Натяжные потолки в Москве и области. Современные материалы и технологии.

Что лучше ПВХ или ткань?

Тканевые натяжные потолки не рекомендуется устанавливать на кухне. Испарения и жирный осадок может испортить потолок, с ткани практичестки не возможно без повреждений отмыть такие загрязнения. ПВХ потолок гораздо проще в уходе. Тканевый потолок пропускает воздух («дышит»), пвх натяжной потолок не пропускает воздух. Благодаря герметичности ПВХ не пропустит и воду в случае затопления, в отличие от тканевого полотна. Более ширикая цветовая палитра именно в ПВХ полотнах, в тканевых гораздо меньше вариантов.

Сначала обои или натяжной потолок?

Лучше сначала завершить работы со стенами и сделать всю отделку. Обои не пострадают при нашем монтаже, все делается аккуратно, в перчатках и с пылесборником (если потребуется сверление). Но если в будущем вы хотите под потолок устанавливать плинтус, то можно поклеить обои после монтажа потолков. Единственное нужно будет делать это аккуратно т. к. можно нечаянно повредить полотно потолка.

Какие особенности ухода за натяжным потолком?

ПВХ потолок можно мыть влажной тряпкой и затем вытирать насухо чтобы не было разводов (особенно видно на глянцевом). Натяжной ПВХ потолок также не боится неагрессивных моющих средств. Тканевый потолок не рекомендуется мыть влажной тряпкой, только специальными средствами сухой уборки (есть специальные пенки).

Что будет с натяжным потолком если затопят соседи?

Натяжной потолок с ПВХ полотном не боится затопления. Воду можно слить через светильники, вентиляционные отверстия и другие. Если технических отверстий нет, то придется сливать путем частичного демонтажа полотна. После слива, если полотно растянулось, его пригревают пушкой все следы воздействия исчезают. В случае с тканевым потолком — только замена полотна.

Какая потеря высоты помещения, на сколько опустится потолок?

Если нет никаких препятствующих факторов, то минимальное возможное снижение высоты 5см.

Какой натяжной потолок нужно делать в неотапливаемом помещении?

В неотапливаемых помещениях рекомендуется монтаж только тканевых натяжных потолков или можно также использовать Cold Stretch — натяжные потолки которые монтируются без нагрева тепловой пушкой.

Что можно сделать при повреждении потолка (разрывы, порезы)?

При повредении 20см и менее, и если разрыв находится у стены, часто можно путем нагрева и растяжения пленки заправить поврежденную часть. В случае повреждения далеко от стены применяются декоративные наклейки. При повреждении тканевого натяжного потолка его придется менять полностью.

Как подготовить помещение перед монтажем натяжного потолка?

Главное чтобы в комнате оставалось как можно меньше мебели и был доступ к стене. Мебель лучше покрыть пленкой. Также в некоторых случах рекомендуем покрыть пол пленкой.

Можно ли установить натяжной потолок если стены из гипсокартона?

Можно. Идеально если при монтаже гипсокартоны были сделаны закладные. Обязательно предупредите нашего технолога что стены из гипсокартона.

Гамма — натяжные потолки в Тюмени

Бесплатный выезд замерщика

С 2006 года занимаемся профессиональным монтажем потолков за 1 день, без посредников, без переплат, в рассрочку

РАССЧИТАТЬ ЦЕНУ ПОТОЛКА

ВИДЕО ▶

• Входим в ТОП-3
  в рейтинге 2ГИС
  по мнению жителей г. Тюмени

• Дарим плинтус бесплатно к вашему потолку

• Чистый монтаж
  с гарантией 10 лет по договору

• С 1 марта снизили цену на 20% за счёт нового немецкого оборудования

Устали от поиска везде одно и то же…

Вы открыли несколько сайтов и почти на каждом обещают огромные скидки и гарантии по 20 лет. Верится с трудом. А вам надо качественно, но без переплат. Как быть? Вы даже не знаете какой потолок подойдёт. ..

Разберёмся какие вообще бывают натяжные потолки

ПВХ потолки (плёночные)Тканевые потолки

Сделаны из эластичной и экологичной ПВХ плёнки. Плёнка прочная и пожаробезопасная, но она не выдержит низкую температуру. Поэтому для дома без постоянного отопления используют не ПВХ, а тканевые потолки. Есть 3 вида ПВХ потолков:

Глянцевые. Глянцевые потолки отражают предметы. Их часто выбирают, для придания визуального объема помещению. Светлые потолки подходят для детской, коридора или прихожей, а темные тона для спальни или гостиной.

