

Сахар вредит вашему здоровью. Вы это знаете, ваша собака знает это, и ваш сосед тоже.

Давайте не будем пытаться отказаться от сахара с самого начала, иначе вы снова сорветесь. За эти 14 дней трансформации я хочу, чтобы вы избавились только от одной сахарной привычки.

Это придаст вам силы воли и дисциплины, чтобы позже избавиться от других привычек, связанных с сахаром.

Привычки к сладкому включают следующее: кофе с сахаром, безалкогольные напитки, хлеб, молочные продукты из коровьего молока, леденцы, молочный шоколад и т. д. для сахара. Доктор Хайман больше говорит об этом в своей последней книге, если вам интересно.

Теперь нам нужны упражнения, которые помогут поднять настроение и укрепить здоровье. Вам потребуются 30-минутные сеансы с тремя дозами в неделю — как раз то, что доктор прописал!

Опять же, это не новость.Упражнения имеют решающее значение для любого процесса трансформации, потому что они придают вам импульс. Физическое движение также помогает вашему разуму двигаться вперед и создавать импульс.

«Я рекомендую зафиксировать сессию упражнений прямо перед тем, как вы захотите выполнить одну из своих больших целей»

Зафиксируйте двадцать минут чтения в день. Так вы приобретете знания, необходимые для достижения двух больших целей, и это наполнит ваш разум.

Чтение дает вам идеи и реорганизует существующую информацию, хранящуюся в вашем мозгу.

Я бы начал с книг по саморазвитию и биографий людей, достигших своих больших целей. Эти книги можно читать на телефоне или в бумажной форме (старая школа).

Вторая часть одиннадцатого дня — добавить один подкаст в свой телефон, чтобы слушать его по дороге на работу.

Поездка на работу — хорошее время, чтобы почерпнуть новые идеи и освоить новые навыки. Единственное требование здесь — выбирать подкасты, которые вам действительно нравятся, иначе вы бросите свою привычку быстрее, чем сломанную машину.

Я рекомендовал начать с двух подкастов: Тима Ферриса и Подкаста Тони Роббинса.

Отвлечение представляет собой опасную опасность.

Сегодня речь пойдет об удалении с ваших устройств приложений, которые отвлекают ваше внимание и не способствуют достижению ваших больших целей. Вам разрешено оставить два приложения для социальных сетей, которые мы будем использовать завтра.

Я недавно удалил Твиттер, Инстаграм и три ресторанных приложения. Первые два отвлекали меня, и они больше не служат моим двум большим целям.У меня также были десятки обеденных приложений, и я понял, что использую только одно. Остальные были удалены, и я никогда не оглядывался назад.

При этом также рекомендую отключить все уведомления, кроме текстовых сообщений. Они вам не нужны, и они отвлекают вас.

Попробуйте и вы увидите, как снижается уровень стресса при использовании ваших устройств.

Делитесь одной историей три раза в неделю в социальных сетях. Это кажется нелогичным, учитывая вчерашний вызов. Делясь историями, документируя свою жизнь, вы собираетесь делать следующее:

– Создайте аудиторию, которая будет использоваться вместе с вашими двумя большими целями
– Наблюдайте за своим ростом
– Создавайте контент

Есть некоторые границы: у каждой истории должен быть коротким и занять около пятнадцати минут, чтобы написать, записать или снять фильм.

Второе правило: вы можете поделиться своей историей не более чем на двух социальных платформах. Я выбрал LinkedIn и Medium. Попробуйте несколько, а затем посмотрите, что получится естественным образом.

Если какая-то платформа кажется тяжелой работой, когда вы делитесь своими историями, откажитесь от нее.

Вы быстро поймете, что является вашей силой: слова, аудио или видео.

Ладно, сегодня последний день твоей трансформации.

Теперь мы собираемся добавить одно неприятное занятие в неделю в ваш список дел или календарь.

Неудобные виды деятельности, которые мне приходится выбирать в своей жизни, — это публичные выступления, полеты и деловые связи.

Вы можете есть овощи, начинать побочный бизнес или, если вы одиноки, это могут быть свидания. Каким бы неудобным ни было занятие, делать его еженедельно — это последний шаг к масштабным преобразованиям.

Со временем неудобное станет намного проще. Вы научитесь лучше справляться со своими страхами, и это еще больше усугубит результаты в вашей жизни.

Надеюсь, вам понравился этот 14-дневный список преобразований, и вы решите его реализовать. Со стороны это выглядит как-то просто и прямолинейно.

Это почти так просто, что ваш разум может решить отказаться и использовать мышление «я лучше, и эти глупые задачи для любителей, а не для меня».

Лучший совет часто бывает самым простым, и именно мелочи, которые вы не делаете, мешают вам изменить свою жизнь, о которой вы всегда мечтали и, вероятно, нуждались в ней.

Первоначально опубликовано на Addicted2Success.com

Если вы хотите повысить свою продуктивность и узнать несколько ценных лайфхаков, подпишитесь на мою личную рассылку. Вы также получите мою бесплатную электронную книгу, которая поможет вам изменить правила игры в Интернете.

Нажмите здесь, чтобы подписаться прямо сейчас!

Вот как начать

Лидерство через влияние

гетти

Пока вы отсчитываете время до конца этого года и ждете лучших дней, новости становятся мрачными.

Ковид ревет в ответ, угрожая сорвать ваше долгожданное возвращение к квазирегулярной рутине. Чем вы сейчас занимаетесь? Будете ли вы поддаваться тоске и разочарованию?

Из-за того, что вы неугомонны, вы отказываетесь поддаться тревоге и смятению. Вместо этого вы продвигаетесь вперед с планами, чтобы ваша организация была гибкой и устойчивой. Вы начинаете думать о том, как вооружить свою компанию, чтобы противостоять неопределенности и процветать в ней.

Подумайте об этом: успешные организационные преобразования зависят от открытости лидеров к личным изменениям.Почему? Потому что то, как вы руководите и чего вы можете достичь, зависит от глубоких и давних предположений об организациях и лидерстве.

Устаревшие убеждения могут ограничить эффективность ваших планов по укреплению организации в соответствии с требованиями этих трудных времен.

Отбросьте предположения, которые сужают ваши перспективы

У вас, как и у всех, есть предположения об организациях и лидерстве. Эти часто скрытые убеждения формируют структуру, которая определяет, что вы думаете и как действуете.Таким образом, они становятся границами того, чего вы можете достичь.

Отбрасывая свои предположения, вы снимаете ограничения и освобождаете себя для новых перспектив и вариантов изменений.

Например, подумайте, как вы смотрите на свою компанию в настоящее время. Вы, как и многие лидеры, можете представить свою организацию как совокупность отдельных подразделений, таких как финансы, маркетинг, управление персоналом и т. д. Это не так просто. Эта перспектива слишком узка и ограничивает то, как вы будете руководить, и ослабляет вашу способность достигать желаемых результатов.

Ваша организация — это гораздо больше, чем прямоугольники на вашей организационной схеме. И чтобы эффективно руководить, вы должны действовать, а не просто перемещать эти коробки и пытаться контролировать то, что происходит внутри них.

Пересмотрите свои взгляды на организацию

Подумайте о том, чтобы представить свою организацию как систему. Система состоит из множества взаимозависимых частей, таких как цель, структуры, люди, нормы, политики и процессы.

Более того, организационная система динамична и меняется по мере того, как люди приходят и уходят, деловая среда создает новые требования, а цели и стратегии меняются.

Оцените, где вы подходите

Когда вы отказываетесь от менталитета организационной схемы и рассматриваете сложную и динамичную природу вашей организации, спросите себя, какое место вы занимаете в этой картине.

Структуры лидерства старого образца ставят лидеров на вершину и за пределы системы. Эта точка зрения предполагает, что лидеры управляют и контролируют систему сверху. Они основывают свое лидерство на силе.

Например, в этот лагерь попадают руководители, делегирующие ответственность за изменение организации отделу кадров.Точно так же руководители, которые вызывают консультантов-экспертов для изменения организации, обычно предполагают, что они освобождены от процессов изменений.

Они устанавливают повестку дня и делегируют задачи. Они считают тех, кто осуществляет планы, ответственными за свои желания.

Они могут попросить консультантов дать экспертный совет по стратегии изменений. Однако они делегируют ответственность за выполнение плана другим, кто им подчиняется.

Эти лидеры пытаются контролировать изменения, не беря на себя особой ответственности за обеспечение успеха.

Но подождите, а что, если вы измените точку зрения?

Вместо того, чтобы рассматривать себя снаружи и над системой, представьте себя ее частью. С этой точки зрения вы понимаете, что в одиночку не можете добиться изменений. Хотя вы оказываете сильное влияние на организационную культуру, она также влияет на вас и вашу способность достигать результатов.

Вместо того, чтобы рассматривать свою роль кукловода, дергающего за ниточки сверху, вы начинаете понимать, что являетесь просто важным игроком в более широкой картине.

Переключите свою точку зрения с контроля на влияние

Вам может быть интересно, как вы можете руководить без полного контроля над системой. Ответ на этот закономерный вопрос заключается в том, что вы будете руководить через влияние.

Вы эффективны настолько, насколько крепки ваши отношения. И ваш успех зависит от вашей способности вдохновлять и тренировать.

Вы должны быть готовы моделировать ценности, которые вы утверждаете, и соответствовать ожиданиям, которые вы возлагаете на других.

Вероятно, вы почувствуете некоторый дискомфорт при переходе от контроля к влиянию. И вам может понадобиться приобрести дополнительные навыки. Но со временем ваша повышенная эффективность рассеет ваше беспокойство.

Начало работы с персональными изменениями

«Хорошо», — скажете вы. «Я открыт для этих изменений. Я знаю, что это будет нелегко, но я готов. Как мне это сделать?»

Хотя в конечном итоге вы можете обратиться за помощью к коучу руководителей, во-первых, вы можете предпринять некоторые важные шаги самостоятельно.

Выявление и устранение личных препятствий на пути к изменениям

Начните с простых вопросов, которые помогут вам подготовиться к переменам:

  • Что вас пугает в этих личных изменениях?
  • За что ты держишься без необходимости?
  • Каковы ваши ценности и как вы можете более полно опираться на них, проводя эти изменения?

. Проведите инвентаризацию своих способностей, чтобы вести себя по-другому

.

Затем проверьте свои возможности влиять на системные изменения:

  • Вы знаете, как руководить посредством сотрудничества, а не командования и контроля?
  • Способны ли вы создавать коалиции по всей системе?
  • Учитываете ли вы позиции других, прежде чем отстаивать свою точку зрения?
  • Считаете ли вы общение, укрепление доверия, привлечение заинтересованных сторон и продвижение прогресса наиболее важными аспектами своей руководящей роли?

Этот краткий список — всего лишь неполный список возможностей, которые вам понадобятся для достижения успеха.

Честно признайтесь себе в своих сильных и слабых сторонах. И создайте план, как приобрести способности, которых вам может не хватать.

Признать, что изменение личности — это процесс, а не событие

Переход от контролирующего лидера к влиятельному — тяжелая работа. Вы вряд ли достигнете этой личной трансформации за одну ночь. Смиренно примите, что время от времени вы можете потерпеть неудачу. Дайте себе благодать и учитесь на своих ошибках.

И никогда не забывайте о своих конечных целях: повысить личную и организационную устойчивость, чтобы соответствовать требованиям этого дивного нового мира.

шагов к изменению вашей жизни

Многие люди хотят улучшить какую-то сторону своей жизни. Другие предпочли бы преобразовать свою жизнь, вызвав значительные и долговременные изменения.

Преобразование вашей повседневной жизни требует выхода за рамки того, как вы живете, создания собственной улучшенной жизни и изменения того, как вы живете. Вы делаете это, используя свои мысли, визуализацию, слова, доверие, действия или их комбинацию. Вы используете их, чтобы улучшить то, что происходит внутри вас и в вашей повседневной жизни, чтобы совместно создавать то, чего вы действительно хотите, и жить по-другому.

Этот процесс начинается изнутри и приводит к значительным изменениям как в вас, так и в вашей жизни. Когда вы изменитесь, изменится и ваша жизнь. У вас должна быть улучшенная жизнь. Ваша лучшая жизнь, вероятно, будет вашей лучшей жизнью когда-либо прежде — продолжительностью жизни вашей мечты. Если вы выполняете важную задачу или несколько препятствий, может показаться, что они продолжаются постоянно, но поскольку день всегда сменяет вечер, ваш прорыв будет следовать за вашими препятствиями, если вы последуете нескольким советам, представленным [ниже]:

  1. Создать и поддерживать сильное избавление от желания

Желание — это движущая сила, которая побуждает нас к достижению наших целей.Если вы серьезно настроены изменить свою жизнь, вы можете установить это как одну из своих главных целей. Однако для достижения этой цели вам понадобится твердое желание, подобное огню, зажженному внутри вас, и вы должны поддерживать это сильное желание, пока ваша жизнь не преобразится.

  1. Примите участие в трансформационном обучении

Трансформационное обучение заключается в изменении образа вашего мышления и ваших мыслей. Это требует изменения вашей точки зрения и поведения с новой, более вдохновляющей точки зрения.Как известно апостолу Павлу, «не сообразуйтесь более с обыденностью мира сего, но изменяйтесь обновлением ума вашего». (Рим. 12:2). Преобразующее обучение — один из лучших способов обновить свой мозг и изменить свою повседневную жизнь.

