спальня — Викисловарь

Морфологические и синтаксические свойства[править]

падеж	ед. ч.	мн. ч.
Им.	спа́льня	спа́льни
Р.	спа́льни	спа́лен
Д.	спа́льне	спа́льням
В.	спа́льню	спа́льни
Тв.	спа́льней спа́льнею	спа́льнями
Пр.	спа́льне	спа́льнях

спа́ль-ня

Существительное, неодушевлённое, женский род, 1-е склонение (тип склонения 2*a по классификации А. А. Зализняка).

Корень: -сп-; суффиксы: -а-ль-н; окончание: -я ^{[Тихонов, 1996]}.

Произношение[править]

• МФА: ед. ч. [ˈspalʲnʲə]  мн. ч. [ˈspalʲnʲɪ]

Семантические свойства[править]

Спальня [1] и [2]

Значение[править]

1. комната, предназначенная для сна ◆ Стёпа наконец узнал трюмо и понял, что он лежит навзничь у себя на кровати, то есть на бывшей ювелиршиной кровати, в спальне. М. А. Булгаков, « Мастер и Маргарита, часть 1 (1929-1940)» (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы) ◆ Следите, чтобы в спальне было прохладно: в духоте полноценно спать невозможно. Не смотрите телевизор и, ни в коем случае, не работайте в постели. Оставьте спальню для сна и секса. Вера Елгаева, «Бессонница», 2003 г. // «100% здоровья» (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы)
2. набор мебели, предназначенный для спальни [1] ◆ Бродим по квартирам, купили кабинет для Бориса, спальню, гостиную. Татьяна Окуневская, «Татьянин день», 1998 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы) ◆ При энергичном же прессинге родители могут купить и специальный барбиевский автомобиль, и джакузи, и спальню, и даже целый дом. Олег Алямов, «Все на дебарбизацию!», 1997 г. // «Столица» (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы)
3. перен. то же, что секс ◆ Несложная фабула фривольного французского фарса (муж в поисках любовника жены заставляет ее пропустить через спальню всех мужчин села), переложенная на партитуру движений, оказалась исполненной веселья и очарования. Юрий Елагин, «Темный гений», 1998 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы)

Синонимы[править]

1. опочивальня, палата, дортуар, дормиторий, спальная

Антонимы[править]

Гиперонимы[править]

1. комната

Гипонимы[править]

1. дортуар

Родственные слова[править]

Этимология[править]

Происходит от глагола спать, далее от праслав. *sъpati, от кот. в числе прочего произошли: др.-русск. съпати, ст.-слав. съпати, съплѭ (др.-греч. ὑπνοῦν, καθεύδειν). Ср.: укр. спа́ти, белор. спаць, болг. спя «сплю», сербохорв. спа̏ти, спи̑м, спа́вати, словенск. spáti, spím, чешск. spáti, spím, словацк. sраt᾽, spím, польск. sраć, śpię, в.-луж. sраć, н.-луж. sраś. От *sъ(р)nъ, см. сон. Родственно др.-инд. svápiti, svápati «спит», страд. suруаtē (=др.-русск. съпить), прич. suptás, авест. ẋvafsaiti «спит», англос. svefan «спать», др.-исл. sofa — то же, др.- инд. svāpáyati, кауз., лат. sōpiō, -īrе «усыплять», др.-исл. sǿfа «умерщвлять». Сюда же засну́ть, усну́ть, ст.-слав. оуснѫти из *u-sъpnǫti. Использованы данные словаря М. Фасмера. См. Список литературы.

Фразеологизмы и устойчивые сочетания[править]

Перевод[править]

Список переводов

Абазинскийabq: чварта Абхазскийab: ацәарҭа Адыгейскийady: зыщычъыехэрэ ун Азербайджанскийaz: yataq otağı Албанскийsq: dhomë gjumi ж. Амхарскийam: መኝታ ቤት, መኝታ ክፍል Английскийen: bedroom Арабскийar: غرفة النوم Армянскийhy: ննջասենյակ, ննջարան Астурийскийast: dormitoriu м. Африкаансaf: slaapkamer Бамбараbm: siso Баскскийeu: logela Башкирскийba: йоҡо бүлмәһе Белорусскийbe: спальня ж. Болгарскийbg: спалня ж. Боснийскийbs: spavaća soba ж. Бретонскийbr: kambr ж. Валлийскийcy: ystafell wely ж. Валлонскийwa: tchambe a coûtchî ж. Венгерскийhu: hálószoba Вепсскийvep: magaduzhonuz Верхнелужицкийhsb: spańska śpa ж. Волапюкиvo: slipacem Вырускийvro: magahustarõ, magamistarõ Вьетнамскийvi: phòng ngủ Гавайскийhaw: lumi moe, lumimoe Галисийскийgl: dormitorio Греческийel: κρεβατοκάμαρα ж., θάλαμος м., υπνοδωμάτιο ср. Грузинскийka: საძინებელი ოთახი Гуджаратиgu: બેડરૂમ Гэльскийgd: seòmar-cadail м. Датскийda: soveværelse ср. Западнофламандскийvls: slaapkamer Зулуzu: ikamelo lokulala Ивритhe: חדר שינה Игбоibo: ime ụlọ Идишyi: שלאָפֿצימער ж. Идоиio: dormo-chambro Ингушскийinh: бийша бада цIа Индонезийскийid: kamar tidur, ruang tidur Интерлингваиia: camera a dormir Ирландскийga: seomra leapa м., seomra codlata м. Исландскийis: svefnherbergi ср., svefnskáli м., svefnsalur , svefnhús ср. Испанскийes: dormitorio м. Итальянскийit: camera da letto ж., stanza da letto ж. Ительменскийitl: °ӈэкԓном Кабильскийkab : texxamt ж. Казахскийkk: жатын бөлме, жатаржай Калмыцкийxal: унтдг хора, унтдг өрә Карельскийkrl: magavoperti Каталанскийca: dormitori м. Кечуаqu: puñuna kwartu Киньяруандаrw: icyumba cyo kuryama Киргизскийky: уктоого арналган бөлмө Китайский (традиц.): 臥室 寝室 Китайский (упрощ.): 寝室; 卧室 Корейскийko: 침실 Корнскийkw: chambour Крымскотатарскийcrh: yataq odası Кумыкскийkum: ятагъан уьй, спальня Курдскийku: xewxane Кхмерскийkm: បន្ទប់ដេក Латинскийla: cubiculum ср. Латышскийlv: guļamistaba ж. Лезгинскийlez: ксудай кIвал Лимбургскийli: bèdskamer ж., bèdstömmer м., sjlaopkamer ж. Литовскийlt: miegamasis м. Ложбаниjbo: ckaku’a Ломбардскийlmo: camera de lett ж. Люксембургскийlb: Schlofzëmmer ж. Македонскийmk: спална соба м. Малагасийскийmg: efitrano Малайскийms: bilik tidur Малаяламml: കിടപ്പുമുറി Мальтийскийmt: kamra tas-sodda Маориmi: rūma moe Маратхиmr: बेडरूममध्ये, शय्यागृह Марийскийchm: малымвер Монгольскийmn: унтлагын өрөө Науатльnah: cochiyan, cochian, kochiyan, cochiyān;kochiantli,kochiuayan Немецкийde: Schlafzimmer ср. -s, = Непальский ne: सुत्नेकोठा Нидерландскийnl: slaapkamer ж. Нижнелужицкийdsb: spańska śpa ж. Нижнесаксонскийnds: Slaapkamer ж. Норвежскийno: soverom ср. Оджибваoj: nibewigamig Окситанскийoc: cambra ж. Осетинскийos: хуыссӕндон Папьяментуpap: kamber Персидскийfa: اتاق خواب, اطاق خواب Польскийpl: sypialnia ж. Португальскийpt: quarto м., quarto de dormir м., dormitório м. Романшскийroh: chombra ж., chombra da durmir ж. Румынскийro: dormitor, cameră de dormit, dormitoare Самоаsm: potu Сардинскийsc: aposentu de dormire м. Себуаноceb: lawak nga higdaanan Северносаамскийse: oađđenlatnja Сербскийsr (кир.): спаваћа соба ж. Сербскийsr (лат.): spavaća soba ж. Сицилийскийscn: stanza da lettu ж. Словацкийsk: spálňa ж. Словенскийsl: spalnica ж. Словиоиslovio (кир.): спатилна Словиоиslovio (лат.): spatilna Сомалийскийso: qol jiif Сранан-тонгоsrn: sribikamra Суахилиsw: chumba cha kulala, pakulalia Тагальскийtl : silid-tulugan, silid-higaan Таджикскийtg: хобгоҳ, хонаи хоб Тайскийth: ห้องนอน Тамильскийta: படுக்கையறை Татарскийtt: йокы бүлмәсе Татарскийtt (лат.): yokı bülmäse Телугуte: పడకగది, పడకిల్లు, పడక గది Тибетскийbo: ཉལ་ཁང༌ Тигриньяtir: መደቀሲ ከፍሊ Токипонаиart: tomo lape Тсванаtn: ntlo ya boroko Тувинскийtyv: удуур өрээл Турецкийtr: yatak odası Туркменскийtk: ýatylýan otag (ятылян отаг) Удмуртскийudm: кӧлантӥ Узбекскийuz: yotoq (ётоқ), yotoqxona (ётоқхона) Уйгурскийug: ياتاق ئۆي (йатақ өй, yataq öy), ياتاقخانا (йатақхана, yataqxana) Украинскийuk: спальня ж. Урдуur: خوابگاہ, شینککش Фарерскийfo: svøvnkamar ср., songarkamar (редк.) ср. Финскийfi: makuuhuone Французскийfr: chambre ж., chambre à coucher ж. Фризскийfy: sliepkeamer Фриульскийfur: cjamare ж., cjamare di durmî ж. Хиндиhi: सोने का कमरा, शयनकक्ष, शयन कक्ष, सोने का कमड़ा Хорватскийhr: spavaća soba ж., ložnica ж., spavaonica ж. Цыганскийrom: соибнытко, соибнытка (жен.) Черокиchr: ᎤᏂᏴᏍᏗ Чеченскийce: дуьйшу чоь Чешскийcs: ložnice ж. Чувашскийcv: ҫывӑрмалли пӳлӗм Шведскийsv: sovrum ср., sängkammare общ. Шотландскийsco: bedroom Эрзянскийmyv: удома нупаль Эсперантоиeo: dormejo, dormoĉambro, litoĉambro Эстонскийet: magamistuba Якутскийsah: утуйар хос Японскийja: 部屋, 寝室 (しんしつ, shinshitsu)