Узнать цену

Матовые. Пожалуй, самый популярный выбор. Матовые натяжные потолки не создает бликов, не искажают цвет и оттенок. Отлично смотрятся в залах, гостиных или больших помещениях.

Узнать цену

Сатиновые. Сатиновые потолки имеют мягкое светоотражение и приятную текстуру. Хорошо подойдут для создания уюта в спальне или детской комнате.

Узнать цену

Тканевые потолки. Обладают высокой прочностью и водостойкостью. Отлично переносят перепады температур. Идеально подходят практически для любого помещения, включая неотапливаемые дома.

Узнать цену

Все потолки, которые мы устанавливаем — подлинные и соответствуют самым высоким требованиям качества

Пожаробезопасны. Они не воспламеняются.

Устойчивы к влаге и не боятся потопа сверху.

Не издают и не впитывают запахи, снижают уровень шума

Экологически чисты ,за ними легко ухаживать

Успевайте заказать бесплатный замер и получите подарок →

Бесплатный замер

Популярные виды натяжных потолков

2-х уровневый натяжной потолок

Рассчитать стоимость

Натяжной потолок с теневым профилем

Рассчитать стоимость

Матовый натяжной потолок с треками

Рассчитать стоимость

Натяжной потолок с фотопечатью

Рассчитать стоимость

Реальные преимущества работы с нами 🙂

Надежно, безопасно

Мы работаем официально, с гарантией качества своих услуг не только в устной форме.

Думаем головой

Мы всегда готовы ответить на ваши вопросы. Даже если потолки поставили вам давно, или не мы.

Работаем руками

Наши сотрудники постоянно обучаются, за их работой ведется постоянный контроль качества.

Все включено

Выезд, замер и консультация — всегда бесплатно. И в удобное для вас время.

Точно в срок

Соблюдаем заявленные сроки. Всегда! «Завтра» — это на следующий день и никак иначе.

Чувствуем сердцем

Мы ценим наши с вами отношения. И прежде всего стараемся найти решение вашим потребностям.

А еще… мы умеем договариваться:) Поэтому вы всегда найдете общий язык, попробуем?

У нас более
11 000 довольных заказчиков 🙂

Листай карусель — смотри наши работы

Успевайте заказать бесплатный замер и получите подарок →

Бесплатный замер

Отзывы о Нас

Здесь вы можете прочитать отзывы о нашей работе из группы ВКонтакте в онлайн режиме

У вас есть вопросы? У нас есть ответ 🙂

Успевайте заказать бесплатный замер и получите подарок →

Бесплатный замер

Закажите бесплатный замер вашего натяжного потолка:

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

Закажите натяжной потолок по телефону:

+7 (3452) 618-499
Вам перезвонить?

Наш адрес: г. Тюмень, Самарцева 18

14 разминок для геймеров, которые слишком долго играют в игры

Долгие часы перед компьютером или консолью оказывают давление на ваше тело. Возможно, вы не сразу это почувствуете, но это напряжение может перерасти в настоящую боль. Так что неплохо время от времени давать себе передышку и расслаблять эти мышцы.

Ниже приведены 14 отличных упражнений на растяжку, которые геймеры могут попробовать, когда ваши руки, спина и шея немеют. Подобные упражнения также помогают улучшить вашу гибкость и время реакции, принося пользу как вашему здоровью, так и игровому процессу.

Растяжка рук для геймеров

1. Растяжка разгибателей большого пальца

Для достижения наилучших результатов сложите большой палец в ладонь и обхватите его пальцами, сжав их в кулак. Затем согните руку в сторону мизинца. Вы хотите почувствовать безболезненное растяжение мышцы под большим пальцем. Задержитесь в этом положении на 30 секунд и повторите несколько раз, прежде чем выполнять упражнение и другой рукой.

2. Растяжка аддуктора большого пальца

Вытяните руку вперед, ладонью вперед и пальцами вверх, как стоп-жест. Аккуратно потяните большой палец вниз и назад другой рукой. Эта растяжка для геймеров снимает напряжение с передней мышцы большого пальца. Это также помогает вашей хватке и гибкости.