  1. Измените свою самооценку

Возможно, вы когда-нибудь задумывались о том, «Кто я?» Вы не ваше имя. Вы не ваша должность. Вы не тело. Вы живете в теле. Что вы думаете о себе? Для многих это глубокие вопросы.Существует склонность верить в то, кем нас раскрывают другие, и это может ограничивать нас. Потратьте некоторое время на то, чтобы выяснить, кто вы есть на самом деле, а затем измените свое представление о себе на представление о себе истинном. Пока вы это делаете, вы меняетесь, поэтому, когда вы меняетесь, меняется и ваша повседневная жизнь.

  1. Поймите некоторые принципы процесса совместного творчества

Возможно, вы слышали, как другие говорят, что вы создаете свою реальность. Действительно? Мы ничего не создаем. Мы сотворцы и создаем вещи вместе с Богом и другими.Мы совместно создаем как хорошие, так и нежелательные вещи и события для себя и других. Если вы поймете некоторые основы процесса совместного творчества, это поможет вам изменить свою повседневную жизнь.

  1. Совместное создание своей лучшей жизни

После того, как вы поймете некоторые основы процесса совместного творчества, найдите время, чтобы спланировать свою повседневную жизнь. Вы можете составить правильный план своей повседневной жизни. В тактическом плане указано, где вы сейчас находитесь, куда вы хотите двигаться и как вы хотели бы туда добраться.Он включает в себя такие вещи, как ваша миссия, зрение, а также ваши основные цели в основных областях вашей повседневной жизни, таких как здоровье, богатство, успех, а также ваш роман с Богом среди прочего. Запишите свой план и сделайте что-нибудь, чтобы достичь своих целей. Чем раньше вы начнете, тем быстрее вы получите больше из них. Стремитесь к лучшей жизни, наполненной желаниями вашего центра, и наслаждайтесь жизнью.

  1. Начните жить по-другому

Чтобы начать жить по-другому, вы должны начать думать, говорить и действовать по-другому и продолжать делать это до тех пор, пока ваша жизнь не изменится.Реализуйте свои планы, проверяйте их и часто оценивайте. Пересмотрите их, если хотите. Каждый шаг, который вы делаете в правильном направлении, приближает вас к желаемому месту назначения.

  1. Будьте благодарны

У большинства из нас есть за что быть благодарными, включая то, что мы считаем само собой разумеющимся. Умение учиться и пользоваться Интернетом — одно из наших многочисленных благословений. За что вы должны быть благодарны сегодня? Кого вы можете поблагодарить за недавно полученное благословение? Благодарность производит внутри вас эндорфины, которые позволяют вам чувствовать себя хорошо.Это может помочь вам справиться со стрессом, который лучше всего подходит для вашего здоровья. Благодарность открывает в вашей жизни возможности для получения большего — для себя и для того, чтобы рассказать другим.

Преобразование вашей повседневной жизни может быть сложным, но вдохновляющим и полезным. Если вам нужна гораздо лучшая жизнь с большим количеством вещей, которые вы действительно желаете, то примите меры сегодня, чтобы начать это делать.

Как превратить себя в того, кем вы действительно хотите быть | Джейсон Гутьеррес | Mission.org

«Что бы это ни стоило: никогда не поздно или, в моем случае, слишком рано быть тем, кем вы хотите быть… Я надеюсь, что вы живете жизнью, которой вы гордитесь.Если вы обнаружите, что это не так, надеюсь, у вас хватит смелости начать все сначала». — Эрик Рот, Сценарист

Сколько из вас знает кого-то, кто, кажется, не реализует свой потенциал? Кто-то, кто чрезвычайно умен, возможно, суперфрик-спортсмен, творческий гений или творческий волшебник с гитарой, но живет посредственной жизнью, и на столе остается много.

Сколько из вас так?

Большинство людей живут в ожидании чего-то.Им не хватает драйва быть целеустремленными и изменить свою ситуацию к лучшему, поэтому они сидят и ждут своего «большого прорыва».

Они плывут сквозь годы, как зомби, пока однажды, если им повезет, они не уйдут на пенсию и не сделают все, что когда-либо хотели. За исключением того, что к этому моменту прошло сорок с лишним лет их жизни — потрачено впустую — и кажется, что проще продолжать ничего не делать, чем вообще пробовать что-то еще.

Стремиться к тому, чего вы хотите, изучать новые навыки и следовать своим желаниям сложно, поэтому большинство людей не беспокоятся.Но с правильным отношением и небольшим руководством вы можете встать на путь становления тем, кем вы действительно хотите быть.

Вы можете поднять свою задницу и превратить свою жизнь во что угодно, вот как:

«Улыбайтесь, дышите и идите медленно». — Лео Бабаута

Прежде чем вы сможете изменить себя, вы должны уйти со своего собственного пути.

Самое главное, вы должны осознать, что вы по-своему . Многие люди проводят всю свою жизнь, сдерживая себя, не осознавая этого.

Я знаю, потому что вижу это каждый день, и я сам был таким.

В течение многих лет я был сам по себе проблемой. Я страдал от ужасного беспокойства, прыгал от врача к врачу, молясь о каком-то чудодейственном лекарстве. Только когда я открыл для себя медитацию, я осознал ошибочность своего пути. Я превратил свое тело в беспорядочный сон, плохо ел и напивался до беспамятства.

Как только я проснулась и начала вести здоровый образ жизни, со временем мое беспокойство исчезло.

Медитация может принести вам много пользы, но самым лучшим преимуществом является самоосознание, которое она развивает. Когда вы по-настоящему осознаете, как вы живете, вы сможете сосредоточиться на том, чтобы изменить его.

Медитация — это не так странно и глупо, как кажется. Фактически, вы можете начать свою собственную практику медитации прямо сейчас. Просто начните с одного глубокого вдоха и выдоха. Сосредоточьтесь ни на чем, кроме дыхания.

Неправильное представление о медитации состоит в том, что она должна быть глубоко укоренена в какой-то духовной вере, тогда как на самом деле это не что иное, как дыхание и сосредоточение.

Когда вы сосредотачиваетесь на своем дыхании, ваш разум блуждает, затем вы мягко возвращаете его обратно. Со временем эти повторения укрепляют ваш разум. Может показаться странным, что дыхание может изменить вашу жизнь, но когда вы будете следовать ему, вы поймете.

Каждая хорошая привычка, которую я развил, каждая плохая привычка, от которой я избавился… осознанность была корнем всех изменений для меня, и она может быть и для вас.

«Книжный шкаф мужчины расскажет вам все, что вам нужно знать о нем». ― Уолтер Мосли

Если вы хотите хорошенько погрузиться в чьи-то мысли, начните с их книжной полки или, что более реалистично, с их Kindle.

Ваши мысли формируются под воздействием информации, которую вы даете своему разуму.

Когда я ухожу в конце фильма, такого как Тор: Рагнарёк , я чувствую, что могу покорить мир. Точно так же я чувствую себя непринужденно после прочтения книги о минимализме. Обычно я хочу выбросить 90% своих вещей в мусорный бак прямо сейчас.

Нам нравится думать, что наше окружение не влияет на нас, и что мы достаточно сильны, чтобы придерживаться наших собственных ценностей и мыслей, несмотря ни на что, но на самом деле мы чрезвычайно податливы.Вот почему книги и весь другой контент, который вы потребляете, способны полностью изменить вашу жизнь, к лучшему или к худшему.

Допустим, вы медитировали и поняли, что плохо позаботились о своем здоровье. Теперь вы хотите стать более здоровым человеком. Вы начинаете с чтения нескольких книг о диетах, физических упражнениях и важности сна.

Поглощение этой информации с течением времени — погружение в нее — изменяет структуру вашего мозга. Он прокладывает новые нейропути, изменяя способ вашего мышления и закладывая семена новых идей в ваш разум.

Не делая ничего, кроме чтения, вы начинаете ценить новые вещи.

Продолжая наш пример со здоровьем, фаст-фуд не кажется таким уж привлекательным теперь, когда вы знаете, из чего он сделан и сколько в нем пустых калорий. Вы хотите заниматься спортом. Вы хотите лучше спать.

Все от чтения слов на странице.

Это подходит практически для всего: от построения бизнеса до улучшения здоровья и всего, что между ними. То, что вы читаете, формирует ваши мысли, поэтому читайте то, что приближает вас к тому, кем вы действительно хотите быть.

Однако будьте осторожны, потому что, как я упоминал ранее, это работает и в обратном порядке.

Если все, что вы потребляете каждый день, это новости и шоу, такие как Two Broke Girls , вы можете оказаться в баре, утомляющим кого-то дерьмовой болтовней и банальными шутками (без трека смеха, чтобы помочь вам).

Каждый день, когда я рано утром еду на работу, я люблю слушать разные подкасты, в основном в зависимости от того, какое у меня настроение в этот день.

Прослушивание подкастов оказывает такое же воздействие на мозг, как и чтение книг.Подкасты были на подъеме за последние десять лет, и это было потрясающе для всех.

Традиционные радиопередачи рассказывают о последних сплетнях о знаменитостях, извергают новости CNN или разыгрывают звонки якобы не ожидающим жертвам. Нет ничего плохого в том, чтобы слушать этот материал. Время от времени это может быть забавным и делать нас счастливыми, но в долгосрочной перспективе от этого практически нет никакой пользы.

Существует множество невероятных подкастов, и, безусловно, некоторые из них могут помочь вам в достижении любых ваших целей.

Подкасты — один из самых простых способов превратить себя в человека, которым вы хотите быть. Кроме того, нет лучшего способа превратить скучную поездку на работу в очень ценное времяпрепровождение.

«В одиночку мы так мало можем сделать; вместе мы можем сделать так много». — Хелен Келлер

Вопреки распространенному мнению, вам не обязательно отправляться в это путешествие в одиночку. Было доказано, что сообщество является одним из самых мощных активов для создания изменений.

Подумайте о вечеринке с друзьями.Вы сидите за барным столиком, едите палочки из жареной моцареллы, глотаете пиво и говорите о том, что тренировки «просто кажутся глупыми» и что «вам должно быть комфортно в собственном теле, несмотря ни на что».

Представляете, как тяжело проснуться на следующее утро и дотащить себя до спортзала?

Принадлежность к правильному сообществу имеет огромное значение. Если вы хотите привести себя в форму, начните общаться с людьми, которые ценят свое здоровье. Если вы хотите построить бизнес, познакомьтесь с людьми, разделяющими ту же страсть.

Ваша семья, друзья и даже незнакомцы могут стать для вас огромным преимуществом и помочь вам стать тем человеком, которым вы хотите быть. Найдите подходящую аудиторию и используйте ее как костыль, чтобы опереться на нее по мере необходимости. Даже если вы думаете, что нет, почти всегда легче преодолевать трудности с другими людьми.

Подготовка к марафону, вероятно, отстой, если вы никогда не были хорошим бегуном, но это намного меньше отстой, когда у вас есть трое других друзей, которые взяли на себя обязательство делать это с вами.

«Не сиди так.Сделай что-нибудь. Ответы последуют». — Марк Мэнсон

Конечно, если вы хотите стать другим человеком и делать впечатляющие вещи в своей жизни, в какой-то момент вам действительно нужно что-то сделать.

Обычно это самый сложный шаг. Чтение книг и прослушивание подкастов не требует особых усилий. Всего несколько незначительных изменений в вашем распорядке дня. Чтобы добраться туда и сделать что-то , нужно потрудиться.

Не будьте парнем, который 24 часа в сутки 7 дней в неделю говорит о построении бизнеса, может быть, даже пытается научить других своим обширным знаниям, но на самом деле не владеет бизнесом.Не будьте пухлым другом, который читает лекцию приятелю о диете и похудении, если вы размером со слона.

Самый большой совет, который у меня есть для вас, это , просто сделайте , не ждите.

Вам не нужно быть полностью готовым, прежде чем прыгать. Вот маленький секрет: никто не готов (я, конечно, не был). Все начинают с одного и того же места в какой-то момент своей жизни, точно так же, как всем приходится надевать штаны на одну ногу за раз.

Предположим, вы заинтересовались банджи-джампингом в качестве хобби.Вы читали всевозможные книги, слушали подкасты и даже несколько документальных фильмов о банджи-джампинге.

Послушай, приятель, ты можешь выучить все, что хочешь, из слов на странице, но ничто не научит тебя большему, чем первый прыжок на 100 футов вниз лицом к земле.

Действовать сложно, но это гораздо менее болезненно, чем сожаление о том, что выбрал легкий путь и ничего не сделал.

Никто не хочет быть человеком, который читает книгу, вдохновляется измениться, а через два дня возвращается к старым привычкам.В конце концов, вы должны сделать что-то для себя.

По мере того, как вы превращаетесь из ленивого бездельника в того, кто действует, не чувствуйте себя обязанным «идти по-крупному или идти домой». Если есть что-то, что человечество узнало о привычках, так это то, что начинать с малого — это секрет устойчивых изменений.

Поведенческая психология 101: сосредоточиться на первом шаге.

Если вы хотите начать больше медитировать и хотите быть деятелем, а не бездельником, медленно вводите новую привычку в свою жизнь.Начните с тридцатисекундной работы с дыханием, только один раз в день. Когда вы войдете в ритм и почувствуете себя комфортно, увеличьте его до полной минуты или двух минут.

Такие приложения, как Headspace, созданы для того, чтобы постепенно внедрять в вашу жизнь новые привычки. Они хотят, чтобы вы были практиком (и клиентом) на всю жизнь, а не на несколько недель.