Для улучшения этой статьи желательно: Добавить все семантические связи (отсутствие можно указать прочерком, а неизвестность — символом вопроса) Добавить хотя бы один перевод для каждого значения в секцию «Перевод»

Морфологические и синтаксические свойства[править]

падеж	ед. ч.	мн. ч.
Им.	спа́льня	спа́льні
Р.	спа́льні	спа́лень
Д.	спа́льні	спа́льням
В.	спа́льню	спа́льні
Тв.	спа́льняй	спа́льнямі
М.	спа́льні	спа́льнях

спа́ль-ня

Существительное, неодушевлённое, женский род, 1-е склонение .

Корень: —.

Произношение[править]

Семантические свойства[править]

Значение[править]

1. спальня (комната для сна) ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
2. спальня (набор мебели для такой комнаты) ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).

Синонимы[править]

Антонимы[править]

1. —

Гиперонимы[править]

Гипонимы[править]

Родственные слова[править]

Ближайшее родство

Этимология[править]

Происходит от гл. спаць, далее из праслав. *sъpati, от кот. в числе прочего произошли: др.-русск. съпати, ст.-слав. съпати, съплѭ (др.-греч. ὑπνοῦν, καθεύδειν). Ср.: укр. спа́ти, белор. спаць, болг. спя «сплю», сербохорв. спа̏ти, спи̑м, спа́вати, словенск. spáti, spím, чешск. spáti, spím, словацк. sраt᾽, spím, польск. sраć, śpię, в.-луж. sраć, н.-луж. sраś. От *sъ(р)nъ, см. сон. Родственно др.-инд. svápiti, svápati «спит», страд. suруаtē (=др.-русск. съпить), прич. suptás, авест. ẋvafsaiti «спит», англос. svefan «спать», др.-исл. sofa — то же, др.- инд. svāpáyati, кауз., лат. sōpiō, -īrе «усыплять», др.-исл. sǿfа «умерщвлять». Сюда же засну́ть, усну́ть, ст.-слав. оуснѫти из *u-sъpnǫti. Использованы данные словаря М. Фасмера. См. Список литературы.

Фразеологизмы и устойчивые сочетания[править]

Библиография[править]

Морфологические и синтаксические свойства[править]

падеж	ед. ч.	мн. ч.
Им.	спа́льня	спа́льні
Р.	спа́льні	спа́лень
Д.	спа́льні	спа́льням
В.	спа́льню	спа́льні
Тв.	спа́льнею	спа́льнями
М.	спа́льні	спа́льнях
Зв.	спа́льне*	спа́льні*

спа́ль-ня

Существительное, неодушевлённое, женский род, тип склонения 2*a.

Корень: —.

Произношение[править]

• МФА: ед. ч. [ˈspɑlʲnʲɑ]  мн. ч. [ˈspɑlʲnʲɪ]

Семантические свойства[править]

Значение[править]

1. спальня (комната для сна) ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
2. спальня (набор мебели для такой комнаты) ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).

Синонимы[править]

1. устар.: почивальня, опочивальня

Антонимы[править]

Гиперонимы[править]

1. кімната

Гипонимы[править]

1. дортуар

Родственные слова[править]

Этимология[править]

Происходит от гл. спати, далее из праслав. *sъpati, от кот. в числе прочего произошли: др.-русск. съпати, ст.-слав. съпати, съплѭ (др.-греч. ὑπνοῦν, καθεύδειν). Ср.: укр. спа́ти, белор. спаць, болг. спя «сплю», сербохорв. спа̏ти, спи̑м, спа́вати, словенск. spáti, spím, чешск. spáti, spím, словацк. sраt᾽, spím, польск. sраć, śpię, в.-луж. sраć, н.-луж. sраś. От *sъ(р)nъ, см. сон. Родственно др.-инд. svápiti, svápati «спит», страд. suруаtē (=др.-русск. съпить), прич. suptás, авест. ẋvafsaiti «спит», англос. svefan «спать», др.-исл. sofa — то же, др.- инд. svāpáyati, кауз., лат. sōpiō, -īrе «усыплять», др.-исл. sǿfа «умерщвлять». Сюда же засну́ть, усну́ть, ст.-слав. оуснѫти из *u-sъpnǫti. Использованы данные словаря М. Фасмера.

ru.wiktionary.org

спальная комната — это… Что такое спальная комната?

спальни на одного человека.»/>

Рис. 1. Вариант организации интерьера спальни на одного человека.

Рис. 1.
Вариант организации интерьера спальни на одного человека
(общий вид и план).