3. Молитва и обратная молитвенная позиция Растяжка

Сложите руки ладонями вместе, как будто молитесь. Ваши пальцы должны быть направлены вверх, а локти наружу. Единственное движение, которое вы делаете, это мягко толкать соединенные руки вниз. Вы хотите выпрямить линию от локтя до локтя и растянуть переднюю часть запястий.

В обратном положении тыльная сторона рук соприкасается, а не ладони, а пальцы направлены в пол. На этот раз толчок направлен вверх, чтобы растянуть тыльную сторону запястий. Максимум, что вы должны чувствовать, это легкий дискомфорт, никакой боли. Это относится ко всем этим упражнениям.

4. Растяжка мышц-сгибателей и пронированных мышц-разгибателей

Положение в этих двух упражнениях на растяжку точно такое же, но мышцы, которые они растягивают, различаются. Поза проста: рука выпрямлена перед собой ладонью вверх. Другая рука подходит и слегка тянет вашу ладонь назад к полу.

Для первой растяжки потяните пальцы, чтобы растянуть мышцы ладони и предплечья. Во втором случае давление должно быть больше на самой ладони. Это фокусирует растяжку на запястье и мышцах рук за ним.

Растяжка рук для геймеров

1. Растяжка через плечо

Существует множество способов сделать руки сильными и здоровыми, включая бесплатные онлайн-программы фитнеса для улучшения всего тела. Но геймеру часто нужны простые растяжки, чтобы победить определенные боли.

В этом упражнении, например, вы сгибаете вытянутую руку на груди с дополнительным давлением другой руки. Это дает вашим плечевым мышцам мягкое напряжение.

2. Растяжка от груди до рук

Вы можете выполнять это упражнение с разной интенсивностью. Один из способов — вытянуть руку в сторону, согнув локоть на 90 градусов и указав пальцами в потолок.

Положите это предплечье на плоскую поверхность так, чтобы ваша грудь была параллельна, и осторожно толкните его вперед. Растяжка должна идти от передней части плеча к руке.

Для большей интенсивности вытяните руку назад, в идеале у стены рядом с вами. Убедитесь, что вы расправляете плечи и смотрите вперед.

Одно только это положение должно давать аналогичное растяжение груди и рук, но вы также можете повернуть голову в направлении, противоположном руке. Мягкое и расслабляющее потягивание теперь должно идти от шеи к руке.

3. Внешняя растяжка бицепса

Положите согнутый локоть на стол пальцами вверх и плечами вниз. Другой рукой отведите предплечье назад, слегка вращая руку.

Нажимайте только до тех пор, пока не почувствуете напряжение в бицепсе, которое также касается плеча и локтя. Это небольшая, но эффективная растяжка.

4. Растяжка трицепса

Вот еще один отличный способ снять напряжение с рук и плеч. Для достижения наилучших результатов поставьте оба согнутых локтя на край стола перед собой. Затем медленно опустите голову и туловище в пространство между столом и стулом.

Убедитесь, что верхняя часть туловища прямая, а руки плотно прижаты к столу. Ваши плечи и часть спины также хорошо растягиваются.

Растяжка спины для геймеров

1. Растяжка рук назад

Долгие игровые сессии в сгорбленном положении особенно вредны для спины. Чтобы быстро избавиться от таких узлов, вы можете легко найти простые упражнения на растяжку в таких местах, как приложения для йоги и курсы.

Обычное упражнение включает в себя вытягивание рук за спину и переплетение пальцев ладонями внутрь. Попробуйте поднять руки как можно выше и удерживать их в этом положении. Положение и движение задействуют несколько жестких мышц.

2. Внутреннее вращение рук за спиной. Растяжка

Это сложная растяжка, которую вы, вероятно, видели раньше.

Что вам нужно сделать, так это сложить одну руку через то же плечо, пока ваша ладонь не коснется спины. Другая рука сгибается под плечом, так что ее ладонь смотрит наружу, при этом опираясь на вашу спину. А теперь попробуйте сцепить эти руки.

Даже если у вас ничего не получится, сама по себе попытка задействует все нужные мышцы спины и плеч. Повторите упражнение в обе стороны.

В качестве дополнительной помощи вы можете взять какой-нибудь ремешок, чтобы держаться за него во время растяжки. Продолжайте практиковаться, и вы сможете соединить руки в кратчайшие сроки.