Вам не нужно перегружать себя сразу, иначе вы обязательно бросите.

Хотите вести блог? Напишите план из 100 слов для поста в блоге.

Хотите начать медитировать? Сосредоточьтесь на своем дыхании в течение тридцати секунд.

Хотите стать бегуном? Возьмите на себя обязательство бегать вверх и вниз по улице один раз за ночь, каждый день.

Не сидите без дела и не ждите, пока с вами произойдет что-то волшебное, или вдохновения и мотивации, которые поднимут вашу тренировку, писательскую сессию или что-то еще на новый уровень.

Это может показаться прямо противоречащим тому, что я только что написал выше, но на самом деле я имею в виду совершенно другое.

Да, новые привычки и действия всегда следует принимать медленно. Я говорю здесь о том, чтобы сделать что-то радикальное, чтобы встряхнуть свою жизнь — так сказать, напугать себя до чертиков.

Прошлый год был худшим финансовым годом в моей жизни. Я отказался от своей карьеры в ядерной инженерии, чтобы отправиться путешествовать со своей тогдашней невестой, а теперь женой. Не поймите меня неправильно, я был в восторге, но это определенно ударило по моим карманам. Пара подработок, в том числе страховой агент, оказались пустой тратой времени.

Когда я только увольнялся, я думал, что смогу погрузиться в онлайн-предпринимательство без опыта — одна из опасностей, когда слишком много читаешь и недостаточно делаешь. У меня даже не было блога, веб-сайта или чего-то существенного. Каким же я был тупицей.

В итоге я стал водителем Uber. Я ездил на Lyft. Я также делал кучу других странных онлайн-дерьмов за деньги. Вашингтон, округ Колумбия, был дорогим городом, и я каждый день нервничал, делая все, что мог, чтобы оплачивать счета и не чувствовать себя полным неудачником.

Целый год спустя я вернулся к инженерному делу, устроился на работу в новую отрасль и полюбил ее больше, чем когда-либо мог себе представить, что положило конец самому безумному поступку, который я когда-либо делал в своей жизни.

Забавно — если бы меня спросили, сделаю ли я когда-нибудь такой же выбор снова, я не уверен, что ответил бы. Прошлый год истощил большую часть моих сбережений, но произошло и несколько невероятных вещей.

Возможно, это не будет сюрпризом, но я лучше, чем когда-либо, управляюсь с деньгами.

Я научился быть писателем-фрилансером, заработав на Upwork клиента на 4800 долларов.

Я создал свой собственный блог.

Я изучил электронный маркетинг, контент-маркетинг и научился писать почти респектабельно.

Я не думаю, что когда-либо сделал бы что-либо из этого, не совершив этот прыжок веры.

Я рискнул сам, и мне почти не на что было опереться. И знаешь, что? Я все еще здесь. И, черт возьми, я стал намного мудрее, чем был раньше.

Я не говорю, что вам нужно делать то же самое, что и я, на самом деле, я бы, вероятно, не советовал этого делать.Но если вы зашли в тупик и не знаете, как ваша жизнь может когда-либо измениться, вы можете подумать о том, чтобы сделать что-то радикальное.

Переехать из родного города в новый город. Отправьтесь в путешествие за границу без повестки дня или подробного плана. Сделайте что-то, о чем стоит поговорить через несколько лет. Все должно быть лучше, чем жить жизнью, от которой так отчаянно хочется сбежать, но не хватает духу измениться.

Какой жизнью вы живете после прочтения этой статьи? Вы на пути, которым хотите быть? Если нет, попробуйте начать с пункта 1 выше.Сделать первый шаг, безусловно, лучше, чем альтернативу, если он приближает вас в правильном направлении.

Удачи, друг мой. Я болел за вас.

Я Джейсон Гутьеррес. Я пишу об осознанности, самосовершенствовании и других интересных вещах, которые помогут сделать вашу жизнь лучше.

Если вам понравилась эта статья, возможно, вам понравится мой бесплатный 7-дневный электронный курс по осознанности, который поможет вам изучить основы, снизить стресс и повысить уровень счастья. Это одна маленькая привычка с серьезными результатами.Начните здесь.

Границы | Преобразовывать или не преобразовывать: использование обобщенных линейных смешанных моделей для анализа данных о времени реакции

Введение

Центральной темой этого специального выпуска является то, как некритическое использование статистических процедур в психологических исследованиях может привести исследователей к неверным теоретическим и практическим выводам. На основе такой простой процедуры, как усреднение по набору точек данных, Спилман и МакГанн (2013) разработали, как полученное значение часто используется для получения выводов, которые нарушают многие теоретические положения, описывающие индивидуальную или даже моментальную изменчивость в когнитивных системах человека. .

Точно так же Trafimow (2014) выразил озабоченность по поводу использования статистических методов, таких как тесты на связанных выборках t , которые должным образом оценивают различия между людьми (например, различаются ли изменения в установках у разных людей в среднем из-за переменной X), но повсеместно используются ненадлежащим образом для рассмотрения гипотез, сформулированных внутри каждого человека (например, вызывает ли переменная X изменение отношения конкретного человека).

Расширяя эту тему, мы сосредоточимся на другой простой процедуре, которая может привести исследователей к вводящим в заблуждение теоретическим выводам, если применяется некритически: рутинное преобразование зависимой переменной, чтобы соответствовать предположениям о нормальности в выводной статистике.В частности, мы рассматриваем вопросы, связанные с анализом данных о времени реакции (ВР) — одной из наиболее часто используемых зависимых переменных в когнитивно-психологических исследованиях.

На протяжении более 100 лет когнитивные психологи использовали RT для исследования ненаблюдаемых психических процессов (Donders, 1868/1969; Luce, 1986). Эти исследования основаны на двух фундаментальных предположениях: (i) для завершения психических процессов требуется время и (ii) каждое измеренное RT отражает совокупность нескольких отдельных стадий обработки (т.г., визуальное кодирование, мысленная обработка и выбор ответа). Такой «хронометрический» подход к психическим процессам лежит в основе многих парадигм когнитивно-психологических исследований (Posner, 1978).

Поскольку любой отдельный RT может содержать идиосинкразические процессы, такие как потери внимания, ортогональные исследуемому умственному процессу (однако см. Speelman and McGann, 2013 для альтернативной точки зрения), исследователи обычно набирают нескольких участников и подвергают их множественным измерениям RT. .Это распределение RT, полученное в простых задачах решения, всегда имеет положительную асимметрию. В традиционном анализе ANOVA, основанном на средних значениях, проблемы, связанные с асимметрией, как правило, игнорируются, поскольку метод неоднократно демонстрировал свою «устойчивость к нарушениям нормальности» (например, Glass et al., 1972; Harwell et al., 1992; Lix et al. ., 1996). Следовательно, было разработано и подтверждено множество когнитивных теорий на основе таких средних данных RT, что поднимает многие проблемы интерпретации, отмеченные Спилманом и МакГанном (2013).

В ответ на такие теоретические ограничения в анализе RT в когнитивных исследованиях, имеющих отношение к темам этого выпуска, произошло два основных события. Во-первых, многие исследователи вышли «за пределы среднего RT» (Balota and Yap, 2011), анализируя изменения в распределении RT на более детальном уровне, чтобы получить более точные показатели эффективности группы (Heathcote et al., 2004). . Применение этих процедур позволило исследователям проводить сложные тесты когнитивных теорий, которые нельзя отличить только на основе среднего RT (например,г., Хиткот и др., 1991; Эндрюс и Хиткот, 2001 г.; Яп и др., 2009). Например, Яп и др. (2009) сообщили, что уровень словарного запаса человека влияет на то, как частота слов и семантическая подготовка влияют на форму их распределения RT. Они обнаружили аддитивные эффекты между этими факторами в распределении RT для людей с большим словарным запасом, предполагая, что семантическое праймирование автоматически запускалось как для высокочастотных, так и для низкочастотных слов среди этих людей с очень беглой лексической репрезентацией.Напротив, те, у кого был низкий словарный запас, демонстрировали интерактивные эффекты, особенно для медленных ответов, что позволяет предположить, что повышенная асимметрия, связанная с большей подготовкой к менее знакомым, низкочастотным целевым словам, может быть связана со стратегическим использованием семантической информации. Таким образом, анализ индивидуальных распределений ВУ оказался полезным для выявления и интерпретации индивидуальных различий в задачах с ускоренным реагированием.

Вторым недавним ответом на ограничения традиционных анализов ANOVA среднего RT, который находится в центре внимания настоящей статьи, является использование линейных моделей со смешанными эффектами (LMM).LMM становятся все более распространенными во многих областях науки, потому что они могут учитывать случайные группы населения, которые разделяют вложенные отношения, такие как больницы, выбранные из разных районов (Carey, 2002), или блокированные отношения, такие как внесение удобрений в образцы на разных участках почвы. Лейн, 2002). В рамках когнитивной психологии LMM в последнее время оказали самое сильное влияние на психолингвистику, потому что использование среднего RT в традиционном анализе ANOVA не смогло уловить взаимосвязь между уравновешенными наборами лингвистических стимулов, предъявляемых разным субъектам (Clark, 1973; Forster and Dickinson). , 1976; Баайен, 2008).LMM обеспечивают статистическое решение этой проблемы (Baayen et al., 2008) и стали рекомендуемой формой анализа в авторитетных журналах в этой области.

Важно отметить, что LMM могут решить многие проблемы, поднятые Speelman and McGann (2013) в отношении использования среднего RT, потому что способность этих моделей имитировать многоуровневую структуру описанных выше планов устраняет необходимость средние данные по субъектам, предметам, участкам или больницам. Таким образом, это важнейшее свойство LMM обеспечивает мощный и усовершенствованный метод исследования взаимодействий экспериментальных эффектов с индивидуальными и предметными различиями, которые нельзя исследовать в традиционных подходах ANOVA, поскольку они не коллапсируют по этим переменным.Например, исследуя параметры дисперсии/ковариации, Kliegl et al. (2010) показали, что люди, которые реагировали быстрее, как правило, производили более сильные эффекты запуска замаскированных повторений в задаче на лексическое решение. В отдельных испытаниях Kinoshita et al. (2011) показали, что чувствительность к сложности предыдущего испытания значительно взаимодействовала в зависимости от отношения основной цели и условий задачи в задаче оценки паритета. Таким образом, LMM могут приспособить различные уровни анализа, необходимые для «оптимизации как научной строгости, так и чувствительности к индивидуальной изменчивости», что было определено в качестве одной из целей, изложенных в этом специальном выпуске.

Хотя сложность LMM представляет собой значительный шаг вперед в исследованиях индивидуальных различий, их применение затруднено для асимметричных зависимых переменных, таких как RT, поскольку текущие рекомендации по LMM рекомендуют исследователям преобразовывать их RT по двум причинам. Во-первых, искаженные данные RT могут повлиять на оценку среднего, тем самым искажая результаты статистических тестов. Например, Baayen (2008) рекомендует преобразовывать данные RT, чтобы избежать ситуации, в которой «всего несколько крайних выбросов могут доминировать в результате, частично или даже полностью скрывая основные тенденции, характеризующие большинство точек данных» (стр.33). Вторая причина заключается в том, что ненормально распределенные остатки, полученные из-за асимметричных данных, отражают непостоянный гетероскедастический паттерн, который влияет на точность оценки стандартной ошибки среднего (Cohen et al., 2003). Поэтому ожидается, что исследователи будут использовать процедуру Бокса-Кокса (Box and Cox, 1964) для определения преобразования, которое позволит им удовлетворить гауссовские предположения о нормальности и гомоскедастичности. Для RT преобразование, которое лучше всего удовлетворяет этому математическому предположению, часто является обратным или обратным RT (Balota et al., 2013).

Трансформироваться или не трансформироваться?

К сожалению, рутинное применение таких преобразований имеет важные теоретические последствия. Например, применение нелинейного (например, логарифмического, обратного) преобразования к зависимой переменной не только нормализует остатки, но и искажает свойства шкалы отношений измеряемых переменных, таких как доллары, вес или время (Stevens, 1946). В качестве конкретного примера в литературе по проблемам старения два образца — один старше и один младше — могут демонстрировать различные преимущества в RT, когда предыдущее простое слово было семантически связано с целью (т.например, медсестра-врач) по сравнению с тем, когда оно было семантически несвязанным (например, самолет-врач) (например, 600 и 700 мс для молодых людей и 780 и 910 мс для пожилых людей). Однако в масштабе с логарифмическим преобразованием различия между этими двумя образцами не видны, потому что в этом масштабе различия исчезают [например, log(700 мс) — log(600 мс) = 0,15415; log(910 мс)-log(780 мс) = 0,15415] (т. е. между возрастом и праймингом нет взаимосвязи).

Хотя многие читатели признают эти противоречивые результаты еще одним примером взаимодействий, «зависящих от масштаба» (Loftus, 1978), критический вопрос, который мы хотим решить, заключается в том, какой должна быть правильная шкала в «хронометрических» исследованиях.В соответствии с подходом «мысленной хронометрии» (Posner, 1978) ответ — это явно необработанное RT. Предполагается, что различия в RT в экспериментальных условиях напрямую отражают различия во времени, затрачиваемом на выполнение этих умственных операций (Townsend, 1992). В приведенном выше примере аддитивные эффекты предполагают, что автоматическая активация распространения, которая, как считается, лежит в основе семантического прайминга, протекает примерно одинаково как у молодых, так и у пожилых людей (например, Hasher and Zacks, 1979), тогда как сверхаддитивные эффекты предполагают, что возрастной дефицит с точки зрения скорости реакции взаимодействует с семантической активацией, чтобы обеспечить большую экономию времени, когда и основное, и целевое значение семантически связаны (Laver and Burke, 1993).