спа́льная ко́мната (спальня). В зависимости от размеров квартиры и состава семьи различают спальни, предназначенные только для отдыха и сна (одноместные, для супружеской пары, для двух человек одного пола), спальни-детские и спальни с местом, отведённым для работы (рис. 1). Принятый во многих странах минимальный размер спален для одного человека 6—9 м², для двух человек не менее 10 м². Основное оборудование спальных комнат: кровати, прикроватные тумбочки, рабочий столик со стулом и платяные шкафы. К оборудованию спальни могут быть добавлены книжные шкафы, трюмо или зеркало; в детской спальне нередко организуют уголок для занятий и игр. Вместо кроватей в спальной комнате можно установить диван или диван-кровать; в этом случае необходимо предусмотреть приставные тумбы для хранения постельных принадлежностей. Такая спальня может использоваться как общая комната. Лучшим видом оборудования спален всех типов считаются встроенные шкафы. В системе встроенных шкафов целесообразно разместить секретеры, заменяющие рабочие столы, а также полки для книг и различные ящики.

На рис. 2 приведён вариант обустройства спальной комнаты для двух человек. Организация интерьера такой спальни связана с определёнными трудностями, так как требуется предоставить каждому место для сна и работы, а также для хранения личных вещей (одежды, постельного белья и т. п.) с удобным доступом к шкафам и ящикам. Поскольку небольшую спальную комнату невозможно разделить на две самостоятельные зоны, то обычно в ней выделяют общую зону для сна и отдельные места для работы.

При оборудовании спальни родителей надо учитывать возможность установки в ней детской кроватки, желательно в хорошо освещённом и легко доступном месте (рис. 3). Такая спальня может быть достаточно просторной, если площадь её не менее 12 м².

В детских спальнях необходимо предусмотреть больше свободного места для игр. Это нетрудно сделать, так как размеры детской мебели, как правило, невелики, а прикроватные тумбочки в детских обычно не ставятся. Кроме того, в детских спальнях можно установить складывающуюся мебель, кровати в два яруса (рис. 4), а также откидные кровати, встраиваемые в мебель.

В основе цветового решения спальных комнат как основного места для отдыха лежат преимущественно зелёные или зеленовато-голубые тона, которые способствуют созданию эмоционально спокойной обстановки. Людям старшего возраста для большего комфорта и уюта в спальне можно порекомендовать сочетание тёплых (охристо-жёлтых, оранжевых), достаточно светлых тонов со светло-коричневыми и красноватыми. Искусственное освещение спален следует делать не очень ярким, спокойным. Для этого, если присутствует общий свет, желательно установить светорегулятор. Для местного освещения можно использовать светильники-бра, которые лучше всего разместить на стене по обе стороны кровати, или торшер. Единственное место в спальне, требующее освещения ярким направленным светом, — это поверхность рабочего стола.

Цветовое решение детских спален, наоборот, должно быть ярким и светлым. Тональность — жёлтая, оранжевая, зелёная, голубая; многочисленные оттенки этих цветов и их сочетания. Стены, полы, драпировки и даже мебель перечисленных тонов с добавлением белого создают звучный и в то же время достаточно спокойный уравновешенный эмоциональный настрой. В детских спальнях рекомендуется использовать различные светильники, прикрепляющиеся к столам, полкам и т. д. При этом в центре комнаты желательно предусмотреть общее освещение, дающее мягкий ровный свет во всём помещении.

В больших квартирах, где практически у каждого члена семьи имеется своя комната, проблемы спальных мест не существует — всегда можно найти удобное место для кровати, дивана или софы в зависимости от общего интерьера комнаты. Значительно сложнее решить проблему спальных мест в малогабаритных или коммунальных квартирах, когда в 1—2 комнатах живёт семья из 4—6 человек. В этих случаях обычные кровати создают массу неудобств в дневное время: они громоздки, занимают много места, комната всегда напоминает спальню, даже если она разделена на функциональные зоны. При данных обстоятельствах наилучшим решением проблемы спальных мест является максимальное использование комбинированной, складной и трансформируемой мебели, в частности кроватей.

Складные кровати незаменимы в малогабаритной квартире и в доме, куда часто приезжают гости. Примером может служить складная кровать, показанная на рис. 5. В собранном виде она напоминает прикроватную тумбу для постельного белья и занимает совсем немного места. Каркас складной кровати делается из хорошо обструганных опорных досок толщиной 20—25 мм. Сверху у досок должна быть выбрана четверть таким образом, чтобы с внутренней стороны разложенного каркаса можно было уложить рейки, соединённые между собой двумя брезентовыми лентами (рис. 5, а), на которые в дальнейшем стелется тюфяк или поролоновый матрац. Рейки, размещаясь в выбранных четвертях, делают конструкцию каркаса жёсткой. В сложенном виде раздвижной каркас образует в плане прямоугольник (рис. 5, б).

Для того чтобы раскладная кровать не царапала паркет при раскладывании, можно лицевую часть раздвижного каркаса снабдить мебельными колесиками. Высота тумбы выбирается такой, чтобы в ней могли разместиться свёрнутые рейки, тюфяк и подушка с одеялом. При желании внутри тумбы может быть сделана перегородка, разделяющая места хранения реек и постельных принадлежностей.

С медицинской точки зрения, спальное место должно быть не только удобным, но и определённым образом ориентировано относительно сторон света (спать предпочтительнее головой на север). Однако часто обстоятельства вынуждают людей придумывать различные способы видимого расширения пространства своих квартир и проектировать складные кровати, местоположение которых определяется местоположением основной мебели, например шкафа. Пример такой кровати приведён на рис. 6. В сложенном состоянии она полностью убирается в нижнюю часть шкафа. При раскладывании кровати сначала раскладываются опоры — два деревянных бруска длиной 700 мм (рис. 6, а), а затем откидывается передняя панель — основание кровати, состоящая из двух половинок, соединённых между собой рояльной петлей. На развёрнутую панель укладываются матрацы, которые хранятся в нише за панелью (рис. 6, б). Панели можно изготовить из мебельной фанеры или ДСП с последующей фанеровкой или лакировкой лицевой поверхности. Матрацы проще всего сделать из листового поролона и обтянуть обивочным материалом. Внутри основания шкафа за раздвижными опорами имеется фальшпанель, которая служит для закрепления на петлях передней панели.

Для малогабаритной однокомнатной квартиры очень удобна трансформируемая кровать, которая при необходимости может легко быть превращена в стол. В сложенном виде она выглядит как удлинённая тумба не толще телевизора, стоящая у стены и практически не занимающая места. Состоит из двух основных частей: корпуса и откидывающейся на осях-шарнирах передней панели. В зависимости от варианта использования панель либо опускается вниз — вариант «кровать», либо поднимается вверх — вариант «стол» (рис. 7).

В нижнем положении (вариант «кровать») открытая панель опирается на приставные ножки, которые закрепляются на боковинах панели. Матрац размещается на панели, годится практически любой не слишком тяжёлый матрац или тюфяк шириной не более 90 Смотри Поверхность матраца и заднюю стенку корпуса рекомендуется покрыть одним куском ткани. В этом случае при складывании кровати образуется подобие мешка, в котором можно хранить постельные принадлежности — подушку, одеяло, простыни. Для удобства крышку корпуса лучше сделать открывающейся с кронштейном-фиксатором, чтобы удерживать её в открытом положении.

В верхнем положении (вариант «стол») передняя панель служит столешницей, с внешнего края её поддерживают две откидные ножки.

Боковины корпуса кровати-стола, крышку, основание и боковины откидной панели, а также опорные ножки делают из хорошо оструганных досок толщиной 20 мм. Все угловые соединения выполняются «в шип» на клею. Для откидной панели годится мебельная фанера толщиной не менее 12 мм или ДСП (17—21 мм). Готовый корпус, крышку и панель облицовывают шпоном или обрабатывают морилкой и лакируют; панель из ДСП можно также оклеить декоративной плёнкой или же облицевать обычной тонкой (трёхслойной) фанерой с красивой структурой и покрыть лаком.