3. Растяжка с вращением позвоночника

Будьте особенно осторожны с такими упражнениями. Слишком большая сила может повредить спине больше, чем помочь ей.

В этом случае скрестите правую ногу, например, над левой и медленно поверните туловище вправо. Вы можете оттолкнуться от ноги или стола для большего вращения, но остановитесь, как только почувствуете желаемое напряжение в спине. Задержитесь в этом положении на 30 секунд и повторите с другой стороны.

Растяжка шеи для геймеров

1. Растяжка спереди назад

Боль в шее может так же легко испортить игру и ваше общее самочувствие. Для хорошей первой растяжки подтяните подбородок, чтобы выровнять позвоночник, а затем медленно наклоните голову вперед, а затем полностью назад. Сделайте это пару раз, чтобы расслабить мышцы шеи.

2. Боковая растяжка

Следуйте тому же принципу, что и выше. Втяните подбородок и наклоните голову из стороны в сторону, как бы пытаясь дотронуться ушами до плеч.

Для большей интенсивности, в зависимости от направления наклона головы, положите противоположную руку либо за спину, либо под бедро. Вы также можете использовать другую руку, чтобы осторожно притянуть голову ближе к каждому плечу.

3. Растяжка с вращением

Наконец, двигайте головой круговыми движениями во всех возможных направлениях. Не заставляйте себя слишком сильно или быстро. На самом деле, чем медленнее и сосредоточеннее вы делаете каждое движение, тем лучше растягиваются ваши мышцы.

Цель — плавная, непринужденная рутина, противодействующая игровому напряжению.

Растяжка для лучшей и здоровой игры

Восстановите гибкость и энергию своего тела с помощью этих простых упражнений. Они сосредоточены на ключевых областях, которые, как правило, доставляют геймерам больше всего проблем при слишком долгой игре, но есть еще много других решений для растяжки и фитнеса, которые можно найти.

Выберите лучшее и объедините его в здоровую и расслабляющую процедуру для рук, шеи, спины и не только. Ваше тело и общая игровая производительность будут вам за это благодарны.

Упражнения при заболеваниях плечевых мышц и суставов

Изучите упражнения, которые помогут при проблемах с плечевыми мышцами или суставами

После любой проблемы с плечом важно восстановить подвижность и силу. Это способствует заживлению тканей и поможет вам снова начать двигаться.

Возможно, вы не сможете сразу вернуться к своему обычному уровню упражнений, и улучшения могут начаться медленно. Тем не менее, постепенное возвращение к нормальной деятельности — лучший способ получить хорошие краткосрочные и долгосрочные результаты после проблем с плечом.

При выполнении упражнений следует прислушиваться к уровню боли, особенно на ранних стадиях. Вы можете обнаружить, что эти упражнения вначале немного усиливают ваши симптомы. Однако со временем они должны становиться легче и при регулярной практике могут помочь улучшить подвижность плеча.

Если упражнения вызывают некоторый дискомфорт, прием назначенных врачом или фармацевтом лекарств может помочь вам продолжать заниматься спортом.

Вы должны делать это упражнение стоя.

Махи рукой вперед назад — одно повторение.

1. Опираясь на стол или стул, наклонитесь вперед так, чтобы одна рука свисала прямо вниз. Положите другую руку на стол или стул для поддержки.
2. Медленно махайте свободной рукой вперед и назад и постепенно увеличивайте длину маха.

Вы должны делать это упражнение стоя.

Махи рукой слева направо — одно повторение.

1. Опираясь на стол или стул, наклонитесь вперед так, чтобы одна рука свисала прямо вниз. Положите другую руку на стол или стул для поддержки.
2. Медленно махайте свободной рукой слева направо и постепенно увеличивайте длину маха.

Вы должны делать это упражнение стоя.

Вращение руки по часовой стрелке и против часовой стрелки — это одно повторение.

1. Опираясь на стол или стул, наклонитесь вперед так, чтобы одна рука свисала прямо вниз. Положите другую руку на стол или стул для поддержки.
2. Медленно вращайте свободной рукой по часовой стрелке, как будто рисуя рукой круг, и время от времени меняйте направление.
3. Постепенно увеличивайте размер круга.

Вы должны делать это упражнение лежа. Хорошее место для выполнения этого упражнения — на вашей кровати.