Но это не означает, что необработанная ВУ всегда является наиболее подходящей зависимой переменной. Другие теоретические положения предполагают иную связь между RT и умственными операциями, которую лучше всего измерять с помощью такого преобразования, как логарифмическое или обратное RT. Например, различия, рассчитанные по логарифмической метрике, отражают пропорциональное изменение [т. е. log(700 мс) − log(600 мс) = log(700/600 мс)], что согласуется со многими теориями старения, которые приписывают причинную роль общим когнитивное замедление (т.г., Солтхаус, 1985). Однако подавляющее большинство когнитивных теорий были разработаны и проверены на необработанной RT. Таким образом, регулярно применяя преобразование для получения нормального распределения, необходимого для LMM, исследователь может в конечном итоге не проверить свои гипотезы с использованием зависимой переменной, лежащей в основе их теоретических предсказаний.

В исследованиях индивидуальных различий взаимодействия, зависящие от масштаба, затрагивают еще более широкие теоретические следствия. В своей самой базовой концептуализации в двухфакторном плане значимое взаимодействие указывает на то, что влияние конкретной переменной (числовая разница в зависимой переменной между уровнями одного из факторов) изменяется в интересующей совокупности, потому что оно различается как функция второй независимой переменной; как правило, другая группа людей или другое состояние.И наоборот, отсутствие взаимодействия между этими факторами предполагает, что средний эффект остается одинаковым для всех оцениваемых людей или условий. Таким образом, статистическая оценка взаимодействий дает представление о том, существует ли единственное «истинное значение, которое мы пытаемся приблизить, когда измеряем людей в каком-либо измерении» (Спилман и МакГанн, 2013, стр. 2), или же существует несколько значений в каждом отдельном случае. каждому человеку.

Таким образом, возрастающее использование LMM в когнитивной психологии ставит перед исследователями загадку, созданную несоответствием между зависимой переменной, продиктованной теорией, и зависимой переменной, продиктованной требованиями статистического анализа.Как обсуждалось выше, в когнитивно-психологических исследованиях «ментальной хронометрии» необработанные непреобразованные RT обычно являются метрикой, относительно которой у исследователя есть прогнозы. Однако, чтобы удовлетворить предположения LMM, статистический анализ проводится на преобразованной метрике. Таким образом, чтобы интерпретировать результаты и сравнить их с ранее опубликованными данными ANOVA, оценки эмпирических эффектов из LMM часто «обратно преобразовывают» в необработанный RT. Но, к сожалению, обратное преобразование может быть ненадежным, поскольку статистически значимые различия в преобразованной метрике неинформативны в отношении того, существуют ли значимые различия в исходной непреобразованной метрике и наоборот (Berry et al., 2010). Таким образом, когнитивные психологи оказались в ловушке между молотом и наковальней. Анализ исходного RT неуместен, поскольку он не соответствует предположениям линейной модели, но анализ преобразованного RT неинформативен, поскольку не дает ответа на интересующие вопросы исследования.

Идеальным решением этой проблемы было бы разрешить статистическую оценку исходной необработанной метрики RT, но при этом выполнить математические ограничения, налагаемые статистической моделью.Такое решение предлагают обобщенные линейные модели со смешанными эффектами (GLMM), которые предлагают один подход к достижению этого идеала, который легко реализуется во многих статистических пакетах. Разделяя математические и теоретические компоненты модели, GLMM позволяют исследователям использовать зависимую переменную, наиболее подходящую для их исследовательского вопроса, одновременно отвечая математическому критерию нормализованных гомоскедастических остатков в линейной регрессии. Для достижения этих целей GLMM требует, чтобы исследователь рассматривал эти вопросы как часть процесса спецификации.

Практический пример: влияние частоты слов и качества стимула на лексический поиск

Чтобы продемонстрировать проблемы интерпретации, связанные с рутинным преобразованием RT для соответствия предположениям о нормальности LMM, и проиллюстрировать, как можно применять GLMM, чтобы избежать необходимости преобразования, мы представляем повторный анализ данных, недавно опубликованных Balota et al. (2013). В частности, они использовали LMM для повторного анализа данных трех опубликованных исследований, в которых сообщалось об аддитивных эффектах частоты слов и качества стимула в анализе ANOVA необработанной RT (Yap and Balota, 2007; Yap et al., 2008). Однако для LMM-анализа обратного RT, преобразования данных, которое наиболее эффективно нормализовало остатки для всех наборов данных, результаты дали совершенно другую картину для всех трех экспериментов: значительные недоаддитивные взаимодействия.

В «хронометрических» исследованиях аддитивные или интерактивные эффекты отражают фундаментальные предположения о природе RT, описанные в начале этой статьи. Поскольку предполагается, что каждое измеренное RT отражает совокупность нескольких отдельных стадий обработки, можно сделать вывод об отдельных стадиях мыслительной операции, если время, необходимое для выполнения второй мыслительной операции, не зависит от времени, необходимого для завершения первой мыслительной операции (т.э., эффекты аддитивны) (Штернберг, 1969). Это рассуждение имеет решающее значение для логики аддитивных факторов (Sternberg, 1969), потому что без свойств шкалы измерения отношения в необработанном RT (Townsend, 1992) выводная сила этого метода теряется, поскольку эквивалентность в измеримом необработанном RT больше не может быть получена. в качестве доказательства эквивалентности в обработке.

Таким образом, в рамках логики аддитивных факторов (Штернберг, 1969), описанной выше, временная связь между частотой слов и качеством стимула имеет важное теоретическое значение, касающееся природы лексической репрезентации.Взятые по отдельности, низкочастотные слова и визуально деградированные стимулы служат для замедления RT по сравнению с тем, когда стимулы четко представлены или являются высокочастотными (Stanners et al., 1975). Однако аддитивные эффекты этих двух переменных на необработанное RT, о которых сообщалось в оригинальных статьях, предполагают, что эти факторы избирательно влияют на отдельные этапы умственной обработки и создают серьезные проблемы для моделей активации, которые предсказывают интерактивные эффекты между частотой и качеством стимула (Боровски и Беснер). , 1993).В частности, модели активации предполагают, что порог активации определяется частотой слов, а скорость активации — качеством стимула, поэтому следует наблюдать более сильное влияние качества стимула на низкочастотные слова, поскольку для достижения более высокого порога активации требуется больше времени. низкочастотные слова в сочетании с более медленной скоростью активации в контексте ухудшенных стимулов (Morton, 1969). Это постоянное свидетельство аддитивных эффектов частоты слов и качества стимула в экспериментальных данных в условиях, которые обеспечивают взаимодействие между каждой из этих переменных и семантическим праймингом, поэтому представляет собой серьезную проблему для полностью интерактивных моделей активации (Боровски и Беснер, 1993; Балота и др.). др., 2013). Учитывая центральное теоретическое значение аддитивных эффектов частоты слов и качества стимула, наблюдаемых на необработанном RT, Балота и др. (2013) продемонстрировали, что аддитивный паттерн специфичен для необработанного RT и изменяется, когда зависимая переменная преобразуется, прямо отражает теоретическое затруднение, представленное выше.

Структура обобщенной линейной модели смешанного эффекта (GLMM)

GLMM объединяют и расширяют свойства подходов LMM и обобщенной линейной модели (GLM), ослабляя предположение LMM о том, что зависимая переменная (и остатки) подчиняются нормальному (гауссовскому) распределению, и расширяя область вывода GLM, чтобы выйти за пределы одного случайная популяция.Вместо того, чтобы делать предположения по умолчанию для методов LMM, GLMM требует, чтобы исследователи указали ряд компонентов своих данных и дизайна:

(1) объясняющие переменные, ответственные за систематическую изменчивость ответов: называемые фиксированными факторами ;

(2) структура выборки плана, способствующая случайной изменчивости ответов: случайных факторов ;

(3) распределение вероятностей, описывающее вероятные процессы, лежащие в основе наблюдаемых данных: распределение зависимой переменной ; и

(4) математическая функция, характеризующая связь между постоянными факторами и зависимой переменной: функция связи .

В следующих разделах представлены ключевые теоретические и методологические вопросы, касающиеся спецификации GLMM в контексте трех экспериментов Balota et al. (2013). Читатели, интересующиеся более техническими математическими и вычислительными подробностями, касающимися LMM (Pinheiro and Bates, 2000; Raudenbush and Bryk, 2002; Baayen, 2008), GLM (McCullagh and Nelder, 1989) и GLMM (Jiang, 2007; Stroup, 2013), должны обратитесь к превосходным ресурсам, уже опубликованным по этим темам.

Три эксперимента, повторно проанализированные Balota et al. (2013) каждый факторно манипулировал частотой слов и качеством стимула в рамках задачи лексического решения. Что касается словесных ответов во всех трех экспериментах, каждый участник ответил на 100 высокочастотных и 100 низкочастотных слов, представленных либо в условиях четкого, либо в условиях ухудшения качества стимула. В Yap and Balota (2007) манипуляция качеством стимулов проводилась между субъектами, в то время как Yap et al. (2008, эксперименты 1 и 2) использовали внутрисубъектные манипуляции, проводимые с уравновешенными наборами предметов.Несловесные элементы в Yap and Balota (2007) и Yap et al. (2008, Эксперимент 1) состоял из 200 произносимых псевдослов (например, флирпов ), в то время как Yap et al. (2008, Эксперимент 2) использовали 200 псевдо-омофонов (например, бран ). Более подробная информация о дизайне доступна в соответствующих опубликованных отчетах по каждому эксперименту.

Фиксированные факторы

Пользователи дисперсионного анализа и обычной регрессии методом наименьших квадратов в рамках базовой линейной модели уже знакомы с определением фиксированных факторов в своих анализах. — расчетное среднее значение, соответствующее к каждому состоянию).

В трех экспериментах, описанных Balota et al. (2013), фиксированные факторы соответствуют частоте слов и качеству стимула. Нормализованные суммарные контрасты, заданные для этих фиксированных факторов, дали четыре фиксированных эффекта в статистической модели: среднее значение RT, связанное с задачей лексического решения (перехват), различия в RT, связанные с манипуляциями с частотой слов (высокое или низкое), качество стимула (четкий или низкий). по сравнению с ухудшенным) и взаимодействие частота × качество стимула. Главный интерес представляет то, согласуются ли наблюдаемые данные с интерактивными эффектами частоты и качества стимула, предсказанными интерактивными моделями, или с аддитивными эффектами, которые следуют из независимых этапов обработки, предполагаемых серийными моделями.

Случайные факторы

В структуре смешанного моделирования случайные факторы соответствуют компонентам линейного предиктора, в котором случайное подмножество уровней выбирается из большей совокупности. В отличие от фиксированных факторов, в которых систематическая изменчивость между условиями (т. е. средние различия) явно оценивается и сравнивается, изменчивость случайных факторов используется для: (1) оценки степени, в которой средние ответы варьируются в зависимости от единиц случайного фактора. ; (2) позволяют делать выводы о том, распространяются ли фиксированные эффекты за пределы единиц, отобранных в случайном факторе; (3) устранить изменчивость ответов, связанную со случайным фактором, а не с интересующими экспериментальными условиями (т.е., уменьшить частоту ошибок типа I). Как правило, в эксперименте отбираются многие уровни случайного фактора, при которых ответы содержательно группируются. Хотя кластеризация является одной из форм структурной зависимости, обычно связанной со случайным фактором, другие структурные зависимости, такие как вложенность, перекрестная классификация, блокирование и другие уравновешивающие процедуры, также могут способствовать мешающей изменчивости, которая частично устраняется случайным фактором.

Субъекты и предметы представляют собой случайные факторы, общие для трех экспериментов, описанных в Balota et al.(2013), потому что ответы сгруппированы по отдельным участникам и английским словам, которые представляют собой случайную выборку из соответствующих групп населения. Следуя номенклатуре в литературе LMM (например, Barr et al., 2013), общее среднее значение для каждого субъекта и элемента оценивалось как «случайные перехваты» в каждом из экспериментов, в то время как степень, в которой каждый фиксированный эффект варьировался между субъектами и/или элементы оценивались как «случайные наклоны». Эта последняя спецификация для случайных наклонов различалась в зависимости от плана трех экспериментов.В эксперименте Yap and Balota (2007) качество стимула изменялось между субъектами, а частота слов изменялась между элементами, поэтому случайные наклоны контролировались для специфической для субъекта изменчивости частотного эффекта, который можно отличить от изменчивости, связанной с конкретными словами. , и изменчивость эффекта качества стимула, специфичная для предмета, которую можно отличить от изменчивости, связанной с разными участниками. Для двух других экспериментов, в которых частота слов и качество стимула манипулировались внутри испытуемых, случайные наклоны контролировались для специфической для субъекта изменчивости частотного эффекта, эффекта качества стимула и частоты по эффекту качества стимула, а также для конкретных предметов. изменчивость эффекта качества стимула.Это представляет собой «максимальную» структуру случайного эффекта (Barr et al., 2013) для каждого из экспериментов.