Другая конструкция трансформируемой кровати представлена на рис. 8. В сложенном состоянии всё устройство напоминает комод (рис. 8, а), который легко трансформируется в кровать, стол или кресло. Вся конструкция состоит из корпуса, трёх соединённых гармошкой на рояльных петлях вертикальных панелей, двух пакетов трёхзвенных панелей-подставок, также складывающихся гармошкой, двух горизонтальных (верхней и нижней) крышек и четырёх подушек: трёх больших размером 140×500×1000 мм и одной малой размером 140×420×1000 мм.

Если поднять две вертикальные панели и установить их на хранящуюся отдельно складную подставку-раму, то получится удобный обеденный стол (рис. 8, б). Можно развернуть не две, а только одну панель, вторую же установить наклонно — тогда обеденный стол превратится в стол для черчения или рисования. Если же открыть пакеты панелей-подставок, опустить на них одну из вертикальных панелей и положить две подушки, то получится мягкое кресло (рис. 8, в). И, наконец, если развернуть пакеты панелей-подставок и вертикальные панели во всю длину (рис. 8, г), положить на них три подушки, то кресло станет односпальной кроватью (рис. 8, д). При этом крышку тумбочки для удобства можно откинуть вверх. Все деревянные части конструкции изготовляют из досок толщиной 20 мм, мебельной фанеры (18 мм) или из ДСП, облицовывают шпоном и лакируют. Подушки можно использовать от софы, но несложно сделать самим из поролона.

Детские кроватки. Купленная в магазине детская кроватка после небольшой доработки может служить не только спальным местом для малыша, но одновременно быть пеленальным столиком и шкафчиком-стеллажом для хранения различных мелочей, необходимых при уходе за новорождённым. Для этого к спинке кроватки крепится полка-стеллаж с откидывающейся на рояльной петле крышкой, которая служит пеленальным столиком (рис. 9). С внутренней стороны крышки можно с помощью широких резинок прикрепить мягкую подстилку из сложенной тёплой пелёнки. Бортики крышки должны выступать над плоскостью «столешницы» на 8—12 Смотри за счёт этого конструкция пеленального столика получается более жёсткой. Столешницу и полочки лучше всего сделать из фанеры толщиной 10—12 мм, а бортики из струганых дощечек — толщиной 15—20 мм, на внутренних поверхностях бортиков выбираются пазы, в которые на клею вставляют столешницу. Ширина столика равна ширине кроватки, длина 60—70 Смотри Готовый столик-стеллаж следует покрасить светлой масляной краской, чтобы легче было его мыть.

Когда ребёнок подрастёт, стандартную кроватку можно удлинить с одной или двух сторон, например, с помощью удлиняющих элементов, которые вставляются между торцами боковин кроватки и её спинкой (рис. 10). Удлиняющие элементы (вставки) могут быть сделаны из металла или дерева. Металлическая вставка (рис. 10, б) представляет собой алюминиевый или стальной стержень диаметром 20—25 мм, в торцах которого высверливаются осевые отверстия и нарезается резьба М6. Деревянная вставка (рис. 10, в) имеет вид бруска такого же, как и горизонтальная планка боковины, сечения с осевым отверстием диаметром 6 мм в одном из торцов; изготавливается из древесины твёрдых пород. Вставки к боковине крепятся при помощи шпилек с резьбой М6. В металлическую вставку шпильку ввинчивают, в деревянную — вставляют на эпоксидном клее. Со спинкой кроватки вставки соединяют винтом или шурупом. Рамку, на которую укладывают матрасик, удлиняют за счёт наращивания её продольных реек, желательно с обоих концов. Остаётся матрасик. Если он промышленного изготовления, то удлинить его практически невозможно, да и не обязательно это делать. Достаточно иметь прямоугольную вставку, удлиняющую матрасик. Её нетрудно сделать самим, например, из пенопласта, покрыв сверху поролоном. Готовую вставку помещают в чехол из ткани, цвет (расцветка) которой подбирается в тон матрасика.

Удлинить и тем самым продлить срок службы детской кроватки можно и другие.гим способом (рис. 11). В одной из стенок выпиливается прямоугольное отверстие (если стенка сплошная) или удаляются вертикальные рейки (если стенка реечная). Распил внизу должен доходить до уровня рамы. Выпиленный прямоугольник соединяется с оставшейся нижней частью рояльной петлей. Для обеспечения дополнительного упора петля крепится через брусок. В откинутом положении спинка фиксируется П-образной рамкой, для которой имеются упоры в виде деревянной планки или металлических уголков. Если же спинка кроватки забрана рейками, то на место удлинённых реек крепится откидная панель из мебельной фанеры, которая может фиксироваться в вертикальном или горизонтальном положении. К матрацу изготавливается дополнительная секция (вставка). На день спинку можно поднимать. В этом случае необходимо предусмотреть какой-либо фиксатор для удерживания спинки в вертикальном положении, например обычный крючок или шпингалет.

Одно из наиболее удачных решений в организации детских спальных мест при ограниченной площади — двухъярусная кровать (рис. 12). У верхней кровати предусмотрен предохранительный бортик, выполненный из доски толщиной 20 и шириной 150 мм. Для подъёма на верхнюю кровать используется приставная лестница, устанавливаемая сбоку или с торца кровати. Днём такая лестница может служить гимнастической стенкой, но в этом случае прямоугольные поперечины её надо заменить на круглые. Двухъярусные кровати могут быть смещены относительно друг друга (рис. 13). При таком расположении под верхнюю кровать удобно поместить платяной шкаф, в нижней части которого и под нижней кроватью расположить выдвижные ящики для постельных принадлежностей и игрушек.

Если в семье один ребёнок, то, чтобы в его комнате было больше свободного места, можно совместить рабочий уголок, спальное место и платяной шкаф в один блок (рис. 14). Лестница, расположенная сбоку от встроенного письменного стола, одновременно является несущей конструкцией. Предлагаемую конструкцию можно дополнить различными полочками, прикрепляемыми к стене или к боковой стенке шкафа, и светильниками. Как правило, дети очень любят такие сооружения, к тому же они способствуют развитию ловкости ребёнка.

спальни для двух человек одного пола.»/>

Рис. 2. Вариант организации интерьера спальни для двух человек одного пола.

Рис. 2.
Вариант организации интерьера спальни для двух человек одного пола
(общий вид и план).

спальни для родителей и ребёнка.»/>

Рис. 3. Вариант организации интерьера спальни для родителей и ребёнка.

Рис. 3.
Вариант организации интерьера спальни для родителей и ребёнка
(общий вид и план).

спальни для двоих с использованием двухъярусной кровати.»/>

Рис. 4. Вариант организации интерьера детской спальни для двоих с использованием двухъярусной кровати.

Рис. 4.
Вариант организации интерьера детской спальни для двоих с использованием двухъярусной кровати
(общий вид и план).

Рис. 5. Складная кровать.

Рис. 5.
Складная кровать:
а — в разложенном виде;
б — в сложенном виде.

Рис. 6. Складная кровать.

Рис. 6.
Складная кровать (размеры в мм):
а — раскладывание кровати;
б — в разложенном виде.

Рис. 7. Трансформируемая кровать-стол.

Рис. 7.
Трансформируемая кровать-стол.

Рис. 8а. Трансформирующаяся кровать-стол-кресло.

Рис. 8а.
Трансформирующаяся кровать-стол-кресло (размеры в мм):
а — в сложенном виде;
б — стол;
в — кровать.

Рис. 8б. Трансформирующаяся кровать-стол-кресло.

Рис. 8б.
Трансформирующаяся кровать-стол-кресло:
кресло.

Рис. 8в. Трансформирующаяся кровать-стол-кресло.