Поднятие рук вверх, снова и снова вниз — это одно повторение.

1. Лягте на спину, руки по бокам, колени согнуты.
2. Сцепите руки перед собой.
3. Поднимите руки вверх над телом.
4. Продолжайте поднимать руки так, чтобы они оказались прямо над головой.
5. Верните руки назад над телом и опустите. Теперь ваши руки должны быть сцеплены перед вашим телом еще раз.

Это упражнение следует выполнять лежа на боку. Хорошее место для выполнения этого упражнения — на вашей кровати.

Подъем веса вверх и вниз за одно повторение.

1. Лягте на правый бок, подложив под шею подушку. Ваша левая рука должна быть согнута под прямым углом перед вашим телом. Если хотите, вы можете положить в левую руку небольшой груз (например, банку с фасолью).
2. Держа руку согнутой под прямым углом, поднимите руку так, чтобы она была направлена ​​к потолку.
3. Аккуратно верните руку в исходное положение.

Вы должны делать это упражнение стоя.

Поднятие и опускание рук — одно повторение.

1. Встаньте лицом к стене, вытянув руки под прямым углом вперед. Ваш большой палец должен быть направлен в сторону от стены, а предплечья должны быть выровнены со стеной.
2. Отведите лопатки назад и аккуратно сожмите мышцы в этой области, затем медленно поднимите обе руки вверх. Держите лопатки назад и вместе. Сохраняйте исходное положение лопаток как можно дальше.
3. Медленно опустите руки, чтобы вернуться в исходное положение.

Как понять, что вы тренируетесь на правильном уровне

Это руководство поможет вам понять, правильно ли вы тренируетесь. Это также позволит вам увидеть, насколько приемлема боль или дискомфорт.

Может быть полезно оценить вашу боль по 10-балльной шкале (0 — отсутствие боли, 10 — самая сильная боль, которую вы когда-либо испытывали), например:

• от 0 до 3 — минимальная боль
• от 4 до 5 — приемлемая боль
• от 6 до 10 — сильная боль

Боль во время упражнений

Стремитесь удерживать свою боль в диапазоне от 0 до 5. Если ваша боль превысит этот уровень, вы можете изменить упражнения:

• уменьшив количество повторений движения
• снижение скорости движения
• увеличение времени отдыха между движениями

Боль после тренировки

Упражнения не должны усиливать существующую боль в плече в целом. Тем не менее, выполнение новых упражнений может иногда вызывать кратковременную мышечную боль, поскольку тело привыкает к новым движениям. Такая боль должна быстро ослабевать, и ваша боль не должна усиливаться на следующее утро после тренировки.

Сколько и как часто

Вы должны постепенно добавлять упражнения в свой распорядок дня, чтобы уменьшить боль в плече.

Упражнения на движения

Повторения — это частота выполнения одного движения. Приступая к новым упражнениям, может быть полезно делать от 2 до 3 повторений за раз.

Лучше делать небольшими порциями в течение дня. Например, практикуйте повторения каждый час.

По мере того, как будет становиться легче, и если вы чувствуете, что можете, добавляйте 1 или 2 повторения к своим движениям каждые несколько дней.

Когда вы научитесь делать больше повторений, будет полезно разбить упражнения на подходы. Это означает, что вы можете делать больше повторений за один раз, но в течение дня вы будете делать их реже. Например:

1. Сделайте 8 повторений.
2. Отдохни минуту.
3. Повторите еще один подход из 8 повторений.
4. Повторяйте это 2-3 раза в день.

Со временем вы можете попробовать увеличить количество повторений. Максимум 2 подхода по 15 повторений.

Упражнения на растяжку

Целью растяжки является удержание положения в течение более длительного периода времени. Со временем это может помочь улучшить диапазон движений.

При выполнении упражнения вы должны чувствовать легкое растяжение. Это не должно быть больно или неудобно.

Постарайтесь удерживать растяжку в течение 20-30 секунд, если это возможно.

Попробуйте сосредоточиться на выполнении комплексов упражнений. Например, сделайте от 2 до 3 подходов растяжки. Старайтесь делать это 2-3 раза в день.

По мере того, как вы будете больше растягиваться, вы почувствуете, что ваш диапазон движений увеличился, и вы сможете растягиваться дальше.

Когда остановиться

Прекратите эти упражнения, если они ухудшают ваши симптомы или вызывают новую боль.