Зависимая переменная

Ключевой особенностью GLM и GLMM является способность надлежащим образом моделировать различные распределения ответов. Как отмечалось ранее, GLMM не делает предположения по умолчанию, что это распределение является гауссовым, и поэтому требует, чтобы исследователь указал соответствующее распределение. В некоторых контекстах измерения этот выбор прост: бинарные отклики описываются биномиальным распределением; количество ответов описывается распределением Пуассона.Но выбор подходящей зависимой переменной менее прост в таких областях, как когнитивная психология, где исследователи часто исследуют латентные конструкты, которые индексируются непрерывными поведенческими показателями, такими как RT, которые могут быть описаны множеством распределений (например, нормальное, бета, гамма, равномерное и т. д.), и где часто нет единого мнения о «правильном» распределении. Эта двусмысленность способствовала готовности исследователей преобразовать показатели RT, чтобы они соответствовали математическим предположениям LMM.GLMM предлагает альтернативу: исследователь может выбрать количественное распределение, которое лучше всего отражает свойства измеряемой переменной. Как мы опишем ниже, в основе этого решения лежат как теоретические, так и эмпирические соображения.

В трех экспериментах, описанных Balota et al. (2013) зависимой переменной была RT для правильной классификации каждого стимула как английского слова. Как показано на рисунке 1, распределения наблюдаемого ВУ (представленного сплошными линиями) для всех трех экспериментов были унимодальными с отчетливой положительной асимметрией.В дополнение к этой характерной форме данные для всех экспериментов также выявили линейную зависимость между стандартным отклонением ВУ и средним ВУ, продемонстрированную во многих предыдущих исследованиях ВУ в задачах с бинарным выбором (например, Luce, 1986; Faust et al., 1999). ; Вагенмакерс и Браун, 2007). Эта линейная зависимость также очевидна на графиках остатков, которые показывают гетероскедастичность в анализе LMM, о чем свидетельствует увеличение разброса остатков для более длительного прогнозируемого RT (Kliegl et al., 2010; верхний ряд графиков на рисунке 3).

Рисунок 1. Наблюдаемые (сплошные линии) и подобранные значения плотности (пунктирная, пунктирная и пунктирная линии) для ВУ по трем исследованиям Balota et al. (2013) эксперименты . Для эксперимента Yap and Balota (2007) гамма-плотность была аппроксимирована с коэффициентом 0,018 и параметром формы 11,967 (пунктирная линия), обратная гауссовская плотность была аппроксимирована с параметром λ 8201,5 и средним значением 658,8 (пунктирная линия). линия), нормальная плотность соответствовала среднему значению 658,8 и стандартному отклонению 212.97 (пунктирная линия). Для Япа и др. (2008, эксперимент 1), гамма-плотность была подобрана с коэффициентом 0,026 и параметром формы 16,000 (пунктирная линия), обратная гауссовская плотность была подобрана с параметром λ 10223,8 и средним значением 620,1 (пунктирная линия), нормальная плотность соответствовала среднему значению 620,1 и стандартному отклонению 172,26 (пунктирная линия). Для Япа и др. (2008, Experiment 2), гамма-плотность была подобрана с коэффициентом 0,015 и параметром формы 10,740 (пунктирная линия), обратная гауссова плотность была подобрана с параметром λ 7704.3 и средним значением 697,0 (пунктирная линия), нормальная плотность соответствовала среднему значению 697,0 и стандартному отклонению 242,67 (пунктирная линия).

Вместо того, чтобы преобразовывать зависимую переменную для устранения этого отклонения от нормальности, GLMM позволяет исследователю выбрать теоретическое распределение, которое соответствует свойствам измеренного RT. Два из двухпараметрических распределений, реализованных в настоящее время для GLMM в пакете stats как часть установки по умолчанию программы R для статистических вычислений (R Core Team, 2013), гамма-распределение и обратное гауссово распределение воспроизводят эти поверхностные характеристики необработанного RT — унимодальное асимметричное распределение с непрерывными ответами, большими или равными 0.Как показано на рисунке 1, оба они обеспечивают более близкое приближение к наблюдаемому распределению ВУ в трех экспериментах, чем нормальное распределение. Распределения также обеспечивают явную математическую связь между средним значением и дисперсией. Для гамма-распределения дисперсия распределения увеличивается пропорционально среднему значению, тогда как дисперсия увеличивается пропорционально кубу среднего значения для обратного распределения Гаусса. Несмотря на различия в их математическом выражении, оба распределения способны аппроксимировать различные формы распределения, что позволяет им «статистически имитировать» отклики RT и давать совпадения, которые практически неотличимы друг от друга (Van Zandt and Ratcliff, 1995).

Помимо аппроксимации поверхностных характеристик распределения зависимой переменной, распределение вероятностей также должно давать правдоподобное описание процессов, лежащих в основе реакции. На концептуальном уровне как гамма-распределение, так и обратное распределение Гаусса могут быть связаны с временем ожидания — сколько времени требуется, чтобы произошло интересующее событие (например, нажатие кнопки). Математически гамма-распределение представляет собой сумму нескольких экспоненциальных распределений, которые можно рассматривать для моделирования вероятности того, что ни одно событие не произойдет до определенного периода времени.Таким образом, гамма-распределение можно рассматривать как модель нескольких последовательных стадий обработки, каждая из которых заканчивается с экспоненциально распределенным временем (Van Zandt and Ratcliff, 1995). Точно так же обратное гауссово распределение было отождествлено со временем накопления доказательств для достижения единственной пороговой границы в процессе диффузии (Schwarz, 2001). Существуют и другие распределения, описанные в разделе «Общие обсуждения» (например, экс-гауссовское, экс-вальдовское, смещенное вальдовское) с параметрами, которые также связаны с психологическими процессами, лежащими в основе RT (Matzke and Wagenmakers, 2009).Учитывая, что нет единого мнения относительно «правильного» распределения для отображения психологических процессов в RT, цель этого введения состоит не в том, чтобы отстаивать конкретное распределение, а в том, чтобы проиллюстрировать, что гамма и обратное гауссово распределение являются примерами распределений, которые обеспечивают правдоподобное описание процессов, отраженных в РТ.

Функция связи

В GLM и GLMM предполагается, что фиксированные факторы являются линейными предикторами функции наблюдаемого ответа, а не самого наблюдаемого ответа.) на неограниченной преобразованной шкале (например, шкала, по которой измеряется латентная переменная, такая как «лексический поиск», может содержать любое числовое значение), которая отличается от ограниченной исходной шкалы зависимой переменной (DV) ( например, наблюдаемое ВУ содержит строго положительные значения, подобные тем, которые дает гамма-распределение; наблюдаемая вероятность неточного ответа ограничена значениями 0 и 1, как и в случае биномиального распределения). Преобразованная и исходная шкалы связаны монотонной дифференцируемой функцией связи, которая позволяет выполнять обратное преобразование к исходной метрике, предоставляя взаимно-однозначное отображение между диапазоном подобранных значений, созданным линейным предиктором на преобразованной метрике, и диапазоном значений. наблюдаемые значения исходной метрики [т.е.)]. Следовательно, можно считать, что характер взаимосвязи между двумя шкалами определяется математической функцией, связывающей наблюдаемую реакцию с латентной конструкцией, на основе которой оцениваются фиксированные факторы. В особом случае, когда «функция не требуется» и предполагается, что наблюдаемый ответ напрямую затрагивает латентную конструкцию (например, RT является прямой мерой времени, необходимого для лексического поиска), функция связывает ожидаемые значения, полученные предикторами. к зависимой переменной является идентификационной ссылкой (т.). Обычная линейная регрессия и LMM предполагают тождественную связь между DV и латентной конструкцией. Когда исследователи, использующие эти методы, считают, что измеренная ДВ не имеет прямого отношения к латентной конструкции, они могут математически преобразовать ДВ в латентную конструкцию, а затем применить эту преобразованную переменную в анализе как ДВ для достижения аналогичного эффекта. То есть функция связи в GLM(M) явно определяет характер ожидаемой связи между предикторами и наблюдаемым откликом.

В контексте экспериментов, описанных Balota et al. (2013), есть две причины, почему ссылка на идентичность уместна. Во-первых, с теоретической точки зрения традиция ментальной хронометрии предполагает, что манипуляции непосредственно влияют на ВР, а не на какую-либо функцию ВР. В более явном виде в рамках логики аддитивных факторов предполагается, что экспериментальные факторы линейно влияют на RT, так что факторы, влияющие на один этап обработки, взаимодействуют, а факторы, влияющие на отдельные этапы обработки, — нет.Изменяя форму этого отображения с помощью нелинейной функции связи или нелинейного преобразования зависимой переменной, применяемой в LMM, такая интерпретация не может быть применена и не может информировать модели, из которых они были получены. Во-вторых, с математической точки зрения нелинейная функция связи обычно применяется для ограничения прогнозируемых значений пределами зависимой переменной. Поскольку основная часть наблюдаемых RT в Balota et al. (2013) расположены далеко от отрицательной границы (частично из-за того, что ВУ быстрее 200 мс были удалены), а прогнозы не экстраполируются за пределы наблюдаемых условий, маловероятно, что модель даст невозможные отрицательные значения ВУ, которые трудно интерпретировать.

Использование GLMM, чтобы избежать необходимости преобразования искаженных данных RT

Чтобы проиллюстрировать применение GLMM для решения проблем с трансформацией, описанных ранее, мы повторно проанализировали три эксперимента, которые Balota et al. (2013) недавно продемонстрировали противоречивые результаты при анализе необработанных и преобразованных данных. Они сообщают, что LMM-анализ данных, преобразованных обратным RT, которые лучше всего удовлетворяют критериям нормальности, дали недостаточно аддитивные взаимодействия, а не аддитивные эффекты частоты и качества стимула, обнаруженные с необработанным RT.как конкретная форма функции обратной связи для параллельного обратного преобразования, примененного к RT в анализе LMM Balota et al. (2013) (т. Е. -1000 / RT). Таким образом, эти анализы GLMM аналогичны анализам LMM, проводимым на обратной RT.

Основной интерес представляют результаты правильно заданной GLMM на основе решений, описанных в предыдущем разделе, но мы также стремимся прояснить, как различия в спецификации зависимой переменной и функции связи связаны с противоречивыми выводами между необработанными и обратными данными. трансформированная RT, описанная Balota et al.(2013).

Анализы проводились на данных RT для правильных словесных ответов Yap and Balota (2007) и Yap et al. (2008 г., эксперименты 1 и 2) с использованием версии 1.0-5 пакета lme4 (Bates et al., 2013 г.) в программе R для статистических вычислений (R Core Team, 2013 г.) с использованием тех же процедур обрезки, которые описаны в Balota et al. (2013). Поскольку продолжаются споры о том, как должны генерироваться значения p для LMM из-за вычислительных проблем, связанных со степенями свободы, мы следуем текущей практике рассмотрения эффектов, превышающих две стандартные ошибки (т.е., | t |> 2) быть значимым на уровне 0,05 для наборов данных, включающих большое количество наблюдений (Kliegl et al., 2010; Masson and Kliegl, 2013). Синтаксис R, используемый для создания этих моделей, а также полный вывод модели и прогнозируемое среднее значение RT для каждого условия, можно найти в дополнительных материалах.

На рис. 2 обобщены прогнозы моделей, предполагающие линейную зависимость между предикторами и RT для трех экспериментов. Соответствующие результаты для моделей, предполагающих обратную зависимость между предикторами и RT, представлены на рисунке 4.Каждый столбец рисунков 2–5 соответствует отдельному эксперименту, а в строках рисунков представлены оценки моделей LMM (верхний ряд) и моделей GLMM, предполагающих гамма (средний ряд) и обратное гауссово распределение (нижний ряд) соответственно. , ДВ.

Рисунок 2. Графики прогноза, иллюстрирующие оцененный частотный эффект и статистические результаты ( t — или z — значение и соответствующее p — значение) частоты слова по стимулу область на оси x) на основе моделей, предполагающих линейную зависимость между предикторами и RT (функция связи идентичности) .Обратите внимание, что оценки с обратным преобразованием (заштрихованная область на оси Y) идентичны из-за функции связи идентичности. Каждый столбец графиков представляет результаты разных экспериментов (слева направо: Яп и Балота, 2007; Яп и др., 2008: Эксперимент 1; и Яп и др., 2008: Эксперимент 2), и каждый ряд графиков представляет другое предположение для распределения RT (сверху вниз: гауссово, гамма и обратное гауссово). Обратите внимание, что точные p -значения выводятся в GLMM для Z-статистики Вальда в R, в то время как приблизительные p -значения могут быть выведены только на основе величины t -значения, полученного в LMM.

Рисунок 3. Графики остатков по предсказанному RT из моделей, предполагающих линейную связь между предикторами и RT (функция связи идентичности) . Каждый столбец графиков представляет результаты разных экспериментов (слева направо: Яп и Балота, 2007; Яп и др., 2008: Эксперимент 1; и Яп и др., 2008: Эксперимент 2), и каждый ряд графиков представляет другое предположение для распределения RT (сверху вниз: гауссово, гамма и обратное гауссово).

Рисунок 4. Прогностические графики, иллюстрирующие оцененный частотный эффект и статистические результаты ( t — или z -значение и соответствующее p -значение) частотного взаимодействия слова по стимулу область на оси x) на основе моделей, предполагающих обратную зависимость между предикторами и RT (функция обратной связи) . На графиках также представлены оценки с обратным преобразованием (заштрихованная область на оси Y) исходной метрики RT.Каждый столбец графиков представляет результаты разных экспериментов (слева направо: Яп и Балота, 2007; Яп и др., 2008: Эксперимент 1; и Яп и др., 2008: Эксперимент 2), и каждый ряд графиков представляет другое предположение для распределения RT (сверху вниз: гауссово, гамма и обратное гауссово). Обратите внимание, что точные p -значения выводятся в GLMM для Z-статистики Вальда в R, в то время как приблизительные p -значения могут быть выведены только на основе величины t -значения, полученного в LMM.