Рис. 8в.
Трансформирующаяся кровать-стол-кресло:
кровать.

Рис. 9. Детская кроватка с полкой-стеллажом и откидным пеленальным столиком.

Рис. 9.
Детская кроватка с полкой-стеллажом и откидным пеленальным столиком.

Рис. 10. Крепление металлических и деревянных вставок, удлиняющих детскую кроватку.

Рис. 10.
Крепление металлических и деревянных вставок, удлиняющих детскую кроватку:
а — крепление боковины к спинке без вставки;
б — крепление боковины к спинке через металлическую вставку;
в — крепление боковины к спинке через деревянную вставку.

Рис. 11. Способ удлинения детской кроватки.

Рис. 11.
Способ удлинения детской кроватки.

Рис. 12. Двухъярусная кровать.

Рис. 12.
Двухъярусная кровать.

Рис. 13. Двухъярусная кровать со смещённым расположением ярусов.

Рис. 13.
Двухъярусная кровать со смещённым расположением ярусов.

Рис. 14. Совмещённый блок шкаф-стол-кровать.

Рис. 14.
Совмещённый блок шкаф-стол-кровать (кровать на верхнем ярусе).

Энциклопедия «Жилище». — М.: Большая Российская энциклопедия. А. А. Богданов, В. И. Бородулин, Е. А. Карнаухов, В. И. Штейман. 1999.

house.academic.ru

Говорим и пишем правильно — ЖЖ

Спальня 24 окт, 2007 @ 15:35 Комнаты: гостиная, детская, прихожая, ванная и даже уборная, но спальня, а не спальная? Можете узнать – почему? На gramota.ru ответа не нашла. Спасибо. From: 4ypku Date: Октябрь, 24, 2007 11:50 (UTC) Версия (Link) Под это дело полагалось отдельное помещение, флигилёк, например. Спальня, читальня, кухня, гараж. Извините, что-то понесло….Потому что спальня более необходимое помещение для жизни, все остальные — более поздние названия тех же сеней, бани, купальни и кухни. А детской и гостиной как таковых вообще не было, была общая горница. From: greymage Date: Октябрь, 24, 2007 12:08 (UTC) (Link) Спальня, едальня, купальня… 🙂 Это старые названия. From: tildi Date: Октябрь, 24, 2007 12:15 (UTC) (Link) В этот ряд еще одно нехорошее слово на букву «с» напрашивается :), но в современном языке, согласно грамоте ру правильно употреблять именно спальня, а не спальная. From: greymage Date: Октябрь, 24, 2007 12:17 (UTC) (Link) Я уж не стал вспоминать четвертое слово. ) From: tildi Date: Октябрь, 24, 2007 12:18 (UTC) (Link) У меня есть вариант об экономии русского языка — для простоты произношения некоторые буквы просто «уходят» из слов с течением времени From: stepuk Date: Октябрь, 24, 2007 19:08 (UTC) (Link) Что-то типа ванна и ванная. К одному из них добавляется слово комната.так сложилось 🙂
Top of Page	Разработано LiveJournal.com

pishu-pravilno.livejournal.com

Спальная комната

Спальня – это место, где человеческий организм отдыхает от рабочего дня и набирается сил. Поэтому она должна быть максимально удобной и комфортной для своего владельца. Это касается и мебели, и цветовой гаммы, и элементов декора, и освещения – в общем, всего того, что составляет оформление спальной комнаты.

Что представляет собой современная спальная комната?

Начнем с цветового оформления спальни. Она должна быть выполнена в нежных, спокойных, ненавязчивых тонах, способствующих расслаблению. Бывают, конечно, и исключения, ведь некоторым нравятся неординарные решения и яркие цвета. Но здесь нужно помнить, что экспериментировать можно в больших комнатах, в маленьких же, где важен каждый сантиметр площади, лучше придерживаться стандартных рекомендаций. Нужно помнить, что светлые обои для спальной комнаты зрительно ее увеличат. Поэтому можно использовать светло-зеленый, голубой, розовый, нежно-фиолетовый тона. Уместными будут обои в вертикальную ненавязчивую полоску, которые визуально сделают потолки выше. Стильно будет выглядеть спальня с одной стеной, поклеенной обоями с рисунком. Лучше всего такой акцент будет смотреться у изголовья кровати. Отдельно нужно сказать о белой спальной комнате, которая достаточно популярна в последнее время. Она делает помещение визуально больше, однако здесь нужно быть осторожным и избегать излишней стерильности. В белых комнатах обязательно должен быть какой-нибудь яркий акцент, например, сочного цвета диван или кровать.

Большое внимание нужно уделить такому вопросу, как мебель для спальной комнаты. Она должна быть удобной и красивой одновременно. Если размеры комнаты позволяют, вполне можно приобрести полноценную кровать. В противном случае лучшим решением станет раскладной диван с ортопедическим матрасом. В любом случае, обеспечить полноценное и комфортное спальное место просто необходимо. В этой комнате также нужен вместительный шкаф для вещей. В последнее время чаще всего выбор падает на шкаф-купе. Его двери могут быть дополнительным элементом декора спальной комнаты, ведь нередко их украшают орнаментами или фотоэлементами. По желанию в спальню можно установить еще и туалетный столик с удобным стулом или креслом. Зеркало в спальной комнате, прикрепленное над столиком – это очень удобно для нанесения ежедневного макияжа. Кроме того, желательно, чтобы здесь имелось зеркало в полный рост.

Освещение спальной комнаты также имеет свою специфику. Лучше, чтобы была центральная лампа, освещающая всю комнату, а также настенные бра, или же ночники на прикроватных тумбочках. Такое местное освещение удобно для чтения перед сном или раннего сбора на работу.

Отделка спальной комнаты совершается в зависимости от ее общего стиля. Конечно, здесь не помешает картина на стене, интересная люстра, пара статуэток и прочих мелких элементов декора, которые составят общую атмосферу. Всегда уместны будут живые цветы для спальной комнаты, приносящие нежный запах и весеннее настроение. Но стоит помнить, что некоторые цветы врачи не рекомендуют ставить в комнате для сна, например, лилии.

Спальная детская комната

Оформляя детскую, нужно быть внимательным к деталям. Мебель должна быть функциональной и сделанной из экологически чистых материалов. Это же касается и напольного покрытия. Крайне нежелателен в детской спальне ковер или ковролин, который накапливает пыль и микробы.

Спальная комната для девочки всегда отличается более яркими, насыщенными тонами. Можно установить для малышки кровать для принцессы, с балдахином и прочими мелочами. Для мальчика же подойдет кровать в виде машины.

 

womanadvice.ru

10 правил для вашей спальни – Дом – Домашний

В системе фэн-шуй спальная комната считается исключительно женской частью дома. И если пространство спальни правильно организованно, все вещи разложены по своим местам, а цветовое решение радует глаз, то, как говорят специалисты восточного учения, это благотворно влияет даже на здоровье женщины, живущей в этой комнате.  

Конечно, не каждый из нас может похвастать видами заливных лугов и зеленых холмов из окна спальни, свежим морским воздухом или нежным пением соловья по ночам. Однако и без этого вы можете сделать это место в квартире самым любимым. Наш список простых советов поможет вам в этом.

Часто прикроватный столик становится складом множества «нужных» для сна предметов: косметики, журналов, бижутерии, стакан с водой, стопки книг, фотографии, картинки и … этот список можно продолжать бесконечно. Но на самом деле редкая вещь из этого списка вам действительно нужна для хорошего сна.

thinkstockphotos.com

1. Избавьтесь от беспорядка на прикроватном столике.