Рисунок 5. Графики остатков по предсказанному RT (или обратному RT) из моделей, предполагающих обратную зависимость между предикторами и RT (функция обратной связи) . Каждый столбец графиков представляет результаты разных экспериментов (слева направо: Яп и Балота, 2007; Яп и др., 2008: Эксперимент 1; и Яп и др., 2008: Эксперимент 2), и каждый ряд графиков представляет другое предположение для распределения RT (сверху вниз: гауссово, гамма и обратное гауссово).

Для каждой модели, представленной на рисунках 2, 4, заштрихованная область прогнозируемого графика отображает предполагаемый эффект частоты слова (разницу между условиями высокой и низкой частоты) на основе подогнанных значений для каждого из четырех условий частоты по качеству стимула, как построены в масштабе, преобразованном моделью (ось x), в то время как по оси y показана та же разница после обратного преобразования средних оценок с помощью функции связи в исходной шкале RT. Оценки идентичны по модельной и обратно преобразованной шкале RT на рисунке 2, потому что связь идентичности предполагает, что шкала латентной конструкции, оцениваемая моделью (ось x), является синонимом RT.), которые исследователи обычно применяют для интерпретации своих данных. Значение p , соответствующее критическому эффекту взаимодействия, которое представлено в правом нижнем углу каждого графика, только оценивает, существует ли значительная разница в линейном влиянии частоты на преобразованный масштаб модели (ось x), и не оценивает, существуют ли значительные (линейные) различия в исходной шкале RT (ось Y), если не указана связь идентичности (Berry et al., 2010).

Выбор правильной модели

Каждый из отдельных анализов на рисунках 2, 4 показал тонкие различия в величине, направлении или статистической значимости частоты слов в зависимости от качества стимула.Следовательно, необходимо принять решение о наиболее подходящей правильно заданной модели. Есть несколько способов решить этот вопрос.

. В предыдущих разделах мы утверждали, что с теоретической точки зрения зависимая переменная, представляющая теоретический интерес в ментальных хронометрических исследованиях, подобных этому, представляет собой необработанное RT, и что логика аддитивных факторов предполагает линейную связь между экспериментально управляемыми переменными и самим RT. С этой точки зрения, только анализы с использованием необработанного RT в качестве зависимой переменной и определением функции связи идентичности обеспечивают осмысленно интерпретируемые результаты для этого эксперимента (рис. 2).

Чтобы еще больше различать анализы, мы можем определить статистическую модель, которая обеспечивает прогнозы, которые лучше всего соответствуют наблюдаемым RT. Рисунок 3 позволяет визуально проверить соответствие модели путем построения графика невязок в зависимости от прогнозируемого RT. Анализы LMM (верхний ряд графиков), которые предполагают гауссово распределение исходного RT, явно демонстрируют гетероскедастический (веерообразный) паттерн, который не очевиден в анализах GLMM, предполагающих гамма-распределение или обратное гауссово распределение (средний и нижний ряды графиков). участки).Таким образом, эти графики предполагают, что гамма-распределение или обратное распределение Гаусса обеспечивают лучшее соответствие данным, поскольку они явно учитывают гетероскедастический паттерн возрастающей изменчивости с более медленными откликами и, следовательно, дают более нормально распределенные остатки.

Аналогичный вывод следует из сводных индексов соответствия AIC и BIC, представленных в таблице 1, а расчетное гауссово, гамма- и обратное гауссовское распределение соответствует наблюдаемой плотности RT на рисунке 1. В трех экспериментах обратное гауссово распределение (за которым следует Гамма-распределение и распределение Гаусса) дают параметры, которые лучше всего аппроксимируют форму наблюдаемого RT-распределения и дают соответствующие значения, которые постоянно ниже, чем гамма-распределение или распределение Гаусса.Таким образом, как для этих графических, так и для эмпирических индексов обратное гауссово распределение обеспечивает наилучшую подходящую модель.

Таблица 1. Индексы AIC и BIC подгонки модели, сравнивающие LMM и GLMM с различным распределением и предположениями о связи для каждого из трех экспериментов .

Определив наиболее подходящую статистическую модель, можно рассмотреть ее результаты. В соответствии с анализом ANOVA, о котором сообщалось в исходных опубликованных статьях, ни один из трех экспериментов не показал существенного взаимодействия между частотой слов и качеством стимула в обратном гауссовском GLMM с функцией связи идентичности (нижний ряд графиков на рисунке 2).Эта модель предсказала эффекты частоты, которые были на 5, 8 и 5 мс больше для ухудшенного состояния, чем чистое, в Yap and Balota (2007), Yap et al. (2008, эксперимент 1) и Yap et al. (2008, эксперимент 2) соответственно. Величина и направление этих эффектов по существу идентичны эффекту сверхаддитивности 6, 7 и 5 мс, о котором сообщалось в исходных анализах ANOVA. Хотя эти оценочные эффекты аналогичны эффектам, предсказанным в более плохо подходящей Гамме и гауссовской GLMM с тождественной связью (верхний и средний ряд графиков на рисунке 2), тестовая статистика ( t — или z -значение) больше и соответствующее p -значение ниже для более подходящих моделей, что позволяет предположить, что стандартные ошибки были оценены более точно.Модели с лучшим подбором обеспечивают более мощную коррекцию экстремальных значений, особенно в самых медленных условиях ухудшенных низкочастотных слов, где больше всего будет затронут расчет среднего значения, что обеспечивает большую мощность, а также надежность для оценки индивидуальных различий между субъектами и элементами. (см. Приложение в Дополнительных материалах для среднего RT, предсказанного для каждого состояния шестью моделями).

Различные выводы о взаимосвязи между частотой слов и качеством стимула сделаны на основе результатов моделей, использующих преобразованные RT или функции связи, которые предполагают нелинейную связь между предикторами и RT.Только с точки зрения подгонки модели анализ обратно преобразованного RT дает остаточные значения, которые предлагают наименьшую степень гетероскедастичности (рис. 5), предполагая, что подгонка по крайней мере так же хороша, если не лучше, чем обратная гауссовская GLMM с тождественной связью. описано выше. Это ожидаемый результат применения процедуры Бокса-Кокса для оценки преобразования мощности, которое стабилизирует дисперсию для создания данных с нормальным распределением. Однако, хотя эти модели соответствуют математическим предположениям о нормальности, требуемым LMM, как Balota et al.(2013), основанный на преобразованном DV в LMM, поставил исследователя в неприятную ситуацию разработки специального объяснения того, почему предполагаемый эффект частоты теперь является недоаддитивным (рис. 4), в отличие от аддитивного или незначительного. сверхаддитивные эффекты, наблюдаемые на необработанной RT.

Эти противоречия возникают из-за того, что интервальные различия в зависимой переменной искажаются при применении нелинейных преобразований. Для каждого из прогнозных графиков, основанных на обратном преобразовании или функции обратной связи на рис. 4, почти все оценки с обратным преобразованием предполагают отсутствие различий или несколько больший численный эффект частоты для ухудшенных слов (небольшой сверхаддитивный эффект) на Шкала RT (ось Y).Однако на шкале оценки модели (ось x) эти различия искажаются нелинейной функцией обратной связи в численно большее влияние частоты для четких слов (недоаддитивный эффект). В эксперименте Yap and Balota (2007) искажение, вызванное нелинейным преобразованием, было достаточно серьезным, чтобы довести эффект недостаточной аддитивности до статистической значимости в анализе LMM (верхняя левая панель рисунка 4). Недоаддитивные взаимодействия в этом наборе данных также были незначительно значимыми в анализе GLMM с использованием функции обратной связи.

Чтобы осмысленно интерпретировать этот недостаточно аддитивный эффект и эффекты, оцениваемые по шкале обратной RT в более общем плане, исследователь должен предположить, что предикторы обратно пропорциональны RT. Эта точка зрения согласуется с недавними попытками сопоставить эффекты, оцениваемые по обратной шкале, с различиями в скорости обработки или скорости обработки (Kliegl et al., 2010). Например, предполагается, что скорость обработки или скорость накопления доказательств ниже для слов с ослабленным зрением, чем для четко представленных слов в моделях активации (например,g., McClelland and Rumelhart, 1981), что приводит к более медленному времени отклика, обычно наблюдаемому в этих условиях. Однако основное допущение во всех этих моделях состоит в том, что скорость накопления доказательств является линейной во времени (например, Borowsky and Besner, 1993; Ratcliff and Rouder, 2000, диффузионная модель; Brown and Heathcote, 2008, линейный баллистический аккумулятор) — в прямой контраст с нелинейной зависимостью, подразумеваемой обратной шкалой. Таким образом, несмотря на то, что могут быть физиологические причины ожидать нелинейности на уровне частоты нервных спайков (т.g., Carpenter and Williams, 1995), последствия, связанные с взаимным характером этого преобразования для RT, по-видимому, ограничены, поскольку психологические модели, предполагающие линейность, способны точно предсказывать реакции в наблюдаемых данных (Ratcliff, 1978; Brown and Heathcote, 2008). ).

Таким образом, процедура GLMM позволяет исследователям выбирать DV, наиболее подходящую для их исследовательского вопроса, а не использовать преобразованный DV просто для удовлетворения математических предположений. Если необработанное ВУ является наиболее подходящей метрикой, как мы утверждали в случае большинства ментальных хронометрических исследований, можно предположить, что обратное гауссовское или гамма-распределение обеспечивает более нормальные гомоскедастические остатки, сохраняя при этом необработанное ВУ в качестве DV.) приводит к идентичному искажению частотных эффектов в сторону недостаточной аддитивности (см. средний и нижний ряд графиков предсказания на рисунке 4). Более того, по-видимому, нет потери в подгонке модели по сравнению с соответствующими моделями, использующими идентификационную связь, как в соответствии с визуальным контролем остатков (рисунки 3, 5), так и эмпирической статистикой подгонки (таблица 1).

Таким образом, GLMM позволяет тестировать предположения относительно взаимосвязи между предикторами и зависимой переменной независимо от предположений относительно распределения зависимой переменной.В LMM они смешиваются, потому что отношение между предикторами и зависимой переменной определяется преобразованием, выбранным для нормализации распределения зависимой переменной. Напротив, GLMM позволяет определять форму функции связи с помощью рассматриваемых теоретических вопросов.

Общее обсуждение

Общая цель этой статьи — повторить предостережения Спилмана и МакГанна (2013) о рутинном использовании статистических процедур, не размышляя о теоретических предположениях, лежащих в основе их использования.В рамках когнитивной психологии исследователи хорошо осознают опасности, связанные с опорой на среднее значение, и многие начали обращаться к многоуровневым свойствам LMM как к способу одновременного контроля (или явного исследования) индивидуальной чувствительности между каждым элементом или участником как объяснение общих различий между условиями (Clark, 1973; Locker et al., 2007). Эти методы предлагают один из подходов к согласованию логики группового и индивидуального исследования, что является одной из тем, предлагаемых для этого специального выпуска.

Однако это изменение в статистической практике выдвигает новый набор теоретических допущений, которые необходимо критически оценить. Многие когнитивные исследователи приняли LMM, потому что это статистический метод в настоящее время в моде, и подавляющее большинство следуют рекомендации нормализовать RT без надлежащего рассмотрения последствий такого преобразования для теоретического обоснования, лежащего в основе их исследовательского вопроса. В то время как для некоторых исследователей вопросы и рекомендации, предложенные в этой статье, кажутся столь же очевидными, как те, которые были представлены Спилманом и МакГанном (2013) в отношении среднего значения, мы надеемся, что для многих других это обсуждение послужит своевременным напоминанием о необходимости задуматься о теоретические следствия, связанные с, казалось бы, безобидной статистической процедурой.

В частности, мы утверждали, что необработанное RT является наиболее подходящей метрикой из предположений, полученных в рамках подхода «мысленной хронометрии». Однако преобразование зависимой переменной может быть более подходящим с другой теоретической точки зрения. Например, в литературе по старению теории общего когнитивного замедления (например, Salthouse, 1985) предполагают, что большие различия в RT у пожилых людей по сравнению с более молодыми возникают просто потому, что более медленные реакции пожилых людей дают больше времени для проявления экспериментального эффекта. е.г., Клигл и др., 2010). Таким образом, такие модели предсказывают, что величина эффекта, проявляемого молодыми и пожилыми людьми, должна определяться постоянным соотношением между временными интервалами (Myerson et al., 1992). Возвращаясь к примеру семантического прайминга, представленному во введении, мы показали, что пропорциональные различия могут быть математически выражены через логарифмы. Таким образом, на концептуальном уровне логарифмическая RT более подходит, чем необработанная RT, если исследовательский вопрос касается того, отклоняется ли экспериментальный эффект от теоретически определенного пропорционального увеличения, ожидаемого для более медленных ответов.Таким образом, в нашем примере с семантическим праймингом параллельный анализ логарифмического и необработанного RT даст полезную дополнительную информацию о характере взаимосвязи между скоростью ответа, возрастом и лексической активацией.