Часто прикроватный столик становится складом множества «нужных» для сна предметов: косметики, журналов, бижутерии, стакан с водой, стопки книг, фотографии, картинки и … этот список можно продолжать бесконечно. Но на самом деле редкая вещь из этого списка вам действительно нужна для хорошего сна.  

Покупайте лучшие постельные принадлежности, из тех, что можете себе позволить. Пусть это станет вашим правилом, которое вы никогда не позволите себе нарушать. Купить красивые вещи хорошего качества вы можете, например, на распродажах, которые обязательно бывают каждый сезон в магазинах постельного белья.

thinkstockphotos.com

2. Покупайте лучшие постельные принадлежности, из тех, что можете себе позволить.

Пусть это станет вашим правилом, которое вы никогда не позволите себе нарушать. Купить красивые вещи хорошего качества вы можете, например, на распродажах, которые обязательно бывают каждый сезон в магазинах постельного белья. Позвольте себе немного роскоши, ведь вы проводите очень много времени в постели. Не стоит забывать об этом!

Уберите из спальни телевизор. Отсутствие телевизора будет только способствовать спокойному сну. К тому же чтение лучше помогает отвлечься от дневных забот перед сном, чем смотрение телевизора.3. Уберите из спальни телевизор.

Телевизор в постели вы можете посмотреть, например, на отдыхе, в гостиничном номере. Там вы можете позволить себе это баловство, а в спальной комнате не стоит устанавливать телевизор. Отсутствие телевизора будет только способствовать спокойному сну. К тому же чтение лучше помогает отвлечься от дневных забот перед сном, чем смотрение телевизора.

Меняйте что-нибудь в вашей спальне каждый сезон. Это не значит, что вы должны перекрашивать стены или полностью менять спальный гарнитур с наступлением весны. Но вы можете, например, постелить новое покрывало на кровати. 4. Меняйте что-нибудь в вашей спальне каждый сезон. 

Это не значит, что вы должны перекрашивать стены или полностью менять спальный гарнитур с наступлением весны или осени. Но вы можете, например, постелить новое покрывало на кровати. Так с наступлением холодов можно использовать теплый, кашемировый плед, с зимними узорами, а летом застелить кровать более легким, светлым покрывалом.

Уберите громко тикающие часы. Можете проверить, как только вы замените ваш старый будильник на электронные часы – сон ваш станет более крепким. Вы перестанете просыпаться по ночам и проверять, сколько времени осталось до пробуждения.5. Уберите громко тикающие часы.

Можете проверить, как только вы замените ваш старый будильник на электронные часы –  сон ваш станет более крепким. Вы перестанете просыпаться по ночам и проверять, сколько времени  осталось до пробуждения.

Многие дизайнеры интерьеров считают лучшим цветом для оформления спальни – тотальный белый. Но это может быть не очень практично, если у вас маленькие дети или домашние питомцы. Вы можете выбрать для вашей спальни свежие, нейтральные цвета: бежевый, жемчужно-серый, светлый оттенок желтого. 6. Определитесь с цветовой палитрой комнаты. 

Многие дизайнеры интерьеров считают лучшим цветом для оформления спальни – тотальный белый.  Но это может быть не очень практично, если у вас маленькие дети или домашние питомцы. Вы можете выбрать для вашей спальни свежие, нейтральные цвета: бежевый, жемчужно-серый, светлый оттенок желтого. Выбранный вами основной цвет можете дополнить белыми деталями. В такой интерьер вы легко сможете вписать вещи яркого цвета, что позволит вам легко изменить облик вашей спальни в зависимости от сезона или даже настроения. Такими яркими элементами могут стать  ярко-синий абажур светильника или угольно-черный кашемировый плед.

Всегда застилайте кровать. Делать это необходимо не только для того, чтобы ваша спальня всегда выглядела опрятной. Аккуратно заправленная кровать будет хорошим началом вашего дня. Как говорят, если вы начнете день с выполнения одной задачи (даже такой простой), то и весь ваш день будет продуктивным. 7. Всегда застилайте кровать.

Делать это необходимо не только для того, чтобы ваша спальня всегда выглядела опрятной. Аккуратно заправленная кровать  будет хорошим началом вашего дня. Как говорят, если вы начнете день с выполнения одной задачи (даже такой простой), то и весь ваш день будет продуктивным.

Ароматные свечи, саше, духи для помещений – все это замечательно использовать для спальни, но не забывайте про свежий воздух. Постарайтесь чаще открывать окна вашей комнаты. Лучше накрыться теплым одеялом, но дышать свежим воздухом, чем спать в душном помещении.8. Регулярно проветривайте спальную комнату. 

Ароматные свечи, саше, духи для помещений – все это замечательно использовать для спальни, но не забывайте про свежий воздух. Постарайтесь чаще открывать окна вашей комнаты. Лучше накрыться теплым одеялом, но дышать свежим воздухом, чем спать в душном помещении.

Украшайте комнату живыми цветами. Не обязательно для этого покупать дорогие букеты в соседнем цветочном магазине. Комнату оживят любые полевые цветы, привезенные с дачи, а букет пионов, с загородного участка, сделает вашу шикарной, как дорогих отелях французского побережья. 9. Украшайте комнату живыми цветами.

Не обязательно для этого покупать  дорогие букеты в цветочном магазине по соседству. Комнату оживят любые полевые цветы, привезенные с дачи, а букет пионов, с загородного участка, сделает вашу спальню шикарной − как в лучших отелях французского побережья.

Не держите окна спальной комнаты зашторенными весь день. Не стоит пренебрегать естественным источником света. К тому же с первыми лучами солнечного света приятнее просыпаться, чем в полной темноте. А в выходные дни вы можете плотно зашторить окна, и позволить себе остаться в постели дольше обычного.10. Открывайте шторы на окнах в спальне.

Не держите окна спальной комнаты зашторенными весь день. Не стоит пренебрегать естественным источником света. К тому же с первыми лучами солнечного света приятнее просыпаться, чем в полной темноте. А в выходные дни вы можете плотно зашторить окна, и позволить себе остаться в постели дольше обычного.

domashniy.ru

Спальня – это комната, где человек проводит треть своей жизни.

Спальня – это тайное место каждого человека. С этой комнаты начинается каждое утро и ею же заканчивается целый день.

После всей дневной суматохи можно уединиться в спальной комнате и восстановить силы для другого дня.

Именно поэтому, просто необходимо правильно подобрать интерьер спальни, который не будет напрягать, а наоборот успокоит и подарит хорошее настроение.

Как правильно выбрать дизайн спальни

Как правильно подобрать дизайн спальни – на что опираться и на чем основываться – необходимо знать каждому, кто собрался делать ремонт.

В первую очередь, надо сесть и решить для самого себя, какой интерьер спальни предпочтительнее было бы наблюдать каждый день. Какой стиль по душе:

• Минимализм (его особенность состоит в отсутствии дополнительных элементов декора. Лишь вещи, имеющие четкое предназначение)
• Классицизм (подразумевает наличие деревянной мебели: тумбочки, шкаф, комод, кровать. Приглашенный свет. Цвета близкие к натуральному дереву)
• Японский стиль (близок к минимализму, нет дополнительных вещей. Отсутствует каркас у кровати. Наблюдается наличие ширмы и шторы, присущих японскому стилю)
• Ампир (исторический стиль. Массивная деревянная мебель, драпировочные шторы)
• Барокко (как и ампир – основывается на истории. Главное – это размер площади спальни, позволяющий выдержать всю тяжелую красоту стиля)
• Стиль кантри (близок к природе. Элементы из ситцевой ткани: горошек, полоска. Напольные ковры сплетены вручную) и др.

Для того, чтобы легче было определиться, можно просмотреть наши спальни, фото которых находятся у нас на сайте.

Выбрав стиль, присматриваемся к цветовой гамме. Какой вы человек по натуре. Какой цвет возбуждает. Какой успокаивает.