Есть, однако, два основных препятствия, которые препятствуют широкому применению логарифмических преобразований в психологических данных. Во-первых, в крупномасштабных метаанализах было обнаружено, что пропорциональные эффекты, предсказанные моделями, такие как общее когнитивное замедление, не полностью охватываются одним только логарифмическим преобразованием (например, логарифмическое преобразование).г., Чепмен и др., 1994; Фауст и др., 1999). Это находит отражение в применении процедуры Бокса-Кокса в LMM-анализе, который обычно идентифицирует обратный, а не натуральный логарифм как преобразование, наиболее подходящее для психолингвистических данных (Balota et al., 2013). В результате сравнения с использованием LMM проводятся в обратной шкале, а не в логарифмическом или необработанном RT, для которых у исследователя есть прогнозы. Разделив математические вопросы, связанные с распределением RT в GLMM, исследователь может указать форму функции связи (т.г., журнал, тождество), что непосредственно затрагивает интересующие их теоретические вопросы.

Другая важная цель настоящей статьи — показать, как можно определить GLMM, используя популярную статистическую программу и конкретный психолингвистический пример (см. Приложение в дополнительных материалах). Используя GLMM, которая удовлетворяла математическим требованиям гомоскедастических остатков, предполагая обратное распределение Гаусса, но сохраняя теоретически релевантную зависимую переменную через функцию связи идентичности, результаты дали аддитивные эффекты частоты слов и качества стимула в трех экспериментах из Balota et al.(2013). Этот вывод важен по двум причинам. С вычислительной точки зрения, более мощный анализ GLMM дает статистические результаты, которые подтверждают надежную аддитивность между этими факторами, о которой сообщалось в предыдущей литературе, и дают числовые результаты, которые согласуются с небольшим эффектом сверхаддитивности, оцененным в анализе ANOVA, проведенном Yap и Balota (2007) и Yap. и другие. (2008). Теоретически аддитивные эффекты согласуются с отдельными стадиями обработки в рамках системы аддитивных факторов (Штернберг, 1969) и поддерживают интерпретации, предполагающие начальный процесс нормализации восприятия, чувствительный к качеству стимула, который предшествует процессу извлечения из памяти, ответственному за эффекты частоты. Боровский и Беснер, 1993; Яп и Балота, 2007).

В качестве альтернативы, аддитивные эффекты частоты слов и качества стимула могут быть учтены в динамических коннекционистских моделях (например, Plaut and Booth, 2000). Основное допущение, лежащее в основе этих моделей, заключается в том, что количество активации, необходимой сети для установления и вывода ответа RT, зависит от силы ее ввода по нелинейной сигмоидальной функции (см. Рисунок 6). Переменные, которые производят более сильные входные данные (например, более частотные слова, более семантически связанные понятия, пожилые люди с большими способностями к чтению или восприятию), вызывают более сильную активацию в сети и, таким образом, выдают более быстрое RT.как на рисунке 4) может характеризовать ситуацию, в которой предполагается, что входная сила, связанная с частотой слов и качеством стимула, падает в определенных точках в нижней восходящей части сигмоиды. Но для того, чтобы получить наблюдаемый аддитивный эффект на RT, среди четко представленных предметов, которые, как предполагается, производят более сильные входные данные, должен возникать меньший эффект частоты. Учитывая положительную взаимосвязь между вводом и активацией, этот вывод прямо противоположен тому, что предсказывается моделями активации, описанными во введении.

Рисунок 6. Сигмовидная функция активации из модели Плаута и Бута (2000) . На этой диаграмме предполагается, что эффекты способности восприятия, частоты слов и семантического прайминга лежат в линейной и верхней части кривой. Из «Индивидуальные и связанные с развитием различия в семантической подготовке: эмпирическая и вычислительная поддержка единого механизма лексической обработки» Плаута и Бута (2000). Copyright 2000 Американской психологической ассоциации.)], параллельный верхней части сигмовидной функции в рамках анализа GLMM, предполагающего обратное гауссово распределение RT, выявил тенденцию к значительному сверхаддитивному взаимодействию во всех трех экспериментах ( z = -1,75, p = 0,08, для Yap и Балота, 2007; z = -1,26, p = 0,21, для Yap et al., 2008 Эксперимент 1; z = -1,45, p = 0,15; для Yap et al., 2008 Эксперимент 2) . Таким образом, люди могут давать недоаддитивный, аддитивный или сверхаддитивный эффект в зависимости от их предполагаемого положения на сигмоидальной функции.

В качестве конкретной демонстрации этой возможности Плаут и Бут (2000) выдвинули гипотезу о том, что дети как с высокими, так и с низкими перцептивными способностями находятся в пределах более линейной части сигмовидной, потому что считается, что эти менее опытные читатели обычно обладают более слабыми входными данными, чем высококвалифицированные. взрослые читатели. В результате величина семантического прайминга примерно одинакова как для высокочастотных, так и для низкочастотных слов среди слов с высокой или низкой способностью к восприятию. Напротив, предполагается, что взрослые читатели обладают большей силой ввода, располагая их в верхней части сигмовидной кишки.Из-за нелинейности, связанной с этой верхней частью кривой (см. рис. 6), взрослые читатели с более высокими способностями к восприятию производят ослабленные эффекты семантического прайминга для часто встречающихся слов по сравнению с более аддитивными эффектами, наблюдаемыми у взрослых с низкими способностями к восприятию. . Управляя общей силой ввода, связанной с детьми и взрослыми, с помощью асинхронности начала стимула (SOA) прайма, Плаут и Бут смогли вызвать интерактивные эффекты между семантическим праймированием, частотой слов и перцептивной способностью у детей за счет удлинения начального SOA и более аддитивные эффекты между этими переменными у взрослых за счет сокращения SOA.Таким образом, подход Плаута и Бута дает важное теоретическое представление о том, как один механизм (первичный SOA) может привести к ряду различных поведенческих результатов для разных людей. Однако без конкретной спецификации того, как сигмоида отображается на шкале RT для задачи лексического решения, коннекционистские модели становятся нефальсифицируемыми, если теория способна одновременно предсказывать все формы отношений между факторами, а эмпирические данные могут быть преобразованы различными частями. сигмоидальной функции для получения любого шаблона эффекта.

В целом, мы рекомендуем не использовать метод проб и ошибок для спецификации функции связи без четкого теоретического руководства. Однако такой подход можно было бы рассмотреть, если статистический анализ имеет действительно исследовательскую цель — предоставить описание того, как предикторы влияют на зависимую переменную. Важно отметить, что в центре такого исследовательского анализа не должны быть статистические результаты фиксированных факторов, потому что такие тесты оценивают, насколько предикторы влияют на преобразованную метрику, а не на зависимую переменную (Berry et al., 2010). Вместо этого акцент должен быть сделан на том, насколько точно описание, определяемое функцией связи, соответствует наблюдаемым данным. Интересно, что значения соответствия, определенные критериями AIC/BIC, отдают предпочтение функции обратной связи, а не связи идентичности для всех трех экспериментов. Поскольку мы не знаем современной теории, объясняющей, почему частота слов и качество стимула определяются обратной зависимостью от RT, тот факт, что такая связь наблюдается в данных, по-прежнему представляет интерес для будущего теоретического развития.

Помимо математической формы функции связи, мы также подчеркнули важность определения соответствующего распределения вероятностей для зависимой переменной. В основном, это было достигнуто за счет теоретического рассмотрения процессов, описываемых распределением вероятностей (например, RT с большей вероятностью отражают время ожидания, зафиксированное гамма-распределением или обратным гауссовым распределением, чем количество раз, когда событие происходит в распределении Пуассона, даже если вероятность наблюдения экстремальных реакций обоих этих процессов положительно искажена).Когда несколько распределений обеспечивают одинаково правдоподобное описание процессов, лежащих в основе зависимой переменной, как в случае с RT, статистический анализ следует проводить с использованием каждого из распределений с окончательным выбором на основе распределения, которое обеспечивает наиболее близкое соответствие наблюдаемым данным. как определено статистикой соответствия AIC/BIC. Хотя обратное гауссово распределение лучше подходит для экспериментов, описанных в Balota et al. (2013), Гамма или другие распределения, которые еще не рассматривались, могут лучше соответствовать другим экспериментам RT.

В частности, Роудер (2005) предложил, чтобы распределения для ВУ также учитывали различия в минимальном ВУ между экспериментами или отдельными людьми. Распределения с двумя параметрами плохо подходят, потому что считается, что третий параметр «сдвига» необходим для того, чтобы зафиксировать тот факт, что масса ниже этого минимума в наблюдаемых RT практически отсутствует. Однако трехпараметрическое гамма-распределение или обратное распределение Гаусса, которые аналогичны смещенному логнормальному распределению или смещенному распределению Вейбулла, используемому Ratcliff and Murdock (1976) и Rouder et al.(2008), выходят за рамки GLMM. Это побудило Роудера и его коллег разработать иерархические модели, использующие байесовскую статистику для упрощения необходимых вычислений (например, Роудер и Лу, 2005). Хотя такие нововведения приведут к значительным улучшениям по сравнению с подбором модели, поскольку байесовские методы будут лучше поддерживаться в популярных статистических программах, такое же тщательное рассмотрение взаимосвязи между RT и линейными предикторами (например, Rouder et al., 2008) и оценка моделей, которые захват, а не преобразование атрибутов RT — проблемы, которые остаются актуальными для иерархических байесовских моделей.

В то время как результаты исследования Balota et al. (2013) данные показывают, что более подходящие распределения дают более точные стандартные ошибки и большую статистическую мощность, статистические результаты этих наборов данных также кажутся относительно устойчивыми к умеренной неправильной спецификации распределения в рамках GLMM. Учитывая, что в настоящее время имеются доказательства того, что экспериментальные факторы могут оказывать изолированное или даже противоположное воздействие на различные части распределения ВУ (например, Heathcote et al., 1991), анализ GLMM можно было бы дополнить рассмотрением того, как на форму распределения влияет изменение его распределения. параметры.Важным шагом в этом направлении является анализ распределения, описанный в Yap et al. (2009), которые продемонстрировали дифференциальное влияние экспериментальных факторов на перекошенный хвост распределения ВУ. Сопоставляя эксгауссовые распределения с наблюдаемыми RT, Yap et al. (2009) обнаружили значимое четырехстороннее взаимодействие между словарным запасом человека, частотой слов, несловным типом и семантическим праймингом по параметру τ, что отражает более сильный рост выражения семантического прайминга в распределении RT для низкой частоты по сравнению с высокой. слова, особенно среди тех, у кого более низкий словарный запас в псевдо-омофонной несловесной среде.Важно отметить, что преобразование данных и анализ логарифмического или обратного RT могли бы скрыть эти результаты различий между людьми, потому что самое медленное состояние — точно отражает те ответы от низкочастотных слов людьми с плохим словарным запасом в сложной псевдо-омофонной несловесной среде в самый хвост распределения — нелинейная трансформация повлияет на него больше, чем любые другие условия (Balota et al., 2013). Чтобы расширить эти результаты, будущие анализы могут исследовать эти различия в параметрах μ или λ обратного гауссовского распределения, используемого в настоящем анализе, или рассматривать эффекты в трехпараметрических распределениях, таких как экс-гауссово распределение или смещенное распределение Вейбулла (Rouder et al., 2008).

Таким образом, исследователи прекрасно осведомлены о потенциальных погрешностях, связанных с использованием искаженных данных RT для анализа на основе средних значений. Это вызвало рекомендации «устранить» эти «ошибочные… отклонения от идеалов природы» (Speelman and McGann, 2013, стр. 2), которые оказывают еще большее «неправомерное влияние» на искаженные данные, чем если бы ответы были распределены нормально. Приспосабливаясь к форме асимметричного RT-распределения, GLMM избавляют от необходимости преобразовывать зависимую переменную и позволяют исследователю строить статистические модели, которые отвечают на интересующие его вопросы, а не вынуждены менять интересующий их вопрос, чтобы соответствовать ограничениям статистическая модель.Помимо предупреждения исследователей о проблемах, связанных с преобразованием их данных и потенциальном сокрытии систематических различий между людьми, основное внимание в этой статье уделяется представлению альтернативного решения и описанию набора решений, необходимых для правильного определения GLMM. Мы утверждали, что допущения ментальной хронометрии, лежащие в основе большей части когнитивно-психологических исследований с использованием данных RT, означают, что «правильной метрикой» для анализа часто является необработанное RT, но проиллюстрировали сценарии, для которых преобразованные данные могут быть более подходящими в зависимости от исследовательского вопроса. рука.Если у исследователей есть четкая теоретическая основа для ожидания нелинейной зависимости между предикторами и зависимой переменной, мы показали, как спецификация формы функции связи может достичь того же результата в GLMM без прямого преобразования необработанных данных. Как показывает настоящий анализ, без такой теоретической мотивации анализы, основанные на нелинейных преобразованиях, могут привести исследователей к ложному выводу о том, что средний эффект одинаков для всех людей или условий (или наоборот), изменяя шкалу различий во взаимодействии на привести к вводящим в заблуждение или потенциально противоречивым результатам.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Благодарности

Это исследование было поддержано Австралийской премией для аспирантов для SL и грантом DP120101491 проекта Discovery Австралийского исследовательского совета для SA. Авторы хотели бы поблагодарить Дэвида А. Балоту и Мелвина Дж. Япа за их щедрость в предоставлении наборов данных, представленных в Balota et al.(2013), а также Р. Харальду Баайену и Джеффри Н. Рудеру за конструктивные комментарии к более ранней версии этой статьи.

Дополнительный материал

Дополнительный материал к этой статье можно найти в Интернете по адресу: https://www.frontiersin.org/article/10.3389/fpsyg.2015.01171

.