Главное, помните, что это спальня. Она не должна напрягать, а должна стать близкой к вашему внутреннему миру.

Цвета, выбранные для дизайна спальни должны успокаивать и навивать самые приятные воспоминания, окуная вас в прекрасные мечты, которые могут стать реальностью.

Правильный подбор цветовой гаммы, даст возможность хорошо выспаться и просыпаться с улыбкой.

Как быстро изменить вид спальни

Иногда случается так, что из-за плохого настроения или неприятностей на работе или в личной жизни – хочется сделать в комнате некоторые изменения. Если на ремонт времени не хватает, всегда есть альтернативное решение.

Элементарно сменив шторы, постельное покрывало, вы получите новый вариант интерьера вашей спальни, что заметно порадует.

А, если разбавить его и различными элементами декора в ново – выбранном стиле, ночь пройдет в новых снах.

Вообще надо помнить, что такие детали декора, как шторы, ковры, люстры, статуэтки и т.д. играют чуть ли не основную роль в создании выбранного интерьера.

Иногда случается так, что хозяин определяется с дизайном спальни, правильно выбирает двери, обои, ламинат. А когда доходит до декора, портит весь дизайн не правильно подобранными элементами. В результате получается не комната для отдыха, а помещение постоянно окунающее в раздражительность.

Как не ошибиться с выбором

Есть люди, прекрасно разбирающиеся в дизайне. Они знают чего хотят и, при выборе стиля, прекрасно в нем ориентируются, подбирая правильные объекты для декора.

Если вы не относитесь к такому типу людей, не отчаивайтесь. Всегда можно обратиться к специалисту своего дела – дизайнеру.

Дизайнер – это человек, который:

• Выслушает Ваши предпочтения
• Поможет с выбором стиля спальни
• Поспособствует правильному подбору вещей для получения ожидаемого дизайна спальни

Воспользовавшись услугами дизайна, можно воплотить в жизнь идею, нарисованную в своих мыслях.

Качество – враг дешевизне.

Еще одним немаловажным фактором при выборе стиля – это качество мебели и всех остальных предметов интерьера. Надо помнить, что ремонт делается на несколько лет вперед. Поэтому не стоит уделять внимание на дешевых вещах. Сэкономив сейчас денежные средства – потеряете их все равно через короткий промежуток времени.

Мало того, что дешевизна не обладает хорошим качеством, так она еще и портит сам интерьер, не обладая приятным внешним видом.

Выбирать стиль спальни надо внимательно, не спеша, чтоб далее не жалеть в определившимся.

Ведь делаешь ремонт не для чужих, а для самого себя.

Мы проводим во сне треть своей жизни, а это заслуживает тщательного и правильного подхода к выбору интерьера спальни.

На нашем сайте вы можете найти помощь в оформлении спальни, фото которых можно взять, как за основу.

Мы всегда рады, если наша информация поможет обрести вам хорошее настроение от правильно выбранного дизайна.

designadvice.ru

Какой должна быть спальня для комфортного отдыха

Цветовое оформление

При выборе цветового решения для спальни следует учитывать не только личные предпочтения, но и влияние оттенков на сон.

Декор вашей спальни, несомненно, может повлиять на качество и продолжительность сна за ночь. Поэтому стоит ответственно подойти к выбору цветового решения.

Сьюзи Кьяццари, консультант по цветотерапии и комплексному дизайну интерьера

Сеть отелей в Великобритании провела исследование ^{о влиянии цветового оформления спальни на продолжительность и качество сна, в котором приняли участие 2 000 добровольцев. И вот что из этого вышло.}

Синий (голубой)

Самый комфортный и продолжительный сон был отмечен у тех, кто жил в комнате с преобладающими голубыми тонами: в среднем они спали 7 часов и 52 минуты. Ещё одно интересное наблюдение из того же исследования: 58% британцев, спальня которых была выполнена в голубом цвете, просыпаясь, чувствовали себя счастливыми.

Голубой — самый спокойный оттенок синего, именно на него стоит обратить внимание при планировании интерьера спальни.

В исследовании говорится, что голубой цвет ассоциируется со спокойствием и даже помогает снизить давление и сердечный ритм, а это необходимо для хорошего сна в ночное время.

Жёлтый

Спальня с преобладающим жёлтым цветом заняла второе место по продолжительности сна в ней: люди спали в среднем 7 часов и 40 минут. Жёлтый цвет создаёт тёплую и уютную атмосферу, которая помогает быстрее засыпать.

Зелёный

Зелёная спальня заняла почётное третье место. Участники всё того же исследования в среднем спали 7 часов и 36 минут в комнате с преобладающим зелёным цветом. Они также отметили, что просыпались с позитивным настроем.

Натуральные оттенки зелёного ассоциируются с природой. Возможно, именно поэтому они успокаивают и способствуют хорошему отдыху.

Серебряный

В спальне, оформленной в серебряных тонах, люди спали в среднем 7 часов и 33 минуты за ночь. Исследователи предположили, что металлический серебряный цвет создаёт отблески, похожие на лунный свет, которые будто предупреждают: наступила ночь — время сна.

Оранжевый

Семь часов и 28 минут — средняя продолжительность сна в комнате с оранжевым интерьером. Исследователи пишут, что этот цвет успокаивает, расслабляет мышцы и даже помогает пищеварению после плотного ужина.

Лиловый (фиолетовый)

Участники исследования в среднем спали по 5 часов и 56 минут за ночь в комнате с лиловым интерьером — почти на 2 часа меньше, чем постояльцы голубых комнат. К возможным причинам относят свойство лилового цвета к стимуляции умственной активности, что замедляет процесс релаксации.

Коричневый и серый

В коричневой комнате люди в среднем спали 6 часов и 5 минут, в серой — 6 часов и 12 минут. Как объясняют исследователи, такие цвета довольно скучные и удручающие. Кроме того, в комнате с коричневым или серым интерьером человек чувствует себя эмоционально изолированным, что приводит к беспокойному сну.

Голубой, зелёный, жёлтый, серебряный и оранжевый — цвета, на которые стоит обратить внимание при выборе интерьера спальни. А вот лилового, коричневого и серого лучше избегать.

Уровень шума

Спальня должна обладать достаточной звукоизоляцией, чтобы ничто не побеспокоило ваш сон. ВОЗ обнаружила ^{связь между превышающими допустимый уровень шумами и возникновением сердечно-сосудистых заболеваний, когнитивных нарушений, шума в ушах и раздражения.}

Уровень шума в 35 дБ (приглушённый разговор) может разбудить ^{спящего. От шума двигателя проезжающего под вашим окнами мотоцикла — примерно 90 дБ — вероятность проснуться вырастает в разы.}

Если к внешнему шуму вы добавите звук включённого телевизора, то о здоровом сне можно забыть.

Как уменьшить уровень шума

Избавьтесь от источников шума в спальне

В первую очередь от всего, что может помешать вам во время сна в вашей спальне: выключите телевизор или поставьте на паузу сериал, который смотрели на ноутбуке, переведите телефон в бесшумный режим. Если ваш спутник храпит, то держите на прикроватной тумбочке беруши — верные помощники для тех, кто просыпается от любого шороха.

Защитите спальню от внешних шумов

Если шум идёт с улицы, поставьте стеклопакеты с повышенной звукоизоляцией.

Если шум создают жильцы из соседних квартир, стоит задуматься о дополнительной звукоизоляции внутри комнаты: для стен, пола или потолка. Бригада строителей определит вид шума и поможет подобрать подходящий материал для той зоны, которая пропускает слишком много звуков.

Освещение

Мелатонин ^{, один из гормонов, ответственных за биоритмы человека, часто называют гормоном сна. Он вырабатывается в шишковидной железе с наступлением ночи: концентрация гормона увеличивается, когда естественное или искусственное освещение ослабевает. При избыточном освещении выработка мелатонина сокращается, что может привести к проблемам со сном.}

Исследования ^{показывают, что сон со светом (даже не очень ярким) может вызвать симптомы депрессии у людей старшего поколения.}

Поддержание темноты в спальне не только поспособствует быстрому погружению в сон, но и поможет сохранить ваше психическое здоровье. Повесьте плотные шторы, если фонарь под вашим окном не даёт уснуть, выключите свет в комнате и отучитесь от привычки засыпать под фильм или сериал.

Комфортная температура для сна

Правильная температура не менее важна для качества сна, чем уровень освещения. В спальне следует поддерживать ^{температуру в диапазоне 16–24 ºC, а также регулярно проветривать помещение. В некоторых исследованиях максимальное значение комфортной температуры для сна снижается до 19,5 ºC, однако спать при температуре ниже 16 ºC или выше 24 ºC не рекомендуют.}

Кровать

Самое важное место в вашей спальне. Даже если вы соблюдёте все необходимые условия для комфортного сна, но пренебрежёте качеством кровати, едва ли вы будете высыпаться.

Матрас

На неудобном матрасе выспаться не получится. Вот главные моменты, на которые стоит обратить внимание:

• Выбирайте матрас, исходя из ваших индивидуальных потребностей. Если у вас есть проблемы со спиной, сначала обратитесь к ортопеду.
• Перед покупкой нового матраса обязательно протестируйте его: примите привычную позу для сна и полежите хотя бы несколько минут.
• Средний срок службы матраса — 10 лет, следите за его состоянием и при необходимости замените на новый.

Как выбрать самый лучший матрас →

Подушки

Хорошая подушка должна ^{быть комфортной, поддерживать плечи и подходить к матрасу.}

Как выбрать подушку

Как и при выборе матраса, руководствуйтесь в первую очередь индивидуальными потребностями.

1. Определитесь с наполнителем

• Выбирая натуральный пух и перо, учтите, что такая подушка будет очень мягкой. Кроме того, у некоторых встречается аллергия на натуральные компоненты — перед покупкой убедитесь, что вам это не грозит.
• Подушки с наполнителем из шерсти гипоаллергенны, устойчивы к плесени и полевым клещам. Они помогают регулировать температуру во время сна, в зимнюю пору сохраняя тепло, а летом — прохладу. Подушки из шерсти долговечны и отличаются жёсткостью. Если вы предпочитаете более мягкие подушки, выбирайте те, в составе которых будет шерсть альпаки, а не кашемир.
• Хлопковый наполнитель также относится к гипоаллергенным.
• Подушки с латексом в меру жёсткие, они держат форму и помогают быстро найти комфортное положение для головы и шеи.
• Подушки с эффектом памяти подстраиваются под ваше положение, а вес распределяется равномерно по всей площади соприкосновения.

2. Обратите внимание на вес

Подушки с пухом, пером и шерстью будут значительно легче, чем с наполнителем из латекса или с эффектом памяти. Это вопрос личных предпочтений и удобства: если, например, во сне вы часто двигаете подушку в разные стороны, подкладываете под неё руку и поправляете то выше, то ниже, лучше остановиться на лёгкой подушке.

3. Подберите комфортный для вас размер

Универсального размера подушки не существует, выбирайте тот, который наиболее удобен для вас. Однако важно, чтобы размер позволял поддерживать не только голову, но и шею и плечи в комфортном положении во время сна.

4. Учтите положение, в котором вы обычно спите

Если вы спите на боку, обратите внимание на жёсткие подушки с достаточной толщиной.

Если вы спите на животе, выбирайте мягкую подушку. Также можно подложить валик для поддержки таза, чтобы предотвратить боли в спине.

Если вы спите на спине, подумайте о плоской и в меру мягкой подушке, которая обеспечит поддержку для шеи.

5. Не забудьте про матрас

К жёсткому матрасу лучше выбрать мягкую подушку, а к мягкому матрасу — жёсткую.

Как выбрать подушку, на которой комфортно спать →

Как понять, что пора менять подушку

Подушку рекомендуется менять каждые 18 месяцев. Подушки с технологией memory foam (пена с эффектом памяти), а также с натуральным наполнителями могут прослужить вам дольше — вплоть до трёх лет.

Подушки накапливают в себе отмершие клетки кожи, плесень, грибки, пылевых клещей и их фекалии.

Поэтому несвоевременная замена старой подушки на новую может спровоцировать аллергию и затруднить дыхание во время сна.

Простой способ проверить подушку на пригодность — сложить её пополам: если она не возвращается в исходное положение, то срок службы подошёл к концу.

Периодически осматривайте подушку:

• Есть ли пятна от пота? Чувствуете ли вы неприятный запах? Если на эти вопросы вы ответили «да», то подушку пора почистить. Перед чисткой обратите внимание на этикетку от производителя: как можно стирать подушку и как нужно её сушить.
• Заметен ли износ, есть ли дырки на ткани? Если чистка не помогает, а на ткани появились потёртости и дырки, то подушку придётся заменить на новую.

Постельное бельё

Выбирайте натуральные материалы

Старайтесь использовать бельё из натуральных материалов, которые обеспечивают хорошую вентиляцию. Например, из хлопка или льна.

Подбирайте подходящий размер

Подбирайте бельё строго по размерам матраса, подушек и одеяла. Слишком тесные наволочки сжимают и деформируют подушку так, что даже самый удобный вариант станет источником ваших мучений. В пододеяльнике, подобранном не по размеру, одеяло будет либо собираться в комок, либо перемещаться из одного угла пододеяльника в другой. Маленькая простынь (на резинке или без неё) будет сползать, а вы — спать на матрасе. Слишком большую простынь, конечно, на матрас вы наденете, но она будет собираться в складки, спать на которых совсем не удобно.

Постирайте новый комплект белья

Отправляйте в стирку новый комплект белья, прежде чем его использовать. Во-первых, на фабрике бельё могло подвергаться химической обработке. Во-вторых, после стирки новый комплект станет гораздо мягче — вы ощутите это своим телом.

Еженедельно застилайте постель свежим комплектом белья

Во время сна мы потеем, а когда видим сладкий сон, то и вовсе можем пустить слюну. Любые выделения нашего тела, отмершие частички кожи и пылевые клещи вместе с ними собираются на постельном белье, а затем попадают на подушки, одеяло и матрас.

Обновляйте постельное бельё раз в полтора года

Со временем бельё истончается, а загрязнения проникают глубоко в волокна. Как и у любого предмета, у постельного белья есть срок использования, после которого должна последовать его замена на новое.

Растения

Если вы хотите украсить спальню растением, выбирайте то, которое будет не только радовать ваш глаз, но и способствовать ^{хорошему сну.}

• Алоэ вера — непритязательное растение, которое поможет справиться с бессонницей.
• Лаванда — обладает успокаивающими свойствами, способствует быстрому погружению в сон, а также лёгкому пробуждению.
• Жасмин — улучшает качество сна и помогает снизить уровень беспокойства.
• Сансевиерия — одно из немногих растений, которое вырабатывает кислород и поглощает углекислый газ в ночное время.
• Плющ обыкновенный — отличный очиститель воздуха, не требующий чрезмерного ухода.

Помните о назначении спальни: это место для сна и любви. Поддерживайте чистоту и порядок, откажитесь от гаджетов и еды на кровати. Качественный сон напрямую влияет на состояние нашего здоровья, не пренебрегайте им. Следуйте простым правилам, и положительные изменения в самочувствии и настроении не заставят себя ждать.

Читайте также

lifehacker.ru