Сноски

Каталожные номера

Эндрюс, С., и Хиткот, А. (2001). Выделение общих и специфических для задачи процессов в идентификации слов: дело какого-то момента? Дж.Эксп. Психол. Учить. Мем. Познан. 27, 514–544. дои: 10.1037/0278-7393.27.2.514

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Баайен, Р. Х. (2008). Анализ лингвистических данных: практическое введение в статистику. Кембридж: Издательство Кембриджского университета.

Академия Google

Баайен, Р. Х., Дэвидсон, Д. Дж., и Бейтс, Д. М. (2008). Моделирование смешанных эффектов со скрещенными случайными эффектами для предметов и предметов. Дж. Мем.Ланг. 59, 390–412. doi: 10.1016/j.jml.2007.12.005

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Балота, Д. А., Ашенбреннер, А. Дж., и Яп, М. Дж. (2013). Аддитивные эффекты частоты слов и качества стимула: влияние истории испытаний и преобразования данных. Дж. Экспл. Психол. Учить. Мем. Познан. 39, 1563–1571. дои: 10.1037/a0032186

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Балота, Д. А., и Яп, М. Дж. (2011).Выходя за рамки среднего в исследованиях умственной хронометрии, мощность анализа распределения времени отклика. Курс. Реж. Психол. науч. 20, 160–166. дои: 10.1177/0963721411408885

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Барр, Д. Дж., Леви, Р., Шиперс, К., и Тили, Х. Дж. (2013). Структура случайных эффектов для проверки подтверждающей гипотезы: держите ее максимальной. Дж. Мем. Ланг. 68, 255–278. doi: 10.1016/j.jml.2012.11.001

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Бейтс, Д., Махлер М., Болкер Б. и Уокер С. (2013). lme4: линейные модели смешанных эффектов с использованием Eigen и S4. Версия пакета R 1.0-5. Доступно в Интернете по адресу: http://lme4.r-forge.r-project.org/

Берри, У. Д., ДеМеритт, Дж. Х., и Эсари, Дж. (2010). Тестирование взаимодействия в бинарных логит- и пробит-моделях: важен ли термин продукта? утра. Ж. полит. науч. 54, 248–266. doi: 10.1111/j.1540-5907.2009.00429.x

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Коробка, Г.Э. П. и Кокс Д. Р. (1964). Анализ трансформаций. JR Stat. соц. сер. В 26, 211–252.

Академия Google

Браун, С., и Хиткот, А. Дж. (2008). Простейшая полная модель времени реакции выбора: линейное баллистическое накопление. Познан. Психол. 57, 153–178. doi: 10.1016/j.cogpsych.2007.12.002

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Бернхэм, К.П., и Андерсон, Д.Р. (2002). Выбор модели и мультимодельный вывод: практический информационно-теоретический подход, 2-е изд. .Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Springer-Verlag.

Академия Google

Кэри, К. (2002). Продолжительность пребывания в больнице и стоимость: анализ многоуровневого моделирования. Служба здравоохранения Результаты Рез. Методол. 3, 41–56. дои: 10.1023/A:1021530924455

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Чепмен, Л.Дж., Чепмен, Дж.П., Карран, Т.Е., и Миллер, М.Б. (1994). Имеют ли дети и пожилые люди повышенную семантическую затравку? Как ответить на вопрос. Дев. Ред. 14, 159–185.doi: 10.1006/древ.1994.1007

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Кларк, HH (1973). Ошибка языка как фиксированного эффекта: критика языковой статистики в психологических исследованиях. J. Вербальное обучение. Вербальное поведение. 12, 335–359. doi: 10.1016/S0022-5371(73)80014-3

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Коэн, Дж., Коэн, П., Уэст, С.Г., и Айкен, Л.С. (2003). Прикладной множественный регрессионный/корреляционный анализ для поведенческих наук, 3-е изд. .Махва, Нью-Джерси: Эрлбаум.

Академия Google

Дондерс, Ф. (1868/1969). О скорости психических процессов. Acta Psychol. 30, 412–431. Перевод В. Г. Костера. doi: 10.1016/0001-6918(69)

-1.

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки

Faust, M.E., Balota, D.A., Spieler, D.H., and Ferraro, F.R. (1999). Индивидуальные различия в скорости и количестве обработки информации: последствия для групповых различий в задержке ответа. Психология.Бык. 125, 777–799. дои: 10.1037/0033-2909.125.6.777

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Форстер, К.И., и Дикинсон, Р.Г. (1976). Подробнее об ошибке языка как фиксированного эффекта: оценки методом Монте-Карло частоты ошибок для F 1, F 2, F’ и min F’. J. Вербальное обучение. Вербальное поведение. 15, 135–142. дои: 10.1016/0022-5371(76)

-1

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Гласс, Г. В., Пекхэм, П. Д., и Сандерс, Дж.Р. (1972). Последствия невыполнения допущений, лежащих в основе анализа фиксированных эффектов дисперсии и ковариации. Ред. Образование. Рез. 42, 237–288. дои: 10.3102/00346543042003237

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Harwell, M.R., Rubinstein, E.N., Hayes, W.S., and Olds, C.C. (1992). Обобщение результатов Монте-Карло в методологическом исследовании: одно- и двухфакторный дисперсионный анализ с фиксированными эффектами. J. Образование. Поведение Стат. 17, 315–339.

Академия Google

Хасти, Т.и Тибширани, Р. (1990). Обобщенные аддитивные модели. Лондон: Чепмен и Холл.

Академия Google

Хиткот А., Браун С. и Кузино Д. (2004). QMPE: оценка логнормального распределения, распределения Вальда и Вейбулла RT с нижней границей, зависящей от параметра. Поведение. Рез. Методы Инструм. вычисл. 36, 277–290. дои: 10.3758/BF03195574

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Хиткот, А., Попиль, С.Дж., и Мьюхорт, Д.Дж. (1991). Анализ распределений времени отклика: пример с использованием задачи Струпа. Психология. Бык. 109, 340. doi: 10.1037/0033-2909.109.2.340

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Цзян, Дж. (2007). Линейные и обобщенные линейные смешанные модели и их приложения . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Springer-Verlag.

Академия Google

Киношита, С., Мозер, М.С., и Форстер, К.И. (2011). Динамическая адаптация к истории сложности проб объясняет влияние пропорции конгруэнтности на замаскированное прайминг. Дж. Экспл. Психол. Генерал 140, 622–636. DOI: 10.1037/a0024230

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Клигл, Р., Массон, М.Э.Дж., и Рихтер, Э.М. (2010). Анализ линейной смешанной модели прайминга замаскированного повторения. Виз. Познан. 18, 655–681. дои: 10.1080/135062806058

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Лейн, PW (2002). Обобщенные линейные модели в почвоведении. евро. J. Почвоведение. 53, 241–251.doi: 10.1046/j.1365-2389.2002.00440.x

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Ли, Ю., Нелдер, Дж. А., и Пативан, Ю. (2006). Обобщенные линейные модели со случайными эффектами: унифицированный анализ с помощью H-вероятности . Бока-Ратон, Флорида: Чепмен и Холл.

Академия Google

Ликс, Л.М., Кесельман, Дж.К., и Кесельман, Х.Л. (1996). Еще раз о последствиях нарушений предположений: количественный обзор альтернатив одностороннему дисперсионному анализу F-теста. Ред. Образование. Рез. 66, 579–619.

Академия Google

Локер, Л. мл., Хоффман, Л., и Боверд, Дж. А. (2007). Об использовании многоуровневого моделирования как альтернативы элементному анализу в психолингвистических исследованиях. Поведение. Рез. Методы 39, 723–730.

Реферат PubMed | Академия Google

Люс, Р. Д. (1986). Время отклика: их роль в определении элементарной психической организации . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.

Массон, М.Э. и Клигль Р. (2013). Модуляция аддитивных и интерактивных эффектов в лексическом решении по истории испытаний. Дж. Экспл. Психол. Учить. Мем. Познан. 39, 898–914. дои: 10.1037/a0029180

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Мацке, Д., и Вагенмакерс, Э. Дж. (2009). Психологическая интерпретация экс-гауссовых и сдвинутых параметров Вальда: анализ диффузионной модели. Психон. Бык. Ред. 16, 798–817. doi: 10.3758/PBR.16.5.798

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Макклелланд, Дж.Л. и Румельхарт Д.Э. (1981). Интерактивная модель активации эффектов контекста при восприятии букв: часть 1. Отчет об основных выводах. Психология. Ред. 88, 375–407. doi: 10.1037/0033-295X.88.5.375

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Маккаллах П. и Нелдер Дж. А. (1989). Обобщенные линейные модели, 2-е изд. . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Чепмен и Холл.

Пинейро, Дж. К., и Бейтс, Д. М. (2000). Модели со смешанными эффектами в S и S-PLUS. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Springer.

Академия Google

Плаут, округ Колумбия, и Бут, Дж. Р. (2000). Индивидуальные и связанные с развитием различия в семантической подготовке: эмпирическая и вычислительная поддержка единого механизма учета лексической обработки. Психология. Ред. 107, 786–823. doi: 10.1037/0033-295X.107.4.786

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Познер, М. И. (1978). Хронометрические исследования разума . Оксфорд: Лоуренс Эрлбаум.

Академия Google

Рэтклифф, Р., и Мердок, Б.Б. (1976). Поисковые процессы в памяти узнавания. Психология. Ред. 83, 190–214. doi: 10.1037/0033-295X.83.3.190

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Рэтклифф Р. и Роудер Дж. Н. (2000). Диффузионная модель учета маскировки в двухвариантной буквенной идентификации. Дж. Экспл. Психол. Гум. Восприятие. Выполнять. 26, 127–140. дои: 10.1037/0096-1523.26.1.127

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Рауденбуш, С.В. и Брык А.С. (2002). Иерархические линейные модели: приложения и методы анализа данных, 2-е изд. Таузенд-Оукс, Калифорния: SagePress.

R Основная команда. (2013). R: Язык и среда для статистических вычислений . Вена: Фонд статистических вычислений R. Доступно в Интернете по адресу: http://www.R-project.org

.

Роудер, Дж. Н. (2005). Подходят ли неизмененные модели распределения для времени отклика? Психометрика 70, 377–381. дои: 10.1007/с11336-005-1297-7

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Роудер, Дж. Н., и Лу, Дж. (2005). Введение в байесовские иерархические модели с применением в теории обнаружения сигналов. Психон. Бык. Ред. 12, 573–604. дои: 10.3758/BF03196750

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Роудер, Дж. Н., Терлинкс, Ф., Спекман, П., Лу, Дж., и Гомес, П. (2008). Иерархический подход для подгонки кривых к измерениям времени отклика. Психон. Бык. Ред. 15, 1201–1208. doi: 10.3758/PBR.15.6.1201

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Солтхаус, Т.А. (1985). «Скорость поведения и ее значение для познания», в Handbook of the Psychology of Aging, 2nd Edn , eds JE Birren and KW Schaie (Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Van Nostrand Reinhold), 400–426.

Stanners, R.F., Jastrzembski, J.E., and Westbrook, A. (1975). Частота и визуальное качество в задаче классификации слов и не слов. J. Вербальное обучение. Вербальное поведение. 14, 259–264. doi: 10.1016/S0022-5371(75)80069-7

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Штернберг, С. (1969). Сканирование памяти: психические процессы, выявленные в экспериментах на время реакции. утра. науч. 57, 421–457.

Реферат PubMed | Академия Google

Строуп, WW (2013). Обобщенные линейные смешанные модели: современные концепции, методы и приложения . Бока-Ратон, Флорида: CRC Press.

Академия Google

Таунсенд, Дж.Т. (1992). «О надлежащих шкалах времени реакции», в Познание, обработка информации и психофизика: основные вопросы , под редакцией Х. Г. Гейсслера, С. В. Линка и Дж. Т. Таунсенда (Хиллсдейл, Нью-Джерси: Эрлбаум), 105–120.

Академия Google

Ван Зандт, Т., и Рэтклифф, Р. (1995). Статистическая имитация данных о времени реакции: модели одного процесса, изменчивость параметров и смеси. Психон. Бык. Ред. 2, 20–54. дои: 10.3758/BF03214411

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Вагенмакерс, Э.Дж. и Браун С. (2007). О линейной зависимости между средним значением и стандартным отклонением распределения времени отклика. Психология. Ред. 114, 830–841. doi: 10.1037/0033-295X.114.3.830

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Яп, М.Дж., и Балота, Д.А. (2007). Аддитивные и интерактивные эффекты распределения времени отклика при визуальном распознавании слов. Дж. Экспл. Психол. Учить. Мем. Познан. 33, 274–296. дои: 10.1037/0278-7393.33.2.274

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Яп, М.Дж., Балота, Д.А., Це, К.С., и Беснер, Д. (2008). Об аддитивном влиянии качества стимула и частоты слов на лексическое решение: доказательства противоположных интерактивных влияний, выявленные анализом распределения RT. Дж. Экспл. Психол. Учить. Мем. Познан. 34, 495–513. дои: 10.1037/0278-7393.34.3.495

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Яп, М.Дж., Це, К.С., и Балота, Д.А. (2009). Индивидуальные различия в совместных эффектах семантического прайминга и частоты слов, выявленные с помощью анализа распределения RT: роль лексической целостности. Дж. Мем. Ланг. 61, 303–325. doi: 10.1016/j.jml.2009.07.001

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

.

Related Post

2022 © Все права защищены.